Польза и вред спорта – вечная тема для дискуссий и споров. Грань между двумя понятиями тонка, хоть на самом деле все достаточно проста: еда, спортивная деятельность, отдых и другие активности человека не приносят вреда, если подходить к ним разумно и грамотно дозировать. При необходимости к выбору направления в спорте можно подключить врача, тренера. Не превышая своих возможностей, человек исключает вред от занятий спортом.
Польза занятий спортом
Стоит сразу отметить, что утренняя зарядка, пятиминутная разминка не входят в понятие спорт, но являются видами физической активности. Правильное определение слова спорт – это изнурительные занятия с максимальной отдачей, нагрузкой на определенную группу мышц при каждом конкретном виде тренировок.
В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред.
Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.
Моделирование характера
Спортивные секции и кружки дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки. Особенно результативными и приносящими пользу в развитии качеств социально активного человека являются секции с групповыми видами спорта.
Повышение выносливости и укрепление мышц
В ходе преодоления нагрузок шаг за шагом вырабатывается выносливость. Визуально можно заметить преображение, когда в теле вырисовываются красивые рельефы, развивается пластичность мышц, уходит лишний жир.
Улучшение настроения и самочувствия
Спорт заряжает энергией, разгоняет сон, увеличивает производительность труда. Соблюдая режим, человек получает возможность жить насыщенной, полной жизнью.
Избавление от лишнего веса
Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота —, источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.
Укрепление сердца
Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.
Улучшение памяти
Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.
Развитие органов дыхания
Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.
Повышение иммунитета
Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет —, это залог благополучия.
Улучшение сна
Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.
Ускорение обмена веществ
Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.
Исторический пример замены профессионального спорта массовым
Еще в 1920-1930-е годы люди отличались здравым смыслом и прагматичностью. Вот что писал французский социалистический журнал «Народ» в 1936 году, воспевая именно массовый (а не профессиональный) спорт:
«Представьте себе бесчисленную армию юношей и девушек: сильных, здоровых, закаленных спортом, загоревших на солнце. И все они маршируют правильными полковыми порядками. Они все мобилизуются вокруг красных знамен. И все эти бессчетные батальоны маршируют несколько часов кряду…»
(цитирую по «Нордическим олимпийцам» А.Васильченко).
Перенесемся в Германию тех же времен. Там тоже реяли красные флаги, хотя и со свастикой. В 1933 г. журнал «Физические упражнения» писал:
«Все наше физическое воспитание должно иметь военно-спортивный характер. Оно должно формировать сплоченные команды, безусловное послушание, пунктуальность – короче говоря, все, что подобает солдатскому духу».
В 1893 г. социал-демократический «Рабочий гимнастический союз» принципиально отказался от стремления к рекордам – как от вредного для здоровья дела. Главное – физическая крепость и здоровье людей.
Потому в Германии 1930-х развивался прежде всего прикладной, прагматический – народный – спорт. Как, впрочем, и в СССР. В Союзе спорт делали массовым и военно-прикладным. Он назывался «физической культурой».
«И мы при опасности вмиг
Спортивные сменим снаряды
На шашку, гранату и штык…»
Так пелось в «Марше советских физкультурников».
Перед олимпиадой 1936 года глава Немецкой лаборатории стрелкового оружия, отставной генерал Кнут, требовал от государства создания множества народных стрельбищ. Именно для военной закалки немецкого народа.
Берлинский спортивный клуб «Комета», как пишет А.Васильченко, организовал соревнования – марш в полной боевой выкладке.
Глава немецкого олимпийского комитета Карл Дим провозглашал: «Немец более не может позволить себе быть презираемым. Немец должен требовать, чтобы Германия завоевывала мир. Это должно стать лозунгом для всех наших устремлений в области культуры, науки, искусства, экономики…»
Дим – наш враг, но его философия мне нравится. Ее надо применить для русских.
Даже технический спорт немцы тогда использовали для развития и моторизации страны. 11 февраля 1933 года Гитлер объявил программу национальной моторизации. С отменой налогов на автотранспорт (естественно, только немецкого производства), со снижением налогов на предприятия автопрома, со строительством шоссе-автобанов, с государственным содействием гоночному спорту.
Да, наш враг действовал очень толково – не сравнить с практикой нынешних властей РФ. В отличие от них, он не покупал гоночные «болиды» за рубежом и не соблазнял народ возможностью в кредит покупать привозные «тачки» – он поощрял постройку отечественных машин.
Причем они делались опытными моделями для мощных двигателей, которые затем пойдут в массовую серию. Строились не трассы «Формулы-1» в Сочи (где гоняют только импортные авто), а сеть 4-х полосных автобанов по всей стране.
Автопром Германии превращался в не ангары по крупноузловой сборке импортных авто, как нынешние «автозаводы» РФ, а в предприятия полного цикла, производящие отличную автотехнику.
Надо сказать, очень поучительный для нас пример. Пример весьма делового подхода…
Я бы и автогонки в РФ сделал бы состязаниями отечественных серийных машин и самоделок. Оно намного полезнее.
Чем полезен спорт для детей и подростков
Спорт в жизни детей имеет важное значение. Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:
- в укреплении барьерных функций,
- формировании выносливости, силы,
- положительном влиянии на структуру кости,
- укреплении сосудистых стенок и мышцы сердца – исключение гипертензии в последующем,
- выработке стрессоустойчивости,
- формировании правильной самооценки, адекватной реакции на критику,
- получении задатков лидера,
- влиянии на физическое развитие,
- приобретении социальных навыков, умении работать в команде.
Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза. Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред.
Отслеживайте свой прогресс
Собственная оценка успехов далека от объективности. После первого занятия вы можете чувствовать себя настоящим атлетом, хотя видимых успехов нет, а в периоды плохого настроения занижать свои результаты.
Даже если у вас есть обычные весы, они покажут вам только вес, а этого недостаточно, чтобы оценить свои достижения. Дело в том, что в процессе тренировок вес может стоять на месте, а вот процент жира и мышц — меняться.
Отслеживая не только свой вес, но и процент жира и индекс массы тела, вы будете видеть свой прогресс, сможете подобрать оптимальную диету и не потеряете мотивацию.
Причём для отслеживания процента жира вам не придётся записываться в клинику, уже есть компактные и недорогие весы с такой функцией. Например, умные диагностические весы от китайской компании Picooc.
Picooc
Когда вы встаёте на весы, они пропускают через тело небольшой и незаметный для вас разряд тока, определяют индекс массы тела, процент жира и мышечной массы и даже метаболический возраст. Кроме того, вам не нужно ничего запоминать и записывать для отслеживания результатов: Picooc S3 подключаются к телефону по Wi-Fi или Bluetooth, в зависимости от модели, и вы видите всю свою статистику в русскоязычном приложении PICOOC.
Купить
Какой вид спорта выбрать
Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.
Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.
Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых —, подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни.
Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.
Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда.
Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:
- плавание,
- бег,
- катание на велосипеде.
Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.
Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.
Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.
Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.
Правила занятий спортом
Увлечение спортом —, это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.
Занятия без обуви
Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.
Утолять жажду «по желанию»
Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.
Тренировка в поношенных, старых вещах
Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.
Использование дезодорантов от пота
Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях —, это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.
Прослушивать музыку в наушниках
Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.
Асфальт не место для пробежки
Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк —, по ровным тропам.
Основные правила занятия спортом с пользой для организма:
- Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
- Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
- Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.
Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.
Спорт высоких достижений и развитие страны
Чиновники давно заменили реальную работу по подъему страны на имитацию бурной деятельности. Она сами ушли в чисто символическо-имиджевое пространство. Когда какая-нибудь олимпиада для них гораздо важнее качества жизни и развития нашего народа. Ну, на этом поле им и нанесли сокрушительный имиджевый удар. Пускай сами и горюют. Нам то что?
Профессиональный спорт давно превратился в обременительную, но бесполезную для страны игрушку. На него в РФ тратится денег в разы больше, чем на науку.
Прошли те времена, когда спорт заменял войну и служил свидетельством высоких достижений той или иной страны. Ну, что нам от побед на всяких олимпиадах и чемпионатах профессиональных людей-функций, от их медалей?
От этого у русских не появляется качественных рабочих мест, от этого мы не становимся образованными и зажиточными людьми со своими домами и с тремя детьми у каждой семьи.
От этого у нас не появляется современных отраслей промышленности, страна не уходит от статуса сырьевого придатка всего мира. От этого в РФ не строится больше жилья или автострад.
Сегодня первенство страны, ее развитость доказывается прежде всего научно-промышленной развитостью оной, ее смелыми прорывами в новациях, зажиточностью граждан и их гражданскими свободами. А не тем, что кто-то там от имени страны прыгает и бегает.
Даже к нашему здоровью так называемый «спорт высоких достижений» не имеет никакого отношения. От того, что специально обученные особи соревнуются на стадионах, а десятки миллионов обывателей при этом смотрят на это у экранов «зомбоящиков» (с куревом и пивком), здоровье нации не улучшается.
При этом сами профессиональные спортсмены становятся инвалидами, приобретая букет травм и болезней. А поскольку они только тем и занимались, что тренировались – то еще и умственными инвалидами они становятся.
Профессиональный спорт давно сидит на допингах, ибо его рекорды давно вышли за грань физических возможностей организма.
Попытка увеличить скорость бега на стометровке на несколько секунд уже угрожает разрушением позвоночника. К чему тогда содержать ораву наемных спортсменов, тратя на них бешеные деньги – если при этом недофинансируются и наука, и образование, и медицина РФ?
Если содержание одного футболиста стоит столько же, сколько 11 новых тяговых тракторов типа «Кировец»? К чему кормить всю эту ораву околоспортивных чиновников и манагеров на НАШИ денежки?
Я предпочту страну вовсе без профессионального спорта, зато с современным искусственным интеллектом, с полетами на Марс, с быстровозводимыми домами на каждую семью.
А главное – страну с множеством здоровых детей, коим обеспечены и прекрасное образование, и отличное здоровье, и перспективы в жизни. Предпочту страну, где впервые в мире создается раса сверхспособных людей (следующая ступень эволюции сапиенса). Раса, победившая физическое старение.
К бесу профессиональный спорт и миллиардные затраты на него! Эти деньги лучше направить в фундаментальную и прикладную науку, реально создающую новые знания. А значит – и принципиально новые технологии. Нам важнее не ноги футболистов, а мозги нации.
Пусть профессиональный спорт существует на деньги рекламодателей, болельщиков и жертвователей. Бюджет не должен тратить на него ни копейки. Нам всякие Мутко не требуются. При этом собственно спорт у русских никуда не денется. Просто он будет полезным, массовым.
Минусы от занятий спортом
Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:
- При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе. Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.
- Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
- Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.
В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.
Профессиональный спорт с точки зрения простого человека
Вот объясните мне, зачем нужен большой, да и вообще, профессиональный спорт?
Уходит куча бабла, нервов, сил, а от масштабных олимпиад и тому подобного(еще и дающего дополнительную волю коррупции) вообще, экономика стран страдает. А ради чего? Посоревноваться, кто железку потяжелее подымет, прыгнет выше, мячиков больше закатит?
А кто-то еще болеет за этих спортсменов. Что за псевдогордость? Ура, наши мячик по воротам пнули! И что, что они этот сраный мячик пнули? Они этим что-то весомое создали? Внесли какой-нибудь вклад в развитие человечества?
Не думайте, что я совсем ненавижу любой спорт. Иногда погонять футбик во дворе — это хорошая эмоциональная разрядка и тонус для тела. Просто и полезно. Заниматься небольшой физкультурой — благотворно для здоровья. Но зачем это так превозносить и переоценивать?
А ведь есть еще и быдланы БАЛЕЛЬЩЕКИ, устраивающие драки за чуть-ли не косой взгляд на их любимые команды.
А о чём думают люди, посвящающие жизнь спорту? Тупому и бесполезному наращиванию мяса на теле да оттачиванию рефлекторных сокращений мышц.
Что вы даёте обществу? Рабочий вкладывает усилия на что-то полезное и созидающее в материальном плане, учёный придумывает что-то новое, художник, музыкант или писатель создаёт что-то красивое и представляющее культурную ценность, то, что помогает другим эстетически и интеллектуально расти, руководители(добросовестные) структурируют и направляют материальную сторону созидания и развития.
Но чего добился ты, пожавший 200 кг от груди, научившийся ломать руками доски, либо круто финтить мячиком, кичащийся этим или даже зарабатывающий? Ты умеешь что-то создавать? Или ты что-то постиг и можешь учить других? Бесполезный кусок мяса! Всё, что ты даёшь, так это глупое развлечение для других быдланов.
Кто-то скажет про самооборону и умение постоять за девушку?
Во первых: не стоит шляться где попало и когда попало. Умные люди в разборки попадают о-о-очень редко.
Во-вторых: быдланы почти всегда наезжают толпой. Вывозить придётся разговором (мычанием на их примитивном языке), друзьями и т.д.(Оружие самообороны лучше не выхватывать, если не умеешь пользоваться)
Кто-то еще говорит мне про важность физической силы? Да почти все процессы, требующие большую силу, заменены механизмами, или даже автоматизированы. Не в диком мире находимся. Мы живём интеллектом(почти), быть очень сильным совсем не нужно.
Развитие силы воли? Да любое энергозатратное и сложное дело, требующее планировки и выдержки, тренирует тебе эту силу воли. Бизнес открой, не знаю, а лучше начни регулярно и усидчиво учиться чему-нибудь практически полезному. Да даже разгребание свалившихся насущных проблем тому сопутствует.
