Эффективные витамины для укрепления волос и ногтей – обзор лучших препаратов

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Красота человека полностью зависит от его внутреннего состояния. Очень важна внешность для девушек. Именно женщины регулярно следят за своим внешним видом, поддерживают красота. Но это достаточно сложно сделать в условиях современного ритма жизни. Неправильно питание, неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки, гормональный сбой оказывают пагубное воздействие на организм человека. Очень часто страдают волосы, ногти и кожа. Именно по их состоянию можно определить чего организму не хватает. В таких случаях крайне необходимо дополнительно принимать витамины для укрепления волос и ногтей.

Причины ломкости ногтей и волос

Сложно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с ногтями, выпадение волос. Послужить этому могут различные факторы. Во-первых, это ослабление организма. В случае наличия простудных, вирусных, инфекционных заболеваний иммунная система организма функционирует плохо. Соответственно, усвоение всех полезных веществ нарушается. Нехватка витаминов и минералов приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, деформации ногтевой пластины.

Во-вторых, стоит отметить режим и качество питания. В современном мире все мы привыкли перебиваться легкими и быстрыми перекусами. Такая быстрая еда не приносит никакой пользы организму. Более того, она оказывает непоправимый вред в виде нарушения работы пищеварительной системы. При дисбактериозе кишечника практически всегда страдают волосы, ногти и кожа.

Не стоит забывать о важности воды для нашего здоровья. Даже малейшее обезвоживание организма приводит к сухости и ломкости волос и ногтевых пластин. Системы и органы пытаются взять влагу именно из данных структур. Поэтому ежедневно нужно выпивать минимум 1-1,5 литра очищенной не газированной воды. Также, на состояние волос и ногтей оказывают влияние такие факторы:

• Загрязненный воздух;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Инфекционные заболевания кожи головы;
• Плохое кровообращение кожи головы;
• Резкие перепады температуры;
• Стрессовые ситуации;
• Гормональный сбой;
• Прием гормональных средств;
• Анемия;
• Химиотерапия;
• Смена климата.

Популярные витаминные комплексы

В аптеках представлен достаточно широкий выбор витаминов для роста волос у женщин, при выборе которых можно легко растеряться. Поэтому рассмотрим самые популярные и эффективные витамины для быстрого улучшения состояния волос.

Перед началом приема любого витаминно-минерального комплекса, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Пантовигар

Препарат считается эффективным для улучшения состояния не только волос, но и ногтей. Он способствует активации роста, восстанавливает ногти и избавляет от очагов облысения на голове. В его составе присутствуют витамины В6, D, В9, Е, В12.

Длительность курса составляет 30 дней. Показан Пантовигар девушкам, у которых волосы были травмированы в результате химических процедур или солнечных лучей. Витаминный комплекс запрещен к приему беременным женщинам и во время кормления грудью.

Пентовит

Средство активно используется для борьбы с проблемой выпадения волос и нарушенного метаболизма. Производят его в виде таблеток, в которых содержатся витамины группы В: В1, В12, В6. Кур лечения — 30 дней. Перед повторным применением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

При передозировке препарата возможен зуд, крапивница, жар и спазмы. Кроме этого, может нарушиться работа сердца, печени и почек. Нельзя принимать средство детям и взрослым в период беременности и кормления грудью.

Перфектил

В составе препарата присутствуют витамины группы В: В9, В12 и В6. При регулярном применении достигается следующий эффект:

• активизируется кровообращение, что влияет на скорость роста волос;
• становятся прочными ногтевые пластины;
• волосы получают защиту от солнечных лучей, ветра и холода;
• прекращается выпадение;
• из организма выводятся вредные вещества;
• улучшается выработка биологических компонентов.

Показан Перфектил при облысении, расслоении ногтевой пластины, плохом состоянии кожи головы, порезах и ожогах. У этого комплекса не имеется противопоказаний, поэтому использовать его можно во время беременности. Длительность приема составляет 30 дней, принимать по 1 капсуле в сутки.

Ревалид

Это венгерский комплекс для роста волос, в составе которого содержатся: дрожжи, растительные экстракты, витамины Е, А, В, D, микроэлементы. Такой богатый состав делает волосы крепче и активизирует их рост. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки. Если наблюдается усиленное выпадение, то дозировку удваивают. Длительность лечения — 8-12 недель. При регулярном применении достигается следующий результат:

• пряди становятся блестящими, крепкими и упругими;
• снижается количество перхоти на голове.

Ревалид запрещен к приему беременным женщинам, в период грудного кормления и детям до 11 лет.

Какие витамины необходимы для здоровья ногтей?

Каждая женщина должна знать необходимость и предназначение витаминов и минералов. Организм будет здоров только тогда, когда в нем будет представлен весь комплекс микроэлементов. Наверное, каждый из нас знает, что для крепости волос и ногтей крайне необходимы витамины группы В. Наиболее важными являются витамины В1, В2, В6, В12, В9, В8, В5 и В7. Также, волосы, ногти и кожа требуют витамины А, Е, С, D. Итак, за что же каждый из них отвечает?

Витамины В

Витамин В1 еще называют тиамином. Данный элемент в ответе за выработку кератина, от которого полностью зависит внешний вид покровов. Кератин является основным строительным материалом для этого. Витамин В1 можно приобрести в таблетках для внутреннего применения, и в ампулах для наружного использования. Так, принято готовить укрепляющие маски для волос и ногтей на основе тиамина. Также, витамин можно найти и во многих продуктах питания.

Рибофлавином называется витамин В2. Он питает волосяные луковицы, нормализует работу щитовидной железы, укрепляет ногти. Витамин В3 носит название никотинамид. Он способствует улучшению микроциркуляции крови. Это позволяет лучше питать ногтевые пластины и луковицы волос, насыщая их кислородом. Пантотеновая кислота (В5) важна для полноценного обмена веществ в организме. Данный компонент нейтрализует воздействие токсических веществ, которые регулярно проникают в организм.

Улучшить переработку всех аминокислот и липидного обмена необходимо принимать витамин В6. А если Вы хотите в кротчайшие сроки добиться укрепления волос и ногтей, придать им прочности и эластичности, важно насытить организм витамином В7. Также, важно знать, что витамин В7 принимает активное участие в выработке и обмене коллагена. Именно данный компонент сохраняет молодость, укрепляет волосы, усиливает рост волос, предотвращает появление преждевременных морщин.

Выпадению волос препятствует витамин В8. Также они применяется для укрепления ногтей, против их ломкости. Ускорить рост волос и ногтей помогает витамин В9, который более известен как фолиевая кислота. Теми же свойствами обладает витамин В12. Благодаря такому витаминному комплексу можно добиться красоты, здорового внешнего вида.

Витамины А и Е

Какое полезное свойство оказывают данные элементы? Комплекс этих двух компонентов отвечают за следующие эффекты и процессы:

• Формирование клеток эпителий;
• Участвует в закладке корня ногтя;
• Формирует ногтевую пластину;
• Придает волосам блеск и объем;
• Укрепляет волосяные луковицы.

Помимо этого, витамин Е способствует замедлению процессов старения. Многим известно, что этот компонент является природным антиоксидантом. Он защищает организм от воздействия токсических веществ. Но, главным свойством антиоксиданта является защита клеток от воздействия на них свободных радикалов.

Витамины С и D

Группа D важна для максимального усвоения кальция. Именно кальций укрепляет ногти, препятствует выпадению волос. А активный рост эпителиальных тканей наблюдается под воздействием витамина С. При нехватке витамина С на кожных покровах наблюдаются пигментные пятна. И только после этого начинается активное выпадение волос, расслаивание ногтевых пластин. Витамин же D придает волосам необходимую эластичность.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Неоспорим положительный момент от приема витаминов А, С, E, F, D и группы В, которые способны насытить наш организм пользой и нормализуют работу внутренних органов, питают волосы, ногти и кожу. Многих интересует, какие же витамины пить при проблемах с шевелюрой. Мы рассмотрим далее подробнее все витамины, которые помогают от выпадения волос. Первым делом необходимо узнать про группу В и подробнее про каждый витамин. Но важно не заниматься самолечением и принимать их внутрь только после консультации специалиста.

Одним из представителей группы B является витамин тиамин, который способствует выработке кератина – важного компонента для здоровья и роста волос, ногтей. Он укрепляет шевелюру, дарит ей дополнительное увлажнение. Большое содержание данного витамина в красном мясе, а также ламинарии (морской водоросли). Тиамин находится еще в печени и яйцах.

Витамин В2 – рибофлавин – отвечает за правильное развитие щитовидной железы. Его нехватка приводит к поредению волос и неправильному функционированию щитовидки. Большое количество рибофлавина содержится в молоке, овсяной и гречневой каше, кефире.

Чтобы наладить обмен веществ и улучшить кровообращение, важно принимать пищу, богатую В3 (никотиновой кислотой). Употребляя в меню ежедневно морковь, шпинат, броколли, яйца или щавель, можно восполнить норму данного витамина. Ваши локоны и ногти станут крепкими и здоровыми.

Видео:

В5 – пантотеновая кислота – имеет схожее действие с витамином В3, увеличивает кровоток и влияет на обмен веществ – ускоряет его. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в орехах (грецких, фундуке, лесных, кешью). Такой витамин служит прекрасным средством для питания ногтей, корней, роста шевелюры, и его можно пить как отдельно, так и в виде поливитаминного комплекса. Это еще и отличная профилактика выпадения шевелюры.

Чтобы шевелюра сияла здоровьем, в рацион важно включить продукты, богатые В6 – пиридоксином. Такое вещество способно удержать влагу в коже и стержне волоса, останавливает выпадения прядей. Он к тому же регулирует жировой баланс в кожном покрове головы и служит для ногтей дополнительным питанием. Овощи и бобовые насыщены пиридоксином, поэтому про них не стоит забывать и желательно включать в свой ежедневный рацион.

Витамины в продуктах питания

Большинство всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов мы получаем вместе с продуктами питания. Поэтому так важно сбалансировать свой рацион. Иногда бывает достаточно всего лишь соблюдать определенную диету. Принимать витаминные комплексы в таблетках не придется. Но, чаще всего, специалисты рекомендуют как принимать дополнительные витамины, так и соблюдать диетическое питание. Это поможет максимально быстро и качественно укрепить волосы и ногти.

Какие же продукты необходимы? Для роста волос и ногтей важен витамин В, который можно найти в такой пище:

• Бананы;
• Бобовые;
• Орехи;
• Зерновые;
• Авокадо;
• Сыр;
• Печень;
• Молоко.

Данной группой витаминов богаты некоторые каши. Так, чтобы укрепить волосы и ногти нужно регулярно кушать овсянку и гречку. Помимо этого, важны томаты, рис, болгарский и салатный перец. Никотинамид можно найти в мясе и рыбе. Как видно, рацион можно разнообразить всякими продуктами. Фолиевой кислоты много в грибах, шиповнике, мяте, апельсинах и дрожжах.

Максимально насыщено льняное масло витамином Е. Данный продукт очень полезен девушкам для здоровья репродуктивной системы. Помимо этого масло способствует укреплению волос, приданию им объема. Витамин Е находится практически во всех орехах, подсолнечных и тыквенных семечках. Говоря о данном компоненте специалисты сразу упоминают сливочное масло, облепиху, рябину, шиповник, яйца.

Если выпадение волос и ломкость ногтей обусловлены нехваткой в организме витамина А, стоит обогатить рацион следующей пищей:

• Красный сладкий перец;
• Морковь;
• Помидоры;
• Рябина;
• Калина;
• Хурма;
• Укроп;
• Дыня;
• Маргарин;
• Яичные желтки;
• Икра;
• Печень.

Группа С, как всем известно, содержится во всех цитрусовых. Больное количество витамина С находится в шиповнике, киви, черной смородине, капусте, апельсине. Необходимый витамин D можно обнаружить в грибах, петрушке, крапиве, сардине, лососе, сельди, яйцах, форели, молочных и кисломолочных продуктах, печени рыбы и животных.

Не менее важные витамины для волос и ногтей

Осталось разобрать, какие же еще есть витамины, не менее важные для нашего организма. Для лучшего питания волос и для остановки выпадения нужно пить еще и в дополнение другие витамины.

А – ретинол – важный компонент, который участвует в образовании волосяного покрова и ногтевой пластины. Он служит питанием для корней. При его недостатке волосы тускнеют и становятся слабыми. Большое содержание ретинола в таких продуктах: морковь, печень, яйца и в растительном масле.

Видео:

E – токоферол – антиоксидант, необходим для защиты наших клеток. Такой компонент способствует правильному кровообращению и улучшает обмен веществ. Благодаря витамину E шевелюра становится блестящей и насыщенной кислородом. Большое содержание важного витамина в листовых салатах, отрубях, овсе, растительном масле и шпинате.

Видео:

Витамин C – аскорбиновая кислота – способен ускорить обмен веществ и рост волос. Он отвечает также за регенерацию эпителиальных тканей в нашем организме. Если аскорбинки недостаточно, то и волосы начинают редеть, а ногти подвергаются слоению. Чтобы этого не случилось, необходимо в свое меню добавить цитрусовые, сухофрукты, чай из шиповника, шпинат и грибы.

Витамины D2 и D3 – их часто включают в препараты для роста волос и против ломкости ногтей у женщин. Данные компоненты отвечают за усвоение кальция в организме, насыщают волосяные фолликулы необходимыми жирными кислотами, а также нормализуют питание и жирность у корней. Содержатся в таких продуктах: рыбе, яйцах, печени, молоке, петрушке, пиве и в белых грибах.

Витамин F (полное название – линоленовая кислота) – это вещество, объединяющее сразу несколько жирных кислот, важных и необходимых для человеческого здоровья. Такой витамин способствует нормализации кровяного давления, помогает ускорить обмен веществ. Линоленовая кислота дарит волосяным луковицам питательные вещества, которые еще и участвуют в формировании ногтевой пластины. Содержится в большом количестве в растительных маслах.