Как не краснеть при разговоре с людьми
Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.
Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.
К примеру:
- Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
- Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.
На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.
Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.
Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела «на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.
Как не краснеть волнуясь перед людьми? Не знаю…
Я пыталась работать над собой, но все как-то совсем безрезультатно. Мама сказала, что я такой человек и что не нужно в себе что-то менять. А если мне не комфортно в собственном теле? Как тогда жить? Могу сравнить свою ситуацию с человеком, который родился мужчиной, но мечтал быть женщиной. Согласна с тем, что моя ситуация попроще. И что? Я делаю что-то нее так, раз у меня все «криво – косо» получается!
Я стесняюсь гинеколога!
Если узнаю, что этот врач мужского пола, то я и вовсе убегаю из поликлиники. Не понимаю тех, кто не стесняется и «женских» врачей. Как не краснеть перед ними? — Родиться бы мне восточной женщиной! Там хоть не стыдно всего такого стесняться! Ладно, я пошутила. Я очень рада, что родилась именно в России!
Еще и зависть к сестре прибавилась
Не так давно я поняла, что завидую своей младшей сестре! Просто у нее все настолько удачно сложилось, что и слов не хватает, чтобы выразить всю эту «удачливость».
В детстве Оля (моя сестра) была «гадким утенком». Мама говорила, что я в миллиарды раз симпатичнее ее и очень переживала на этот счет. Какое-то время мне удавалось в это верить. Эта вера просуществовала до тех пор, пока Ольга не стала подрастать и превращаться в прекрасную принцессу из сказки. Она действительно «перевоплотилась» в неузнаваемую красотку. Прохожие часто принимали ее за фотомодель. Ей это невероятно нравилось. Оля благодарила родителей за внешность, а они были на «седьмом небе» от того, что все пошло именно так.
В восемнадцать лет Олька вышла замуж и родила мне замечательных племянников – близнецов. Я стала их крестной мамой. Знаю, что папа попросил Олю сделать крестной матерью именно меня, потому что думал, что у меня нет никакого светлого будущего с детьми. Нет, мой папа – это еще не жестокий человек! Самый жесточайший, как мне кажется, папа моего хорошего знакомого! У Вадика проблемы со здоровьем. И отец ему в открытую говорит, что девушка согласится жить с ним только ради квартиры. Представляете? Я была в таком шоке, когда об этом узнала…. Меня всю трясло примерно сутки! Как можно говорить такие вещи родному сыну?! Я верю в то, что Вадим найдет свое счастье. Я бы и сама стала с ним встречаться, но не хочется терять ту дружбу, которой мы связаны уже много лет.
Расскажу еще немного о сестре. Я очень благодарна ей за то, что она неоднократно пыталась «вытягивать» меня из непростого состояния стеснительности. Мне обидно, что она корила себя за неудачу. Я же понимаю, что причина кроется исключительно во мне самой, а не в ее «некачественных» стараниях!
Самостоятельное излечение
В каком-то учебнике я прочитала, что чтобы победить свои стеснения, нужно сделать что-то самостоятельно, чтобы это «что-то» показало великолепный результат. Рациональное зернышко» в этих словах определенно есть!
На эту статью отозвались (анонимно) несколько человек
Смотрите какой ответ они прислали:
Причины красноты
Купероз
При куперозе нужно подбирать соответствующие косметические средства, причем желательно – с помощью профессионального косметолога. Игнорировать эту проблему не стоит, потому что в запущенном состоянии она может привести к образованию «сосудистых звездочек» (многочисленных лопнувших мелких сосудов) и проявлению заметного капиллярного рисунка, при котором покраснение будет видно на лице всегда. Лечение таких проявлений купероза достаточно длительное и сложное, поэтому лучше до них не доводить.
Эти две причины мы объединили в одну, потому что они требуют одного и того же решения – обращения к врачу. Покраснение кожи может быть связано с тем, что процессы кровообращения в артериях и венах были нарушены, что можно расценивать как симптом различных заболеваний. Кроме того, частое появление красных пятен из-за расширения сосудов может говорить о необходимости скорректировать работу нервной системы.
Наконец, самая распространенная и смущающая (как ни парадоксально это прозвучит) причина частых покраснений кроется в психологическом аспекте. Стеснение, смущение, стыд, страх, неуверенность в себе – все это заставляет краснеть по поводу и без, причем практически неконтролируемо. Вам бы, может, и хотелось скрыть какую-то эмоцию из этой части спектра, но не тут-то было – алеющие щеки сразу выдают со всеми потрохами. Соответственно, для преодоления этой причины необходимо работать со своим смущением, стеснением и самооценкой.
Предлагаем ознакомиться Фурагин до или после еды принимать
Моя стеснительность преследовала меня по любому поводу!
Школа
В десятом классе я очень влюбилась в своего одноклассника. Повезло мне лишь в том, что любовь эта была взаимной и сумасшедшей. Родители были против наших отношений. Они вообще запретили нам общаться! Неужели они не понимали, что нам нельзя не видеться? Тем более что мы сидели за одной партой.
Были попытки быть вместе тайно. Но ничего не получилось, как вы понимаете. Меня перевели в другую школу, которая находилась в другом городе. Пыталась сбежать, но и тогда я столкнулась с неудачей…. Сложно вспоминать о том, что было.
Спустя много лет мы возобновили общение. У него сейчас совсем другая жизнь. Женился, завел детишек…. Я очень счастлива, что все у него сложилось. Надеюсь, что навсегда, а не на время! У нас с Игорем был разговор о том, чтобы снова сойтись. Я не могу разбивать семью ради собственного счастья! И любовницей я быть не смогу. Не потому, что я такая вся стеснительная! Несмотря на это я себя не разучилась уважать! Либо я буду единственной, либо так и останусь в одиночестве.
Подруга
Я сейчас вспомнила о своей одной подруге. Ее судьба чем-то очень похожа на мою. Правда лишь с самого начала. Ее тоже «удерживали» в строгости. Прошло время. Теперь эту тихоню не узнать! Она уже третий раз вышла замуж, ждет третьего ребенка от третьего мужа…. Короче, вот, что бывает с теми, кто долгое время провел в «клетке». Стараюсь держать себя в руках, но не знаю, что будет дальше. Нужно что-то быстренько предпринять, пока я по-настоящему не «сорвалась»!
Понимаю, что я не одна такая…
Пусть меня все считают эгоисткой, но в данную секунду я думаю исключительно о том, как лично мне выбраться из этого «непростого» состояния.
Повышение самооценки
Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.
Основные формы:
- «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
- «Я заслуживаю уважения и понимания»;
- «При общении с окружающими я совершенно спокоен».
Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.
Обязательно почитайте:
Как сдерживать гнев и агрессию: эффективные методы управления собой
Социальный эксперимент
Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть, чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха, достаточно поинтересоваться мнением окружающих.
Результаты могут оказаться неожиданными:
- человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
- легкий румянецавтора кажется окружающим милым;
- тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.
Другой простой способ — включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.
Тренировка нервной системы
Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.
Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.
Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.
Предлагаем ознакомиться Почему появляются красные зудящие пятна на теле?
Психологическая помощь
Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.
Обязательно почитайте:
5 признаков психопата-мужчины в отношениях: как распознать и что делать, как забыть
Во время консультации врач поможет разобраться:
- какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
- как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
- как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.
Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.
Не смущаемся! Как не краснеть при разговоре?
Наверняка многие из вас встречали таких людей, которые начинают краснеть по малейшему поводу? Стоит с ними только заговорить или взглянуть, как у них тут же на лице появляется румянец, они начинают волноваться, прячут глаза. А, возможно, вы сами относитесь к таким людям… Если это так, то что вы испытываете в такой стрессовой ситуации? Стыд, смущение, внутренний дискомфорт? Что сделать с такой малоприятной проблемой, как не краснеть при разговоре, как начать борьбу со смущением? Об этом в нашей следующей статье!
Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением
Покраснение кожи – естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения и не смущаться и не краснеть при разговоре.
Как перестать смущаться
Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лиц? – Потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию: у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.
Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».
Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.
Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.
Как научиться не краснеть
Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.
Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.
Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.
По материалам: Justlady.ru
Оценить:
Рейтинг:
Просмотров: (9968)
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже
Комментарии: 1 Ответов: 0
Форум
Опубликовать в Вашем блоге
Положить в свой кабинет
RSS
