И это все о стриптизе: шпионаж, овуляция, долгая жизнь и веселые похороны

Освоение стриппластики для начинающих представляет собой немалые трудности. Этот красивый эротический танец требует хорошей физической подготовки и отточенной техники.

Начинающей танцовщице необходимо разобраться, какие требования предъявляются к начальному уровню, стоит ли заранее покупать специальную обувь и костюмы, как составить правильный план тренировки для начинающих.

Стрип-пластика – танцы для самовыражения и здоровья

Что такое стриппластика

На сегодняшний день стриппластика — это танцевальное направление, в основе которого лежит смешение различных стилей. Понятие ее как эротического танца уже устарело. В танцклассах данный стиль используется как способ проработки всего тела с одновременным приданием ему женственных изящных форм.

У танцовщиц великолепное сильное тело, но при этом — женственные изгибы и плавные движения. Такие девушки сразу заметны в толпе. Они притягивают взгляд своим изяществом, энергетикой и артистизмом.

Польза

Этот танец позволяет научиться чувствовать свое тело, полюбить его.

И женщины, и девушки, занимающиеся стриппластикой, отмечают положительные изменения в своем орагнизме:

  • улучшается координация движений;
  • повышается гибкость;
  • уходит лишний вес;
  • кожа становится более упругой;
  • исчезает целлюлит.

Благодаря разнообразным упражнениям, тело становится упругим, сильным и стройным.

От стриптиза стиппластика взяла плавные, обманчиво легкие движения. Однако здесь требуется больше техничности, поскольку диапазон движений — шире.

стрип пластика уроки

Что люди скажут?

Наивных скромных девушек, мечтающих танцевать в стрип-клубе, очень волнует этот вопрос. Им кажется, что, став стриптизершами, они превратятся в изгоев общества, все окружающие начнут презирать их, стыдить, и замуж их никто не возьмет.

Только вот вопрос — а кто будет стыдить? В стриптиз-бар люди приходят полюбоваться на прекрасные танцы в исполнении прекрасных девушек. Если вы действительно прекрасная девушка и у вас прекрасный танец, то отношение к вам будет соответствующее: смесь восхищения с благоговением. Ну, не ходят в ночные клубы с целью найти там заблудшую овцу и наставить ее на путь истинный!

Что скажет мама? Вероятнее всего, мама и другие близкие родственники будут недовольны, но они, конечно же, постараются скрыть сей позорный факт от остальных родичей и знакомых. Таким образом, остальные родичи и знакомые ничего об этом не узнают, если только случайно не забредут в стриптиз-бар, где вы танцуете. Если же они туда все-таки забредут, а вы — все та же прекрасная девушка с прекрасным танцем, они автоматически превратятся в восхищенных зрителей.

Что люди подумают? Больше всего этот вопрос волнует девушек, которые решили для себя, что проституцией заниматься не будут, а будут только танцевать. Нет, стриптизерши, занимающиеся проституцией, конечно, тоже не стремятся афишировать свой род деятельности где-либо, кроме своего привычного круга общения, но это все-таки немножечко другой подход: сделать так, чтобы не узнали

. Девушка же, которая «просто танцует», ставит перед собой задачи глобальнее: сделать так, чтобы
узнали
, что она не такая! Чтобы даже и подумать про нее плохо не смели!

Ну, что тут можно посоветовать? Первое: расслабьтесь — ничего у вас не выйдет. Люди, которые считают, что все стриптизерши — проститутки, останутся при своем мнении, так что даже не тратьте на них времени.

Второе: обижаться не на кого, вы же знали на что шли. Если пошли работать в стрип-клуб, будьте готовы к тому, что всегда найдется кто-то, кто будет плохо о вас думать

. Самое удивительное в том, что думать о вас плохо ему не помешает даже искреннее восхищение вашей красотой и вашим танцем.

Третье (которое нейтрализует первые два): поскольку выбор у вас теперь безграничный, вы можете сами выбирать свой круг общения, т. е. можете общаться только с теми людьми, которые относятся к вам с должным уважением, а таких, как вы с удивлением обнаружите, окажется бесспорное большинство.

Выбор места для танцев

Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.

Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.

Он выполняет следующие функции:

  • защищает позвоночник, бедра, колени и локти от соприкосновения с полом;
  • благодаря упругости, служит амортизатором на жестком полу;
  • позволяет телу не скользить, что очень важно при тренировках;
  • делает занятия более комфортными.

Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.

Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.

Комната для занятий должна хорошо проветриваться.

Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.

научиться танцевать

Требования к одежде и обуви

Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.

Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:

  • тонкие спортивные эластичные бриджи;
  • спортивная майка или облегающая футболка;
  • эластичные шорты;
  • чешки или получешки;
  • шерстяные гетры.

От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.

В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.

Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.

С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.

стриппластика для начинающих

Стриптиз в XXI веке

Эротический танец, всё больше уходящий в сторону акробатики и фитнеса с шестом, превращается в Pole dance.

Разновидности стриптиз услуг

  • Основное место работы стриптизёрш и стриптизёров принято считать стриптиз-клубы. В них можно наблюдать за выступлением танцоров на сцене или же заказать себе приватный танец. Особенность заработка всех танцоров, работающих в стриптиз-клубах — это «приватные танцы», Lap dance и консумация. Танец в стриптиз клубе обычно состоит из двух песен. В основном стриптиз-клубы предназначены для мужчин — но в больших столицах можно также найти стриптиз клубы для женщин, гомосексуалистов и лесбиянок.
  • Стриптиз на заказ — это дополнительный вид заработка танцоров стриптиза. Стриптизерша или стриптизер выезжают в любое место проведения мальчишника, девичника, корпоративного мероприятия или вечеринки. Заказать стриптиз на выезд можно на 1 танец и более. Длительность каждого танца обычно от 5 до 15 минут в зависимости от музыкальной композиции.
  • Так же дополнительно клиенты могут заказать стриптиз розыгрыши, например: стриптизёр разыгрывает роль полицейского или стриптизёрша играет роль доставщицы подарков, а также стриптиз из шоу-торта.

Программа для начинающих

Для начинающих самостоятельно заниматься стриппластикой, уроки могут принести разочарование.

Причин тут может быть много:

  • нет контакта с тренером;
  • неправильно подобрана группа (разный уровень);
  • непосильные упражнения.

Прежде чем бросать занятия, надо выяснить причину. Как правило, первый месяц занятий — самый сложный.

У каждого тренера своя программа работы с новенькими.

Однако во всех методиках подготовки есть общее:

  1. Для начала неопытных танцоров учат двигаться в такт музыке.
  2. На занятиях идет подготовка тела к танцу. Уделяется большое внимание силовым упражнениям, растяжке, отработке движений.
  3. Танец на пилоне представляет собой определенные сложности, поэтому сначала изучаются базовые элементы.
  4. Новички отрабатывают связки, которые позволяют объединить элементы танца в красивый рисунок.

Постепенно руки и ноги начинают слушаться. Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия.

Стрип пластика в Казани - GreenFit

Упражнения

Чтобы занятия проходили эффективно, нужна пошаговая программа, включающая определенные упражнения.

Система включает в себя:

  • растяжку;
  • дефиле;
  • упражнения на полу;
  • занятия у стены или шеста;
  • танец со стулом, работа с предметами;
  • приватный танец.

Однако новичкам в strip plastic не стоит заранее пугаться. Все это вводится постепенно. Сначала идет работа с базовыми элементами. Потом следует плавный переход к более сложным вещам.

стрип дэнс

Разминка

Каждое занятие включает в себя разминку. Ее обязательно надо провести, чтобы прогреть мышцы и не нанести себе травмы во время растяжки.

Базовые упражнения разминки:

  1. Разработка шеи. Включает в себя круговые движения головой, повороты ею взад-вперед и в стороны.
  2. Плечевой пояс. Сначала плечи поднимаются поочередно, затем вместе. Амплитуда постепенно увеличивается.
  3. Грудная клетка. Выполняются вращения ею взад и вперед по определенным точкам. Затем идут круговые движения.
  4. Спина. Очень эффективное упражнение — «кошка», при котором выполняются прогибы и скругления спины.
  5. Позвоночник. Спину выпрямляют, руки вытягивают вперед и таким образом выполняют наклоны в разные стороны.
  6. Мышцы бедер. Бедра должны быть расслаблены, сам корпус — статичен. Выполняются перемещения бедер в разные стороны. Затем — «восьмерка бедрами». Ноги могут быть слегка расставлены и стоять прямо. Эти же упражнения можно выполнять в усложненном варианте, стоя на коленях.
  7. Ноги. Приседания, можно возле стены, опираясь на нее спиной. Приседы в положении «сумо». Выпады вперед и в стороны.
  8. Планка. Статическое упражнение на полу с упором на предплечья и носки.
  9. Руки. Отжимания. Они выполняются на различные группы мышц.
  10. Пресс. Стандартные упражнения на пресс. Подъемы ног, плеч, скручивания. Подъем туловища из положения лежа.
  11. Волна. Представляет собой подъем бедер из положения лежа на спине.

Это примерный перечень упражнений. Их можно чередовать, вводить новые. Разминка длится примерно полчаса.

Упражнения на растяжку

Когда тело хорошо разогреется, можно приступать к растяжке. Она должна избавить мышцы от излишнего напряжения, придать телу легкость и пластичность.

Упражнений на растяжку всех мышц — более 50-ти. Не обязательно выполнять их все.

Достаточно составить пару персональных комплексов, в которые будут включены:

  1. Наклоны головы назад, вбок. Растяжка задней поверхности шеи.
  2. Плечи. Идет работа над задней и средней частями плеч.
  3. Руки. Растягиваются бицепсы и трицепсы. Лучше всего работать, стоя у стены или опоры. Со сгибателями запястья работают в сидячем положении.
  4. Грудь растягивают, стоя у стены или в дверном проеме.
  5. Упражнения, тренирующие гибкость спины и поясничных мышц.
  6. «Поза ребенка» помогает не только вытянуть мышцы, но и расслабить их. Для этого она вводится в комплекс в качестве отдыха после большинства упражнений.
  7. Работа с прессом, различные прогибы.
  8. Боковые наклоны.
  9. Скручивание позвоночника, лежа на полу.
  10. Растяжка ягодиц лежа, на четвереньках и сидя.
  11. Работа с мышцами бедра. Выпады, растяжки стоя, наклоны сидя и стоя.
  12. Шпагаты. Поперечный и продольный. Растяжка ног у стены.
  13. Ноги. Приседы, «бабочка», «лягушка», «складка».

При некоторых растяжках ног и рук для удобства исполнения используются экспандеры.

Обычно советуют выбрать 1-2 упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. В каждой позе можно задерживаться от 30 секунд до двух минут.

Обязательно нужно соблюдать меры безопасности. Несмотря на внешнюю легкость исполнения, во время тренировок легко получить травмы.

стрип пластика уроки

Работа над координацией

Для тех, кто решил научиться танцевать , необходима регулярная работа над координацией. Она позволит выработать грациозную походку и умение балансировать.

Для этого в арсенале танцоров имеются следующие позы и стойки:

  1. Сдвинув стопы, руки развести в стороны. Глаза закрыты. Стоять так 30 секунд.
  2. Стоя, подняться на носочки, насколько позволяет растяжка ступней. Глаза прикрыты, голова запрокинута. Провести в таком положении 30 секунд.
  3. Кошачья походка. На пол кладется веревочка или ленточка. По ней необходимо пройтись. Стопы должны переставляться друг перед другом.
  4. «Березка». Это гимнастическое упражнение многим знакомо с детства. Выполняется без резких рывков. Лежа на полу, необходимо поднять ноги и корпус и установить их в вертикальном положении. Можно помогать себе руками, поддерживая крестец.
  5. Поза дерева. Выполняется стоя. Позвоночник находится в прямом положении, руки вытягиваются вверх, ладони соединяются. Одна нога сгибается в колене и поднимается к внутренней поверхности бедра стопой.
  6. Наклоны в разные стороны. Руки вытянуты в стороны, ноги шире плеч (примерно в два раза). Сначала наклон влево, фиксация в этой позе и ожидание в три дыхательных цикла. Затем наклон вправо. Повторить упражнение, при этом одной рукой касаться щиколотки, а другую в это время вытягивать вверх.
  7. «Цапля». Эта стойка выполняется на одной ноге с закрытыми глазами. Усложняется тем, что необходимо еще 3—5 раз подняться на носок. Одна нога должна быть приподнята, колено впереди. Ладони рук направлены вниз. Необходимо представить, что под ними находятся две опоры.

Многие позы для подготовки танцоров были взяты из йоги. Они прекрасно развивают координацию тела.

стриппластика для начинающих в домашних условиях

Развитие пластичности

Танцоры обладают потрясающей пластичностью. Но это качество вовсе не у всех врожденное. У многих оно достигается в процессе работы над собой на специальных тренингах.

Тренировки на пластичность включают следующие упражнения:

  1. Волна. Является одним из базовых элементов. Волны начинаются с рук, затем подключается корпус. Позже для усложнения задачи можно попробовать идти вперед. Походка не должна быть раскачивающейся. Необходимо следить за собой и идти вперед с грацией.
  2. Руки. Разработка пластичности рук начинается с элемента «лебединые крылья». Первыми начинают работать кисти, потом амплитуда растет, подключаются локтевые суставы. Руки поднимаются и начинают работать плечи. Спина должна быть прямой, живот втянут, подбородок приподнят. Ноги не косолапят, можно приподняться на носки.
  3. Вращение корпусом. Данное движение выполняется всем телом, вращение начинается с грудного отдела. Руки вытянуты вверх, кисти сцеплены между собой. Движения должны быть плавные. Остальные части тела включаются постепенно. Получившаяся фигура должна напоминать восьмерку.

Кошачья пластика танцора помогает сделать потрясающе чувственными даже простые движения.

Стрип-дэнс - стрип дэнс фото

Как научиться танцевать по видеороликам

Видеоролики очень информативны. На популярном канале YouTube их очень много. Необходимо отобрать те, которые делаются специально для обучения новичков по стрипдэнс.

Польза видеороликов:

  • подробно объясняется, как выполнять то или иное упражнение;
  • поясняется, как дышать;
  • комплекс упражнений учитывает возможности новичков (пониженная сложность);
  • подобрана музыка, сопровождающая занятия;
  • тренировки записаны полностью: от разминки до растяжки.

Удобство заключается в том, что места, где возникли затруднения, можно просмотреть заново.

Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть свои движения и иметь возможность их оценить.

Новичок должен помнить, что чем больше он танцует, тем быстрее наступит прогресс.

По мере возможности можно записать собственную тренировку на телефон или видеокамеру, а затем просматривать для сравнения: разобраться с упражнениями, которые получаются хуже и затем оттачивать мастерство, обращая внимания на движения, при выполнении которых возникли затруднения.

По мере приобретения опыта танцовщицы уже смогут самостоятельно составлять план персональных тренировок.

Рекомендации

1. Никогда не хвастайтесь своим заработком и полученными комплиментами перед коллегами. Опытные и умные стриптизерши про себя лишь посмеются над вами — у них чаевых и предложений выйти замуж было гораздо больше, но они помалкивают! Опытные и глупые стриптизерши позавидуют раз-другой, а потом обвинят вас в том, что вы уводите у них клиентов, и начнут выживать из клуба самыми грязными методами.
2. Никогда не хвастайтесь своим заработком перед начальством. Начальство может решить, что вы слишком хорошо живете, и увеличит процент, который танцовщицам следует отстегивать клубу.

3. Но и не прибедняйтесь. Начальство может решить, что клубу нет смысла держать стриптизершу, которая не пользуется успехом у мужчин.

Первыми тремя пунктами объясняется, почему стриптизерши со стажем о своих заработках обычно помалкивают.

4. Если мужчина пришел с девушкой… Ничего страшного, к парочкам тоже можно подходить за чаевыми и даже консумировать с ними, но! Сначала подходим к девушке, танцуем для нее, а уже потом к ее мужчине за вознаграждением. Почему такой порядок? Как сказал директор одного известного стриптиз-клуба: поставьте себя на ее место!

5. Никогда не жалуйтесь гостям клуба на жизнь. Попрошайничая, вы вызовете у них не жалость, а только желание от вас сбежать. Желание вознаградить вас можно вызвать гораздо более достойным способом: развлекая гостя танцами и приятной беседой.

6. Если в клубе отдыхают бандиты, денег вы на них не заработаете, а вот неприятностей — запросто! Люди суровые, без сантиментов (не такие, как в кино). Не надо пугаться: будете правильно себя вести, ничего с вами не случится, бандиты и отморозки — это не одно и то же. У бандитов есть свой «кодекс чести», так называемые «понятия», которым они стараются следовать, если не совсем уж пьяные. Просто держитесь в эту ночь скромнее и по возможности подальше от них.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: