Что нужно есть, чтобы дольше оставаться привлекательной
Рано или поздно женщины на определенном этапе жизненного пути задумываются над тем, чтобы дольше оставаться красивой. Они сидят на форумах, ищут ответ на вопрос, какие продукты продлевают молодость, смотрят телепередачи из серии «Жить здорово», делятся опытом с подругами и т.д.
На самом деле ответ на этот вопрос лежит на поверхности – следует употреблять полезные продукты. Питание для омоложения, сохранения красоты не отличается экстраординарностью. Многие постоянно употребляют продукты, которые способствуют омоложению, но не знают об их соответствующих свойствах.
Диета молодости обязательно включает бобовые. Соя очень важна для женской привлекательности, так как она способствует выработке одного из самых важных для организма женщины гормона – эстрогена. Он, в свою очередь, отвечает за феминизацию, то есть за внешние проявления женственности. Благодаря употреблению бобовых можно значительно отодвинуть менопаузу, которая, как известно, губительно сказывается на молодости организма.
Для поддержания здоровья и красоты рекомендуется употреблять капусту, любые ее сорта. Кроме этого, овощ обеспечивает очищение организма в целом и ЖКТ в частности. Поэтому регулярное употребление капусты позволяет продлить жизнь, омолодить эпидермис, а также значительно улучшить работу внутренних органов.
Рассматривая продукты для молодости, нельзя не упомянуть про ягоды рябины. Спелые плоды крайне богаты витаминами и необходимыми для полноценной работы организма микроэлементами. Из них можно делать настойки (20 сушеных ягод завариваются в течение 15-20 минут в стакане кипятка) и принимать внутрь 1-2 раза в день. Предостережение: ягоды рябины содержат токсин, который разрушается только под действием холода. Поэтому перед употреблением их нужно заморозить в морозильной камере.
Не многие знают, что листья шалфея – один из продуктов, способствующих омоложению. Отличный омолаживающий эффект дает протирание замороженными кубиками отвара кожи лица, шеи и зоны декольте. Положительный эффект наступает, во-первых, из-за того, что клетки эпидермиса испытают стресс от холода и активизируются, а, во-вторых, из-за насыщения этих же клеток витаминами и минералами.
Для сохранения здоровья и красивого тела рекомендуется употреблять и другие продукты для омоложения организма:
| Необходимые для молодости компоненты | Влияние на состояние кожи | |
| Миндаль | Витамин Е, антиоксиданты | Предотвращает преждевременное старение, защищает от губительного для молодости ультрафиолетового излучения |
| Морковь | Витамин А | Препятствует старению кожи. предотвращает избыточный рост клеток в верхних слоях кожного покрова |
| Помидор | Ликопин | Защищает кожу от УФ-излучения и окислительного стресса; препятствует старению кожи, повышает упругость |
| Черный шоколад | Антиоксиданты-флаванолы | Улучшают кровообращение, а, значит, питание кожи, выравнивают, защищают от УФ-излучения |
| Зеленый чай | Катехины, которые в 100 раз эффективнее витамина С и в 25 – витамина Е | Регулирует проницаемость капилляров и увеличивают упругость их стенок |
| Черника | Антиоксиданты в значительном количестве | Предотвращает преждевременное старение, позволяет омолодить начавшую увядать кожу |
| Авокадо | Витамины В, Е, фолиевая кислота | Улучшает кровообращение, из-за чего ткани лучше насыщаются кислородом |
| Мед | Витамины группы В | Удерживает в клетках влагу, предотвращает высыхание кожи, тем самым продлевая ее молодость и избавляя от появления преждевременных морщин, поддерживает естественный жировой баланс кожи, эффективно чистит поры |
Среди продуктов для молодости и красоты особо выделяется один – вода. Чистая вода, поступающая в организм в достаточном количестве, предельно важна для сохранения здоровья всех систем тела человека
Литература о питании
Те, кого интересуют продукты для красоты и молодости, обязательно должны ознакомиться с книгой, которую написал врач-кардиолог из США Алехандро Юнгер, которая называется Clean революционная диета омоложения.
Автор книги – эксперт по здоровому питанию, поэтому все продукты список которых приведен в его книге, действительно оказывают омолаживающий эффект. Этой диете следуют многие известные личности, в том числе актеры Роберт Дауни-младший и Деми Мур.
В мире существует много красивых людей, которые смогли добиться своей привлекательности в уже достаточно зрелом возрасте просто используя продукты, сохраняющие молодость. Жить здорово можно не только в молодости, но и в зрелом возрасте, стоит лишь приложить немного усилий – правильно и здорово питаться. Оставайтесь красивыми!
Эффективные способы активизировать аутофагию
Помимо изменения рациона питания, исключения пищевого мусора и обогащения его полезными продуктами, процесс аутофагии можно запустить другими способами.
Физическая активность
Спортивные упражнения положительно влияют на жизненный тонус, способствуют снижению массы тела и улучшению его качества, обеспечивают подтянутость и упругость кожи. Но помимо этих общеизвестных истин умеренные, комфортные для организма нагрузки ускорят процесс аутофагии.
Очищение организма клетчаткой
Способ предполагает употребление только сырых овощей и воды на протяжении 2 дней в 14-дневный период. То есть, раз в две недели стоит сделать 2 подряд разгрузочных дня, питаясь только сырыми овощами и водой. Организм будет лишен аминокислот, белкового строительного материала, но насытится клетчаткой, которая впитает и выведет токсины из желудочно-кишечного тракта. Соответственно, замедлится выработка новых клеток, и активно запустится переваривание мусора внутри клеточной ткани. Из собственных поврежденных участков клеток организм станет вырабатывать необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. Это поспособствует очищению и активизации аутофагии.
Интервальное голодание
Забытый ранее, но активно пропагандирующийся сегодня метод антиэйджинга. Интервальное голодание означает периодический отказ от пищи для запуска очистительных процессов. Самые полярные схемы – 16/8 и 20/4, где первая цифра – это количество часов голодания, а вторая – разрешенный промежуток часов для приема пищи, из расчета одних суток.
Например, голодание 16/8
- завтрак – 08:00;
- перекус – 12:00;
- обед – 16:00.
После этого прекращается прием пищи до 08:00 утра следующего дня.
Специалисты утверждают, что интервальное голодание способствует снижению уровня сахара крови и нормализует выработку инсулина, предотвращает многие заболевания, устраняет воспалительные процессы, активизирует процесс клеточного очищения и самообновления – аутофагию. Такой способ питания можно практиковать на постоянной основе или периодически, к примеру, один-два раза в неделю.
Таким образом, сохранение и продление молодости – это фактически, активная аутофагия. В наших силах укрепить свое здоровье, надолго сохранить красивый внешний вид, поэтому стоит воспользоваться своими возможностями во имя предотвращения старости.
