Статья продолжится после рекламы
Если для тебя это не вид досуга и не эстетическое удовольствие, ходить к косметологу, как на работу, ты начинаешь по следующим причинам:
- появляются проблемные зоны (морщины, акне, пигментация, возрастные изменения, неровности, покраснения — список можно продолжать бесконечно)
- ты плохо выглядишь и хочешь почувствовать себя лучше (психологический фактор)
- внешний вид резко ухудшается после определенных событий (отпуск, беременность, роды, сильный стресс)
Секрет в том, что всех проблем и следствий можно избежать, если ухаживать за собой регулярно и правильно. Нет, на это не нужно много времени и денег, если сделать такой уход рутиной и заранее знать свои проблемные места.
Еще один лайфхак — осознать, что просто крема и даже целого бьюти-арсенала мало. Пересмотри свои привычки и поменяй образ жизни — если не сделать этого, тебе не поможет даже косметолог. Если у тебя акне, измени рацион питания и сдай анализы на гормоны, если пигментация, подружись с SPF, возрастные изменения легко решаются при помощи средств с активными компонентами, покраснения с помощью устранения их причины.
Как правильно ухаживать за собой. Десяти дневный план
Как правильно ухаживать за собой. Десяти дневный план.Нет недостатка в информации, которая касается важности ухода за собой, наряду с большим количеством исследований, доказывающих, почему это важно. Тем не менее, она все равно попадает в нижнюю часть нашего списка дел, и, очевидно, не является таким уж высоким приоритетом, как это должно быть.Забота о себе, когда она становится чем-то, что мы должны делать, как-то теряет свою привлекательность, несмотря на то, что нет ничего более веселого, чем делать вещи, которые питают вашу душу. Подумайте об этом, вы бы предпочли убраться на кухне или заняться йогой? Так почему же кухня всегда чистая?
Уход за собой не сложен и не занимает много времени.Вот как правильно ухаживать за собой. Десяти дневный план:
День 1: Сделайте сон приоритетом
Ничто не влияет на нашу способность преодолевать и справляться со сложными ситуациями больше, чем полноценный сон. Когда мы хорошо отдохнули, мы лучше подготовлены к тому, чтобы держать свои эмоции под контролем, быть продуктивными и находить творческие решения. К сожалению, наше насыщенное расписание часто ограничивает возможности для полноценного ночного отдыха.
Сегодня найдите время, чтобы составить ночной распорядок и приобретите привычку делать сон приоритетом.
День 2: Пейте больше воды
У нашего общества есть привычка покупать диетическую газировку взамен чистой бутилированной воде, и это нехорошо. Газированные напитки, кофе и энергетические напитки могут быть полны сахара и чаще всего это не увлажняет ваш организм а обезвоживает его.Вода является необходимым компонентом для нашего организма, чтобы нормально функционировать, и без нее мы чувствуем как физические, так и психические последствия.
Пей больше воды. Если вам трудно пить простую воду, попробуйте добавить немного лимона и мяты для освежающего и детоксицирующего действия для вашей кожи, и вы получите возможность пить больше воды, чем вы хотите.
План по уходу за собой
Добрый день, дорогие читатели! Мы все хотим быть красивыми, но прилагать к этому минимум усилий. Или же ухаживаем за собой, но не постоянно, а как известно, только ежедневные процедуры способны привести нас к нужному результату. Я в свою очередь задалась таким вопросом «Как сохранить молодость и красоту, но чтобы это не отнимало у меня много времени?».
И тут мне на глаза попадается статья «План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях», но он мне не совсем подошел, поэтому я составила свой план по уходу за собой, с которым и хочу с вами поделиться.
При желании, вы легко сможете скорректировать ее под Ваши предпочтения. Если вы делаете некоторые процедуры не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в среду в 18.00», например. А в карточки записываем только то, что делаем самостоятельно.
Все процедуры разбиты на 14 дней (на 2 недели) в первую неделю даны рецепты по уходу за собой, изготовленные в домашних условиях, а во вторую неделю, используются покупные средства. Можно разрезать на карточки, где все будет наглядно и тогда не придется долго искать нужный Вам день. А вечером приготовить все необходимые ингридиенты на следующий день.
| Дата | Часть тела, требующая ухода | Процедуры | Необходимые материалы | |
| 1 неделя | ||||
| 1 день | —увлажняющий крем на локти и колени | Нанести крем | крем | |
| -паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) — держим лицо над паром десять минут | Ромашка, вода | ||
| — ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | Ромашка, вода | ||
| -пилинг лица и губ | Берем по 1 ч.л. молотого кофе и сахара, добавляем 1 ст.л. растительного масла и по одной щепотке корицы и крупной соли. Все тщательно перемешиваем и наносим на заранее распаренное лицо. Осторожными и плавными движениями в течение 2-3 минут водим по лицу подушечками пальцев, а затем смываем скраб сначала теплой, а потом прохладной водой. | Молотый кофе, растительное масло, корица, крупная соль | ||
| — питательная маска для лица | маска из крахмала: для её приготовления нам понадобится одна чайная ложка сливок, полчайной ложки крахмала, мякоть одного банана. Смешиваем всё. Наносим на предварительно очищенное лицо, даём впитаться в течении двадцати минут. Потом смываем маску тёплой водой. | Крахмал, сливки, банан | ||
| 2 день | -ванночка для рук | в одном литре воды развести 1 столовую ложку крахмала. Подержать десять минут, ополоснуть водой. | крахмал | |
| -ванночка для ног | с календулой, в 1 л. кипятка добавить 1 ст. л. Календулы. Отпустить ноги в ванночку на 20 мин. | Календула, вода | ||
| — уход за грудью и животом (с 18 до 22ч) | Водорослевое обертывание | Водоросли, пищевая пленка | ||
| — разгрузочный день | На выбор — картофельная диета; — фруктово-овощная диета; — мясная диета; — яблочная диета | |||
| 3 день | -уход за губами | массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите на губы мед и оставьте на 5-10 минут, смыть теплой водой, протереть губы махровым полотенцем и нанести на них увлажняющий бальзам. | Зубная щетка, мед, бальзам | |
| -маска для глаз из льняного семени | 2 стаканами воды залейте 2 столовые ложки семян льна и поставьте на огонь. Варите пока не развариться. В теплом виде, полученную смесь положите в марлевые мешочки и нанесите на глаза. Держите около 20 минут. После смойте горячей водой и ополосните прохладной. Маска разглаживает и питает кожу вокруг глаз. | Семена льна, вода, марля | ||
| -маска-пилинг для волос | Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели) | Мелкая морская соль, теплая вода. | ||
| 4 день | — ванночка для ногтей | из лимонного сока – 1ст.л., медицинского йода – 3 капли и растительного масла – 1ст. ложка Ставим на водяную баню емкость с растительным маслом, помешивая его, добавьте лимонный сок и йод. «Варим» смесь до получения однородной массы. Вылить состав в ванночку и поместить в нее ногти на 15-20 минут. | Лимонный сок, йод, растительное масло | |
| -паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) — держим лицо над паром десять минут. | Ромашка, вода | ||
| — ванночка для ног + пилинг | С отваром ромашки | Ромашка | ||
| -маска на лицо с персиковым маслом | Две столовых ложки персикового масла, двадцать грамм измельченных дрожжей, один сырой желток куриного яйца. Всё перемешать, довести до консистенции сметаны. Нанести на заранее очищенное лицо тёплую маску (для чего перед приготовлением маски греем на водяной бане персиковое масло). Держать маску 15минут, смыть тёплой водой. | Персиковое масло, дрожжи, 1 желток куриного яйца | ||
| 5 день | — маска для груди | Укрепляющее средство из грецкого ореха. Измельчить грецкий орех, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст.л. сливочного масла, 1 яичный желток. Перемешать нанести на 15-20 мин. на чистую кожу груди. | Грецкий орех, мед, сливочное масло, яичный желток. | |
| 6 день | выходной | |||
| 7 день | — пилинг для тела | В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны | молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, | |
| — маска для волос | Нанести маску на чистые волосы | Маска для волос | ||
| 2 неделя | ||||
| 1 день | —увлажняющий крем на локти и колени | Нанести крем | крем | |
| -паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) — держим лицо над паром десять минут | Ромашка, вода | ||
| — ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | Ромашка, вода | ||
| — маска для лица | маска для лица | Маска для лица (покупная) | ||
| 2 день | — скраб для груди | Смешать 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла. Хорошо перемешать, добавить 2 капли цитрусового эфирного масла. Нанести скраб на распаренное тело (ромашкой), помассировать, смыть теплой водой. | 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла, цитрусовое эфирное масло. Ромашка | |
| -ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | ромашка | ||
| -ванночка для ног | Налить в воду средство для ванночки ног | Средство для ванночки ног | ||
| — разгрузочный день (стр.49) | На выбор — картофельная диета; — фруктово-овощная диета; — мясная диета; — яблочная диета | |||
| 3 день | -уход за губами | массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите маску для губ | Зубная щетка, маска для губ (покупная) | |
| -маска для кожи вокруг глаз | Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном | Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном | ||
| -маска-пилинг для волос | Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели) | Мелкая морская соль, теплая вода. | ||
| 4 день | — ванночка для ногтей | йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки. Растворить йод и соль в воде, опустить ногти в емкость со смесью на 15-20 минут. После выполненной процедуры – смазать руки и ногти жирным кремом. | йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки. | |
| -паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) — держим лицо над паром десять минут. | Ромашка, вода | ||
| — ванночка для ног + пилинг | С отваром ромашки | Ромашка | ||
| -маска для лица | Маска для лица | Маска для лица (покупная) | ||
| 5 день | — маска для груди из сока лимона | Вымыть лимон нарезать тоненькими кружочками, обложить грудь и шею. Полежать несколько минут, затем обмыть грудь прохладной водой и нанести питательный крем. | лимон | |
| 6 день | выходной | |||
| 7 день | — пилинг для тела | В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны | молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, | |
| — маска для волос | Нанести маску на чистые волосы | Маска для волос | ||
Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.
Поэтому распишите, к примеру так:
КАЖДОЕ УТРО:
— съедание «салата красоты»
— принятие витаминов (курсом)
-расчесывание волос
-протирание груди кубиками льда с отваром петрушки или пиона или с зеленым чаем или составом 1ст.л. лукового сока, 1 ст.л. меда 1 ст.л. минеральной воды – заморозить.
-протирание лица кусочком льда (отвар петрушки или пиона или с зеленым чаем)
-льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему.
-питательный бальзам для губ
— упражнения по программе «Худеем за 1 мес.»
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:
— держать планку до 2 мин.
Вот примерный план как ухаживать за собой и займет он от 10-20 мин в день. Конечно же у каждой из вас он будет свой и не все рецепты, приведенные здесь подойдут именно Вам, но согласно этого плано можно сделать свой. Желаю Вам всегда быть красивыми и молодыми))))
Заключительный день
В воскресенье следует устроить заслуженный отдых. Покривляйтесь немного перед зеркалом – это очень хорошая зарядка для мышц лица. Потанцуйте, пока вас никто не видит или примите расслабляющую теплую ванну с любимой пеной.
Составьте подробный план ухода за собой на следующую неделю. Поместите его на видном месте, чтобы не забыть обо всем, что вы хотели сделать. В качестве благодарности за проделанную работу купите себе небольшой подарок.
Баловать себя и свое тело нужно не только во время недели красоты, но и при любом удобном случае. Пускай уход за собой станет вашей каждодневной привычкой, приносящей удовольствие.
План на пятый день
План ухода за собой в этот день включает само массаж. Проводить его нужно по массажным линиям. Основные приемы массажа для лица: разминание, поглаживание, растирание и вибрация. Массирующие движения делайте аккуратно, без болевых ощущений. Перед этим руки увлажните кремом или маслом для массажа.
На бедра нанесите антицеллюлитный крем и оберните их пищевой пленкой на полчаса. После этого смойте теплой водой и отправляйтесь спать. Не забудьте похвалить себя за то, что соблюдаете план ухода каждый день.
