Особенности диеты Софи Лорен
Софи Лорен – это, пожалуй, эталон красоты для многих
. Эта итальянская актриса сыграла множество замечательных ролей и вскружила головы сотням мужчин. И по сей день, несмотря на свой возраст, она продолжает поражать публику своей красотой и грациозностью.
В течение всей своей жизни Софи Лорен удавалось сохранять идеальную фигуру, хотя, как уроженка Рима, она очень любила макароны. Актриса поделилась рецептом красоты и стройности и даже разработала собственную диету. Попробуем разобраться в том, как же похудеть по методу Софи Лорен, и как сохранить полученный результат.
Особенности диеты Софи Лорен
Софи Лорен никогда не заправляет блюда жирными сырными и сметанными соусами. Вместо них она предпочитает использовать овощные добавки и низкокалорийные соусы. Актриса резко выступает против таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Ведь они убивают красоту и сокращают молодость. Распорядок питания Софи Лорен совершенно обычный. Она ест 3 раза в день, а вот от перекусов предпочитает отказываться. Также известная красавица рекомендует принимать пищу небольшими порциями.
У актрисы Софи Лорен есть фирменный рецепт для похудения
. Она каждый день выпивает йогурт с пивными дрожжами (на 1 порцию йогурта достаточно 1 столовой ложки дрожжей). Такой кисломолочно-дрожжевой коктейль позволяет улучшить пищеварение, что способствует избавлению от лишнего веса. Однако йогурт нужно брать натуральный, кисловатый. Сладкие жидкие смеси с кусочками фруктов – это не настоящие йогурты. Пользы они практически не приносят.
Чтобы избавиться от лишнего жира и поддерживать свою фигуру стройной, Софи Лорен рекомендует через день съедать немного ананаса. А вот разгрузку и чистку организма она проводит лишь раз в 3 месяца. Однако актриса уверяет, что и реже проводить эти процедуры не стоит. Промежуток в 3 месяца – хороший срок, чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии.
Не пренебрегает Софи Лорен и физическими упражнениями
. Каждое утро она советует делать зарядку в течение 10 минут, а затем можно принять прохладный душ и отправиться на прогулку. А вот ложится спать актриса достаточно рано – в 21:00. Многие знают, что часы до полуночи – самые полезные для женского здоровья, однако мало кто ложится рано. А вот Софи Лорен пользуется этим правилом, так как считает, что основа красоты и здоровья любой женщины – это, прежде всего, полноценный отдых.
Особенности диеты
Начнем с того, что диета Софи – пример сбалансированного рациона питания, которого можно придерживаться на протяжении длительного времени. Помимо «похудательного» эффекта, диета Софи Лорен позволяет тщательно очистить организм от вредных токсинов, что значительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Не зря лучшей рекламой диеты является внешний вид Софи Лорен.
Сама актриса утверждает, что ее авторской диеты достаточно придерживаться всего 10 дней, чтобы уже существенно улучшить свой внешний вид (омолодить организм, повысить тургор кожных покровов и улучшить цвет лица), а также избавиться от 2-3 лишних килограммов. При этом вам вовсе необязательно отказываться от любимых продуктов, ведь в рационе актрисы присутствует даже паста, приготовленная из твердых сортов пшеницы. Следовательно, голодать на диете Софи Лорен вам не придется. Ну, а более подробно о правилах диеты мы поговорим далее.
Правила диеты Софи Лорен:
- для снижения веса необходимо питаться не менее трех раз в день, желательно через равные промежутки времени;
- рацион питания должен состоять из натуральных низкокалорийных продуктов;
- алкоголь, сахар, рафинированные продукты, хлебобулочные изделия из муки высших сортов под запретом;
- умеренная физическая нагрузка во время соблюдения диетического питания является залогом эффективного похудения (пешие прогулки, утренняя зарядка);
- разгрузочные дни, устраиваемые один раз в неделю, помогут контролировать свой вес и чувствовать себя великолепно;
- режим дня для Софии Лорен является важнейшей составляющей ухода за собой. Поэтому актриса старается вставать с восходом солнца и ложиться спать не позднее 22 часов;
- утренний контрастный душ обеспечивает нормальный тургор кожи и безупречную форму бюста.
Достоинства диеты Софи Лорен
Конечно же, основное достоинство диеты Софи Лорен – это её очевидная польза. В меню присутствует только здоровая пища, натуральные продукты. Большое количество фруктов, овощей и зелени даст организму все необходимые ему вещества и при этом позволит чувствовать насыщение. А о пользе зелени наслышаны все, ведь такие овощи способствуют омоложению и оздоровлению организма.
Может показаться странным наличие макарон и спагетти в меню. Ведь это, как правило, очень калорийные продукты. Однако нужно помнить, что Софи Лорен – итальянка. А Италия – это родина всяческих макаронных изделий. Причём блюда, приготовленные из зерна твёрдых сортов высокого качества, имеют довольно низкую энергетическую ценность. Такие макароны отлично насыщают, не прибавляя лишнего веса.
В диете Софи Лорен все продукты настолько хорошо сбалансированы, что при низкой калорийности пищи в течение дня не возникает чувства голода. Поэтому переносить такую диету очень легко и даже приятно.
Говоря о достоинствах этой диеты, нельзя не упомянуть психологический фактор. Это не просто очередная новомодная диета. Это способ питания, проверенный временем. А его результат мы можем увидеть своими глазами. Софи Лорен и в свои 77 лет остаётся стройной, красивой женщиной.
Икона стиля: какой была и какой стала Софи Лорен
Образы Софи Лорен копировали миллионы женщин по всему миру. Черное плиссированное платье с белым воротником – одно из таких. В нем и сейчас можно выглядеть стильно и очень актуально!
Софи Лорен, 1955 год, фото: Getty Images
Пусть в середине 50-х Софи Лорен (и многие другие итальянки) не обращала внимания на такую важную вещь, как эпиляция, ее стиль и шарм от этого абсолютно не страдали. Широкополые шляпы и стянутые на поясе платья с расклешенной юбкой можно смело назвать любимыми нарядами Лорен той эпохи.
Софи Лорен, 1957 год, фото: Getty Images
На премьере фильма «Гордость и предубеждение» в 1957 году Софи Лорен пожаловала под руку с легендарным Фрэнком Синатрой. На диве было роскошное светлое платье с жемчужным отливом и вышивкой. Не обошлось и без традиционных атрибутов стиля Софи Лорен – глубокого декольте и меха.
Софи Лорен, 1958 год, фото: Getty Images
Софи Лорен и по сей день частый гость модных показов. Однако в 1958 году его фаворитом был модный Christian Dior. Фотографы даже запечатлели звезду в бутике бренда, когда она выбирала себе пару туфель на низком каблуке. В тот день на ней было скромное платье с пышной юбкой в классическую клетку.
Софи Лорен, 1962 год, фото: Getty Images
Несмотря на теплый климат в Милане, Софи Лорен часто носила мех, много меха. Пожалуй, это единственная вещь, которая даже обычную девушку может превратить в суперзвезду. Стоит заметить, Лорен мех был очень к лицу!
Софи Лорен, 1970 год, фото: Getty Images
Софи Лорен всегда следила за модой и выбирала только трендовые вещи. В 70-е ее фаворитом были широкие брюки, обтягивающие яркие топы и очки на пол-лица. Кстати, очки такой формы любимы актрисой и в наши дни.
Софи Лорен, 1978 год, фото: Getty Images
В конце 70-х в моду вернулись женственные платья с подчеркнутой талией и широкой юбкой. Софи Лорен в это время любила яркие расцветки: она не отказывала себе в них даже во время длительных перелетов.
Софи Лорен, 1994 год, фото: Getty Images
В начале 90-х в моду вошел минимализм с его четкими линиями и отсутствием лишних деталей. Софи Лорен, которая всегда любила эффектные фасоны, и здесь нашла выход из положения. Фасоны она выбирала достаточно лаконичные, зато какого цвета!
Софи Лорен, 2006 год, фото: Getty Images
С возрастом Софи Лорен стала выбирать наряды классических цветов: черного, бежевого, красного, кремового… Правда, при этом она никогда не забывает про любимые бриллианты и золотые колье. От вырезов на груди звезда тоже решила не отказываться.
Софи Лорен, 2020 год, фото: Getty Images
В свои 85 Софи Лорен ведет довольно активную социальную жизнь. Она ходит на модные показы и демонстрирует роскошные дизайнерские платья на крупных кинофестивалях. Актриса все еще поддерживает отношения с итальянским дизайнером Джорджо Армани, который и создает ей эффектные наряды. Неудивительно, что на данный момент наряды от Armani составляют основу ее гардероба.
Меню диеты Софи Лорен
Продолжается диета Софи Лорен всего 3 дня
. Через месяц можно повторить её, а в перерыве нужно следовать советам Софи Лорен, которые были описаны выше. За эти 3 дня можно избавиться от 2-4 кг. Возможно, это покажется достаточно медленным способом похудения – 2-4 кг в месяц. Однако, тем, кто занимается своей фигурой достаточно давно, известна простая истина. Самый верный способ навсегда избавиться от лишних килограммов – это медленное похудение. В противном случае организм испытывает стресс и очень быстро начинает снова набирать избыточный вес. Кроме того, если использовать советы Софи Лорен о здоровом образе жизни постоянно, то процесс похудения будет происходить постоянно, и уже через несколько месяцев вы сможете любоваться своей стройной и привлекательной фигурой.
В первый день меню будет следующим
. На завтрак нужно выпить примерно 170 мл апельсинового сока и съесть 1 варёное яйцо. Сок лучше всего пить свежевыжатый. На обед едим ассорти из овощей и салата, 60 г варёной индейки и немного нежирного сыра. Поужинать нужно макаронами из пшеницы твёрдых сортов со 100 г креветок и салатом из шпината. Заправить салат можно нежирным соусом или оливковым маслом, а на десерт можно съесть яблоко.
Завтраком на второй день диеты
послужат злаки грубого помола, залитые нежирным молоком. Обед будет достаточно лёгким – 100 г нежирного прессованного творога и фруктовый салат. А вот ужин просто царский – спагетти, примерно 115 г фрикаделек из индейки, приготовленных на пару, и листья зелёного салата. В качестве десерта можно съесть грушу.
На третий день
позавтракать нужно половинкой бейгале (соленым бубликом из муки грубого помола) и нежирным сыром. Если в магазинах вашего города не продают бейгале, то его можно заменить кусочком любого хлеба, изготовленного из муки грубого помола. На обед нужно съесть 115 г варёного мяса курицы и листья зелёного салата. Меню ужина составит 170 г лазаньи с нежирным сыром, салат из зелёных овощей, заправленный растительным маслом. На десерт можно съесть 2 персика.
Автор: Артанова Наталья
источник.
Личная жизнь Софи Лорен
Софи Лорен любила всю жизнь только одного-единственного мужчину – Карло Понти. Да-да, именно он был первым и последним в её женской судьбе.
Когда под присмотром Понти артистическая карьера Софи лишь начиналась, их отношения были сугубо деловыми. Но постепенно чувства нарастали… И 17 сентября 1957 года в Мексике влюблённые поженились. Эту важную перемену в их жизни следовало держать в тайне: Карло был женат, а разводы церковные отцы запрещали. Так что в 1962 году, чтобы власти не обвинили Понти в двоежёнстве, супругам пришлось аннулировать брак.
Трехдневная диета от Софи Лорен
Если вы начали питаться по принципам Софи Лорен, эта диета применяется только в тех случаях, когда нужно экстренно похудеть на пару-тройку килограммов.
День первый
- Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую или всмятку и стакан апельсинового фреша.
- Обед: 60- 70 г грудки курицы или индейки с овощным салатом. Овощной салат с двумя ломтиками нежирного сыра, чай или сок.
- Ужин: макароны (сваренные аль-денте, т.е. не разваренные) со шпинатом. Вместо макарон 120 г креветок.
Если мучает чувство голода, съешьте яблоко.
Второй день
- Завтрак: порция пророщенной пшеницы или соя и стакан молока.
- Обед: 100 г творога и немного фруктового салата.
- Ужин: приготовьте 120 г итальянских макарон или такое же количество мясных или рыбных фрикаделек. Дополните грушей или яблоком.
Третий день
- На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба с нежирным сыром и чашкой кофе или чая.
- В обед нужно взять 100 г отварного или парового мяса с овощным салатом.
- Ужин: лазанья с нежирным сыром, 2 персика.
Как видите, диета Софи Лорен достаточно строгая, поэтому соблюдать ее следует не больше трех дней с условием, что самочувствие хорошее. Каждый день потребляется за день около одной тысячи калорий.
Можно также прочитать и о других эффективных диетах в этом кратком обзоре.
