Вариант второй
Эта диета построена на очищении организма горячими напитками, а также значительном сокращении калорий в пищевом рационе (дневная норма — не более 1000 ккал). В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный (желательно листовой) чай без сахара или даже горячую воду.
Все 3 дня придерживаемся следующего меню:
Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, 50 гр. отварного, запеченного в духовке или приготовленного на пару куриного филе, 1 кусочек черного или ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 2 чашки чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.
Обед: 100 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 300 гр. салата из зелени и зеленых овощей, 2 низкокалорийных фрукта средних размеров, 1 чашка чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.
Полдник: 1 чашка несладкого чая или горячей воды.
Первый ужин: 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 1 чашка зеленого чая.
Второй ужин: 1 чашка зеленого или черного чая или же горячей воды.
Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели. Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара (реже – кофе), овощные бульоны или свежевыжатый сок.
Завтраки моделей
- 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 гр. ветчины или сыра, 1 чашка йогурта с максимально низким процентом жирности.
- 2 кусочка хлеба из отрубей, грейпфрут или апельсин.
- 100 гр. творога с наиболее низким процентом жирности, 50 гр. ветчины.
- 100 гр. мюсли (на воде или обезжиренном молоке), 1 банан.
Обеды моделей
- луковый суп луковый, ржаные сухари, салат из зеленых овощей.
- 100 гр. салата из морепродуктов (например, креветки и зелень), 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
- 100-150 гр. тушеной капусты, салат из отварных шампиньонов и картофелины с зеленью, оливковым маслом и соком лимона, 2 средних киви.
- 100 гр. отварной или приготовленной на пару свеклы с оливковым маслом, 100 гр. отварного риса с соевым соусом, 1 стакан свежевыжатого томатного сока.
- 1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр. тушеной печени, 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
Ужины моделей
- 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 50 гр. обезжиренного сыра, 1 стакан кефира с максимально низким процентом жирности.
- цветная капуста (отварная или приготовленная на пару) с соевым соусом, картофель отварной, приготовленный на пару или в мундире, 1 кусочек хлеба из отрубей.
- 100 гр. тушеной рыбы нежирных сортов, 1 стакан йогурта или кефира с максимально низким процентом жирности.
- салат из зеленых овощей, фасоль, тушеная с петрушкой, 1 отварной картофель, 1 кусочек хлеба из отрубей.
- салат из белокочанной капусты, зелени и оливкового масла, 1 кусочек хлеба из отрубей, 2 средних киви.
Как же сделать процесс похудения легче, а результат эффективнее:
- если чувство голода становится невыносимым, съешьте артишок (он обладает угнетающими аппетит свойствами);
- для приготовления блюд можно использовать приправу из имбиря (он активно расщепляет жиры в организме);
- не солите пищу в больших количествах: соль препятствует выведению жидкостей из организма;
- добавляйте в блюда зелень свежей петрушки (она тоже отлично справляется с чувством голода);
- из фруктов для быстрого процесса сжигания жиров самыми эффективными считаются ананасы (другими полезными являются апельсины и грейпфруты, яблоки и сливы, персики и арбузы);
- жесткая трёхдневная диета не должна соблюдаться чаще, чем раз в месяц;
- выходя из диеты, нужно увеличивать количество пищи и её калорийность постепенно.
Если вам подходит такая диета, изучите отзывы о ней, взвесьте все «за» и «против», и если уж начали – идите до логического завершения (модельная фигура и не иначе).
Исландия
А вот утренний прием пищи в Исландии может быть назван самым здоровым в мире. В стране особенно любят молочные продукты, что отражается и на завтраке. Например, исландцы часто кушают skyr – что-то среднее между йогуртом и сыром. Это питательный продукт, богатый кальцием и белком. А еще skyr иногда добавляют в другое утреннее блюдо – овсянку (hafragrautur), которую варят из натуральной крупы на воде.
Но совершенно уникальная часть исландского завтрака – lysi, или масло печени трески. Эта еда считается очень полезной, так что во многих детских учреждениях она даже включена в обязательный рацион питания.
Традиционные завтраки разных стран мира – порой, настоящее гастрономическое приключение. Продукты, которые для них выбирают, помогают людям хорошо начать утро и чувствовать себя бодро весь день.
Но интересен тот факт, что самый популярный завтрак в мире – это знакомый всем бутерброд, который больше соответствует быстрому темпу нашей жизни. Правда, есть страны, в которых делают совсем необычные бутерброды, но это уже тема для отдельной статьи.
Расскажите друзьям: Facebook
VK
Не пропустите:
10 самых популярных фаст фудов разных стран
Топ-10 самых дорогих специй в мире
7 интересных фактов о хот-догах
Самые необычные продуктовые сражения
17.11.2019
Расскажите друзьям: Facebook
VK
