Банные процедуры

Температура в русской парной гораздо выше чем в банях других народов. Например, от хамам отличие очень большое 50 градусов против 70 и даже 100, соответственно. Но благодаря влажности, которой характеризуется пар в русских банях, находится в ней более чем комфортно.

Итак, поход в баню – это как небольшой праздник на выходные. Приятная атмосфера, плюс беседа с друзьями. Не этого ли вы ждете всю неделю? Но кроме задушевных разговоров, в парной можно еще и поправить здоровье. Сразу только нужно добавить, что гипертоники и люди, страдающие кожными заболеваниями, такой радости лишены. Всем остальным можно порекомендовать придерживаться определённых правил, направленных на улучшение жизнедеятельности организма.

1. Прежде чем идти в парную, ополоснитесь под теплой водой. Только не целиком, голову лучше не мочить. После можно насухо вытереться или же идти мокрым. Особой разницы не будет.
2. Чтобы не создавать дискомфорта и прогреть все тело, пользуйтесь шапочкой. У многих уши особо чувствительны к высокой температуре и вдоволь насладится паром без дополнительных аксессуаров не получится.
3. Первый заход в парную – разогревающий. Не находитесь внутри более 5 минут. После можно будет увеличивать время, кто на сколько сможет. И помните – терпеть нельзя.
4. После первого захода постарайтесь не ополаскиваться под холодной водой или прыгать в бассейн. Пар только открыл поры, и нужно дать некоторое время на естественное потоотделение, чтобы вышли шлаки. А вот последующие заходы в парилку, сопровождайте купаниями в холодной воде. Это будет хорошая зарядка для сосудов. В горячей воде они расширяются, в холодной сужаются. Только не обязательно ополаскиваться под ледяной водой. Температура должна быть комфортной для тела.
5. У кого кожа не терпит веник, можно посоветовать пользоваться скребком для кожи или специальной рукавицей. Так вы поможете горячему пару удалить омертвевшие клетки. Вследствие этого усилится потоотделение и из организма выйдет больше шлаков.
6. Нельзя идти в баню натощак или наоборот после обильной трапезы. Перед походом за 1,5 часа поешьте овощной салат. Непосредственно перед отправлением в баню, выпейте травяного чаю, который можно взять с собой.
7. Откажитесь от традиционных газированных напитков. Пейте в бане простую воду или чай. Чтобы почистить организм, выпевайте стакан воды перед заходом в парную. С потом из организма выйдет больше токсинов, плюс к этому обильное потоотделение позволит сбросить вес.

Банные процедуры: как правильно париться в русской бане и сауне

Экология здоровья: Результат банных процедур зависит от гигиенических условий. В бане любого типа должно быть, прежде всего, чисто. Парилку и прилегающие к нему помещения необходимо тщательно и регулярно мыть и просушивать. В парилке должна поддерживаться определенная температура воздуха и необходимая вентиляция. В совокупности это образует необходимый для банных процедур микроклимат.

Результат банных процедур зависит от гигиенических условий. В бане любого типа должно быть, прежде всего, чисто. Парилку и прилегающие к нему помещения необходимо тщательно и регулярно мыть и просушивать. В парилке должна поддерживаться определенная температура воздуха и необходимая вентиляция. В совокупности это образует необходимый для банных процедур микроклимат.

Не стоит пользоваться парилкой, в которой влажные полы и ощущается сильный запах пота. Влажность воздуха в парной должна составлять 80-100%, а температура воздуха — 50-60 градусов С. В суховоздушной бане (сауне) влажность должна быть 10-15% при температуре 70-90 градусов С.

Следует помнить о тесной взаимосвязи температуры воздуха и его влажности, поэтому при увеличении одного из этих факторов другой необходимо уменьшить. Нарушение пропорции сказывается на микроклимате бани и его эффективности.

Придя в баню, не стоит сразу же заходить в парную. Надо подготовить свой организм к смене температуры, воздействию пара. Предварительно можно принять теплый душ, подержать ноги в тазу с теплой водой. После чего следует насухо вытереться полотенцем. Перед началом банной процедуры нельзя мочить голову и пользоваться мылом.

Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы предохранить организм от перегрева или теплового удара, на голову надо надеть старую шерстяную шапочку, фетровую шляпу или просто накрыть ее толстым махровым полотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтобы он не нагревался.

В парной рекомендуется некоторое время посидеть на нижнем полке, чтобы привыкнуть к жару, и только потом забираться выше. Чтобы тело прогревалось равномерно, на полок надо лечь. Интенсивность прогревания увеличится, если ноги при этом положить на подставку. Париться можно и сидя (иногда условия парной не позволяют принять необходимое положение), но обязательно с поднятыми на полок ногами.

Не стоит долго лежать на верхнем полке, лучше всего сделать несколько заходов по 8-10 минут каждый, чередуя их с контрастными процедурами.

Во время первого захода, который может быть более длительным (до 15 минут), организм окончательно привыкает к жару, кожа краснеет, появляется пот, говорящий о том, что все участки тела хорошо прогреты и можно переходить к последующим процедурам с использованием веника.

Банные процедуры приводят к тому, что человеческий организм теряет большое количество воды, которое необходимо периодически восполнять. В перерывах между заходами в парилку рекомендуется выпивать стакан чая или какого-либо прохладительного напитка.

Чтобы воздух в парной был более сухим и горячим, следует уменьшить количество воды, выливаемой на раскаленные камни. Поливая раскаленные камни водой, рекомендуется дышать носом, так как, проходя через носовую полость, горячий воздух становится менее горячим, а сухой — более влажным.

Выливая воду на горячие камни или распаривая веник, очень легко получить ожог. Во избежание этого на руки надо надеть старые шерстяные варежки или брезентовые рукавицы. Кроме того, шерстяными варежками очень удобно промакивать проступивший на теле пот, тем самым непроизвольно массируя тот или иной участок тела. Основное требование к варежкам и рукавицам — их чистота. После каждого посещения бани их необходимо стирать.

Как уже было сказано, температура воздуха в бане с сухим паром выше, чем во влажной. Поэтому людям, недавно начавшим принимать банные процедуры или пришедшим в сауну впервые, следует париться при температуре не выше 70 градусов. Впоследствии температуру сауны для мужчин можно увеличить до 90 градусов С, а для женщин — до 80 градусов С.

Чтобы избежать изменения в соотношении воздуха и влажности в парном отделении сауны, необходимо, во-первых, исключить подачу горячей воды на камни, во-вторых, не пользоваться ею для мытья.

Для повышения температуры в парилке следует использовать либо раскаленные камни, либо электронагреватель. В сауне нельзя пользоваться веником, так как из-за большой температуры листья веника пересыхают и отпадают, а его частые замачивания повышают количество влаги в помещении.

Это Вам будет интересно:

Как простым способом можно решить проблему болей в спине

Рудигер Дальке: Послание и смысл заболеваний

Перед тем как зайти в парилку, необходимо вымыться под душем и вытереться насухо. Полки в сауне очень горячие, поэтому на них сначала нужно положить полотенце, и только потом лечь, поставив ноги на специальную подставку, чтобы они оказались выше уровня головы.

При температуре воздуха 90 градусов и влажности 10% продолжительность пребывания в парном отделении сауны не должна превышать 8-12 минут. К водным процедурам можно переходить после 2-3 заходов в парилку.опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Особенности русской бани

Сегодня те, кто может позволить себе баню на участке, могут по-своему регулировать пар, создавая для этого определенную атмосферу. Но, традиционная русская баня должны быть с влажным паром. Чтобы не пересушить жар, поддавать воду необходимо небольшими порциями.

Улучшить внутреннюю атмосферу и поправить здоровье, можно добавляя в воду различные настои, которые есть в аптеках. Или же можно заготовить травы самостоятельно. Хорошо прочищает дыхание еловая ветвь. Конкуренцию ели составляет веточка полыни. Если установить куст над каменкой, то поддавая воды, пар будет разносить аромат по помещению, позволяя организму впитать ценные вещества кожей.

Косметические процедуры в бане

Баня – источник сил, бодрости и здоровья. Всегда походы в баню считались общеукрепляющими для здоровья человека. Тренировка сердечной мышцы, профилактика вирусных заболеваний, вывод токсинов из организма – и это далеко не полный перечень полезных свойств русской парной. Многие женщины просто обожают проводить косметические процедуры в бане, и именно об этом пойдет речь в нашей статье.

Банный день и косметические процедуры

Женщины и девушки во все времена уделяли много времени своему здоровью и красоте. Походы в баню помимо оздоравливающего эффекта несут и позитивный настрой в общении между подругами. Походы подруг в баню для проведения комплексных косметических процедур считаются достаточно модным занятием. Многие современные бани предлагают целый перечень процедур по оздоровлению кожи. Косметические процедуры в бане считаются более эффективными. Действительно, тысячи женщин подтверждают, что после косметических процедур в бане кожа лица и тела становится более гладкой, мягкой и бархатистой. Кожа под воздействием температуры распаривается, открываются поры, и весь комплекс витаминов и полезных соединений, содержащийся в средствах, лучше усваивается. В бане практикуются всевозможные пилинги и маски, как для лица, так и для тела.

Косметические процедуры для лица

Кожа лица женщины требует постоянного ухода. Существует стандартный базовый комплекс по ежедневному уходу, а вот косметические процедуры в бане относятся скорее к интенсивным мероприятиям по восстановлению и омоложению кожи лица. После посещения парной кожу лица хорошо было бы проскрабировать. Для этого лучше всего подходят скрабы с абразивными элементами натурального происхождения. Эти скрабы помимо основной функции отшелушивания обогащают кожу витаминами и кислотами. После тщательного скрабирования на кожу лица можно нанести маску с подходящим воздействием на кожу. Помимо косметических средств, купленных в магазине и аптеке, широко используются косметика собственного приготовления – фитокосметика.

Косметические процедуры в бане для тела

Кожа тела, как и на лице, требует не меньшего ухода. Скрабирование кожи тела очищает отмершие клетки кожи и подготавливает ее к дальнейшим процедурам.

Скрабы для тела с антицеллюлитным эффектом. Данный вид косметических скрабов, помимо удаления рогового слоя, улучшает кровообращение в коже, обеспечивает лимфодренаж и воздействует на расщепление жировой прослойки. После применения антицеллюлитного скраба косметическая процедура не заканчивается.

Обертывание морскими водорослями. Эта косметическая процедура предлагается многими салонами красоты, но именно в бане она является наиболее эффективной. В аптеке или в косметическом бутике вы можете приобрести специальные ламинарии для антицеллюлитного обертывания и провести косметическую процедуру в бане самостоятельно. Нанесите водоросли на кожу проблемных зон и оберните тело пленкой. Во-первых, кожа уже подготовлена: распарена и проскрабирована. Во-вторых эффект от пленки повторит тепло парилки и позволит ламинариям сделать свое дело. Водоросли активно воздействуют на подкожный жир, как бы растапливая его. Кожа становится мягкой и гладкой. Помимо водорослевых обертываний в бане можно провести шоколадное обертывание. Данный вид обертывания повышает тонус кожи, выравнивает поверхность и улучшает цвет кожи.

Не всегда под рукой оказываются нужные косметические средства для процедур в бане. Можно воспользоваться и обычными продуктами питания. В качестве скрабов отлично подойдет крупная поваренная соль или молотые кофейные зерна. В качестве масок для кожи можно использовать мед, молоко, сливки, творог, свежие фрукты и ягоды, злаки. Народные рецепты красоты предлагают тысячи рецептов молодости и здоровья для кожи лица и тела, которые можно с уверенностью применять для косметических процедур в бане.

В банях общественного пользования предлагаются такие косметические процедуры, как маникюр, педикюр и даже массаж. Дополнить домашние или салонные косметические процедуры в бане можно ароматным фиточаем или свежевыжатым соком. Применяйте косметические процедуры для кожи лица и тела в бане и обретайте красивую кожу и сияющий вид. Будьте здоровы!

Какой веник выбрать?

Дубовый более жестче и легче, березовый мягкий, но при этом весит он тяжелее. Каким пользоваться выбирать вам. Польза организму будет от обоих вариантов одинаковая. Также, можно комбинировать березу и дуб.

Березовый более гибок и у него более выраженный приятный аромат. Использование такого веника облегчает ревматизм, депилирует кожу и в облегчает дыхание при заложенностях носа. Дубовый также имеет много положительных качеств, таких как очищение кожи и снятие болей в спине.

Перед тем как парится нужно веник замочить в теплой воде. Только не в кипятке, как любят делать многие. Горячая вода обожжет листья, и они быстро облетят. Также, веник «облысеет» если его не выдержать необходимое время в воде. Нужно примерно минут 10-15 чтобы он размок.

В целом, баня дает много положительных эффектов. Нужно только правильно пользоваться парной, а не стараться выбить из себя дурь, размахивая тяжелым веником.

Полезные советы о применении банных масок для волос

Чтобы банные маски оказали на волосы ожидаемое действие, нужно научиться правильно их применять. В процессе приготовления нет ничего сложного, а вот непосредственно использование данных средств предполагает несколько нюансов. перед тем, как наносить чудодейственную смесь на голову перед походом в баню, советуем прислушаться к следующим рекомендациям.

1. Состав масок приготовьте заранее и принесите его в баню с собой. Есть ещё один вариант развития событий: если есть возможность, в косметическую лабораторию можно превратить предбанник. Однако учтите, что некоторые компоненты придётся подогревать на водяной бане (мёд, косметические и растительные масла, глицерин, кефир). При этом перед нанесением их на голову нельзя дать им остыть.
2. Не останавливайте свой выбор на тех рецептах, в которых предлагается использовать эфирные масла или яйца. Для банных масок это далеко не самые удачные ингредиенты. Белок под действием высоких температур в бане быстро свернётся и испортит вам всю процедуру. Эфиры в таких условиях своим концентрированным, сильным ароматом может спровоцировать головокружение вплоть до тошноты. А ещё эти вещества имеют свойство терять свои полезные качества, соприкасаясь с горячим воздухом, от которого в бане никуда не скрыться.
3. Следите за тем, чтобы смесь, которую вы приготовили, была не слишком жидкой: в этом случае она просто потечёт на глаза. Если чувствуете, что не можете добиться от состава нужной вам густоты, добавляйте в него муку (овсяную, рисовую, пшеничную и др.). Она позволит достичь нужной консистенции и спасёт данную ситуацию.
4. Маску наносят на грязную, слегка увлажнённую голову перед тем, как отправиться в баню.
5. Приготовленное средство сначала тщательно втирается в кожу головы массирующими движениями. Затем чудодейственный состав с помощью расчёски равномерно распределяется по всей длине прядей. И напоследок очень тщательно нужно будет смочить кончики, которые у многих представляют серьёзные проблемы в виде посечений.
6. После этого наденьте на голову специальную полиэтиленовую шапочку для бани и укутайте голову полотенцем (самым тёплым, которое только найдёте).
7. Можете посетить парилку, которая только усилит целебное действие косметической маски.
8. Время действия масок для волос в бане может в среднем составлять от 10 минут до целого часа. Оно зависит от того, как долго вы моетесь и паритесь и насколько хорошо переносите компоненты маски.
9. Смывать банные маски очень легко и удобно: под рукой всегда много воды. Однако для усиления эффективности лучше ополоснуть локоны после средства из кадушки, где заваривался веник. Как известно, дуб, крапива, берёза — все они очень благотворно сказываются на состоянии волос. Ещё один вариант смывки для банных масок — пиво, после которого пряди будут блестеть, словно после салонного ламинирования.
10. Волосы после масок в бане лучше высушивать естественным путём, т. е. без применения фена.

Если попробовать сделать всё так, как предлагается в данных рекомендациях, можно в течение месяца привести волосы в порядок, оздоровить их, чтобы они выглядели превосходно. Обязательно воспользуйтесь этими советами, если страдаете от посечённых кончиков, выпадения прядей целыми клочьями или замедленным ростом волос. Мягко воздействуя на корни и кожу головы, маски в бане сделают локоны объёмнее, сильнее, крепче и красивее. Осталось дело за малым — выбрать подходящий вам рецепт.