Ирина Слуцкая: «Питаться правильно – это не дорого!»

Спортивная жизнь

Свою первую победу, которая стала началом ее карьеры, Ира одержала в восьмилетнем возрасте. С этого возраста она еще строже придерживалась режима и принципа правильного питания. Ирочка смирилась с тем, что у нее не осталось свободного времени. Она росла упорной, ответственной, трудолюбивой девочкой и была уверена в своих силах.

С 14 лет она начала побеждать на разных турнирах и соревнованиях, завоевывая разные медали: от «бронзы» до «золота».

Слуцкой удавалось завоевывать титул сильнейшей фигуристки мира и Европы. Участвовала в Олимпиаде-1998, которая проходила в Японии (пятое место), а в январе следующего года на Универсиаде ей вручили уже «серебро».

В те же годы она окончила Московскую академию физкультуры.

Ирина своими выступлениями хотела максимально приблизить свой вид спорта к искусству, завоевывая новое «золото» и «серебро». Оставила большой спорт Ирина в 2006-м, собрав в копилку наград 40 золотых медалей, 21 серебряную и 18 бронзовых.

Только с аквалангом: города под водой и их краткая печальная история

Юрий Богатырев скрывал единственную жену от матери. Сейчас его вдове 76 лет

Дети больше не просят покупать мороженое: готовлю дома десерт в виде арбуза

Диета Ирины Слуцкой

После своего ухода из большого спорта в 2006 году Ирина наконец позволила себе испытать самую главную радость в жизни – радость материнства. Появление на свет первенца на ее фигуре не сказалось никаким образом. При росте 160 см Слуцкая продолжала весить 50 кг.

Ирина Слуцкая фотография

Но вот рождение дочери через несколько лет принесло за собой и лишние килограммы. И, хотя вес фигуристки не был особенно критичным (67 кг), Слуцкая не была бы Слуцкой, если бы не начала с ним активно бороться.
Реклама:
Спортивная закалка дала себя знать в полной мере. За три месяца Ирина избавилась от 16 кг, причем сделала это довольно легко и спокойно. Она разработала специальную схему питания, стала придерживаться ее, не позволяя себе расслабляться. Сейчас она с удовольствием делится опытом и охотно дает советы тем, кто хочет похудеть быстро и, как говорится, надежно.

Ирина Слуцкая фотография

Слуцкая признается, что слово ‘диета’ вызывает у нее не только внутреннюю дрожь, но и автоматически повышает аппетит в несколько раз. Поэтому она предпочитает заменить ‘диету’ понятием ‘здоровое питание’ и воспринимать процесс активного похудения не как тяжелое испытание, а как очень приятный и полезный жизненный этап.

Что он под собой подразумевает? В первую очередь — исключение из рациона всего жирного, жареного, печеного, копченого и сладкого. Из напитков она рекомендует употреблять только минеральную воду и свежие соки, а вот кофе и чай постараться исключить вообще. Или хотя бы свести их к минимуму (одной чашки натурального кофе утром – вполне достаточно).

Ирина Слуцкая фотография

Да, это тяжело, особенно, когда рядом постоянно находятся двое маленьких детей и супруг, который вряд ли оценит прелесть диетического супа. Но Ирина нашла в себе силы разделить домашнее питание на две кухни: для себя и для остальных.

Основными продуктами питания именно для женского организма Слуцкая считает рыбу (и все морепродукты), овощи (за исключением картофеля) и фрукты. Это, если можно так выразиться, ‘три кита’ здорового питания, в которых содержатся все необходимые микроэлементы. Если говорить о мясе, то это должна быть курица, индейка или говядина.

Способ приготовления пищи имеет огромное значение. Конечно, с точки зрения калорийности, оптимально употреблять все в сыром и отварном виде. Но вряд ли можно найти человека, который будет с удовольствием есть отварную морковь, например.

Лучшие дня

Поэтому Ирина советует мясо, рыбу и овощи запекать в духовке, сбрызнув небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла. Когда запекание продуктов войдет в привычку, то ничего лучшего уже и не будет хотеться, ведь это действительно вкусно и быстро. Причем прелесть запеченных овощей однозначно вскоре оценят и все домочадцы. Равно как и фрукты, залитые нежирным йогуртом, которые отлично подойдут в качестве десерта.

Как любая спортсменка, Ирина огромное значение придает физическим нагрузкам. Ведь при активном похудении очень важно поддерживать кожу и мышцы в постоянном тонусе. Если не получается регулярно заниматься спортом, то необходимо хотя бы просто много двигаться. Любую возможность ехать лучше заменить пешей прогулкой, а лифт – самостоятельным подъемом по ступенькам.

Вопреки расхожему мнению о том, что перед утренней тренировкой необходимо позавтракать, Слуцкая считает, что заниматься спортом надо только на голодный желудок. А на обед уже можно позволить себе суп на овощном бульоне, отварное (запеченное) мясо и салат.

Но даже при таких жестких рамках, которых придерживается Слуцкая в питании, иногда она тоже позволяет себе расслабиться и съесть, например, кусочек торта. Главное – не допускать таких поблажек слишком часто и слишком большими порциями, считает она.

Поддерживать себя в форме, по мнению Слуцкой, стоит по такому принципу: сжигать нужно больше калорий, чем употреблять. Тогда хорошая фигура и отличное настроение гарантированы!

Я больше не верю в честный спорт.
Ленок
25.02.2006 12:45:38

Дорогая Иришка, я очень за тебя болела и мне было жаль что так все получилось.Жаль ,что тебя опять засудили.Ты наше солнышко,это главное.Ты молодец,что держалась,….а я вот не смогла-рыдала!!!Иришка,УДАЧИ тебе в жизни!!Спасибо,что показывала нам столько лет прекрасное катание,свою улыбку и мастерство!!Для меня ты Чемпионка всех турниров!!!!!Лена г.Санкт-Петербург P.S.Я увижу тебя у нас 8-го марта.

Лучшие недели

О личном

Первым мужем Ирины Слуцкой был бывший боксер, который посвятил себя тренерской работе с детьми, Сергей Михеев. Их знакомство произошло в компании общих друзей.

Были долгие разговоры по телефону, красивые ухаживания с подарками и цветами, а в 1999 году они создали семью. В 2007 году у них родился Артем, а через три года — Варвара.

В 2016-м их брак пережил сложные времена и чуть не распался. СМИ писали о том, что у бывшей фигуристки были романы с другими мужчинами. Так это было или нет, доподлинно неизвестно, но нервничать супругов эти слухи заставили. Этот период они смогли пережить и выстоять. Но вот позже их крепкая, казалось бы, семья все-таки распалась.

В начале декабря 2019-го СМИ запестрили информацией о том, что двукратная чемпионка мира родила третьего ребенка — дочь. И вроде бы, это произошло еще месяцем ранее. Папа новорожденной девчушки, теперешний супруг фигуристки, бизнесмен Алексей Говырин, за которого Ирина вышла замуж около двух лет назад.

Молодоженам удалось наладить контакт с детьми от предыдущих браков (у Алексея тоже двое деток). Да и младшее поколение нашло общий язык и даже подружилось.

Так что старшие детки помогают родителям воспитывать самую младшую сестричку.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Ирина Слуцкая впервые показала вместе всех своих детей

Фото из соцсетей, Instagram slutskayaofficial Ирина Слуцкая закончила спортивную карьеру в 2006 году и сейчас полностью посвящает себя семье. У фигуристки подрастают трое детей: Артем, Варвара и Кира. Недавно спортсменка показала в своем Instagram фото со всеми наследниками.

Снимок сделан на прогулке. Счастливая мама держит младшую дочь на руках, а старшие стоят рядом и трогательно обнимают ее.

«Я знаю, больше всего вы любите наши семейные фотографии!Настоящая картина маслом. Никак не получается перестать улыбаться. Вы только посмотрите на лицо Артёма! Как всегда супер серьёзный. Итак, на сегодня план простой. Из уже выполненного: ранний подъем, всех умыла, одела, накормила, старших отправила в школу, а супруга на работу. С Кирой тоже пообнималась, а теперь бодрым шагом иду собираться на встречи. Их у меня сегодня немало. А вечером планирую снова оккупировать свою кухню и приготовить что-нибудь вкусненькое», – подписала Ирина.

Фолловеры не остались в стороне и осыпали семью олимпийской чемпионки комплиментами и теплыми пожеланиями.

Ранее супруга всемирно известного хоккеиста Александра Овечкина, младшая дочь актрисы Веры Глаголевой Анастасия подтвердила, что в настоящий момент ждет второго ребенка.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Я знаю, больше всего вы любите наши семейные фотографии!❤ ⠀ Настоящая картина маслом. Никак не получается перестать улыбаться.???? Вы только посмотрите на лицо Артёма! Как всегда супер серьёзный. ⠀ Итак, на сегодня план простой. Из уже выполненного: ранний подъем, всех умыла, одела, накормила, старших отправила в школу, а супруга на работу. С Кирой тоже пообнималась, а теперь бодрым шагом иду собираться на встречи. Их у меня сегодня немало.???? ⠀ А вечером планирую снова оккупировать свою кухню и приготовить что-нибудь вкусненькое.???? Хотите тоже это увидеть? Тогда пишите в комментариях «хочу рецепт» и оставляйте свой любимый смайлик.???? ⠀ #Слуцкая #ИринаСлуцкая #семья #мамочка #триждымама #всейсемьёй

Публикация от Ирина Слуцкая/Irina Slutskaya (@slutskayaofficial) 27 Фев 2020 в 2:41 PST

• Тарасова оценила перспективы Трусовой и Косторной и их нового тренера Плющенко на будущий сезон
• Соловьёв поделился, как работает в ледовом шоу с Бузовой-«джокером»
• Юлия Снигирь разоткровенничалась о личном
• Депутат ГД Дмитрий Свищёв предложил сделать обязательной ежегодную диспансеризацию школьников
• Салтыкова опубликовала фото в полупрозрачном купальнике и поделилась, чем он хорош при загаре
• Публицист Лато Лапса о президенте Латвии: «Он врет о своем гражданстве. Врет о своих родителях. О своих предках»
• Авербух оценил причины ухода Трусовой из группы Тутберидзе
• Avia.pro: российская «Красуха» припугнула пытавшийся ставить помехи С-400 в Крыму французский корабль
• Максим Галкин показал в сети видео с Аллой Пугачевой в молодежном образе
• Ирина Слуцкая на карантине основательно занялась огородом
• Больше 38 тысяч семей на Кубани получают выплаты на первого ребенка
• Минпромторг РФ предложил запретить покупателям фотографировать книги в магазинах
• Телеведущая Айза Анохина случайно выложила в Сеть фото своих гениталий
• Марина Кравец показала фотографию с прогулки с дочкой

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

• Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

Или

• Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

Яндекс Новости Google News МирТесен Яндекс Дзен Twitter Telegram Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram