Как ухаживать за грудью

Регулярный домашний уход

Известно, что кожа шеи и декольте стареет быстрее, чем на других участках тела. «Поэтому ухаживать за ней надо регулярно и тщательно, — говорит Рано Азимова. — К тому же бороться с признаками увядания в этой зоне с помощью косметологических процедур не так-то просто. Лучше отсрочить появление возрастных изменений, поддерживая кожу груди и шеи в хорошем состоянии как можно дольше. Для очищения дважды в день используйте не средство для тела (мыло или гель) а то, чем вы умываетесь — гель, пенку или крем для лица. Затем нанесите на кожу груди и шеи крем для глубокого увлажнения и питания. Утром используйте легкие текстуры, вечером — более плотные и жирные. Подбирайте средства ухода в зависимости от времени года: более легкие — для весны и лета, насыщенные и плотные — для осени и зимы. Крем наносите на кожу по направлению снизу вверх».
В регулярную программу ухода за шеей и зоной декольте желательно включить такие процедуры, как пилинг и маски. Их несложно сделать самостоятельно.

Деликатный пилинг для шеи и декольте

Смешайте 1-2 ст. л. сметаны, 1 ч.л. сахара, 2 ч.л.масла (оливкового, миндального, кунжутного). Полученную смесь нанесите на влажную кожу. Помассируйте круговыми движениями, затем смойте прохладной водой.

Маска лифтинговая для зоны декольте

Смешайте 1-2 ст.л. отрубей, 2 ч.л.масла (оливкового, миндального, облепихового), 1/2 ч.л. черного перца. Полученную смесь нанесите на чистую кожу зоны декольте. Оставьте на 15-20 минут. Затем смойте сначала теплой, а затем прохладной водой.

Теплая маска питательная для груди

Сварите 1 картофелину, разомните. Смешайте с 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. сливок, 1 ч.л. жидкого меда. Полученную массу наложите на чистую кожу груди. Через 20 минут смойте теплой водой.

Отличным питательным и омолаживающим действием обладают также масляные и контрастные компрессы.

На фото: Рано Азимова, к.м.н. пластический хирург, врач онколог-маммолог.

Как ухаживать за бюстом

1:502 1:507
Бюст – настоящее женское преимущество, не важно, скромно прячете ли вы его под кофтой или гордо демонстрируете провокационным декольте. В любом случае он остается вашим орудием соблазнения, приковывающим мужские взгляды. Размер и форма при этом не имеют значения. Что действительно важно, так это ваше собственное отношение к нему. Чем больше вы ухаживаете за своей грудью и подчеркиваете ее красоту, тем больше внимания она привлекает.

1:1310 1:1315

ПРОГРАММА УХОДА ЗА БЮСТОМ

1:1370 1:1375

2:1879 2:4

Грудь состоит из молочной железы и окружающей ее жировой ткани, которая и придает бюсту объем. Одна-единственная мышца, поддерживающая грудь, – это подкожная мышца шеи.

2:315

Поэтому красота бюста зависит от состояния треугольного участка кожи от основания груди до подбородка, который удерживает грудь на определенном месте и задает ее форму и упругость. Под действием гравитации, а также гормональных факторов (половое созревание, беременность, менструации, грудное вскармливание) и колебаний веса кожа груди растягивается и со временем теряет упругость и эластичность. Это приводит к ее опущению. Поэтому эта часть тела нуждается в особом уходе: бюсту уделяйте не меньше внимания, чем лицу!

2:1273

При регулярном уходе, упругость и тонус кожи бюста и декольте станут выше, и она еще более эффективно будет выполнять свою функцию защитной и поддерживающей оболочки для молочной железы.

2:1618

Каждый день увлажняйте кожу бюста и декольте от основания груди до подбородка

. Приучите себя делать специальные упражнения, чтобы укреплять руки и держать в тонусе бюст.
2:315
После душа массируйте грудь круговыми движениями струей прохладной воды.

Это способствует укреплению тканей и стимулирует микроциркуляцию.
2:579
Раз в неделю отшелушивайте кожу декольте

средством для тела или лица, чтобы сохранить ее эластичность. Наносите его разглаживающими движениями.
2:849 2:854
КАК ВЫБРАТЬ БЮСТГАЛЬТЕР

2:905 2:910

3:1414 3:1419

Правильный бюстгальтер должен сидеть на вас, как вторая кожа. Он не должен доставлять неудобства, слишком сильно прижимать грудь к грудной клетке или врезаться в кожу, оставляя на ней следы. Плюс следите за тем, чтобы верхняя часть груди не была ограничена в движениях.

3:1912 3:2

А также:

3:23

меняйте бюстгальтеры каждый день. Выбор модели остается на ваше усмотрении. Вот только «балконет» лучше оставить для особых случаев.
как только бюстгальтер растягивается и плохо удерживает грудь, или если косточки начиняют причинять дискомфорт, выбросьте его.
не злоупотребляйте моделями с эффектом пуш-ап: они сжимают верхнюю часть груди, что приводит к истончению кожи.

При занятиях спортом (интенсивных или умеренных) ваша грудь растягивается, поэтому нужно защищать ее с помощью специального бюстгальтера. Он поддержит грудь и уменьшит нагрузку на нее.

3:1057 3:1062

размер выбирайте тот же, что и у вашего обычного бюстгальтера, но без косточек.
лучший вариант – бюстгальтер с вырезом в форме Y или X на спине. Он лучше удерживает бретельки во время нагрузки, не позволяя им соскальзывать.
ткань должна хорошо растягиваться (один из вариантов – лифчик из эластана).

3:1618
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ…

3:38 3:43

4:547 4:552

… на декольте появились складки?

4:621

С возрастом кожа декольте истончается, на ней появляются морщины и остаются складки после сна. Кроме того, незащищенная кожа декольте часто попадает под солнечные лучи, в результате чего теряет упругость и эластичность. Чтобы избежать этого:

4:1067

с 25 лет каждый день наносите на кожу шеи и декольте увлажняющее средство для сохранения ее упругости. А после 40 лет используйте специальный укрепляющий и подтягивающий препарат для этой области, который сокращает морщины и обладает разглаживающим и подтягивающим эффектом.
возьмите за правило защищать эту нежную зону от солнечных лучей. Носите с собой солнцезащитный крем с высоким СПФ-фактором и наносите его на открытые участки тела летом.
регулярно отшелушивайте кожу декольте, как минимум раз в неделю для ее укрепления и стимуляции клеточного обновления.
налегайте на жирные кислоты Омега 3 (льняное масло, жирные сорта рыбы и масло грецкого орех). Они полезны для кожи, кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

4:2408
… грудь потеряла форму?

4:49

Возраст и беременность изменяют форму груди. Но ее можно привести в прежнюю форму, если каждый день наносить специальное средство для бюста, чтобы улучшить качество кожи, сделать ее более мягкой и гладкой. Также следите за осанкой: выпрямите спину, опустите плчеи и грудь моментально приподнимется. Плюс не забывайте укреплять кожу с помощью упражнений.

4:699 4:704

… грудь слишком большая?

4:756

Если это следствие избыточного веса, проблему можно решить с помощью сбалансированного питания и занятий спортом. Если же у вас нормальный вес, но большая груди, единственное, что можно посоветовать, это тщательно подбирать бюстгальтер, который будет поддерживать бюст, не доставляя дискомфорт.

4:1300 4:1305

… грудь слишком маленькая?

4:1365

Массируйте ее каждый день, как руками при нанесении средств ухода, так и струей прохладной воды в душе. Грудь станет более округлой, упругой и визуально объемной. А если наберете пару килограммов, возможно, вам удастся даже сменить размер бюстгальтера.

4:1828 4:4

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

4:66 4:71

5:575 5:580

У вас нет ни времени, ни желания заниматься спортом, но вместе с тем хочется как можно дольше сохранять красивый подтянутый бюст? В этом вам помогут специальные упражнения.

5:897 5:902

ТРЕНИРУЙТЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

5:953 5:958

Исходное положение: локти прижаты к телу, под мышками зажаты книги, предплечья вытянуты вперед ладонями вверх. Разведите предплечья в стороны, прижимая верхнюю часть рук к телу. Удерживайте позицию в течение 10 секунд, чтобы задействовать мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

5:1508 5:4

УЛЫБАЙТЕСЬ

5:33 5:38

Улыбнитесь как можно шире. Это вызывает сокращение подкожной мышцы шеи, укрепляет ее и приводит в тонус ткани, поддерживающие грудь. Повторите 15 раз. При регулярном выполнении этого упражнения через некоторое время вы заметите, что при каждом сокращении мышцы грудь приподнимается.

5:558 5:563

РАЗРАБАТЫВАЙТЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

5:626 5:631

Соедините ладони на уровне носа. Локти разведите в стороны и держите их параллельно полу. Хлопните ладонями, не разжимая пальцев. Повторите 10 раз. Для пущей эффективности сочетайте это упражнение с предыдущим.

5:1017 5:1022

ПОЛЕЗНО ДЛЯ БЮСТА

5:1061 5:1066

6:1570 6:4

Для сохранения красоты бюста рекомендуется:

6:92

наносить средства ухода в соответствии с естественным расположением тканей зоны декольте. Например, отшелушивая кожу, обводите правую грудь ладонью левой руки, двигаясь снаружи внутрь.
носить бюстгальтер по размеру. Он должен хорошо поддерживать грудь, но ни в коем случае не сжимать ее и не оставлять следов на коже на месте бретелек или на спине.
регулярно отшелушивать кожу груди для поддержания ее тонуса. Однако просто нанести отшелушивающее средство и смыть его недостаточно. Необходимо помассировать кожу легкими разглаживающими движениями, чтобы насытить ее кислородом, вывести токсины и стимулировать клеточное обновление.
средство ухода выбирайте в соответствии с потребностями кожи: укрепляющее или тонизирующее, обеспечивающее лифтинг при первых признаках потери упругости кожи и тд.
заниматься плаванием (брасс, кроль на спине), йогой, пилатесом, танцами.

ЗАПРЕЩЕНО ДЛЯ БЮСТА

6:1750 6:4

7:508 7:513

спать на животе. Для сохранения красивой формы груди спите на спине.
долго принимать горячую ванну, а также злоупотреблять горячим душем. Это приводит к потере упругости кожи.
сидеть на диетах. Питайтесь регулярно, но сбалансированно и ведите здоровый образ жизни.
загорать топлесс: солнечные лучи пагубно влияют на состояние нежной кожи бюста и приводят к потере упругости. Наносите солнцезащитные средства на всю область декольте и кожу груди.
заниматься видами спорта, требующими частых и резких прыжков (аэробика, без, верховая езда и тд.).

7:1524

8:503 8:508 8:513

Профессиональные процедуры

Домашний уход желательно дополнить профессиональным. «Рекомендую чередовать такие процедуры, как мезотерапия и биоревитализация, которые насыщают кожу гиалуроновой кислотой, — говорит наш эксперт. — Они направлены на стимуляцию метаболизма, ускорение регенерации и нормализацию кровотока. Поддерживать тонус мышц в этой зоне поможет массаж».

Защита от солнца

Мы уже не раз рассказывали, какое губительное воздействие солнце оказывает на кожу. «Кремы с высоким SPF женщины зачастую наносят только на лицо, тогда как область шеи и груди в весенне-летнее время нуждается в защите ничуть не меньше, — говорит Рано Азимова. — Не забывайте о том, что, пренебрегая солнцезащитными средствами, вы рискуете заболеть раком кожи». Узнайте о том, как правильно выбирать и использовать такую косметику.

Подбирайте бюстгальтер правильно

Красота и здоровье груди во многом зависят от грамотного подхода к выбору бюстгальтера. «По статистике, 90% женщин делают его неправильно, — говорит наш эксперт. — Даже если вы уверены в том, что знаете свое тело лучше других, посоветуйтесь с профессиональным консультантом. Отдавайте предпочтение белью, сделанному из натуральных и мягких тканей. Бюстгальтер не должен натирать кожу и вызывать дискомфорт». Об основных правилах подбора бюстгальтеров мы уже рассказывали.

Салонные процедуры для груди

Можно воздействовать на грудь локально: делать увлажняющие маски на основе водорослей или пластифицирующие, которые содержат ценнейшие компоненты для упругости и оксигенации (кислородное насыщение). Для этого придется пройти курс из десяти с лишним процедур в салоне, а эффект будет отсроченный. Если вы перенесли беременность и грудное вскармливание, может понадобиться вдове больше сеансов. Из-за длительного отсутствия эффекта может показаться, что косметология бессильна. Качество эффекта и его заметность будут зависеть от исходного состояния груди и предшествующих факторов. Понятно, что нерожавшая девушка сможет похвастаться лучшим состоянием бюста, чем мама двоих выкормленных грудным молоком детей.

В домашних условиях хорошо сработают сыворотки (но эффект вы увидите не раньше, чем через месяц), контрастный душ, бережный самомассаж, физкультура для мускулатуры груди, спины и корпуса. Если задаться целью и ухаживать за собой в комплексе, то грудь вернет свою округлость или по крайней мере станет намного лучше, чем до начала всех мероприятий.

Занимайтесь фитнесом

Для груди есть большое количество упражнений. К сожалению, значительно повлиять на размер и форму бюста они не могут: эти факторы во многом заисят от железистой ткани и связочного аппарата. Но укрепить и подтянуть грудные мышцы с помощью фитнеса возможно. «Выполняйте упражнения на давление-сопротивление, отжимания, — говорит Рано Азимова. — Не забывайте также про растяжку, упражнения для правильной осанки и укрепления мышц спины. Они полезны и для груди тоже, так как сохраняют ее красивой и высокой». Вот вам простой и эффективный комплекс упражнений для грудных мышц.

«Ухаживая за кожей декольте, не стоит забывать о профилактике раковых заболеваний — плановом обследовании, включающем в себя узи молочных желез, — говорит Рано Азимова. — Эту процедуру нужно выполнять раз в полгода, а после 40-ка лет переходить к маммографии, которая покажет изменения структуры молочной железы».

Этапы ухода

Сохранить кожу области декольте мягкой и упругой можно лишь в случае, если уход за ней будет такой же тщательный, как и за лицом. Он состоит из нескольких этапов:

Очищение. На первом этапе нет никаких сложностей. Для этого потребуется принять душ. Гель по уходу за кожей груди в данном случае не должен быть слишком агрессивным. Если используется пенка, то она не должна сушить кожу.
Отшелушивание. Периодически необходимо проводить эксфолиацию. Она состоит в устранении ороговевших частиц кожи. Это требуется для сохранение свежести и гладкости груди. Для процедуры подойдет скраб на базе масел, который рекомендуется наносить всего пару раз в неделю, втирая круговыми движениями.
Тонизирование. На данном этапе можно воспользоваться тоником для лица. Он поможет завершить очищение. Это средство обладает освежающим эффектом, поэтому после его применения ощущения будут очень приятные. Более того, тоник значительно облегчает проникновение активных элементов кремов.
Увлажнение. Здесь в качестве основного средства выступает крем для ухода за кожей груди. Если нет возможности приобрести именно такой состав, можно заменить его кремом для лица. Главное, чтобы он быстро впитывался и не оставлял пятен на одежде.