Как научиться жить для себя когда выросли дети. 5 способов начать свою жизнь, когда выросли дети
Многие люди испытывают чувство опустошения, потерянности и крушения привычного мира, когда их дети вырастают, а то и вовсе — покидают «родное гнездо». И даже если с ними сохраняются теплые, близкие отношения — жизнь меняется раз и навсегда. Опираясь на наработки современных психологов, можно привести несколько действенных полезных способов для того, чтобы вернуть ей яркие краски и найти свой новый путь.
Позволить себе расслабиться
То, что потомкам больше не нужна родительская забота, дарит множество возможностей — не готовить обед из трех блюд и есть не полезные конфеты на ужин, тратить лишние деньги на свои капризы. Иногда чтобы спасти себя — нужно отдаться течению и дать мозгу отдых от всех тех мелочей и тревог, которые сопровождали жизнь ради детей. Полезно отложить все серьезные дела и посвятить время самоанализу, в чем могут оказаться полезны бестселлеры о саморазвитии. И с большой вероятностью — вскоре картина того, как жить дальше, начнет проявляться как снимок пленочного фотоаппарата, обрастать деталями.
Решиться на невозможное
За годы воспитания детей легко накопить нереализованные мечты — сходить в поход с байдарками, петь рок за домашней уборкой, научиться рисовать пальцами или сменить стабильную профессию, позволяющею кормить-обувать деток, на работу менее доходную, но притягательную по зову сердца. Чтобы начать новую жизнь, полезно каждый день радовать себя тем, что ранее было недостижимо или откладывалось как не существенное.
Помогать другим
Этот классический прием психотерапии был известен еще в Древнем Риме — человеку должно стать легче, если он найдут тех, кому тяжелее, чем ему и протянет им руку помощи. Можно стать волонтером в благотворительной организации, например — навещать животных в приюте, которым нужно общение с людьми для социализации (и конечно — им всегда пригодятся корм и игрушки). Или можно принять участие в акции в стиле «посади дерево!» в местном сквере — таким образом, удастся сделать полезный вклад в мировую экологию.
Изменить окружающий мир
Психоэмоциональное состояние человека во многом привязано к окружающей его обстановке. Если невозможно сделать в доме косметический ремонт — стоит хотя бы заменить текстиль (шторы, постельное белье), обновить столовую посуду. И конечно — полезно сменить стиль в одежде, для женщины — также полезны новая прическа и макияж. Перемены должны затронуть наиболее глубокие пласты реальности — можно сменить время пробуждения/сна, гель для душа, сорт чая, добавить новую привычку, например — говорить о хорошем непременно с жестикуляцией.
Вести дневник
Естественно — это должно быть абсолютно секретно. Ведь в нем необходимо делиться откровенно всеми переживаниями, выплескивать негатив, фиксировать сны и чтобы не забыть — симпатичные мелочи. Дневник полезен даже обладателям феноменальной памяти — ведь в нем излагаются не только факты, но и их восприятие в определенный момент времени. И однажды, перечитывая его, возможно будет понять — насколько удается менять свою повседневность так, как задумывалось.
Подводя итоги, стоит отметить, что невозможно сказать точно, какое время потребуется на то, чтобы начать жить заново. Месяц или полгода? Протяженность «адаптационного» периода индивидуальна, главное — не отчаиваться и не сбиваться с верного курса.
Дети выросли. Как жить дальше?
Хочу спросить совета. Мои дети выросли. Как жить дальше мы с мужем не понимаем. Сын уже давно женился, у него свой дом. Было тяжело, скучали, но дочка была в семье. Теперь моя дочь вступила в брак, и они переехали жить к супругу. Тут вдруг дом будто опустел без моей девочки. Я конечно, рада за свою девочку, но меня очень пугает одиночество, которое впереди у меня и мужа. Ведь все это свободное время и комнаты, которые будто опустели. Мы все свое внимание с мужем, последнее время концентрировали на своей девочке. И вот даже и не знаем, что нам с ним делать. Мы в такой растерянности, помогите нам советом. Что нам нужно сделать, чтобы чувство одиночества покинуло нас? Ведь нам так хочется вернуть наших детей назад.
Мария, 58 лет
Сегодня не только для современных пожилых родителей, городских, но и для сельских уход детей из семьи составляет большую проблему. Но с каждой проблемой надо справляться. Есть масса советов по качеству улучшения жизни в свободное от детей время, и даже о приобретении новой жизни в абсолютно старом возрасте. Существуют даже такие практики, как возрождение личности, ведь те родители, которые страдают от одиночества без детей, обычно были преданы им без остатков.
Основная масса родителей плачет на свадьбе у своих детей. Хотя можно и не сомневаться, что такие слезы всего лишь избыток эмоций, но зачастую отцы и мамы плачут над закончившимся определенным периодом. Потому что их ждет новый период жизни, семья будет существовать без уже выросших и упорхнувших птенцов. Дети выросли. Как жить дальше непонятно… Остались родители одни, детьми покинутые, расстроенные и все в печали. Так ли это должно быть?
Самое главное, настрой оптимиста, и радостно смотреть в будущее. Много родителей страшатся перемен, но думать, что перемены будут худшие, совершенно неправильно. Нужно посмотреть на будущее под совершенно иным углом, ведь когда ваш ребенок вас покинул, то у вас появилось намного больше времени для себя. Ну, и конечно, для своего любимого мужа, это касательно печали матерей. У матерей стало меньше хлопот, и обязанностей. Например, таких обязанностей, как каждодневный завтрак для троих, супруга и детей. Только любимый муж в вашем распоряжении. Или вам уже не приходиться переживать с кем ваша дочка и где она, теперь она под крылом у своей семьи. Беспокойства о позднем возвращении дочери уже канули в лету, и это положительные новости, которые не могут не радовать.
Для начала подчеркиваем, что если такое чувство потери появилось, то не отчаивайтесь это совершенно естественное чувство. Так как многие годы почти все ваши мысли были сфокусированы на вашем ребенке. Будь то дочка или сын, разницы нет. Ну, и что получается, сейчас просто надо перестать думать о печали, однако не для всех родителей это легко. Просто переживите эту небольшую печаль. Следует переключиться на своего партнера.
Если ваши дети выросли и переехали, это еще не означает, что вы остались абсолютно одни. Ведь муж и жена испытывают порой такие чувства, попробуйте вместе поделиться чувствами. Поговорив с супругом, начните работать на вашими отношениями, откройте что-то новое. Наверняка с пришествием времени в ваших отношениях образовалась рутина и суета. Ведь у женщины всегда на первый план выходила забота о ребенке или доме, если были кредиты, то мысли о них, также и для мужчины долги, семейные обязанности и дети. Вам пора немного освободиться и взглянуть на жизнь совершенно по-иному. Окружите своего супруга вниманием и заботой. Дети выросли — это новый этап в их и вашей жизни! Проживите его достойно и с радостью!
Как научиться жить здесь и сейчас. Ближе к настоящему
Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.
Начните обращать внимание , где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.
Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.
Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».
В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.
Как научиться жить одной. Как научиться жить в одиночестве
Одиночество как образ жизни может быть выбрано сознательно в силу особенностей характера человека или других причин. Также оно может являться вынужденным, когда человек и рад бы жить среди близких людей и друзей, но у него отсутствует такая возможность.
Вам понадобится
- — абонемент в спортзал или бассейн;
- — билет в кино или театр;
- — телефоны экстренных служб;
- — путевка в туристическую поездку;
- — интернет.
Инструкция
1
Научитесь во всем полагаться только на себя, это трудно, но выполнимо. Помните, что все вопросы, касающиеся вас и вашей жизни, вы будете решать самостоятельно. А это значит, что никто вместо вас не наберет телефон экстренной службы, если вам понадобится ее помощь, никто не сбегает в аптеку в случае вашей болезни и т.п. Выход есть: запаситесь необходимыми лекарствами и нужными телефонными номерами.
2
Если ваше одиночество вынужденное, например, вы развелись и остались одни, учтите тот факт, что время течет, все меняется, ничто не вечно. Помните надпись на кольце царя Соломона? «Все пройдет. Пройдет и это«». Чтобы быстрее привыкнуть к одиночеству, уберите подальше с глаз все вещи, напоминающие вам о бывшем муже или супруге. Если есть возможность, сделайте в квартире ремонт, поменяйте мебель и т.п. Не жалейте себя и не живите прошлым, стройте планы на будущее, постепенно вычеркивая из памяти все волнующие моменты вашей предыдущей жизни.
3
Не погружайтесь в депрессию. Для этого займитесь делами – можно устроиться на дополнительную работу, записаться в различные секции и т.п. Если вас тяготит одиночество, помните, что сидеть в четырех стенах вас никто не заставляет, всегда можно найти способ быть на людях: сходить в театр, на выставки, в кино, библиотеку, кафе и т.п.
4
Пользуйтесь интернетом: участвуйте в различных форумах, общайтесь в социальных сетях, найдите друзей по переписке . И вы уже не будете так остро ощущать свое одиночество. Обсуждайте с виртуальными знакомыми волнующие вас проблемы, посещайте интересные сайты с познавательной информацией, расширяйте кругозор – так вы извлечете из уединения несомненную пользу.
5
Сделайте ваше одиночество собственной привилегией. Только подумайте: многие люди мечтают выкроить лишнюю минуту для себя, чтобы иметь возможность неспешно почитать книгу, принять ванну, послушать любимую музыку и т.д. У вас такая возможность есть, вы сам себе хозяин и можете распределять личное время, как вашей душе угодно.
6
Если вы остались одни в результате смерти кого-то из ваших близких, будьте готовы к тому, что вам потребуется время, чтобы пережить утрату. В этом случае советы остаются практически такими же, как и при разводе – не засиживайтесь в квартире, найдите себе дополнительные занятия, чаще бывайте на людях, боритесь с депрессией и т.п. Переживать утрату в одиночестве тяжело, поэтому, если есть хоть малейшая возможность, поезжайте на какое-то время к родственникам или отправьтесь в туристическую поездку, смените обстановку, отвлекитесь и развейтесь.
7
Постарайтесь не перегибать палку с выбором одиночества как образа жизни. Не избегайте контактов с людьми – вы живете в обществе и вам все равно так или иначе придется общаться с продавцами в магазинах, врачами, коллегами по работе и т.п. Конечно, и здесь вы можете при желании найти определенные компромиссы, например, заказывать продукты на дом, пользоваться рецептами народной медицины, а в качестве заработка использовать фриланс. Но обретете ли вы счастье, добившись полного уединения?
Обратите внимание
Всегда помните о включенном газе, воде или электробытовых приборах – если вы забудете о них, выключить печь или утюг будет некому, может случиться пожар. Одним словом, одиночество, вынужденное или избранное, это еще и дополнительная ответственность.
Полезный совет
Если вы страдаете от одиночества, предпринимайте попытки изменить ситуацию: обращайтесь в клубы и на сайты знакомств, для прогулок выбирайте людные улицы и парки, развивайте позитивное мировоззрение. Не культивируйте в себе грусть и тоску, не смотрите печальные фильмы и не читайте книги, сюжет которых пересекается с вашей проблемой. Помните, что одиноких людей в мире очень много, стремитесь помочь обрести радость и счастье не только себе, но и им.
Хотите быть счастливыми родителями? Дождитесь, когда дети вырастут и съедут
Помните научные исследования, которые утверждали, что люди без детей более счастливые? Оказывается, большинство из этих работ учитывало самочувствие родителей в тот период, когда они еще жили вместе со своими детьми. Возможно, это давало неполное представление о родительстве, потому что фиксировало субъективные оценки благополучия людей в то время, когда у них было меньше свободного времени, сна и денег. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, ученые подошли к измерению родительского счастья по-новому.
Кристофер Бекер, ученый из Гейдельбергского университета в Германии, и его коллеги заинтересовались, как себя ощущают родители уже выросших и уехавших из отчего дома детей. Для этого они проанализировали данные опросов об эмоциональном благополучии 55 тысяч человек старше 50 лет из 16 европейских стран.
В результате работы Бекера было обнаружено, что в этой возрастной группе люди, у которых были дети, чувствовали себя более удовлетворенными жизнью и страдали от депрессии реже, чем их сверстники без детей. Также было отмечено, что они, в отличие от бездетных людей того же возраста, реже страдали от депрессии. Однако эти положительные аспекты родительства наблюдались, только если дети стали жить отдельно.
По словам Бекера, этот эффект может объясняться тем, что, начиная самостоятельную жизнь, дети все равно продолжают общаться с родителями, но это общение уже не предполагает ежедневного стресса, связанного с воспитанием. Взрослые дети также могут заботиться о родителях и помогать им финансово. Социальное взаимодействие и общение со взрослыми детьми сами по себе несут положительные эмоции и, по-видимому, перевешивают негативный опыт, полученный за время сожительства с растущими детьми.
Профессор из Университета Юты, Николас Волфингер, проанализировал результаты аналогичного исследования 2020 года и подтвердил, что родители в возрасте от 50 до 70 лет, чье «гнездо уже опустело», в пяти-шести процентах случаев были счастливее, чем родители, которые еще жили с детьми.
Родителям, которые не хотят откладывать счастье до момента, когда их дети начнут жить отдельно, Волфингер предлагает задуматься о переезде в страну с лучшей поддержкой родительства. В исследовании 2020 года было показано, что даже родители, которые живут с детьми, чувствуют себя немного лучше бездетных людей, если живут в Норвегии, Португалии или Швеции. Именно в этих странах самые приятные декретные выплаты, щедрые субсидии по уходу за ребенком, отпуска и больничные. Хотя, согласно этому же исследованию, и в России родители чувствуют себя на 0,7 процента счастливее, чем люди без детей.
Как научиться жить для себя, а не для других. Жить нужно для себя, а не для других
Вот не знаю, но меня откровенно раздражают женщины, которые готовы положить свою жизнь и душу на плаху семейного благополучия. Лучше я не досплю, но дома будет чистенько, а утром завтрак на всю семью. Лучше я себе кофточку или туфельки не куплю, но мужу и детям пельменей лишних куплю. Лучше я в кино с подружками не пойду, лишь бы муж не ругался, и не дай бог ему в это время придется со старшим сыном алгебру учить. Да сколько угодно примеров, почти в каждой семье это есть.
И почему женщина должна жить в угоду всей семье, забывая про себя? Вот я так не хочу и не буду. Муж поначалу тоже буксовал, как так, почему ты готовишь борщи-котлеты, как другие по три раза в день. А потому что мне не охота. И еще мне нужно время на себя. И маникюр, и прическу сделать. Причем я экономная, все дома и сама. Но на это нужно время. И я люблю ванну часик принять. И вечерком мне нравится посмотреть любимый сериал, а не окна драить или шторы стирать, как мои соседки. А еще мне нужно утром время на зарядку, чтобы бодренькой быть. А муж в это время может и кофе с бутерами сварганить, раз спорт не уважает. Почему нет?
Когда прихожу с работы, мне вообще все равно, что будет происходить вокруг. Кто вообще сказал, что о пропитании семьи должна заботиться только женщина? Предлагала мужу по очереди ужин-завтрак готовить, он все время отказывался. Все думал, что я сломаюсь, так и сидел голодный. Мне-то проще, я листик салата с куском черного хлеба затоптала, и ужин удался. А ему-то побольше калорий нужно. Вот и научился готовить мой разлюбезный. Теперь по очереди и стараемся.
Тоже и по поводу домашних дел. Где написано, что я должна стирать шторы или шнурки гладить каждый вечер? Каждый сам взрослый и может обслуживать сам себя. На машину стиральную замок никто не вешает. На пылесос тоже. Хочешь побаловать себя? Да пожалуйста. Но сидеть и пыхтеть, что все должна женщина, это бред. У меня муж раньше ничего не умел, а сейчас всему научился. Только мать его кудахчет вечно, что я плохая. А мне все равно. Он ведь меня любит, он со мной. Главное, что мы оба довольны. Почему не у всех так?
Помню, как-то на первых парах нашей семейной жизни, муж сносил все чистые футболки, не задумываясь о стирке и о том, что на деревьях чистые вещи не растут. А когда они закончились, подходит такой с претензией ко мне — где мои футболки? В шкафу ни одной нет! Я ему — зато в корзине для грязного белья целая куча, пойди и постирай. Он такой удивленный. Типа, чего я? Ты же женщина!
Как вы поняли, больше у нас таких проблем не возникает. И кстати, мамочки сыновей — хватит им уже попку подтирать, а то вдруг такая, как я, в жизни попадется.
Научитесь заниматься своими любимыми делами
У вас наконец-то есть время для этого! Не научились играть на скрипке, потому что маленьких сына и дочь нужно было водить по кружкам, а потом работать сверхурочно, чтобы помочь им получить высшее образование? Теперь самое время!
Чем вам хотелось бы заняться, что радует душу и вдохновляет? И отнеситесь к этим своим желаниям с уважением: не надо думать, что выращивание орхидей или участие в выставке котов — чепуха, и лучше это время потратить на занятия с внуками.
Это вещи, которые теперь могут наполнить вашу собственную жизнь, будут радовать вас и делать счастливой. Отвлекут и не дадут грустить о том, что ваши дети нуждаются в вас гораздо меньше, чем раньше.
