Люди принимали ванны с давних времен. Раньше купели организовывали и в естественных источниках, и в специально сооруженных кадках и бассейнах. Со временем принятие ванны приобрело характер искусства, поскольку многие оценили не только пользу, но и удовольствие от этого процесса. И сегодня вряд ли кто-то сможет устоять перед искушением понежиться в теплой водичке и расслабиться. А если это джакузи, то и дополнительно помассировать свое тело струями воды. Вода действительно обладает способностью не только удалять грязь с тела, но также снимать физическую и психологическую усталость. И еще такая процедура помогает сэкономить время при уходе за собой, например, теплая атмосфера поможет одновременно улучшить эффект, если делать маски для волос с эфирными маслами, а после принятия ванны смывать их.
Лечение водой (бальнеотерапия) организовано в лечебных комплексах и санаториях с целью в максимально комфортном режиме благоприятного воздействия на определенные системы и органы человека. В связи с наличием в нынешних условиях различных специальных средств для ванн человек может делать эти лечебные, оздоровительные, способствующие расслаблению процедуры и у себя дома.
Виды ванн и способы принимать их правильно
Ванны принимают для:
- мытья;
- ослабления симптомов некоторых заболеваний;
- лечения и психологического расслабления;
- похудения;
- простого удовольствия.
Современный человек, проживающий в городских условиях, для того, чтобы помыться, скорее всего, будет принимать душ. Однако есть и такие, которым, чтобы ощущать себя действительно чистыми, нужна только купель.
Но, к сожалению, не все знают, как принимать ванну правильно.
Алгоритм процедуры таков:
1. Погружаться в купель нужно как минимум через 20 минут после еды, чтобы не перегружать сердце и не нарушать пищеварение. Положение в ванной – грудь должна быть слегка приподнята над водой по той же причине.
2. Прежде чем лечь в ванну, следует обязательно принять душ и смыть с себя грязь содержащим мыло средством и мочалкой, очистив кожу и раскрывая поры.
3. Вода для купания должна быть по температуре приближенной к температуре тела, то есть 35 – 37 оС. Хотя, есть разновидности горячих и холодных ванн. Горячие показаны при простудах и кашле. Температура воды – 40 ˚С, время нахождения – 5 — 10 мин. Холодные возможны для поднятия тонуса организма, в целях закаливания. Температура воды – 20˚С, время нахождения в ванне – 5 мин. Не стоит принимать холодные ванны без тренировки. Температуру воды рекомендуется снижать постепенно, на градус с каждым купанием.
4. То, сколько нужно принимать ванну, зависит от цели процедуры. В среднем, в воде нужно находиться 15 – 20 мин. Мыться с мылом после ванны уже не нужно, можно просто ополоснуть тело проточной водой из душа.
5. После купания даже закаленному человеку не рекомендуется резко остывать. Чтобы сохранить тепло, рекомендуется укутаться в заранее приготовленное банное махровое полотенце или теплый халат.
6. Принимать ванну лучше всего перед сном, а если в дневное время, то после нее желательно немного полежать.
Водные процедуры для здоровья — ванны
10 Июл, 2013 by Татьяна
Print this article Font size 16
Для жизни человека вода занимает первое место. Наш организм на 70% состоит из воды, она принимает участие в большинстве физиологических процессов в организме. Без нее невозможны пищеварение, обмен веществ, синтез в клетках, выведение токсинов из организма и многие биологические процессы.
Являясь источником жизни, вода оказывает самое благотворное влияние на весь организм в целом.
Ежедневные водные процедуры — обтирания, закаливания, обливания, душ и ванны способствуют укреплению организма. Благодаря им усиливается обмен веществ, увеличивается скорость химических реакций в организме, активизируется деятельность центральной и вегетативной нервной системы, улучшается терморегуляция. От воды ускоряется мышление, работа всех органов становится более слаженной, организм заряжается бодростью, силой, становится свежей, красивой и приятной кожа.
Водные процедуры усиливают защитные реакции всего организма и многих органов, порой находящихся в разных частях тела. Так, ванны для ног благотворно влияют на сосуды головного мозга, ванны для рук – на сосуды грудной клетки.
Действие различных ванн на организм человека в первую очередь обусловлено температурой воды.
Горячие ванны и обертывания
Ванны с повышенной температурой воды (от 38 градусов) хорошо помогают снимать печеночные и почечные колики при заболеваниях брюшной полости, мышечное напряжение и помогают выздоровлению при простудных заболеваниях.
Однако, горячие ванны при простуде и гриппе можно принимать только, если нет температуры. Если же все-таки она поднялась, сначала ее необходимо нормализовать, а затем продолжать лечение. Эффективно в таких случаях ванны заменить обертываниями с помощью горячих полотенец. Для начала грудь следует обернуть двумя хлопчатобумажными полотенцами, не очень туго свернутыми в рулон. Сверху положить махровые полотенца, свернутые по вышеописанному типу, смоченные в горячей воде (60-65 градусов) и отжатые. Далее укутывание продолжить с помощью свернутой шерстяной ткани и в конце укрыть тело теплым одеялом на 20 минут. По истечении времени надеть теплую хлопчатобумажную сорочку желательно с рукавами и укрыться теплым одеялом. Таким способом сохраняйте тепло не менее часа, а лучше всего процедуру горячих обертываний делать перед сном.
Горячие ванны нельзя делать при заболеваниях сердечной и сосудистой систем, тромбофлебите, активном туберкулезе легких, инфекционных заболеваниях, при беременности.
Теплые ванны
Ванны с температурой воды, не превышающей температуру тела, приблизительно 36-37 градусов, оказывают расслабляющее действие на организм, принимаются для снятия напряжения, усталости, тонуса мышц, повышения настроения, улучшения ночного сна. Они способствуют снижению артериального давления, расширению сосудов и усилению сердечной деятельности, выделению желчи и улучшению желудочной секреции. Мягкое тепло ванны расслабляет мышечные ткани, повышает функции гормональных регуляторов. Теплые ванны рекомендуются при заболеваниях нервной системы, внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Индифферентные ванны
Температура воды понижается на один градус от 35 до 33.
Ванны рекомендуется принимать при перевозбуждении нервной системы. Они оказывают успокаивающее действие, снимают боли, судороги и спазмы, улучшают в организме процессы метаболизма.
Прохладные и холодные ванны
Температура прохладных ванн колеблется от +21 до + 33 градусов.
Температура холодных ванн от +20 градусов и ниже.
Такие ванны оказывают на организм возбуждающий эффект и благотворное влияние на состояние центральной нервной системы. Они способствуют закаливанию организма, повышению тонуса гладкой мускулатуры, усилению сердечных сокращений и повышению артериального давления, стимулированию обмена веществ.
Контрастный душ
Самой эффективной водной процедурой, без сомнения, является контрастный душ – чередование горячей и холодной воды. Горячая вода, как правило, используется в температурном режиме +39-40 градусов, а холодная +18-20 градусов. Для эффективности воздействия на организм повторять чередования необходимо не менее пяти раз.
Контрастный душ является прекрасным средством для тренировки кровеносных сосудов. Он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, активизации обменных процессов в организме, усилению кровообращения, защитных свойств, оздоровлению и омоложению.
Условия проживания большинства позволяют принимать ванны и душ в приятной домашней обстановке. Водные процедуры обладают удивительной живительной силой. Однако, важно помнить, что в горячих ваннах можно быть не более 5 минут, теплые рекомендуются от 10 до 20 минут, индифферентные – от 15 до 40 минут, прохладные – не более 10, а холодные – от 2 до 5 минут.
Если информация была для вас полезной, поделитесь ею с друзьями, нажав кнопочки социальных сетей. В комментариях ниже можно высказать свое мнение или рассказать о собственном опыте. Ваши отзывы интересны нам, всем читателям и гостям сайта.
Вам также может быть интересно:
- Полезные растения, достойные вашего сада
- Ягода шелковица для здоровья, кожи и волос
- Очищение кишечника касторовым маслом
Лечебные ванны
Показаниями к бальнеотерапии являются заболевания:
- простудные;
- дерматологические;
- костной системы и опорно-двигательного аппарата;
- прочее.
Ванны помогают расширить поры, улучшить кровообращение, дать возможность активным компонентам из различных добавок проникнуть через кожу в организм, улучшить состояние самой кожи. Во время лечебных процедур в воду добавляют эфирные масла (хвойные при простуде, например), соль, отвары трав, прочее. Расслабляя тело в теплой воде, человек расслабляет и свою нервную систему, поэтому бальнеотерапия показана также при некоторых нервных и психических заболеваниях.
Рекомендации редакции:Гиалуроновая кислота для красоты — характеристика и способы применения
Какие ванны для похудения лучше принимать
Для похудения рекомендуются ванны с содой и/ или солью. В комплексе с правильным питанием, спортом и разного рода косметологическими процедурами они действительно способствуют потере лишних килограммов, при этом глубоко очищают кожу, выводят из межклеточного пространства лишнюю жидкость, ускоряют клеточный метаболизм, стимулируют кровообращение.
Процедура, как правильно принимать ванну с морской солью, чтобы похудеть, первым этапом предусматривает душ и применение антицеллюлитного скраба для проблемных зон.
Нужно взять 200- 300 г морской соли. В купель можно добавить несколько капель лавандового спирта. Время пребывания в воде – до 20 мин. Если необходимо достичь выраженного антицеллюлитного эффекта проведите после ванны вакуумный массаж банкой. После этого рекомендуется окутаться полотенцем или халатом, сразу же лечь в постель и хорошо укрыться. Из организма выйдет лишняя жидкость. Для ощутимого эффекта процедуру следует пройти курсом, в течение месяца принимая ванны раз в три дня.
Последовательность того, как правильно принимать ванну с содой, практически такая же. Для приумножения благотворного влияния купания на тело можно комбинировать соду и соль в соотношении 150 г на 150 г.
Ванны для расслабления
Просто полежать в воде после напряженного дня – уже удовольствие. Удовольствие можно удвоить, добавив в нее пену, соль простую и поваренную, настои трав и эфирные масла. Эфирные масла различных растений лучше предварительно растворить в небольшом количестве молока или отвара геркулеса, прежде чем накапать их в купель.
Общеукрепляющие ванны
Для таких используются всем известные и популярные аптечные травы: ромашка, череда, тысячелистник, ноготки, мята и шалфей.
Ванна с пеной
Существуют простые мыльные и ароматизированные пены. Простые пены мягко очищают кожу, ароматизированные создают дополнительный эффект, благодаря различным компонентам. Пеной не рекомендованы для частого применения, поскольку они сушат кожу.
Ванна с ароматическими маслами и экстрактами
- Наиболее популярными являются хвойные ванны (с экстрактами хвойных деревьев). Они успокаивают, улучшают сон, снимают аллергические реакции на кожи, хороши при простудах.
- Масло и экстракт чайного дерева имеет антибактериальные свойства.
- Ванна с шалфеем успокоит и поможет при кашле.
- Экстракты мяты и лаванды имеют успокаивающий эффект и помогут крепкому сну, кроме того, регулярные аромаванны с этими добавками помогают умерить аппетит, выдержать диету и не сорваться.
Как правильно принимать расслабляющую ванну
1. Вода расслабляет сама по себе, а потому главное правильно ею воспользоваться. Лучше всего делать это вечером, непосредственно перед сном. Перед проведением процедуры нужно отвлечься от проблем, отложить электронные гаджеты и включить приятную, успокаивающую музыку.
2. Температура воды в наполненной ванне должна быть в пределах 35–37°C. Можно повысить ее и до 40°C. Но это допустимо лишь для абсолютно здоровых людей. Лицам с заболеваниями сердца этого делать не стоит.
3. Расслабляться в ванной нужно не более 30 минут. Более того, принимать ванну следует не менее чем через 2 часа после еды. Кушать после процедуры не стоит, а вот чашечка ароматного чая на травах будет как нельзя кстати.
4. Расслабляющую ванну нельзя принимать ежедневно, оптимально 2-3 раза в неделю. Причем, перед процедурой желательно почистить кожу, ведь через чистые поры в организм будут попадать компоненты трав и эфирных масел, благоприятно воздействующие на организм.
5. Наконец, возьмите за правило принимать расслабляющую ванну регулярно. В этом случае ваш организм привыкнет к приятной процедуре и будет лучше отзываться на нее.
