Мария Кожевникова
Сегодня Мария – счастливая мама троих сыновей, которая выглядит потрясающе. Но зрители в курсе, что красота далась ей нелегко, потому что каждая беременности приносила с собой почти 40 килограммов лишнего веса. Полнота сильно портила актрису, делая из красивой молодой женщины «тётку», и её саму это сильно беспокоило, ведь внешность Кожевниковой – это её рабочий инструмент как актрисы. Более того, даже бестактные комментаторы в соцсети писали Маше, что она «обабилась» и уже больше не будет такой, как прежде. Но она взяла себя в руки и… похудела, приложив огромную силу воли.
Мария Кожевникова до и после похудения
Уже после невероятного похудения Кожевникова поделилась, что вес во время беременности набирался стремительно после седьмого месяца, и ничего сделать она с этим не могла. Могла лишь терпеливо ждать родов, а потом прикладывать все усилия для возвращения в былую форму.
Мэрайя Кэри
p, blockquote 19,0,0,0,0 —>
p, blockquote 20,0,0,0,0 —>
Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.
p, blockquote 21,0,0,0,0 —>
После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.
p, blockquote 22,0,0,0,0 —>
Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.
p, blockquote 23,0,0,0,0 —>
Полина Гагарина
Полина Гагарина сегодня выглядит очень худой благодаря той же силе воли, которой можно позавидовать. До первых родов певица такой не была, а была скорее пампушкой. Первая беременность принесла ей 30 лишних килограммов, от которых она не могла избавиться очень долго, из-за чего сильно переживала. А потом взяла себя в руки и села на очень жёсткую диету.
Полина Гагарина до и после похудения
В течение полугода она ела каждый день только один продукт (только курицу, только овощи или только суп), подвергалась большой физической нагрузке во время учёбы во Школе-студии МХАТ, а затем в классе драматического танца Аллы Сигаловой. За полгода она похудела на 40 килограммов, преобразившись до неузнаваемости.
Ани Лорак
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!
p, blockquote 14,0,0,0,0 —>
«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.
Ирина Дубцова
Беременность принесла Дубцовой 15 лишних килограммов, от которых она не могла избавиться. Избыточный вес доводил певицу до депрессии, а муж не поддерживал, и-за чего Ирина ещё больше переживала. С лишними килограммами Дубцова боролась долго, борется и по сей день – то худея, то снова набирая вес.
Ирина Дубцова до и после похудения
Кристина Агилера
p, blockquote 24,0,0,1,0 —>
Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.
p, blockquote 25,0,0,0,0 —>
Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто[adsp-pro-3] ограничила потребление калорий до 1600 в день.
p, blockquote 26,0,0,0,0 —>
Ксения Бородина
Ксения Бородина, как и Полина Гагарина, стала одной из звёзд, которые после беременности похудели ещё сильнее, чем были до набора веса. Худела Бородина не сразу и не резко: после родов она начала много гулять с коляской, потом записалась в спортзал, пересмотрела свой рацион на более здоровый. Сегодня Бородина выглядит стройной и неотразимой. Разумеется, пластические операции были, но они не касаются избавления от лишнего веса.
Ксения Бородина до и после похудения
Дженнифер Лопес
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.
p, blockquote 10,0,0,0,0 —>
Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.
p, blockquote 11,0,0,0,0 —>
p, blockquote 12,0,0,0,0 —>
Оксана Фёдорова
Нельзя сказать, что Фёдорова во время беременности поправилась очень сильно, однако вес набрала заметно, что для человека, который находится всё время на виду, было критично. Лишние килограммы звезда сбрасывала при помощи диеты и физических нагрузок три раза в неделю. Уже через небольшой срок после родов Оксана похудела больше чем на 15 килограммов.
Оксана Фёдорова до и после похудения
Ляйсан Утяшева
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.
p, blockquote 3,0,0,0,0 —>
После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:
p, blockquote 4,0,0,0,0 —>
«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
Жасмин
Весной 2020 года певица Жасмин родила третьего ребёнка. Если своего первого сына она родила рано, когда ещё не была известной, то именно со второй и третьей беременностью зрители увидели, как она поправлялась. Во время третьей беременности Жасмин набрала около 20 килограммов, которые долго не могла сбросить.
Жасмин до и после похудения
Окончательную форму она вернула себе спустя год. После завершения грудного вскармливания Жасмин перешла на диету со сбалансированным дробным питанием и исключением жирного, мучного, сладкого, рафинированных продуктов. Также она стала выпивать не менее двух литров воды и 3-4 раза в неделю заниматься с тренером.
Реклама от партнёров
На сколько поправляются во время беременности
У некоторых женщин нет склонности к набору веса при беременности – гестоз и токсикоз исключают какие-либо мысли о пище, или аппетит просто куда-то пропадает.
Но это встречается достаточно редко, так как гормональный фон, очень меняющийся в это время, провоцирует желание постоянно что-то кушать.
Контролируется данное явление крайне редко, так как многие думают, что организм может просить лишь то, что ему необходимо. Результат – лишние килограммы, от которых очень трудно избавиться после рождения ребенка.
Как не растолстеть во время беременности? Для начала необходимо скорректировать состав и нормы питания. Но существуют и провоцирующие факторы, которые могут от вас и не зависеть:
- Наследственность. Беременная женщина обязательно поправится и будет продолжать поправляться, независимо от действий, которые она будет предпринимать и продуктов, которыми она будет питаться.
- Крупный внутриутробный плод. Влияет лишь на объем живота и массу.
- Наличие большого количества жидкости в тканевых волокнах. Отеки могут появиться и на ранней стадии, хотя это зачастую происходит непосредственно перед родами.
- Возраст.
Причины лишнего веса
Для того чтобы разработать эффективную программу сохранения формы, необходимо знать, почему женщины поправляются во время беременности. От лишних килограммов застраховаться полностью не получится.
Врачи считают нормой 10-15 набранных кг.
В этот вес входят масса плода, околоплодные воды, увеличенная матка, плацента, больший объем крови, накопленные жировые отложения, которые необходимы для выработки большого количества энергии.
Беременность — это время, когда женщине необходима дополнительная энергия (примерно на 20% больше, чем обычно). Отсюда произошел миф, что будущая мама должна кушать за двоих, ни в чем себе не отказывая. По этой причине женщины сильно набирают вес, забывая, что употреблять необходимо не калорийные, а полезные блюда.
Некоторые, узнав об интересном положении, начинают избегать любых физических нагрузок. Если не двигаться, ты поправишься. Отсюда еще одна причина быстрого набора лишнего веса молодыми мамами. Однако не всегда отложение килограммов — это последствие неправильного питания. Могут образоваться как внешние, так и внутренние отечности.
Если к этому добавились еще и проблемы с сердцем, необходимо немедленно посетить врача.
Сколько килограммов можно набрать при беременности
Увеличение веса тела обусловлено тем, что ребенок растет и набирает массу. Но далеко не каждая женщина знает, какой вес можно считать нормальным, а какие цифры должны насторожить и стать причиной для коррекции рациона питания. Итак, для этого нужно знать следующее:
- Нормальная прибавка в массе тела во время вынашивания плода варьируется от восьми до четырнадцати килограммов. В том случае, если у вас будет двойня, то нормальная прибавка – от пятнадцати до двадцати одного килограмма.
- Если норма превышена, а вы считаете, что это никак не относится к питанию, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом.
Показатели по прибавлению массы во время вынашивания малыша: составные массы тела беременной
Средний вес малыша на момент рождения составляет от 3 до 3,5 килограмм. Вот женщины и задаются вопросом о том, почему поправляются они гораздо сильнее, а масса тела в несколько раз превышает эти показатели.
Общий вес будущей мамы — это не только плод, но и целый ряд других показателей. Относится к ним также жировой запас, который накапливается в теле будущей мамы на экстренный случай — сильный холод или голод. Идеальным показателем на конец срока считается вес в 8-13 кг.
Если говорить о весе малыша в 3300 граммов, то распределение оставшейся массы происходит следующим образом:
- на матку приходится 900 гр;
- плацента и оболочка равняются 350 гр;
- околоплодные воды весят 900 гр;
- циркулирующая кровь увеличивается до 1250 гр;
- молочные железы — до 0.5 кг;
- жировое депо — 2.1 кг;
- жидкость в тканях — 2.8 кг.
Важно подметить то, что можно высчитать, сколько весит тело женщины с малышом, отдельно сам ребенок и живот беременной в целом для вычисления отклонений от нормы.
Отзывы тех, кто уже успешно выносил малютку, подтверждают негативное влияние чрезмерно большого количества жира в организме. Женщины, набравшие за 9 месяцев более 15 кг, говорят о диагнозе «патологическая прибавка в весе», что усложнило им процесс вынашивания и родов.
Форум о беременности содержит много сведений, подтверждающих вред чрезмерной полноты для будущих мамочек, но есть и отзывы о том, что лишние кило тают на глазах во время грудного вскармливания. И все же допускать перебора нельзя.
Правила питания при беременности
Традиционная схема, позволяющая сохранить гармоничную и привлекательную фигуру, включает в себя умеренные физические нагрузки и здоровый питательный рацион.
При этом увеличивает ежедневно количество потребляемых калорий: женщине необходимо потреблять от 1800 — 2000 килокалорий. От любых диет обязательно нужно отказаться: они способны причинить вред плоду из-за нехватки питательных микроэлементов и витаминов.
Чтобы не поправиться, беременная женщина должна питаться по следующим правилам:
- Не забывайте про завтрак. Это делать нужно даже в том случае, если вас одолевает гестоз или токсикоз.
- Следите за функционированием ЖКТ, особенно во время последнего триместра.
- Минимизируйте количество потребляемой соли – это вещество задерживает жидкость, что приведет к возникновению отеков.
- Сократите употребление «пустых» углеводов – в период вынашивания плода в данных веществах нет какой-либо необходимости.
- Сбалансируйте свой питательный рацион: желание отведать вредную пищу пропадет, если в потребляемой пище будет достаточно веществ, необходимых организму при беременности.
Диета для беременных: если женщина поправляется сверх меры
Если будущая мама заметила, что вес растет неконтролируемо, необходимо принять срочные меры. О том, что пора сократить количество пищи, может также сказать врач. Рекомендации акушера нужно принять к сведению немедленно.
Садиться на строгую диету беременной категорически запрещается. Чтобы прекратить поправляться, следует лишь перейти на здоровое питание: перестать увлекаться соленой, маринованной, копченой, острой, жирной и жареной пищей.
Также не полезны наваристые бульоны, кондитерские и мучные изделия, сдоба. Основу рациона должны составлять отварные мясо и рыба, овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты. Питье умеренное — не более 2 литров в день.
Данные рекомендации актуальны и при нормальном весе беременной.
Должен соблюдаться и правильный режим. В первой половине беременности нужно питаться до 4 раз в день, во второй — до 5–6 раз. По мере роста плода аппетит увеличивается, и его лучше удовлетворять, а не ждать, пока чувство голода станет нестерпимым. Это вредно и грозит перееданиями.
В первые месяцы будущей маме требуется примерно столько же калорий, как и до беременности. Норма для взрослой женщины — от 2200 до 2500 ккал в сутки.
Во второй половине беременности потребность в питательных веществах увеличивается — до 3000 калорий. Женщинам при росте от 175 см и выше разрешается потреблять до 3300 ккал.
Впрочем, важна не только эта цифра, но и баланс основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Все они должны присутствовать в рационе.
Источник: https://rayda.su/preparaty/chto-kushat-beremennoj-chtoby-ne-popravlyatsya.html
Елена Темникова: минус 18 кг
Бывшая солистка группы Serebro Елена Темникова чуть ли не сразу после появления на свет дочки поставила перед собой цель – вернуться в дородовую форму. У певицы это получилось за 1,5 месяца. Она не делала секрета из того, как ей удалось похудеть.
«Спортзал, лимфодренаж, миостимуляция, обертывание. Причем все это должно идти вкупе. Только тогда получится максимальный эффект. И еще нужно помнить, что приводить себя в форму – это не значит непременно терять вес. Главное – разбудить мышцы, подтянуть кожу», – рассказала Елена в интервью Леди Mail.ru.
Через три месяца после родов Темникова появилась на обложке одного из журналов в открытом купальнике. В подписи к снимку певица написала: «Я горжусь тем, что решилась на эту фотосессию практически после родов, скинув за 1,5 месяца 18 килограммов. И с радостью показываю фото с бэкстейджа – все по-честному, без прикрас».
Звездные мамы, которых раздражает беременность
Беременность, несомненно, прекрасное время. Особенно приятно наблюдать за звездами, которые скоро станут мамами. Однако хорошо выглядеть бывает не так-то просто. Некоторые знаменитости буквально сходят с ума от того, как их подводит собственный организм. Сегодня мы решили выяснить, кто из знаменитых мамочек с содроганием вспоминает свою беременность.
Ким Кардашьян (35)
Недавно Ким, которая сейчас беременна вторым ребенком, призналась, что беременность – это худший этап в ее жизни. Телезвезда опубликовала на своем сайте откровенный пост обо всех не особенно приятных моментах своего интересного положения. «Я не понимаю женщин, которым нравится этот период, — пишет Ким. — У меня чувство, будто я в чужом теле. Это трудно объяснить. Я больше не чувствую себя сексуальной, а потому не уверена в себе. С нетерпением жду момента, когда все это закончится, и я смогу вернуть свое тело в прежнюю форму». Кардашьян уже набрала 24 лишних килограмма и переживает, что это еще не предел. Но она не стесняется рассказывать и о весьма странных моментах из жизни молодых мамочек. «Вы, например, знаете, что в течение двух месяцев после родов нам нужно носить подгузник?». Ожидается, что второй ребенок Кардашьян и Канье Уэста (37) появится на свет в конце декабря. Пара, узаконившая свои отношения в мае 2014-го года, уже воспитывает дочь Норт (2). Сына же супруги планируют назвать Истон, от английского east — «восток».
Джессика Симпсон (35)
Как-то на съемках одной телепрограммы звезда заявила: «С нас хватит. Да, я сказала, хватит. Я больше не хочу беременеть внезапно… У нас уже есть мальчик и девочка. Этого достаточно». Сейчас Джессика и ее муж, бывший футболист Эрик Джонсон, воспитывают двух детей: дочь Максвелл Дрю (3) и сына Эйса Кнуте (2). Актриса сильно поправилась во время обеих беременностей. Ей с трудом удалось привести себя в форму. Помог стимул в виде свадьбы, которую супруги сыграли летом 2014 года после того, как дважды откладывали торжество из-за родов.
Пинк (36)
Когда певица была беременна, то называла себя жертвой гравитации. «Я никогда столько не падала, как во время беременности», — рассказывала Пинк. На протяжении девяти месяцев она не раз писала в соцсетях: «Опять упала с лестницы», – чем заставляла волноваться своих поклонников и близких. Причина была как в изменении центра тяжести беременной Пинк, так и в гормонах – женщины в положении нередко жалуются на проблемы с вестибулярным аппаратом и чувством равновесия.
Хилари Дафф (28)
Хилари Дафф обожает своего сына Луку, которому сейчас три с половиной года. Но процесс его вынашивания не приносил особого удовольствия. «У меня была довольно легкая беременность, и это было здорово, — признавалась как-то актриса. — Но, честно говоря, я не из тех женщин, которым нравится быть беременными. Я люблю своего ребенка. И даже порой скучаю по тому особенному чувству, которое испытываешь, когда он внутри твоего живота пинает тебя ножками. Но если бы была возможность не быть беременной, я бы выбрала ее». Также девушка добавляет: «Я не говорю об обычных толчках, которые чувствуют все будущие мамочки. Мой живот ходил ходуном! Мне кажется, что, пока я была беременна, сынок отбил мне все внутренние органы».
Джулия Робертс (48)
Джулия Робертс, будучи беременной близнецами Финном и Хейзел, заметила, что ее голос стал значительно ниже: «Я не узнавала сама себя! Мне казалось, что это говорю не я, а какая-то другая женщина или даже мужчина!» Актрисе казалось, что это больше никогда не изменится. К тому же, Джулию постоянно мучил токсикоз. Врачи объясняют подобные метаморфозы с голосом буйством гормонов и давлением растущего плода на диафрагму. «Мне бы не хотелось испытать такое еще раз», — признается Робертс. Правда, когда Джулия оказалась беременной третьим ребенком (Генри (8)), в этот раз все оказалось намного проще
Мэрайя Кэри (45)
Мэрайя забеременела довольно поздно – в 41 год. И очень плохо переносила это непростое состояние. Особенно раздражали артистку советы вроде: «Потерпи, это стоит того». «Ага! Легко говорить тем, у кого не было такого огромного живота и у кого ноги не опухали так сильно, как у меня. Быть беременной двойней — не то же самое, что вынашивать одного, — возмущалась Мэрайя. — Но я не только чувствовала себя ужасно, мне казалось, что и выгляжу я чудовищно. Я так стеснялась своего раздавшегося, заплывшего тела, что не позволяла мужу видеть меня голой, даже в ванной». Певица родила близнецов — дочь Монро и сына Мароккана — в 2011 году от актера и музыканта Ника Кэннона. А когда через пару лет на шоу Watch What Happens Кэри спросили, не хочет ли она еще детей, артистка честно ответила: «Если Ник хочет, то пусть сам и вынашивает. А с меня хватит!» Сейчас популярная исполнительница одна воспитывает двойняшек. Они с Ником развелись в прошлом году — по слухам, именно из-за нежелания Мэрайи снова становиться матерью.
Жасмин (38)
Российские звездные мамочки тоже откровенничают по поводу беременности. Жасмин также не очень довольна своим положением. В интервью сайту 7days.ru певица отметила, что не только ощущает постоянную усталость и боли в пояснице, но даже начала проявлять агрессию. «Я готова идти в бой, все рушить, всех ругать. Вот меня сейчас хлебом не корми, дай с кем-нибудь выяснить отношения… Ночами я представляю, как утром с кем-то буду ругаться. И целый разговор в голове прокручиваю: придумываю реплики и за себя, и за собеседника». Еда певице теперь тоже не в радость. «Я всегда обожала рыбу, а теперь меня от одного ее запаха переворачивает наружу. И курицу совсем не могу есть. Так что мне остаются в основном крупы или мясо», — рассказывает Жасмин.
Кейт Хадсон (36)
У Кейт Хадсон двое сыновей: одиннадцатилетний Райдер и четырехлетний Бингэм. Вынашивание первого сына далось актрисе очень легко, а вот о второй беременности она вспоминает с ужасом. «Я ненавидела этот период, — делилась кинозвезда. — Обычно я ношу бюстгальтеры размера А. Тогда мне приходилось покупать размер D. И если кому-то и нравилась моя огромная грудь, то только не мне. Я люблю одеваться модно, а большой бюст плохо сочетается со многими нарядами и стилями, которые я предпочитаю. У меня был токсикоз, лицо покрылось прыщами, буквально клочьями стали выпадать волосы. Да и от лишнего веса потом избавиться было намного сложнее, чем в первый раз. В общем, свою вторую беременность я перенесла с трудом».
Гвинет Пэлтроу (43)
Гвинет Пэлтроу признавалась, что обе ее беременности прошли довольно тяжело: «Меня тошнило почти все девять месяцев. Это очень выматывало. Я чувствовала себя побитой собакой, у меня ни на что не было сил. Так что не могу сказать, что я была в восторге от интересного положения. Это был довольно неприятный период». Тем не менее, Гвинет хотела родить еще одного ребенка. И даже забеременела. Но, к сожалению, у кинозвезды случился выкидыш, который чуть не лишил ее жизни. После этого Пэлтроу решила, что ей достаточно и двух детей: дочки Эппл и сына Мозеса.
Джессика Альба (34)
Джессика Альба, мама семилетней Онор и четырехлетней Хэвен, всегда довольно откровенно говорила о своих беременностях. Актриса не скрывала, что после родов ей было довольно трудно вернуть себе былые формы. И признавалась, что от целлюлита и растяжек на животе ей так и не удалось до конца избавиться после того, как она выносила двух дочек. Да и сама беременность не приносила ей огромную радость: «Я никогда не чувствовала себя менее сексуальной. Конечно, я ничего не стала бы менять. Но все время, пока я была в положении, у меня было страстное желание поскорее родить и избавиться от огромного живота, сбросить с себя эту тяжесть.
Читай также наш материал «Советы звездных мам: как восстановиться после родов»
