Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.
Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног. Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.
Как ухаживать за стопами ног
Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.
Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.
Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.
Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:
- Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
- Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
- Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.
Средства по уходу за ногами
Если вы решили, что будете тщательно ухаживать за ступнями и ногтями, тогда не используйте для этого косметику, которая предназначена для лица или рук. Будет лучше если вы немного потратитесь и купите в магазине специализированные средства.
Ведь для того, чтобы кожные покровы всегда оставались привлекательными и мягкими их надо не только мыть, а и увлажнять, питать и скрабировать. Ну, и, конечно же, для всех этих манипуляций вам понадобиться совсем разная косметика.
Виды средств по уходу за ногами:
• Питательные средства. Можно наносить на ноги кремы, маски и масла или же готовить косметику самостоятельно. Для приготовления целебных средств хорошо подходит творог, сметана, мед и различные фрукты • Увлажняющие средства. Увлажнять кожу можно теми же средствами что используются для питания. Также для этих целей прекрасно подойдут различные масла. Они помогут достаточно быстро восстановит нормальное состояние кожных покровов и сделают их мягкими и эластичными • Очищающие средства. Для этих целей подходят скрабы и ванночки с добавлением различных травяных отваров или морской соли. Такая косметика раскрывает поры, размягчает ороговевшую кожу, тем самым подготавливая ее к механическому воздействию • Медикаментозные средства. Дома у каждой женщины должны бить антигрибковые противоотечные и противоварикозные препараты. Также не забывайте о витаминных комплексах, которые будут заботиться о ваших ножках изнутри
Как ухаживать за пятками ног
Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:
- Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
- Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
- Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
- Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.
Ванночки для ног: лучшие составы
Благодаря ванночкам с целебными травами, эфирными маслами и другими средствами, уходит усталость, предупреждаются трещины, мозоли, исчезают натоптыши. Более того, на ступнях расположены активные зоны, при воздействии на которые можно улучшить состояние всего организма.
В первую очередь необходимо использовать питьевую соду и соль поваренную (морскую) в равных долях. Всыпать по столовой ложке каждого наименования в 3 литра теплой воды и продержать до тех пор, пока на ступнях не будет смягчена ороговевшая ткань.
Также, снимают усталость, позволяют расслабиться, избавиться от трещин и получить удовольствие помогут травы:
- мята, ромашка, зверобой – от воспаления, для хорошего запаха;
- календула, чабрец для дезинфекции;
- хвоя, кора дуба, кофейная гуща – от чрезмерной потливости;
- липа, мед от отечности;
- картофельный отвар для смягчения кожи;
- горчица для усиления кровотока и лечения простудных заболеваний.
Во вторых полезно совершать для ног контрастные ванночки. Для этого необходимо подготовить два тазика – один с почти горячей, другой с холодной водой. После процедуры мытья и очищения, необходимо опускать ступни то в одну, то другую ванночки. Так усилится кровоток, нормализуются обменные процессы, клетки получат необходимый кислород и устранятся застойные процессы.
Чтобы избавиться от трещин, достаточно продержать ножки в воде всего 1- минуту, чтобы избавиться от потливости – всего 3 минуты, а для расслабления – 5 минут.
Важно: при некоторых видах заболеваний, особенно проблемы с варикозным расширением вен, при наличии тромбоза, чрезмерной потливости и сухости лучше принимать прохладные ванночки. Так можно справиться с болевыми ощущениями и устранить воспалительные процессы.
От потливости, плохого запаха и грибка на ногах
Совершать следующие процедуры для устранения плохого запаха, избавления от грибков и потливости нужно 3 раза в неделю на протяжении месяца. Затем сделать перерыв на 2 недели, и если проблема не устранена, продолжить.
Следует также обратиться к дерматологу и применить лекарственные препараты. При наличии грибковых поражений, потливости ног отлично помогает марганцовка. Необходимо сделать слабый (розовый) раствор и опустить в воду ноги, тщательно промыть между пальцами ног. После ванночки нужно вытереть ноги сухим и чистым полотенцем и нанести салициловый спирт с помощью ватного тампона. Перед тем, как обработать, необходимо состричь ногти.
Важно: нельзя использовать следующие рекомендации, если на ногах имеются трещинки, царапины, язвочки. По окончанию обработки ног, нужно ополоснуть их прохладной водой, и насухо вытереть чистым полотенцем.
Эфирные масла
- Использовать по 3-4 капли лавандового, пихтового, лимонного масла или отжима чайного дерева. Помимо того, что уходит неприятный запах, потливость, средство улучшает кровообращение, питает и увлажняет кожу ног. Стопы становятся мягкими и нежными.
- В тазик налить 3 литра воды с комфортной для вас температурой. Туда накапать примерно 10 капель любого из вышеперечисленных средств и пол чайной ложки поваренной или морской соли. Опустить туда ноги на 10-15 минут и получать удовольствие. По завершению процедуры сухим и чистым полотенцем вытереть насухо ноги и увлажнить кремом, смешанным с парой капель эфирного масла того же типа.
- Каждый вид масла имеет свои особенности. Например, масло чайного дерева из расчета 10 капель на 3 литра воды отлично лечит грибок ногтей и ступни. Перед тем, как опустить ноги в такой состав, необходимо предварительно распарить и помыть ноги, удалить отросшие или пораженные ногти, почистить ступни пемзой, затем опустить в целебный раствор с эфирным маслом.
При сухости и шелушении
- После целебной ванночки вытереть насухо ноги и обработать ватным диском, смоченным в масле пачули, иланг-иланга и лаванды.
- От потливости можно применить отвары и настои таких трав, как лаванда, ромашка, календула, тысячелистник, чабрец и т.д.
- 3 столовые ложки любой из вышеперечисленной трав заварить крутым варом (пол литра) и дать настаиваться полчаса. Настойку влить в ванночку с водой комфортной температуры (2 литра) и держать так 20 минут.
- Сильный запах и потливость устраняются регулярными ванночками с дубовой корой. Её можно приобрести в каждой аптеке. 3 столовые ложки заварить в 3 стаканах крутого кипятка, настоять полчаса. В тазик налить 2 литра воды (теплой) и влить туда же готовую настойку, опустить ноги на 20 минут.
От мозолей на ступнях
Сразу хотим указать на то, что мозоли, как уже утверждалось выше, могут сигнализировать о серьезных болезнях. По этой причине перед тем, как заняться их устранением, необходимо проконсультироваться с доктором и согласовать процедуры.
- Картофель. Натереть 1 клубень сырой картошки, лука и тщательно смешать. Вложить состав в марлечку и прикладывать к мозоли. Повторять 2 раза в неделю.
- Алоэ. Сорвать лист и вложить в бумагу, держать в верхнем отделе холодильника 5-6 дней, затем разрезать на две части и прикладывать к месту с мозолью. Компресс с алоэ нужно использовать перед сном. Поверх надеть полиэтиленовый кулек и носок. Размягченную мозоль нужно аккуратно стереть пемзой и обработать раствором йода и перевязать стерильным бинтом.
- Индийский гриб. Нужно достать это средство и сделать закваску, смочить в нем ватный диск и приложить к пораженному мозолью месту. Поверх надеть полиэтиленовый кулек, перевязать или надеть хлопчатобумажный носок.
От трещин и мозолей на пятках
Проблема с трещинами не только эстетическая. Невозможно ступить без ужасной и острой боли, которая возникает из-за давления нашего собственного веса на расходящуюся кожу и соединительную ткань. Как оказалось, с этой проблемой отлично боролись наши бабушки. Для этого необходимо приобрести рыбий жир и отжим из алоэ.
Смешать жир с соком растения, смочить ватный диск или салфетку и приложить к трещине. Компресс лучше всего делать перед сном, наутро снять и смочить отваром из ромашки. Повторять процедуру до полного излечения от мозолей и трещин. Если повторять процедуру регулярно хотя бы 1 раз в неделю, можно забыть обо всех дефектах и проблемах, которым подвергаются наши ножки.
От бородавок и мозолей
По весне повсюду пробиваются стебли чистотела. Это мощное противогрибковое средство, и достаточно смазать соком стебля точку, где возникает бородавка или мозоль и повторить процедуру 2-3 раза, от эстетического дефекта не останется и следа.
Также можно добавить настойку в ванночку для ног, что поможет избавиться и от грибковых поражений и от плохого запаха, потливости.
От натоптышей
Как бы мы ни боролись с этими неприятными наростами, они все равно продолжают возникать и создавать дискомфорт при ходьбе, из-за них наши стопы эстетически выглядят неприглядно. Резать бритвенным станком нежелательно, поэтому приходиться часто использовать ванночки. Но есть ли возможность вообще избавиться от этой проблемы? Да, в первую очередь нужно посетить врача-невролога, занимающегося мануальными практиками. Необходимо восстановить позвоночник или уменьшить воздействие грыж, протрузий на координацию и походку.
Предлагаем простой и проверенный способ борьбы с натоптышами:
Взять молодой зеленый кабачок. Натереть на терке, смесь смешать с растительным маслом и наложить на всю область ступни. Поверх надеть целофановый кулек и носок. Процедура предусмотрена для ночного времени. С утра все мозоли и натоптыши будут сниматься руками, словно шкурка после загара.
Сухая мозоль
Многие так и не могут понять – это мозоль или бородавка. И ведь от нее очень сложно избавиться. Самый простой и действенный метод: в кипящую воду положить пол луковицы, прокипятить 3 минуты, затем достать и дать ей остыть. При этом держать ноги в почти горячей ванночке, распарить хорошенько. Затем пемзой аккуратненько снять верхний слой мозоли и капнуть в её центр капельку уксусной эссенции и приложить отваренный лук. Все это завязать повязкой и оставить на время ночного сна. Утром на этот же участок насыпать измельченную таблетку стрептоцида или мазь. Вновь перевязать. Процедуру повторить 3-4 раза до исчезновения мозоли.
Советую к прочтению: Как избавиться от мозолей.
Камфорный спирт
И напоследок, даем проверенный годами рецепт, благодаря которому можно без вреда для здоровья избавиться от мозолей и натоптышей.
Необходимо залить теплой водичкой чайную ложку английской соли, опустить в состав ноги. Держать так 15-20 минут, затем аккуратно соскоблить натоптыши и мозоли пемзой. Пораженные участки смазать камфорным спиртом, смешанным с вазелином.
Мы привели в пример ряд весьма действенных и проверенных способов, благодаря которым ваши ножки будут в идеальном состоянии. Помимо этого, уход за ними дарит легкую и воздушную походку, от которой мало кто сможет отвести глаз.
Как выбрать подходящее средство, чтобы ухаживать за ступнями ног
Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.
Масла
Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.
Молочко и кремы
Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.
Гели и скрабы
Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.
Лосьоны
Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.
Средства для контроля за потоотделением ног
Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле. Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.
Боремся с потливостью
1. Освежающие маски
Избавиться от потливости ног помогут проведение пару раз в неделю освежающих масок из мяты, лаванды белого чая. Например, вы можете легко приготовить в домашних условиях маску на основе мяты.
В теплой воде разведите 2 чайные ложки желатина, добавьте 2 столовые ложки растительного масла и 50 г листьев мяты. Пропустите смесь через блендер.
Если у вас кожа пяточек ног огрубела и стала чересчур сухой, то вам поможет решить проблему маска из растительного масла и косметического вазелина (1:5).
Ножки после душа насухо вытрите полотенцем, смажьте жирной смесью, оденьте сверху хлопчатобумажные носки. Процедуру лучше проводить на ночь.
Утром не нужно смывать ноги, а просто удалите остатки сухим ватным диском.
2. Меняем крем
Замените крем по уходу за ногами с жирной основы на увлажняющий и питательный крем на гелиевой основе.
Хорошо, если в состав крема для ухода за ногами в сезон ношения закрытой обуви будут входить такие экстракты трав как: кора дуба, полевой хвощ или можжевельник. Все эти травы содержат дубильные вещества отлично справляющиеся с потливостью ног.
3. Готовим отвары и лосьоны
Можно также самим приготовить отвар из лекарственных трав, например, из коры дуба. Залейте 1 литром кипятка 100 г сухого сырья и потомите полчаса на маленьком огне. Как остынет, процедите и протирайте стопы ног полученным лосьоном, либо можете в отваре подержать ноги пару минут.
4. Теплая расслабляющая ванна
Теплая расслабляющая ванна — еще одна приятная процедура для ног, которую легко можно провести вернувшись вечером домой. За день набегавшись на высоких каблуках к вечеру гудят не только стопы ног, но и икроножные мышцы. Расслабиться и облегчить боль, снять усталость ног, поможет теплая ванна на ночь. Добавьте в воду 500 г морской соли (лучше без отдушек) и капните еще несколько капель вашего любимого эфирного масла. Лежа в ванной, помассируйте стопы ноги, двигаясь от стоп к бедрам.
