Осенняя диета для здоровья, красоты и настроения

Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня

Белокочанная капуста – один из самых малокалорийных овощей (всего 26 ккал в 100 г). Употребление капусты снижает уровень сахара в крови, улучшает работу почек и печени.

Меню капустной диеты на 3 дня

Завтрак: травяной чай.

Обед: салат из свежей капусты с морковью и зеленью, заправленный оливковым маслом (для разнообразия можно использовать не только белокочанную, но и савойскую, пекинскую и краснокочанную капусту). Вместо салата разрешается также приготовить суп из капусты с добавлением моркови, лука, болгарского перца и сельдерея.

Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, салат из свежей или квашеной капусты.

Перед сном: стакан кефира.

Осенняя диета: меню и советы как похудеть осенью | Для похудения и здоровья

Часто говорят, что похудеть осенью сложней всего. Дескать, дни становятся короче и холодней, двигаться не хочется, зато покушать – очень даже. Да и традиционная осенняя еда – все эти наваристые супчики и пироги – не располагает к стройности.

Многие профессиональные диетологи не рекомендуют начинать длительную программу похудения осенью, дескать, велика вероятность срыва из-за загруженности на работе и сезонного снижения настроения.

Широко известны и научные исследования, доказывающие, что средняя женщина стройнеет к началу осени на 3-4 кг, и набирает примерно 5 кг уже к середине ноября. Так стоит ли пытаться худеть и может ли быть эффективной осенняя диета?

Почему осенняя диета – хорошая идея

Обычно девушки говорят: «села осенью на диету, хорошо хоть вес стоит на месте, а не увеличивается».

Действительно, посильные ограничения в питании и физическая активность все-таки лучше влияет на здоровье, чем затворничество в четырех стенах с булкой и книжкой, которое начинается с наступлением первой осенней непогоды. Даже если вы и не сбросите много и сразу, сможете приобрести полезные привычки и улучшить фигуру.

На самом деле, ничего особо драматичного в уменьшившемся световом дне нет – короткий день, скорее, отражается на нашей потребности во сне, а не в пище. Так что вспомните старое доброе правило – меньше ем, больше сплю.

• Шведский диетолог Мартин Ингмар пишет, что лишний часик сна – залог того, что осенняя диета будет успешна.

Второй момент – осенью, вплоть до середины ноября вы все еще можете баловать себя сезонными фруктами и овощами. В большинстве городов нашей страны продаются арбузы, дыни, яблоки, помидоры, тыква, морковка и капуста по совершенно бросовым ценам. Вам остается только научиться готовить из них низкокалорийные блюда, на что, кстати, можно потратить долгие осенние вечера.

• Сезонные осенние продукты помогут похудеть быстрее, ведь они содержат много витаминов и минералов.

В дополнение к вашей диете осенью обязательно попробуйте фитнес – многие клубы устраивают акции и «распродажи карт» к началу осени, не пропустите этот момент, и уже к новому году вы сможете похвастаться более подтянутым телом. Спорт после работы, кстати, одно из лучших средств против вечернего переедания.

• Берите с собой немного рыбы и овощей, и ужинайте сразу после силовой тренировки, а после кардио постарайтесь пораньше лечь спать – утром можно позволить себе полноценный завтрак.

Правила осенней диеты

• Старайтесь включить в рацион полноценные горячие блюда – готовьте овощные супы из капусты, сельдерея, болгарского перца и томатов, тушите капусту с небольшим количеством масла, запекайте в пароварке или на гриле рыбу и куриные грудки. Не забывайте и о красном мясе – оно содержит витамин В 12, который ускоряет обмен веществ.
• Осень – не лучшее время для безуглеводной диеты. Даже если углеводы для вас – главное табу, постарайтесь включать в свой рацион хотя бы одну порцию зерновых ежедневно. Отдайте предпочтение гречке, пшену, коричневому рису и киноа, и оставьте на тарелке манку, белый рис и пшеничную кашу. Ешьте полезные крупы на завтрак, или второй завтрак, чтобы зарядиться энергией и обойтись без шоколадки к чаю.
• Не увлекайтесь «чайными посиделками» со сладостями. Даже условно полезные зефир, мед и пастила существенно добавляют рациону калорий, особенно если вы пьете чай пару раз за день. Ешьте «настоящие» сладости 1-2 раза в неделю, остальное время – только нарезанные фрукты. Отлично подойдут сезонные персики, нектарины, дыня.
• Откажитесь от привычки плотно наедаться перед сном. Пусть основной прием пищи приходится на середину дня, а не на вечер. В остальном 3-5 разовое питание – то, что надо для диеты осенью. Если вы тренируетесь, старайтесь придерживаться более «дробного» рациона, перекусывая 2 раза между основными приемами пищи.
• Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были полноценные белки, немного сложных углеводов, источник пищевых волокон и витаминов, и избегайте любого фастфуда и консервов. Осенью тело очень эффективно задерживает воду, и отеки могут вас расстроить.

Меню осенней диеты

Завтраки:

• Пшенная каша с тыквой, 200 г, стакан молока с чайной ложечкой кофе;
• Гречневая каша, 200 г, 100 г йогурта с зеленью, чай или кофе с медом;
• Запеканка из 200 г обезжиренного творога, 2 яичных белков и тыквы или яблок, кофе;
• Омлет из 1 яйца, 3 белков, с грибами, помидорами, или шпинатом, цельнозерновые хлебцы

Обеды:

• 200-300 мл любого овощного супа, цельнозерновая булочка, 100-200 г куриной грудки на пару;
• Тушеная капуста, печеная картофелина, 100-200 г рыбы или паровая рыбная котлета;
• Овощной салат, порция говядины, 100 г отварной гречки.

Ужины:

• 200-300 г креветок, лимонный сок, зелень;
• 200 г лосося, форели или макрели с лимонным соком;
• 200 г обезжиренного творога и половинка большого яблока;
• 250 мл кефира, порция брюссельской капусты на пару, немного отрубей

Перекусы:

• Любые свежие фрукты с ломтиком сыра, или ложечкой творога. Можно 30 г орехов и 1-2 сухофрукта.

И, конечно же, не забывайте о спорте, и старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, и вы легко похудеете осенью.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/09/13/legko-li-poxudet-osenyu.html

Похудение на сельдерейном супе: минус 6 кг за 2 недели

С приходом осенней прохлады возникает потребность в горячих блюдах, которыми мы могли пренебречь летом. Самое время есть супы! Это значит, что диета на сельдерейном супе будет как нельзя кстати.

Уникальный набор витаминов, белков, кислот и минералов, содержащихся в сельдерее, оказывает благотворное воздействие на весь организм. А поскольку калорийность сельдерея составляет всего 12 ккал на 100 г продукта, то это идеальный овощ для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Примерное меню диеты на сельдерее на две недели

1-й и 8-й день: сельдерейный суп, фрукты (кроме бананов).

2-й и 9-й день: суп, сырые овощи.

3-й и 10-й день: суп, овощи; на ужин – картофелина в мундире.

4-й и 11-й день: суп, 3 банана, 1 л кефира.

5-й и 12-й день: суп, 350 г отварной говядины (курицы или нежирной рыбы), 6 помидоров.

6-й и 13-й день: суп, 350 г отварной курицы, овощи (свежие, запеченные, тушеные).

7-й и 14-й день: суп, коричневый отварной рис, овощи (свежие, запеченные, тушеные).

• Рецепт супа из сельдерея

Ингредиенты: 2 л воды, 200 г корня сельдерея, небольшой кочан капусты, 4 морковки, 4 небольших луковицы, 2 сладких перца, 200 г зеленой стручковой фасоли, зелень, 6 помидоров.

Приготовление: мелко нарезанный сельдерей положи вместе с нарезанными овощами в кастрюлю, залей водой (овощи должны быть покрыты жидкостью, при необходимости добавь воды). На сильном огне доведи до кипения и вари 10 минут, затем закрой кастрюлю крышкой и вари еще 10 минут на медленном огне.

Осенняя диета – скажите «Нет!» жировым запасам на зиму | Всё о похудении

Человек устроен так, что его организм всегда готовится к запланированным стрессам и всеми силами пытается себя от них обезопасить. Зима – это тоже стресс, защитой от которого являются лишние сантиметры на боках и в других местах.

Не стоит ругать себя за это явление, поскольку оно заложено в нас генетически.

Еще в древние времена люди терпели холод и голод зимой, потому отложение жировых запасов – это не наша с вами вина, а специфическая особенность всего человечества.

Не генами едиными

Генетика – сложная наука, с ней не поспоришь, но она является не единственной причиной появления лишних жировых отложений с наступлением холодов. Осенняя депрессия – это верный спутник 5% населения Земли.

Ее появление связано с резким снижением ярких красок вокруг нас. Это лишает организм гормонов радости – серотонина и эндорфинов.

Поникшее настроение вызывает неконтролируемый аппетит, мы стараемся порадовать себя хоть чем-то, увы, чаще всего это не полезные яблоки и апельсины, а шоколад, фаст-фуд и другие враги фигуры.

Резкое снижение темпа жизни – это еще один показатель, который влияет на наши формы. С наступлением холодов наша активность заметно снижается, следовательно, мы потребляем меньше энергии, а едим столько же, сколько и летом, если не больше. Именно по этой причине лишние килограммы появляются сразу после того, как на улице холодает.

Как не прибавить в весе осенью

Несмотря на все неприятные явления, которые ожидают нас осенью, можно вынести из этого времени года максимум пользы. Прежде всего, мы можем не только перехитрить свой организм и не дать ему запасти лишний жир, но и сбросить несколько уже имеющихся килограмм. Сделать это очень просто, поскольку:

• осенью продается много фруктов и овощей, полезных для похудения;
• у нас появляется свободное время для занятий спортом, фитнесом, танцами и т.д.;
• мы можем попробовать эффективную осеннюю диету.

Также нужно дарить себе положительные эмоции – радуйте себя приятными сюрпризами, покупайте яркие вещи и аксессуары, которые будут поднимать настроение. Не забывайте путешествовать и встречаться с друзьями, это убережет вас от ночной осады холодильника и поможет сохранить стройность.

Как работает осенняя диета

Если вы не знаете, как похудеть осенью, не нужно паниковать и ждать весны, ведь это время года идеально подходит для того, чтобы привести себя в порядок. Осенняя диета построена не на голодании, как основное большинство, а на сбалансированном и полезном для организма питании. Есть несколько систем, которые помогут вам стать стройной и сохранить свой результат как минимум до весны.

Грамотно составленное меню, в котором есть все питательные вещества, необходимые организму, позволяет активно заниматься в спортзале, что повышает результаты минимум в полтора раза.

Осенние продукты-жиросжигатели

Природа щедро нас одаривает по осени не только вкусными, но и полезными для фигуры плодами. Овощи и фрукты – это лучшие помощники в борьбе с лишними килограммами.

В овощах содержится большое количество клетчатки, она действует на организм, как мягкое природное слабительное и деликатно выводит из кишечника шлаки. Во фруктах вы найдете полезные для кожи и иммунитета антиоксиданты.

Злаки насытят организм необходимыми витаминами и минералами.

Меню осенней диеты довольно разнообразное и прекрасно сбалансированное, но в нем есть и строгие исключения. Чтобы не проиграть войну с лишним весом, вам придется отказаться от таких продуктов:

• жареное;
• жирное;
• хлебобулочные изделия;
• уличная еда;
• сладости;
• алкоголь.

Диета на неделю

Выбрать для похудения можно вариант рациона, рассчитанного на 7 дней. Он характеризуется многообразием и помогает сбрасывать вес без ощущения голода и психологического дискомфорта.

Меню на каждый день

Завтрак:

1. Завтракаем гречневой кашей, сваренной на воде (не более 200 г готового продукта), выпиваем стакан 5%-ого йогурта (не более 100 г), чай или кофе с чайной ложкой меда.

Гречневую кашу проще всего употреблять во время диет, поскольку практически все они предполагают исключение соли из рациона, а эта крупа сама по себе достаточно соленая.

1. Готовим тыквенную кашу с пшеничной крупой (не более 200 г), выпиваем стакан нежирного теплого молока, в котором можно растворить одну ложку кофе.
2. Готовим на пару омлет из одного яйца и трех белков с добавлением помидоров или шпината, позволено съесть хлебцы цельнозерновые.

Обед:

1. Запекаем в духовке картофель в мундире (1 шт.), тушим капусту без добавления жира или подсолнечного масла, готовим на пару котлеты из рыбы или стейк (100-200г).
2. Варим не очень густой овощной суп (200-300 г), можно съесть булочку из цельного зерна, отвариваем или готовим на пару куриное филе без кожи и жира(100-200 г).
3. Готовим гречневую кашу (100 г), отвариваем телятину (100-200 г), на гарнир – салат из свежих овощей.

Ужин:

1. Отвариваем любые креветки (200-300 г), приправляем их соком лимона и зеленью.
2. Готовим на пару стейк из рыбы (200 г), позволено использовать лосось, макрель или форель, приправить стейк можно соком лимона.
3. Съедаем половину большого зеленого яблока и обезжиренный творог (200 г).
4. Готовим на пару брюссельскую капусту (200 г), выпиваем стакан обезжиренного кефира или 1%-ого, можем себе позволить небольшое количество отрубей.

В перерывах между приемами пищи:

• Перекусываем небольшим кусочком сыра жирностью не более 5% или одной столовой ложкой творога с любимыми фруктами.
• Заменяем сыр или творог сухофруктами (1-2 шт.) и орехами, желательно без соли и необжаренными.

Вы можете выбирать каждый день один из предложенных вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Отзывы пользователей подтверждают, что на этой диете можно без труда избавиться за неделю от 4-7 кг.

Тыквенная диета

Диету, основой которой является тыква, соблюдать нужно 14 дней. Она также весьма эффективная, но не позволит вам голодать или ощущать слабость. Сбалансированный рацион поможет без ущерба для здоровья терять лишний вес и благотворно скажется на вашем здоровье.

1-й день

Завтрак: варим на воде тыквенную кашу с добавлением пшенки или пшеничной крупы, готовим салат со свежей тыквы и моркови (пропорция 1:1), заправляем его соком лимона.

Завтрак во все дни одинаковый и не будет меняться до конца диеты.

• Обед: едим суп из овощей с добавлением тыквы.
• Ужин: запекаем в духовке тыкву.

2-й день

• Обед: готовим постный борщ или овощной суп, съедаем слоеные пирожки с тыквой или жареную тыкву
• Ужин: запекаем в духовке яблоки с черносливом

3-й день

• Обед: варим суп из тыквы с фрикадельками из нежирного мяса.
• Ужин: готовим легкий салат из свежей тыквы, ананаса, можно добавить сухарики.

4-й день

• Обед: варим суп из овощей или борщ + запекаем в духовке один сладкий перец.
• Ужин: на подсолнечном масле готовим рагу из овощей, использовать можно грибы, сладкий перец, морковь, тыкву, кабачки.

На пятый день повторяем меню первого дня и так далее все две недели. Отвесы за все время диеты могут составить от 7 до 9 кг, что является впечатляющим результатом.

Выбирайте для себя одну из полезных осенних диет и худейте с пользой для здоровья. Сбалансированный и богатый полезными веществами рацион поможет не только сбросить лишние килограммы, но и мягко очистить организм. Не забывайте выпивать во время похудения минимум 2 литра чистой негазированной воды, чтобы стабилизировать обмен веществ.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/osennyaya.html

Основные принципы осенней диеты

1. Практикуя осеннюю диету избегайте пищевых продуктов с высокой степенью переработки. Откажитесь от всех порошковых продуктов, пакетированных супов, соусов и «быстрых» завтраков, так как они наносят вред нашей иммунной системе.
   Их пищевая ценность крайне низкая, а организм обременяется отложениями солей, различной химией в виде красителей, улучшителей вкуса и консервантов. Готовые фабричные порции или с высокой степенью переработки насыщены искусственными ингредиентами и ароматизаторами, которые портят вкусовые качества и вызывают привыкание. Внимательно читайте этикетки.
2. Острой проблемой является сахар и его избыток в рационе. Все мы любим сладости, и трудно себе представить нашу диету без чего-нибудь сладкого, конфет после обеда или мороженого в летнее время. Очищенный сахар губительно воздействует на организм, что осенью приводит к инфекциям.
   Две чайных ложки сахара блокируют иммунную систему в то время, когда шанс контактирования с кем-то заболевшим высок. Иммунная система должна постоянно быть на страже. Отсюда важное правило — уменьшить уровень сахара до минимума. Замените его здоровыми альтернативами: тростниковый сахар, ксилит или мед.
3. Осенью мы должны обратить особое внимание на термические свойства продуктов. Что это такое? Продукты имеют различные энергетические свойства, могут быть горячими, теплыми, нейтральными, прохладными и холодными.
   В осеннюю диету нужно включать как можно больше теплых и нейтральных продуктов, которые помогают телу сохранять тело и значительно снижают риск заражения вирусом. Это, среди прочего, крупы, картофель, чечевица, орехи, яйца, рыба, какао и многие специи. Следует ограничить молочные продукты, кроме масла и яиц, исключить сладости, выпечку из белой муки.

   Холодные и сладкие напитки должны быть заменены теплыми чаем, домашним компотом и какао. Когда наступает осень, то самое время отдать предпочтение горячим блюдам.

4. Помните о завтраке и никогда не выходить на улицу без него, особенно в холодную погоду.
   Не лишайте себя утренней порции углеводов, диета должна покрывать энергетические потребности организма. Важно также, чтобы завтрак был теплым. Таким образом, организм использует энергию только для пищеварения, не будет необходимости нагревать еду до температуры тела.
5. Для осенней диеты отлично подходит морская рыба (сельдь, макрель, лосось) и мясо (телятина, птица). Мясо и жирная рыба защитят от потери тепла и компенсируют калории. Готовить желательно в пароварке.
6. Поддерживайте фиксированный прием пищи.
   Регулярное питание не что иное, как непрерывное снабжение организма ценной энергией, позволяющей поддерживать постоянную температуру тела. Вместо сытных трапез перейдите на маленькие порции, но ешьте более часто.
7. Разнообразьте свою диету. Белки, сложные углеводы, минералы, витамины, пищевые волокна должны ежедневно присутствовать в достаточном количестве. Если в один день вы ели картофель, то на следующий лучше сварите рис, потом гречневую крупу. Благодаря осенней диете вы не будете ощущать дефицита витаминов и минералов, они лучше всего усваиваются с пищей. Салаты готовьте непосредственно перед подачей на стол, рассчитывая порцию на один раз, чтобы не пришлось хранить остатки в холодильнике.

Продукты для осеннего меню

Фрукты и овощи. В эту пору на каждом рынке и в продуктовых магазинах вы можете запастись дарами осени. Не удивительно, потому что полки буквально ломятся от сезонной продукции. Просто было бы грех не воспользоваться этим для составления диеты. Фрукты и овощи теперь содержат наибольшее количество питательных веществ.

Лучше всего, есть их сырыми или быстро приготовленными. Я рекомендую баклажаны, артишок, перец, кукурузу, кабачки, капусту, свеклу и морковь. Чем свежее плоды, тем лучше, они обеспечивают нас витамином С, который повышает сопротивляемость организма. Наибольшие его величины в шиповнике, цитрусовых, ягодах, петрушке, перце, помидорах и хрене.

Мясо. Его обязательно нужно есть два или три раза в неделю. Подойдут курица, индейка, кролик или телятина.

В остальные дни, вы можете побаловать себя блюдами из рыбы и бобовых культур (например, фасоль, горох). Из постного мяса и большого количества овощей можно сделать, например, очень вкусный осенний суп.

Думаю, что если не брать в расчет вегетарианство, то в любой осенней диете должны присутствовать мясные продукты.

Травы. Мало того, что они содержат важные соединения для организма, но так же обогатят вкус пищи. Лучшее, конечно, употреблять их в свежем виде. Мне нравятся свежий базилик, кориандр, любисток, душица или розмарин, которые можно самой выращивать в горшке. Они радуют до конца осени и растут даже зимой.

Кисломолочные напитки укрепят иммунитет, поддержат устойчивость к болезням. Кефир, пахта или йогурт включают в себя пробиотические бактерии, которые улучшают иммунную систему и помогают противостоять осенним вызовам.

Лук и чеснок. Это естественные антибиотики, которые борются с бактериями, вызывающими различные инфекции. Диета с добавлением чеснока защитит от осложнений, связанных с гриппом. Для тех, кому не нравится запах, я подскажу, что его нейтрализует петрушка. Для предупреждения гриппа и ринита, не забывайте о согревающих травяных чаях с дикой розой, малиной и липовым цветом.

Когда дело доходит до шоколада, вы должны быть осторожны. Шоколад улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворения, добавляет остроту уму и увеличивает приток энергии.

Содержащийся в шоколаде магний регулирует эффективность нервных клеток, фенилэтиламин увеличивает выделение эндорфинов — гормонов счастья. Кроме того, стимулируется секреция серотонина, что позволяет нам чувствовать прилив энергии и иметь лучшее чувство юмора.

Но, увы, шоколад дает огромное количество калорий, поэтому не переборщите с ним — разумное количество один, два ломтика пару раз в течение дня.

Примеры осенних диет

Соблюдая общие рекомендации, вы можете выбрать любые из предложенных вариантов меню, составив оптимальную диету в каждом конкретном случае. Эти примеры не окончательные, все зависит от ваших потребностей, предпочтений и фантазии.

Завтрак

вариант №1:

• 2 ломтика черного хлеба из муки грубого помола с кабачковой икрой,
• китайская капуста с яблоком, зеленым горошком, лимонным соком и оливковым маслом,
• зерновой кофе без сахара.

№2:

• Кусочек хлеба из цельных зерен,
• сыр 0% жирности (150 г), смешанный с редькой и салатным луком,
• чай с лимоном.

№3:

• 2 столовые ложки мюсли с орехами и изюмом, залитых 150 мл кефира,
• нарезанная дольками половина яблока и киви.

№4:

• ломтик ржаного хлеба,
• 150 г легкого творога с зеленым луком, огурцом, сметаной, ложкой подсолнечника, перцем и тмином.

Второй завтрак

№1: Натуральный йогурт (150 мл) с ложкой отрубей пшеницы и черносливом.

№2: ломтик ржаного хлеба, кусочек куриной ветчины, огурец, зеленый чай.

№3: Кусочек хрустящего хлеба, смазанный 3 чайными ложками яблочного повидла.

№4: Коктейль смузи из 0,5% молока (150 мл), овощей и фруктов по вкусу.

Обед

вариант №1:

• филе рыбы, приготовленное в пароварке,
• овощной салат,
• отварной картофель.

№2:

• Голубцы с мясом и грибами,
• 3-4 тертые моркови,
• пара небольших клубней картофеля.

№3:

• Мясо цыпленка с чесноком и гречневой кашей,
• 1/4 пропаренной брокколи,
• стакан негазированной минеральной водой.

№4:

• 200 г куриного мяса, запеченного в фольге с овощами,
• салат из лука, моркови и огурцов с квасным хлебом,
• йогурт.

Полдник

На выбор: 2 яблока, блины с яблоками, желе из ягод, шарлотка с яблоками, черносмородиновый сок.

Ужин

вариант №1:

• салат из брокколи,
• тосты с ломтиками нежирной ветчины, помидором, луком,
• зеленый чай.

№2:

• рис с овощами,
• Китайский салат с желтым и красным перцем с несколькими черными оливками.

№3:

• Картофельный гратен,
• 100 мл 0,5% кефира.

№4:

• цукини, фаршированные мясом,
• компот.

Конечно, любая диета сама по себе не даст нам хорошее настроение и иммунитет. Очень важно осенью не прекращать поддерживать физическую активность. Вне зависимости от погодных условий проводите как можно больше времени на свежем воздухе. В результате, организм привыкнет к тому, что вокруг становится все холоднее, и болезням будет трудно нас побороть.

Источник: https://vidzimo.ru/pravila-pitaniya/osennyaya-dieta.html

Морковная диета: минус 3 кг за 3 дня

На этой диете организм насытится ценными веществами, в частности витамином А, который укрепляет иммунную систему. Калорийность сырой морковки – 35 ккал на 100 г. Предлагаемый здесь план похудения относится к числу монодиет для желающих экстренным способом сбросить лишний вес. Поэтому так избавляться от лишних кило можно лишь в случае крайней необходимости (если при этом такие эксперименты еще и позволяет здоровье).

Морковная диета для быстрого похудения рассчитана на три полных дня. Четвертый день стоит посвятить выходу из экспресс-диеты: к привычному уже морковному салату на завтрак добавляется стакан нежирного кефира, в обед – две небольшие печеные картофелины, на ужин – 100 г отварного белого куриного мяса.

Виноградная диета

Кроме избавления от лишних килограмм, можно изрядно помолодеть. Причиной такого преобразования являются виноградные косточки в ягоде, играющие роль антиоксиданта и замедляющие старение.

Похудение рассчитано на два дня. За это время уходит 2 кг жировых отложений. Пригодится виноград любых сортов, но лучше красный. В день следует съедать около 2 кг сладких ягод, тщательно пережевывая вместе с кожурой и косточками. Употребление в пищу должно проходить небольшими порциями с интервалом не менее 2 часов. При сильном чувстве голода можно добавить отварную курицу, сырые овощи, йогурт.

Ограничением для соблюдения диеты является болезнь ЖКТ и диабет.

Баклажановая диета: минус 2,5 кг за 4 дня

В 100 г запеченного баклажана содержится всего лишь 43,37 калорий.

Меню диеты баклажанах на 4 дня

Завтрак: салат из баклажана. Запеки один баклажан, дай ему остыть, нарежь кружочками и выложи в салатницу. Добавь 100 г помидоров, зелень, оливковое масло.

Обед: суп из баклажан. 2 баклажана очисти от кожуры, нарежь на кусочки, посыпь солью и оставь на 10 минут. Слей сок. Добавь 100 г сельдерея, 1 морковку, 1 болгарский перец и немного брокколи. Туши овощи 10-15 минут, добавив немного воды. Перебей суп в блендере.

Ужин: стакан кефира.

Осенняя овощная диета для похудения и очищения организма

Евгения Смирновская | 4.09.2015 | 8670
Евгения Смирновская 4.09.2015 8670

Осень дарит нам много свежих и вкусных овощей. Почему бы не использовать их для похудения и оздоровления организма?

Овощная диета хороша тем, что она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очищает организм от накопленных токсинов и шлаков.

Все овощи содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта, витаминов и микроэлементов. Поэтому за время следования диете вы не только приведете фигуру в порядок, но и запасетесь полезными веществами, которые повысят иммунитет перед долгой зимой.

Овощи, составляющие основу рациона осенней диеты, низкокалорийны, но обеспечивают длительное чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод в течение дня. Кроме того, из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому вы не устанете от однообразного меню.

Основные правила осенней овощной диеты

Для того чтобы диета принесла максимальный эффект, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Рафинированный сахар и продукты, сделанные на его основе, нужно полностью исключить из рациона. При желании можно добавить в чай или фруктовый салат немного натурального меда.
• На период диеты необходимо отказаться от вредной пищи животного происхождения: полуфабрикатов, колбас, копченостей. Разрешается употреблять молочные продукты невысокой жирности.
• Алкоголь и сладкие напитки (соки, газированные воды) нужно полностью исключить из рациона на время диеты.
• Допускается использование небольшого количества качественного растительного масла (оливкового, льняного), однако большую часть продуктов рекомендуется варить или запекать.

Ниже вы найдете примерное меню на 7 дней диеты. Если ваша цель – похудение, рекомендуем строго придерживаться предложенной программы питания. А если вы просто хотите очистить организм и укрепить иммунитет, то вы можете заменять одни овощи и блюда, приготовленные на их основе, другими по своему желанию.

Примерное меню осенней овощной диеты

Придерживаясь такого меню, за неделю вы сможете похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Точный результат зависит от скорости протекания метаболических процессов в вашем организме и общего количества лишнего веса.

Преимущества и недостатки осенней овощной диеты

Главное преимущество этой системы питания в том, что она позволяет одновременно похудеть и оздоровить организм. После окончания диеты вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Кроме того, диета с разнообразным и сытным меню хорошо переносится.

Что касается недостатков, то основной из них заключается в том, что эта система питания не является полностью сбалансированной в отношении всех питательных веществ. Поэтому не стоит придерживаться ее дольше рекомендованного срока.

Противопоказания к осенней овощной диете

Чтобы быть полностью уверенным в том, что диета принесет только положительный результат и не навредит здоровью, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Помните о том, что диета противопоказана:

• при наличии острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• при ослаблении иммунитета;
• в период беременности и кормления грудью;
• в детском возрасте.

Если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение и ухудшение самочувствия, немедленно вернитесь к привычному режиму питания и обратитесь к врачу.

ЗдоровьеДиетыХудеем с пользой

Сливовая диета: минус 1,5 кг за 2 дня

Калорийность слив – 49 ккал на 100 г. Сливы являются прекрасным стимулятором углеводного обмена, они оказывают на организм слабительный эффект и таким образом очищают кишечник. Эти фрукты регулируют обмен веществ и способствуют растворению жировых клеток, благодаря чему и наступает быстрое похудение.

Принципы сливовой диеты

В течение двух дней ничего, кроме слив, есть не разрешается. Учти, что это жесткая диета, подходящая исключительно здоровым людям. На основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) ешь только сливы. За день разрешается съесть до 1,5 кг спелых, свежих слив (это количество распредели на 5-6 порций). Разрешается пить некрепкий зеленый или травяной чай, минеральную воду.

Осенняя диета

Как там у Крылова? «Посмотреть назад не успела…» Совсем сравнительно не так давно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, дабы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А сейчас дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.
И что будет через три месяца? Мы опять будем садиться на диеты, лишь новогодние?

Стоп! Так дело не пойдёт. Любой диетолог скажет Вам, что постоянные «качели» – похудел-поправлися-снова похудел – не приводят ни к чему хорошему. Возможно свободно заработать диабет либо заболевание сердечно-сосудистой системы. Исходя из этого берём себя в руки, сглаживаем вес посредством хорошей осенней диеты и в качестве бонуса получаем хорошее здоровье, энергию и хорошее настроение.

Диет для осени довольно много, но все они отличаются одной особенностью: они весьма мягкие. В осенний период организм запасается витаминами и минералами чтобы без болезней и депрессий пережить холодную зиму, а «твёрдые» (а время от времени кроме того жестокие!) диеты буквально вымывают все полезности! Помимо этого, «твёрдые» диеты «сливают» воду, а не жир, который, напротив, кроме того накапливается в ещё громадных количествах (с запасом, на будущее). Исходя из этого мы подобрали для Вас самые действенные, самые мягкие, самые простые и полезные диеты. А Вы выбирайте и стройнейте!
Осенняя диета для похудения
Это кроме того не диета, а просто сбалансированный рацион питания. «Сидеть» на данной диете возможно 1-2 недели, позже необходимо осуществить паузу, но лишь не набрасывайтесь на булочки!

Завтрак

1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом, ломтик зернового хлеба, чай либо молоко. 2 вариант: постное мясо с овощами либо картофельным пюре, ломтик зернового хлеба, чай либо молоко. 3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба, чай либо молоко.

Обед

1 вариант: салат из овощей либо винегрет с растительным маслом, 1-2 ломтиков зернового хлеба, 1 яблоко, компот либо фруктовый (овощной) сок (свежевыжатый). 2 вариант: суп – овощной, борщ либо молочный, 80 г рыбы, птицы либо постного мяса, паровые овощи либо картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый либо овощной сок либо компот.

Полдник

2 яблока либо 1 банан.

Ужин

Творожный пудинг либо сырники, возможно со сметаной, салат, 1 ломтик зернового хлеба чай либо молоко.

За час до сна

1 яблоко и кефир либо отвар шиповника.

Тыквенная осенняя диета

Тыква – весьма полезный овощ. В её мякоти содержится такое количество белков, жиров и витаминов, что её возможно смело советовать всем желающим. Высокое содержание в

тыкве витамина Е и клетчатки оказывает помощь не только скинуть лишний вес, но и усиливает внешний вид и здоровье кожи и волос. Тыквенную диету возможно выполнять в течение 14 дней. За это время Вы в полной мере имеете возможность скинуть 7-9 лишних килограммов, причём они весьма долго не возвратятся к Вам (очевидно, в случае, если по окончании диеты Вы не станете питаться фаст-фудом и шоколадками!). Меню тыквенной диеты рассчитано на 4 дня, каковые необходимо будет повторять, пока не пройдёт 2 недели. На протяжении диеты возможно выпивать чай с лимоном либо кофе без сахара, вечером оптимальнее выпивать зелёный чай без добавок либо травяной настой.

1 сутки

Завтрак (одинаков для всех дней): салат из сырой тыквы и моркови с соком лимона,
тыквенная каша с пшёнкой либо пшеницей на воде. Обед: тыквенный суп с овощами. Ужин: запеченная в духовке тыква.
2 сутки

Обед: овощной борщ либо супчик, пирожки из слоёного теста с тыквой либо просто обжаренная тыква. Ужин: печёные яблоки с черносливом.

3 сутки

Обед: суп с фрикадельками (по любому рецепту) с кусочками тыквы. Ужин: салат из тыквы и ананасов с сухариками.

4 сутки

Обед: овощной суп либо борщ, запечённый сладкий перец. Ужин: овощное рагу из тыквы, сладкого перца, моркови, кабачка и грибов с растительным маслом.

Осенняя диета на яблоках

Эта диета – хорошая возможность скинуть вес, очистить организм от шлаков и поставить работу желудочно-кишечного тракта. Но необходимо не забывать, что не всем подойдёт такая диета. Так, кислые и кисло-сладкие сырые яблоки запрещены при язве, гастритах с

повышенной кислотностью и дискинезии желчевыводящих дорог. Дабы не навредить уязвимой пищеварительной системе, кислые яблоки лучше запечь либо отварить. Либо есть сладкие! Зато людям с пониженной кислотностью осенняя диета на кислых яблоках пойдёт лишь на пользу. И для тех, кто страдает колитами и мочекаменной болезнью, она также будет весьма кстати.

Яблочная диета №1

– разгрузочный сутки. Это «однодневка», которая окажет помощь определиться, подойдёт ли Вам более долгая яблочная диета. В сутки Вы имеете возможность съесть 1,5 кг яблок и выпить не меньше 2 л жидкости (чая без сахара либо минеральной воды
без газа). Но нужно сразу заявить, что выдержать яблочную диету не так-то просто. Яблоки возбуждают аппетит, исходя из этого не возбраняется сочетать их с другими продуктами. Это возможно кефир (1 л в сутки) либо мёд (3 ч.Л. В сутки).
Яблочная диета №2

. Это трёхдневная диета, отличающаяся от разгрузочного дня тем, что в её меню непременно должны находиться белки животного происхождения. Это возможно нежирное отварное мясо (телятина, говядина либо курица), морская рыба либо яичный белок. Эти продукты распределяют по трём дням следующим образом: в первоначальный сутки – 100 г мяса, во второй – 150 г рыбы, в третий – 1 белок. Эти продукты следует съедать за обедом. Помимо этого, перед сном непременно выпивают стакан кефира, а в течение дня дозволяется выпивать минеральную воду без газа – до 2,5 л. Наряду с этим яблоки возможно есть в произвольных количествах.

Яблочная диета №3

. Диета, рассчитанная на неделю. Она во многом схожа с трёхдневной диетой, лишь белка возможно использовать в 2 раза больше. Это значит, что Вы имеете возможность съесть 200 г мяса, 300 г рыбы либо 2 белка в сутки, лишь не сразу, а поделив на два приёма (обед и ужин). Также, ежедневно непременно съедать 2 моркови либо 200 г свежевыжатого морковного сока и 1 помидор. Яблоки – в неограниченном количестве.
Арбузная диета
Эта диета, пожалуй, самая приятная из всех. Она не только вкусная, но и весьма действенная. За 1 сутки, проведённый на данной диете, возможно скинуть 1-2 кг. В составе арбуза множество полезных веществ: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР, микро- и макроэлементы, и природные сладкие вещества (фруктоза, сахароза, мальтоза, глюкоза), ликопин, пектины и клетчатка. Все эти вещества содействуют похудению и общему оздоровлению всего организма. Эта диета рассчитана на 4 дня, за каковые возможно скинуть до шести килограмм лишнего веса. Не считая собственно арбуза, в неё входят творог и рис. Рис не разрешает бездельничать Вашему кишечнику, а творог есть источником белка и кальция.

Первый завтрак:

3 дольки арбуза, 150-200 г обезжиренного творога.

Второй завтрак:

1-2 дольки арбуза.

Обед:

3 дольки арбуза, 1 тарелка рисовой каши на воде (нужно без соли).

Полдник:

1-2 дольки арбуза, 50 г обезжиренного творога.

Ужин:

1 долька арбуза, 1 тарелка рисовой каши на воде (без соли).

По окончании 4 дней сделайте паузу на 7 дней. Сейчас нужно питаться низкокалорийными продуктами, приготовленными на несколько. После этого опять проведите 4 дня диеты на арбузах. Итог Вас поразит!
Швейцарская диета
Создатель данной диеты – врач Демоль, известный диетолог. Диета легко переносится, её возможно выполнять чуть ли не каждый месяц в течение одной недели. Посредством швейцарской диеты возможно скинуть 3-4 кг. Создатель рекомендует строго выполнять предписания, но разрешает комбинировать варианты завтраков, обедов и ужинов.

Первый завтрак

1 вариант: 1 стак. Молока, 1 варёное яйцо, 50 г чёрного хлеба. 2 вариант: 1 чашка кофе с молоком, 2 яйца всмятку, редис, 100 г хлеба из муки грубого помола. 3 вариант: 1 чашка кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г чёрного хлеба.

Второй завтрак

1 вариант: 1 яблоко, груша либо персик. 2 вариант: 100 г свежевыжатого овощного сока. 3 вариант: 100 г любых ягод либо фруктов.

Обед

1вариант: 1 стак. Овощного сока, 250 г отварной курицы, 100 отварного картофеля с зеленью, 100 г зелёного салата. 2 вариант: 1 стак. Морковного сока, 200 г отварной рыбы, 100 г отварного риса, салат из моркови либо огурцов. 3 вариант: 1 стак. Кефира, 200 г бифштекса, 100 г отварной свёклы, 100 г отварной моркови.

Ужин

1 вариант: 100 нежирного творога, зелёный салат, 50 г чёрного хлеба, 1 стак. Томатного сока. 2 вариант: 100 г заливной рыбы, салат либо цикорий, 50 г чёрного хлеба, отвар шиповника. 3 вариант: 100 г творожного сыра, салат из редиса, 50 г чёрного хлеба, свежая зелень, несладкий чай.

Овощная осенняя диета

Придерживаясь данной диеты, Вы подлечите свои сосуды, наладите бесперебойную работу пищеварительного тракта и незаметно скинете пара килограммов. Вариантов овощной диеты множество, но все их объединяет одно – овощи должны быть свежими. Поэтому исходя из этого такая диета оптимальна в начале осени. Прилавки ломятся от обилия свежих – не привозных! – овощей, да и морковка с собственной грядки так и ожидает, дабы её аппетитно схрумкали.

Эта диета насытит Ваш организм витаминами и минералами. Для овощной диеты годятся все овощи, за исключением картофеля. Принцип построения меню для осенней овощной диеты прост: Вы берёте 1,5 кг любых сырых овощей и разделяете их на 5 порций. Всё! Есть необходимо лишь тогда, в то время, когда Вы ощущаете голод (поэтому голод, а не желание чего-нибудь перекусить, глядя в монитор либо читая книгу!). Старайтесь как возможно больше разнообразить Ваше меню. Это смогут быть различные виды капусты, огурцы, помидоры, зелёная фасоль и горошек, редис, репа, морковь – в общем, всё, что возможно съесть в сыром виде. Ежедневно непременно ешьте зелень – это кладезь микро- и макроэлементов. Помните про фрукты! Не смотря на то, что диета и называется овощной, без фруктов никуда. Они содержат полезные сахара, нужные для работы мозга. Овощная диета – самая долгая, на ней возможно «сидеть» весь месяц. За месяц Вы в полной мере имеете возможность избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Мало? Зато без вреда здоровью. В случае, если сырые овощи надоели, то возможно сварить овощной супчик на воде без соли. Ингредиенты – каждые. А вдруг без соли совсем уж тяжко, то додавайте в салаты и суп морскую капусту в любом виде (консервированную либо сушёную). Варианты овощной диеты подразумевают добавление в рацион кефира либо белков (мяса, рыбы либо яиц). Как видите, большая часть осенних диет больше похоже на советы по здоровому питанию, чем на привычное истязание организма. И это верно, поскольку издеваться над собой запрещено… Осенняя диета окажет помощь Вашему организму в перестройке на новый режим дня и новые погодные условия. Последние «живые» витаминчики укрепят Ваш иммунитет и не дадут Вам расклеиться в сезон повального гриппа и других простудных проблем. А если Вы почувствуете, что по окончании диеты Вам не хочется возвращаться к плюшками, пельменям и хот-догам, то это значит, что Вы на верном пути к здоровому образу жизни и питания. Как питаться в осеннюю пору, какие конкретно продукты лучше выбрать, как готовить, дабы сохранить предельное число полезных веществ – обо всём этом мы с Вами поболтаем в следующей статье.

Питайтесь верно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Осенняя диета для похудения меню

Похудение на репе: минус 3 кг за 7 дней

Репа, незаслуженно забытая в последние десятилетия, – прекрасный помощник в похудении. В 100 г сырого корнеплода содержится всего 28 ккал! Этот корнеплод предотвратит авитаминоз, ведь репа богата практически всеми нужными нам минералами и витаминами.

Рекомендации при похудении на репе

Диетологи рекомендуют в течение недели есть на обед только блюда из репы (выбирай любые, на свой вкус) – и спустя 7 дней ты станешь легче на 2-3 кг! Молоденькую репку можно есть сырой (нарежь ее тонкими слайсами с сбрызни соком лимона или натри на терке и сделай салат). Более зрелые овощи тушат, запекают, жарят, парят, делают из них запеканки, рагу и крем-супы.

Осенняя диета: меню для похудения осенью, отзывы, рецепты

Осенняя диета – это особенный рацион питания, разработанный на основе актуальных для осени продуктов: они позволяют насытить организм полезными веществами, помогающими укрепить иммунитет к зиме.

К оглавлению

Почему полезно худеть осенью: особенности, преимущества осеннего похудения

Осенью организм существенно ослабевает, и увеличивается вероятность заражениями различными вирусными инфекциями.

Иммунитет во многом зависит именно от питания, поэтому лучшие диеты для похудения осенью могут его повысить, тем самым предотвратив появление различных заболеваний.

Также немаловажно и то, что после лета многие принимаются «наверстывать упущенное»: кушать шоколад, мучное и другие калорийные блюда. Через пару месяцев это непременно отражается на фигуре, а с помощью легкой осенней диеты вполне возможно предотвратить набор веса. А если воспользоваться быстрым ее вариантом – то и скинуть несколько килограммов.

В целом, польза осенней диеты для организма очевидна и состоит в следующем:

• она помогает избавиться от лишнего веса без риска для здоровья,
• укрепляет иммунитет и активизирует метаболизм,
• улучшает состояние волос и ногтей,
• нормализует работу внутренних органов посредством употребления продуктов, содержащих в себе витамины, минералы и другие важные вещества.

Плюсы и минусы осенней диеты

У осенней методики похудения существует масса достоинств:

• Высокая эффективность;
• Большая польза для здоровья;
• В большинстве случаев сытные меню;
• Методику могут использовать все, независимо от наличия или отсутствия заболеваний.

К недостаткам относится то, что первое время требуется привыкание к рациону тем людям, которые ранее питались вредной пищей, которая запрещена: сладости, жареное, соленья, маринады, копчености и выпечка.

Сколько можно сбросить

Быстрая диета для похудения в осенний период дает потрясающие результаты: за один день на ней уходит по 1 кг лишнего веса, так как организм, ощущая недостаток калорий, начинает сам добывать их из уже имеющихся жировых отложений.

В целом, калорийность не бывает выше 1400 Ккал, что позволяет худеть быстро и комфортно, используя в меню следующие продукты:

• Каши на воде;
• Мед;
• Орехи;
• Постное мясо и рыбу;
• Овощи;
• Кисломолочные изделия;
• Компоты, отвар шиповника, соки;
• Сухофрукты, фрукты;
• Зелень;
• Морепродукты;
• Растительные масла.

Под запретом находятся конфеты, торты и прочие сладости, а также выпечка, соленья, жареные, острые и копченые блюда.

К оглавлению

Осенняя диета: меню, правила, популярные рецепты

Правила похудения:

• Лучше всего перейти на пятиразовый рацион питания: это позволяет своевременно утолять голод, не допуская переедания;
• Вместо сахара нужно использовать мед;
• Кушать нужно мелкими порциями, примерно по 200-300 г.

Осенняя диета для похудения: меню на неделю

На протяжении семи дней можно питаться следующим образом:

• Завтракаем морковным салатом, овсяной кашей и чаем;
• На ланч кушаем грушу;
• Обедаем запеченным картофелем (2 шт.) и овощным салатом;
• Полдничаем болгарским перцем;
• Ужинаем капустным салатиком.

Меню: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы снизить вес за столь короткий срок, нужно питаться так:

• Утром пьем чай с ломтиком черного хлеба и сыром;
• Перекусываем любыми фруктами;
• Обедаем салатом из овощей и вареным мясом;
• Полдничаем яблоками;
• Ужинаем пачкой творога, овощным салатом и чаем.

Тыквенная осенняя диета

На протяжении 14 дней можно варить, обжаривать или запекать тыкву, пользуясь этим меню:

• Завтракаем кашей из тыквы и тыквенным салатом с морковью;
• На ланч кушаем слоеные пирожки с тыквой;
• Обедаем тыквенным супом;
• Ужинаем запеченной тыквой.

Осенняя овощная диета

Из овощей можно готовить самые различные блюда, и за две недели похудеть таким образом на 7-8 килограммов:

• Завтракаем 100 г творога, чаем с молоком, кусочком зернового хлеба;
• Обедаем винегретом, цельнозерновым хлебом, парой яблок и компотом;
• Полдничаем бананом;
• Ужинаем салатом, творожным пудингом и чаем;
• Перед сном пьем шиповниковый отвар.

Осенняя диета для иммунитета и фигуры

Чтобы укрепить свой иммунитет, нужно включать в свой рацион как можно больше блюд, богатых клетчаткой и белками:

• Утром кушаем два вареных яйца и творог, пьем зеленый чай;
• На ланч съедаем любые фрукты;
• Обедаем свекольником, вареным мясом и овощами;
• Полдничаем отваром шиповника;
• Ужинаем запеченными овощами и рыбой.

Осенняя очищающая диета

Для очищения кишечника предлагается питаться 5 дней примерно так:

• Завтракаем капустным салатом с перцем, порцией овсянки и гранатовым соком;
• Перекусываем грецкими орешками;
• Обедаем паровыми котлетами, овощным рагу и фруктовым соком;
• Полдничаем творогом с фруктами;
• Ужинаем морковным салатом и вареной курицей.

Осенняя витаминная диета

Чтобы тщательно подготовить свой организм к холодам, рекомендуется питаться в течение недели по этому меню:

• Завтракаем салатом из моркови и яблок;
• Обедаем тыквенным супом;
• Ужинаем кашей из тыквы;
• На полдник и ланч пьем свекольный сок.

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

• Нарезаем морковь, хрен и зеленые яблоки;
• Измельчаем в блендере, солим, заправляем сметаной и перемешиваем.

Рецепт тыквенного супа:

• Режем лук полукольцами, обжариваем его на сковороде, добавляем к нему кусочки тыквы, заливаем водой и солим;
• Тушим все в духовке, затем посыпаем мукой и жарим на растительном масле;
• Отвариваем в кастрюле до тех пор, пока суп не станет густым.

Рецепт очищающего коктейля:

• Отвариваем яблоки (400 г) в воде с добавлением лимонной цедры;
• Через 5 минут добавляем к ним немного меда и манной крупы;
• Доводим до кипения, затем снимаем с плиты и смешиваем с 2 большими ложками сока из свеклы, соком из ½ лимона и стаканом простокваши;
• Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Очищающая диета.

К оглавлению

Самые эффективные осенние диеты: отзывы, результаты худеющих

Сами врачи рекомендуют всем перед зимой готовить свой организм с помощью различных диет, так как они благоприятно влияют на иммунитет и снижают риск заражения вирусными заболеваниями. Что касается похудения, то и здесь они абсолютно безвредны, поэтому пользоваться ими нужно каждую осень.

При выходе из похудения необходимо увеличивать калорийность меню на 200 Ккал в день, а сама его длительность не превышает недели.

В результате диеты в осенний период удается не только избавиться от лишнего веса, но и повысить защитные функции организма, так как на здоровье человека прежде всего влияет то, что он ест.