Как выпрямить ноги в домашних условиях упражнения

Автор Петр Дерябин

Обновлено: 13.04.2020 12:05 Опубликовано: 20.11.2003 08:36

Здоровье » Здоровье и профилактика » Флебология

О том как выравнять ноги рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, главный детский травматолог-ортопед МЗ России, главный детский ортопед Москвы, руководитель Центра детской травматологии и ортопедии ЦИТО Олег Алексеевич МАЛАХОВ.

0 поделились

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ Х-ОБРАЗНЫХ И О-ОБРАЗНЫХ НОГ

Как выровнять ноги: упражнения для коррекции ложной, варусной, вальгусной деформации

Существует несколько видов кривизны ног: ложная и истинная. Ложная кривизна представляет собой эстетический дефект, характеризующийся деформацией мягких тканей: при смыкании стоп и коленей икры ног не соприкасаются. Истинная деформация разделяется на два типа: О-образный и Х-образный. Чтобы выровнять ноги, имеющие любую из описанных деформаций, необходимо регулярно выполнять определенный комплекс физических упражнений. Перед тем как приступить к тренировке, требуется получить консультацию врача, который на основе рентгенографии подтвердит тип кривизны. В противном случае вместо ровных нижних конечностей можно получить опасную травму, которая усугубит изначальное состояние.

Разминка

Чтобы во время тренировки исключить риск получения травм, перед ней необходимо провести разминку, которая поможет тщательно разогреть мышцы нижних конечностей. Существует универсальный комплекс упражнений, позволяющий подготовить мышцы ног к коррекции О-образного и Х-образного искривления.

Принимается положение стоя с расставленными на ширину плеч ступнями. Стопы располагаются параллельно. Пальцы ног поднимаются так, чтобы остальная часть ступней не отрывалась от пола. Затем пальцы ног необходимо поджимать. Во время выполнения упражнения необходимо как можно сильнее напрягать мышцы ног, задействованные в этом движении.
Человек встает, пятки соединяет, а носки разводит в стороны. Затем необходимо медленно вставать на носочки, напрягая мышцы голени, бедер и ступней. В этом положении требуется медленно разводить пятки, а потом сводить их.
Требуется сесть на стул, немного разведя ноги в стороны. Пятки упираются в пол, а стопы поднимаются в направлении на себя. Стопы поворачиваются в разные стороны до появления в них легкой боли.
Исходное положение аналогично предыдущему. Носки вытягиваются, касаются пола. Пятки разводятся и сводятся в медленном темпе.
Не меняя положения, необходимо прижать ступни друг к другу, упершись их внешними сводами в пол. Ступни перекатываются с пяток на носки и обратно.
Человек ложится на спину и имитирует быструю езду на велосипеде в течение 1 минуты.

Женщине каждое упражнение следует повторить 10 раз, мужчине — 20.

Упражнения для коррекции О-образного искривления

Если у человека ноги расположены буквой О, необходимо кататься на лыжах коньковым ходом, на коньках. Улучшить состояние ног колесом могут регулярные занятия боди-балетом, плавание. Такое искривление нижних конечностей в медицине называется варусным, для его исправления многие медики и фитнес-тренеры рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений:

попеременная ходьба на пятках, внутренних сводах стоп;
ходьба по ступеням с опорой на носки;
приседания со сведенными или стремящимися друг к другу коленями, во время движения спина остается прямой;
попеременные махи ногами в стороны из положения стоя;
подъем прямых ног из положения: лежа на боку;
сведение и разведение ног в положении: лежа на спине;
посадка на поперечный шпагат.

Все перечисленные упражнения выполняются по три подхода, каждый из которых заключает в себе 15–20 повторений.

Помимо описанного комплекса, существуют и иные упражнения, которые позволят побороть О-образное искривление нижних конечностей.

Выполнение упражнения «ножницы». При этом человек садится, упирается руками о пол за спиной.
Упражнение «ножницы» из исходного положения: лежа на спине. Выполняются горизонтальные и вертикальные движения ногами.
Человек встает на колени, руки располагает на поясе. Колени сведены вместе, стопы расставлены и направлены в разные стороны, пальцы вытянуты. Затем следует медленно сесть на пол, а потом — вернуться в исходное положение.
Упражнение «велосипед », которое может выполняться из положений: сидя на стуле или лежа на спине.
Формирование мышц пресса. Человек ложится на спину, фиксирует между ног изотоническое кольцо. Туловище поднимается так, чтобы человек принял сидячее положение.
Человек встает, ставит стопы на ширине плеч. Колени сводятся и разводятся так, чтобы ступни не отрывались от пола.

Перечисленные упражнения могут быть использованы для устранения проблемы О-образных нижних конечностей не только у женщин, но и у мужчин.

Остеомаляция или почему к старости искривляются ноги

Остеомаляция – нарушение обмена веществ, причиняющее массу проблем его обладателям, причем, как косметических, так и функциональных. Сразу расшифрую: это – размягчение костей, вызванное дефицитом минералов в костной ткани. Процесс распространяется на всю костную систему, просто на ноги падает основная нагрузка чаще отяжелевшего с возрастом тела.

Есть такое ортопедическое понятие, как ось нижних конечностей. Ноги выглядят стройными, когда суставы ног – тазобедренные, коленные и голеностопные, располагаются на «одной линеечке». Если это не так и коленные суставы отходят в ту или иную сторону от этой «линеечки», то появляются так называемые «О» или «Х» деформации нижних конечностей.

Мы сейчас не будем рассматривать эстетическую составляющую такого искривления, а попытаемся понять, почему когда-то стройные и вызывающие зависть подруг ноги искривляются, чаще приобретая вид буквы «О», но самое главное, начинают причинять мучительные боли своему хозяину особенно при нагрузке.

Одна пожилая дама на прием принесла свои юношеские фотографии в купальном костюме. Я была восхищена, ибо девушка на фото была необыкновенно хороша. Она стояла на скале, ветер развевал волосы, а ноги длинные и стройные притягивали взор.

Но… передо мной сидела погрузневшая престарелая дама с сильно выраженным «О» образным искривлением коленных суставов и, соответственно, с наличием деформирующего артроза в них, причем в запущенной стадии.

По голеням извивались синеватые змейки варикозных вен, стопы также были деформированными и отекшими. Пациентка испытывала мучительные боли при движениях, особенно при необходимости преодолевать лестничные марши.

А на прием она пришла посоветоваться о целесообразности замены коленных суставов на металлические протезы, что я и порекомендовала ей сделать, причем как можно быстрее.

Ажурное строение костей под микроскопом

Что же произошло? Основной причиной такой перестройки костной ткани в данном примере явилось нарушение минерального обмена, особенно кальция, а также плохое усвоение белка из съеденной пищи.

Все, вместе взятое, вызвало истончение костных балок, их переломы, что и привело к оседанию костей, причем не только в нижних конечностях, но и в позвоночнике.

Медицина называет подобное нарушение костного белкового обмена остеопорозом, а нарушение минерального обмена той самой остеомаляцией, что как уже говорили, переводится как размягчение костей.

Остеомаляция при рахите у детей

Но у людей второй половины жизни не такая радужная перспектива, так как утрачиваются механизмы, способствующие нормальному усвоению белков и микроэлементов. А начинается данная патология, как, кстати, и многие другие, с нарушения секреторной функции нашего желудка.

Напомню, что соляная кислота и ферменты желудка нужны для усвоения многочисленных микроэлементов: кальция, селена, железа и других, а также для первой фазы расщепления белка пищи.

Наши желудки достаточно длительное время «терпят» горячую и пережаренную еду, алкоголь и газированные напитки.

Когда спрашиваешь у пациента о наличии проблем с ЖКТ и, в частности, болел ли или болит у него желудок, практически всегда получаешь утвердительный ответ.

Наш обмен веществ балансирует в узком диапазоне своих химических параметров, что называется гомеостазом. В процессе переваривания пищи и других реакций обмена веществ внутри постоянно образуются кислоты, показатели которых сдерживаются также постоянно образующимися щелочами. Тем самым сохраняется щелочно-кислотное равновесие в жидких средах организма и он, организм, остается здоровым.

Спасают нас от преобладания кислот микроэлементы: натрий, магний, а главное, кальций. Все они образуют щелочи, нейтрализующие избыток кислот.

Правда при этом образуется много солей, которые иногда формируют залежи, что хорошо известно тем, у кого в разных местах: желчном пузыре, почках или сухожилиях, имеются камни.

И мы вновь должны вернуться к состоянию слизистых оболочек нашего желудка и уровня кислотности его сока.

С возрастом эти показатели неуклонно снижаются и возможность получения белка и минералов даже из полноценной в этом отношении пищи резко снижается.

Именно по этой причине организм вынужден «брать в долг», правда, без возможности возврата, кальций из костей. Депо этого важнейшего для обмена веществ минерала создавалось очень интенсивно до момента физического и полового созревания организма.

Затем природа предполагала, что нам должно было хватать необходимых веществ из потребляемой пищи и напитков. Но как уже отмечалось, для этого нужны соляная кислота и ферменты желудка, а именно их-то с возрастом становится все меньше и меньше, вплоть до состояния, называемого «атрофическим гастритом», когда кислота и ферменты могут находиться на нуле.

Вот и получается, что кости обедняются белком и минералами пропорционально степени утраты секреторных возможностей наших желудков, печени и кишечника.

Как результат: нарушаются все многочисленные обязанности костной ткани, ну, а остеопороз (хрупкость) и остеомаляция (размягчение) приводят к тому, о чем говорилось в начале статьи, когда стройный в юности скелет превращается в бремя, несущее боль и деформацию.

Сплющивание позвонков с возрастом заметно уменьшает рост человека, особенно в положении сидя, поэтому врачи когда-то красочно назвали этот синдром «сидячим карликом». Понятно, что деформация позвонков и нарушение их сложной анатомии вызывает параллельно все симптомы остеохондроза и спондилеза.

Вывод: если имеется снижение секреторной активности слизистых оболочек желудка, следует предпринимать меры для компенсации недостающих белков, а точнее аминокислот, и перечисленных микроэлементов. Без качественных биологически активных добавок этого сделать невозможно. Их можно найти в любой сетевой компании, продвигающей названные компоненты клеточного питания.

Следует знать, что есть группа часто употребляемых продуктов питания, способных связывать кальций и другие микроэлементы в толстом кишечнике, выводя их затем с калом.

Разбейте подобный прием несколькими часами.

Данную информацию надо бы знать молодым лицам, чьи желудки еще способны переваривать «гвозди», но…вы же знаете, что пока «гром не грянет, мужик не перекрестится», именно поэтому никто не застрахован от появления в определенном возрасте остеомаляции на пару с остеопорозом.

Источник: https://nina555.ru/osteomalyatsiya/

Коррекция Х-образной кривизны

Х-образная кривизна нижних конечностей в медицине называется вальгусной. Чтобы исправить такой дефект, необходимо регулярно плавать, заниматься йогой, кататься на велосипеде, ездить на лошади. Справиться с подобной проблемой можно и в домашних условиях, для этого требуется регулярно выполнять следующие упражнения:

ходьба на внешних сводах стоп;
ходьба на коленях:
выпады вбок;
махи ногами с натянутыми носками в сторону.

Дополнить представленный комплекс можно следующими эффективными упражнениями.

Принимается положение стоя. Стопы ставятся на ширине плеч, выполняются приседания, будто человек садится на стул, при этом опускать таз ниже колен не следует.
Принимается положение сидя со скрещенными «по-турецки» ногами. Руками следует оказывать давление на колени, стараясь сблизить их. Затем на колени оказывается давление, приближающее их к полу.
Человек ложится на живот, соединяет стопы, разводит колени в разные стороны.

Представленные упражнения позволяют решить проблему расположения ног буквой Х с помощью проработки мышц внешней части бедер.

Коррекция истинного искривления без операции — длительный процесс, поэтому перед началом тренировки необходимо настроиться на кропотливую работу над собственным телом и не ждать появления быстрого результата.

Типы кривизны ног (ФОТО)

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

Истинная

Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

Ложная

Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Устранение ложного искривления

Так как ложное искривление не деформирует кости, справиться с ним можно при помощи упражнений, направленных на проработку мышц голени, икр. Одним из самых эффективных комплексов для этого считается тот, который составлен на основе следующих упражнений:

приседания на носках с гантелями;
ходьба на носках в течение длительного времени;
быстрая ходьба по ступенькам с опорой на носок;
переведение тела на носки с утяжелителями из положения стоя.

Все перечисленные упражнения требуется повторять до появления умеренных болевых ощущений в области икроножных мышц и голени. После того как боль начала распространяться, необходимо приостановить тренировку. Когда мышцы придут в тонус, подходы нужно повторить.

Упражнения для детей

Медики рекомендуют исправлять проблему кривых нижних конечностей у ребенка до 7 лет. Это обусловлено тем, что в старшем возрасте процесс коррекции займет гораздо больше времени. Для того чтобы помочь ребенку выпрямить ноги, с ним необходимо выполнять определенный комплекс упражнений.

Хождение по кругу на носочках, на внутреннем и внешнем своде стопы.
Хождение с мячиком, зажатым между коленями.
Принимается положение лежа со слегка разведенными в стороны ногами. Стопы должны быть повернуты внутрь. Пальцы ног поджимаются. Стопы разворачиваются так, чтобы их пальцы соприкоснулись.
Ребенок встает на четвереньки, вытягивает одну ногу назад и вверх. При этом носок должен быть максимально вытянут.
Ребенок ложится на живот, его подбородок кладется на руки, ноги сводятся вместе. Ноги одновременно сгибаются в коленях, пятки дотягиваются до ягодичных мышц.

Как выровнять ноги: упражнения для коррекции ложной, варусной, вальгусной деформации

Разминка

Принимается положение стоя с расставленными на ширину плеч ступнями. Стопы располагаются параллельно. Пальцы ног поднимаются так, чтобы остальная часть ступней не отрывалась от пола. Затем пальцы ног необходимо поджимать. Во время выполнения упражнения необходимо как можно сильнее напрягать мышцы ног, задействованные в этом движении.
Человек встает, пятки соединяет, а носки разводит в стороны. Затем необходимо медленно вставать на носочки, напрягая мышцы голени, бедер и ступней. В этом положении требуется медленно разводить пятки, а потом сводить их.
Требуется сесть на стул, немного разведя ноги в стороны. Пятки упираются в пол, а стопы поднимаются в направлении на себя. Стопы поворачиваются в разные стороны до появления в них легкой боли.
Исходное положение аналогично предыдущему. Носки вытягиваются, касаются пола. Пятки разводятся и сводятся в медленном темпе.
Не меняя положения, необходимо прижать ступни друг к другу, упершись их внешними сводами в пол. Ступни перекатываются с пяток на носки и обратно.
Человек ложится на спину и имитирует быструю езду на велосипеде в течение 1 минуты.

Женщине каждое упражнение следует повторить 10 раз, мужчине — 20.

Кривые ноги у женщин: коррекция деформации

Если икс-образные или О-образные ноги наблюдаются у девушек, то для них это настоящая катастрофа. Потому что тогда нельзя будет выйти на прогулку в короткой юбке или платье, надеть обувь на каблуке.

Кривые ноги для женщин – это не эстетично, несексуально. Многие женщины, сами того не подозревая, становятся причиной того, что их ноги начинают постепенно деформироваться.

Этому способствует:

сидение в позе, когда одна нога лежит на второй;
сон на боку или на животе;
ношение обуви на шпильке, высоком каблуке;
постоянное ношение сумки на одном плече (особенно если сумка сильно перегружена).

Сегодня кардинальным способом решения проблемы кривизны ног является операция. В домашних условиях альтернативой хирургическому вмешательству станут специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно.

Упражнения должны подбираться только врачом-ортопедом после установления типа искривления ног.

Давайте рассмотрим эффективные, универсальные упражнения для коррекции формы ног:

Приседания. Выполнять 10 приседаний, ноги должны быть расставленными на ширине плеч.
Упражнение «Солдатик». В положении стоя с прямой спиной нужно поставить носки врозь, а пятки вместе. Постараться соединить колени вместе, затем поставить ноги в правильное положение.
Упражнение «Стена». Лечь на пол возле стены. Силой упираться согнутыми в коленях ногами в стену на протяжении 5 секунд.

Благодаря таким несложным упражнения можно добиться выпрямления ног без операции.

Немаловажное значение играет вес человека. Если женщина полная, то нагрузка идет на ноги, в результате чего те начинают деформироваться.

Поэтому параллельно с выпрямлением ног при помощи упражнений, необходимо направить усилия на снижение лишнего веса.

Голодание в этом случае не поможет. Нужно правильно питаться, есть полезную еду, принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями.

Сочетание диеты и физических упражнений – верные шаги на пути к достижению идеальной красоты ног у взрослых.

Упражнения для коррекции О-образного искривления

попеременная ходьба на пятках, внутренних сводах стоп;
ходьба по ступеням с опорой на носки;
приседания со сведенными или стремящимися друг к другу коленями, во время движения спина остается прямой;
попеременные махи ногами в стороны из положения стоя;
подъем прямых ног из положения: лежа на боку;
сведение и разведение ног в положении: лежа на спине;
посадка на поперечный шпагат.

Выполнение упражнения «ножницы». При этом человек садится, упирается руками о пол за спиной.
Упражнение «ножницы» из исходного положения: лежа на спине. Выполняются горизонтальные и вертикальные движения ногами.
Человек встает на колени, руки располагает на поясе. Колени сведены вместе, стопы расставлены и направлены в разные стороны, пальцы вытянуты. Затем следует медленно сесть на пол, а потом — вернуться в исходное положение.
Упражнение «велосипед », которое может выполняться из положений: сидя на стуле или лежа на спине.
Формирование мышц пресса. Человек ложится на спину, фиксирует между ног изотоническое кольцо. Туловище поднимается так, чтобы человек принял сидячее положение.
Человек встает, ставит стопы на ширине плеч. Колени сводятся и разводятся так, чтобы ступни не отрывались от пола.

О-образные ноги

О-образные ноги

– патологическое состояние, при котором ноги искривляются под углом, открытым кнутри.

Обычно данная патология возникает из-за дугообразного или, реже, углообразного искривления голеней, возникшего вследствие врожденных пороков развития или заболеваний, характеризующихся снижением прочности костной ткани.

Сопровождается компенсаторной деформацией других отделов нижних конечностей, особенно стоп. Диагноз выставляется на основании осмотра, данных рентгенографии, КТ, МРТ и других исследований. Лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

M21.1

Варусная деформация, не классифицированная в других рубриках

О-образные ноги – варусная деформация конечностей, при которой у человека, стоящего со сведенными вместе ногами, колени не соприкасаются, а находятся на некотором расстоянии друг от друга.

При этом между ногами образуется промежуток, напоминающий букву «О». Является достаточно широко распространенной патологией. В норме наблюдается у детей в возрасте до 24 месяцев.

При сохранении О-образной установки в более старшем возрасте необходима консервативная или оперативная коррекция.

Хотя варусное искривление ног считается относительно благоприятной протекающей деформацией по сравнению с вальгусным искривлением, данная патология также влечет за собой негативные последствия. При варусном искривлении голеней стопы компенсаторно «уходят» в порочное положение, что приводит к вторичному плоскостопию.

Все вышесказанное свидетельствует о высокой актуальности проблемы О-образных ног в современной травматологии, ортопедии и педиатрии.

О-образные ноги

В норме у всех новорожденных наблюдается незначительное дугообразное искривление голеней (до 20 градусов), обусловленное внутриутробным положением плода. При этом голени ребенка симметричны, а форма и положение стоп могут быть асимметричными.

К 2-м годам О-образная деформация исчезает и постепенно сменяется Х-образной (вальгусной). Незначительное вальгусное искривление голеней (до 15 градусов) сохраняется до 3 лет, а затем начинает уменьшаться и к 8 годам не превышает 7-9 градусов.

В последующем возможно как полное исчезновение искривления, так и сохранение незначительного остаточного угла.

Варусное искривление, сохраняющееся в возрасте 2 года и старше, является причиной аномального развития коленных суставов. Наружный мыщелок бедра увеличивается, внутренний уменьшается. Суставная щель становится неравномерной – суженной внутри и расширенной снаружи.

Внутренний мениск сдавливается, связки по наружной поверхности сустава растягиваются. Вначале стопы занимают плосковарусную позицию, их передние отделы и пятки отклоняются кнутри. В последующем формируется компенсаторная плосковальгусная деформация стоп.

В тяжелых случаях голени ротируются кнутри, а бедра – кнаружи. Ограничивается сгибание в коленных суставах. Возникают нарушения походки и быстрая утомляемость при ходьбе.

Причиной односторонней О-образной деформации в младенческом возрасте обычно является врожденная гипоплазия, обусловленная неврофиброматозом или фиброзно-кистозной дисплазией большеберцовых костей.

В отличие от физиологического варусного искривления при данной патологии наблюдается неравномерность деформации (одна голень искривлена больше другой).

Исходом врожденной гипоплазии костей голеней может стать псевдоартроз.

Традиционно одно из первых мест в списке причин О-образных ног занимает рахит. И хотя в наши дни в педиатрии эта патология встречается достаточно редко, она может иметь место, поэтому ее всегда необходимо исключать в ходе дифференциальной диагностики.

При этом следует учитывать, что рахит может развиться в трех периодах жизни ребенка: внутриутробно (то есть, быть врожденным), в раннем возрасте и у подростков. Причиной возникновения фетального рахита плода является дефицит витамина Д у матери.

В настоящее время такая патология выявляется, в основном, в экономически неблагополучных странах.

Инфантильный рахит возникает после прекращения грудного вскармливания. На этом этапе развития организму ребенка требуется большое количество витамина Д. Если малыш не получает этот витамин в достаточном количестве, его кости становятся недостаточно прочными и постепенно искривляются при ходьбе. Возможно О-образное искривление как голеней, так и бедер.

В отдельных случаях наблюдается асимметричная деформация: варусная кривизна с одной стороны сочетается с вальгусной кривизной с другой стороны. Также может формироваться изгиб кпереди – так называемые саблевидные голени.

При этом, в отличие от поражения голеней при сифилисе, когда голени искривляются только кпереди, наблюдается сочетание деформации в боковом и переднезаднем направлении.

Еще одним критичным возрастом, в котором повышается вероятность развития рахита, является период интенсивного роста у подростков.

Выделяют устойчивый поздний рахит, который, в отличие от обычной формы болезни, не реагирует на лечение стандартными дозами витамина Д. Устойчивый рахит развивается вследствие генетической предрасположенности, хронических заболеваний почек и стеатореи.

Кишечный рахит (рахит при стеаторее) может наблюдаться при любом типе длительно текущего расстройства кишечника. Возникает вследствие ухудшения всасывания жиров, витаминов, фосфатов и кальция.

Подобные нарушения могут выявляться и у взрослых, однако в последнем случае наблюдается не рахит, а остеомаляция. Причиной развития почечного рахита становятся хронические почечные заболевания, препятствующие удержанию фосфатов и кальция в сыворотке крови.

При почечном рахите чаще наблюдается вальгусная деформация, однако возможно и О-образное искривление.

Еще одной причиной формирования О-образных ног является болезнь Блаунта (деформирующий остеохондроз большеберцовой кости).

При этом заболевании наблюдается не дугообразное, как при рахите, а углообразное искривление голени с вершиной деформации на уровне проксимального эпифиза.

В раннем возрасте (2-4 года) при болезни Блаунта, как правило, выявляется двустороннее искривление, в старшем возрасте может искривляться только одна голень.

Искривление обусловлено избыточным ростом костной ткани при ее недостаточном разрушении. При этом новообразованная кость не обладает достаточной прочностью из-за неполного обызвествления.

Она утолщается и одновременно становится мягкой, вследствие чего возникает искривление и поперечные переломы.

Диагностикой пациентов с О-образными ногами в зависимости от их возраста может заниматься взрослый ортопед и детский травматолог-ортопед. Важнейшей задачей при обследовании пациентов с О-образными ногами является выявление основного заболевания, ставшего причиной деформации.

При постановке диагноза учитывается клиническая картина, особенности искривления, возраст, в котором появились первые симптомы, наследственность и состояние других органов и систем. Всем больным с О-образными ногами назначают рентгенографию голеней.

При сопутствующей деформации верхних отделов конечности дополнительно выполняют рентгенографию бедер, при подозрении на наличие компенсаторных изменений в других отделах конечностей – рентгенографию тазобедренных суставов и рентгенографию стоп.

Для исключения рахита изучают уровень щелочной фосфатазы, фосфора и кальция в анализах крови.

При подозрении на устойчивые формы рахита, обусловленные заболеваниями почек и ЖКТ, пациента направляют на консультацию к нефрологу и гастроэнтерологу.

Для исключения болезни Блаунта и болезни Педжета исследуют рентгенограммы, при необходимости дополнительно назначают МРТ и КТ голеней. Для выявления наследственной предрасположенности детально изучают семейный анамнез.

По показаниям проводится лечение основного заболевания.

Следует учитывать, что коррекция О-образной деформации без устранения ее причин может быть неэффективной и в ряде случаев даже приводит к прогрессированию искривления, формированию ложных суставов и т. д.

У взрослых возможно только оперативное исправление формы ног. Обычно при О-образных ногах выполняют корригирующую остеотомию в сочетании с наложением аппарата Илизарова.

Неполную остеотомию (рассечение кости только по внутренней поверхности) применяют при истинном О-образном искривлении и благоприятном с эстетической точки зрения распределении мягких тканей голени. В остальных случаях используют полную остеотомию.

В зависимости от величины и характера деформации возможно как одномоментное, так и постепенное устранение искривления.

В первом случае голени пациента сразу выводят в правильное положение, во втором взаимное расположение фрагментов корректируют, постепенно «раскручивая» гайки и увеличивая расстояние между кольцами с внутренней стороны. В послеоперационном периоде назначают ЛФК и физиолечение. Обычно для исправления формы ног требуется около 2 месяцев, однако при выраженных деформациях этот срок может увеличиваться.

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/traumatology/O-shaped-legs

Коррекция Х-образной кривизны

ходьба на внешних сводах стоп;
ходьба на коленях:
выпады вбок;
махи ногами с натянутыми носками в сторону.

Дополнить представленный комплекс можно следующими эффективными упражнениями.

Принимается положение стоя. Стопы ставятся на ширине плеч, выполняются приседания, будто человек садится на стул, при этом опускать таз ниже колен не следует.
Принимается положение сидя со скрещенными «по-турецки» ногами. Руками следует оказывать давление на колени, стараясь сблизить их. Затем на колени оказывается давление, приближающее их к полу.
Человек ложится на живот, соединяет стопы, разводит колени в разные стороны.

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
«Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Устранение ложного искривления

приседания на носках с гантелями;
ходьба на носках в течение длительного времени;
быстрая ходьба по ступенькам с опорой на носок;
переведение тела на носки с утяжелителями из положения стоя.

Все перечисленные упражнения требуется повторять до появления умеренных болевых ощущений в области икроножных мышц и голени. После того как боль начала распространяться, необходимо приостановить тренировку. Когда мышцы придут в тонус, подходы нужно повторить.

Упражнения для детей

Хождение по кругу на носочках, на внутреннем и внешнем своде стопы.
Хождение с мячиком, зажатым между коленями.
Принимается положение лежа со слегка разведенными в стороны ногами. Стопы должны быть повернуты внутрь. Пальцы ног поджимаются. Стопы разворачиваются так, чтобы их пальцы соприкоснулись.
Ребенок встает на четвереньки, вытягивает одну ногу назад и вверх. При этом носок должен быть максимально вытянут.
Ребенок ложится на живот, его подбородок кладется на руки, ноги сводятся вместе. Ноги одновременно сгибаются в коленях, пятки дотягиваются до ягодичных мышц.

Для того чтобы как можно быстрее выровнять ребенку ногу, его следует поощрять за сидение в позе «по-турецки», катание на велосипеде, ходьбу босиком по траве, песку, гальке и специализированным ортопедическим коврикам.

Описанные упражнения для выпрямления ног помогут исправить только легкое истинное искривление обоих типов, а также любое состояние конечностей при ложной деформации. Положительный результат будет заметен через 2–4 месяца регулярных ежедневных тренировок. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо обратиться к врачу, который на основе формы ног и рентгеновских снимков установит целесообразность тренировок и порекомендует эффективный комплекс упражнений. Очень кривые О-образные или Х-образные нижние конечности можно исправить только с помощью операции или аппарата Илизарова.

Как выпрямит ноги?

— Каким образом можно выпрямить кривые от рождения ноги?

— Если ноги имеют ярко выраженную О-образную или Х-образную форму, то исправить их можно только с помощью операции. Других методов наука пока еще не изобрела.

Кость можно выпрямить одним путем — сделать искусственный перелом выше или ниже коленного сустава. Потом зафиксировать ее так, чтобы она срослась под нужным углом.

У хирурга-ортопеда есть для этого целый арсенал различных средств. От гипса до сложнейших современных аппаратов, включая известный аппарат Илизарова.

— Как же так можно — взять и сломать абсолютно здоровую ногу, хотя бы и под наркозом?

— Но ведь мы это делаем часто не только ради красоты. Если угол искривления слишком велик, то это уже становится опасным для здоровья женщины. Неравномерная односторонняя нагрузка на суставы приводит к:

их деформации
к отложению солей
артриту
а затем к артрозу.

Конечно, происходит это не сразу и не со всеми. Но вероятность все же очень велика. Ведь женщинам приходится:

и рожать
и носить тяжелые сумки
с возрастом полнеть.

Кость можно выпрямить одним путем — сделать искусственный перелом выше или ниже коленного сустава

Поэтому, как говорится, нужно выбирать из двух зол меньшее — операция сейчас или возможные неприятности в будущем. Я считаю, что лучше сразу устранить серьезные проблемы.

— Сколько времени занимает реабилитация?

— После операции женщина вынуждена терпеть некоторые неудобства. Первые шесть недель ее нога закована в гипс, и передвигаться она может только с помощью костылей.

Если операция проводится сразу на двух ногах, то все это время ей придется провести дома, в постели. Но уже через три месяца она будет свободно ходить, не прихрамывая. Для полного выздоровления требуется в общей сложности полгода.

— Есть ли ограничения в возрасте пациенток?

— В принципе операцию можно проводить в любом возрасте — и в двадцать, и в сорок лет. Но все же чаще к нам обращаются молодые женщины и девушки-подростки. Причем, что характерно, помочь им можем именно мы, детские хирурги-ортопеды.

— Но ведь, наверное, лучше оперировать в более раннем возрасте?

— Чем раньше мама приведет девочку к врачу, тем легче будет проходить восстановительный период.

Такую операцию можно делать уже с трех лет, хотя и здесь есть свои сложности. В юном возрасте ни в коем случае нельзя повредить зоны роста кости.

— Можно ли исправить искривление ног, вызванное перенесенным в детстве рахитом?

— Да, но в этих случаях помимо операции назначается еще и дополнительное лечение. Но сначала обследование, каким именно рахитом она болела в детстве. Ведь существует несколько разновидностей этой болезни. Для каждой из них есть своя методика лечения.

— Насколько справедливо мнение, что добиться желаемой стройности ног можно специальными упражнениями?

— Оно справедливо лишь отчасти. Если кость имеет неправильную форму, то никакие тренировки не сделают ее прямой. Другое дело, когда имеется недоразвитие отдельных мышц. Такую женщину выдают не только ноги, но и:

тяжелая неуклюжая походка
сутулая спина.

Если угол искривления слишком велик, то это уже становится опасным для здоровья женщины

В этом случае регулярные занятия в спортзале помогут справиться с мышечной диспропорцией. Лучше заниматься под руководством опытного инструктора. Ведь вам нужно не просто:

накачать мышцы
а развить их гармонично.

Тело обладает невероятной пластичностью. И если к этому свойству добавить еще и упорство, толкающее женщину на подвиги во имя красоты, то можно добиться желаемых результатов.

Красивые и стройные ноги женщинам дарит или природа или упорные спортивные тренировки. Но иногда требуется и помощь хирурга.

Разговор с костоправом о стройных ножках

Чем больше я общаюсь с Виталием Демьяновичем ГИТТОМ, тем больше убеждаюсь в том, что он не обычный костоправ. Вот, например, суставы. Мануальные терапевты, как известно, их не лечат, а Виталий Демьянович создал эффективную методику, с которой мы уже познакомили читателей («ФиС», 2005, № 3-9). Разработаны им и всевозможные приемы коррекции дефектов осанки и телосложения. В арсенале В.Д. Гитта есть изобретенные им приемы и упражнения, позволяющие исправить, например, такие дефекты, как «куриная грудь», перекошенные плечи, кривошея, короткая шея и. даже кривые ноги, о чем и пойдет речь сегодня.

– К нам в редакцию не раз приходили письма от девушек с просьбой посоветовать им, как выпрямить искривленные ноги. Я знаю, что у вас есть собственная методика, которая за несколько месяцев позволяет сделать кривые ноги стройными, а значит – красивыми. Расскажите, пожалуйста, о ней нашим читателям.

– Искривление ног обычно не влияет на состояние здоровья их обладателя, но зато многих, особенно представительниц прекрасного пола, лишает душевного комфорта. Тем более, что обратиться за помощью не к кому. Считается, что такой дефект, как кривизна ног, исправить нельзя. Однако мой опыт доказывает обратное, и я с удовольствием поделюсь им с читателями «ФиС». Но вначале, чтобы определить, какой способ «выпрямления» ног следует применить в каждом конкретном случае, надо разобраться, с каким типом искривления мы имеем дело. Их, в общем-то, три. При первом – искривление наблюдается в области коленей: они либо слишком сведены друг к другу, либо, наоборот, чрезмерно разведены. При втором типе искривление наблюдается в области голеней – они обычно бывают искривлены наружу и между ними имеется слишком большое расстояние. И наконец, при третьем типе искривления ног дефект наблюдается в области бедренной кости, которая искривлена наружу.

• В первом случае прощупайте свои колени, и вы обнаружите, что приблизительно на 4 сантиметра ниже центра коленной чашечки, сбоку от нее (справа и слева), имеется суставная щель. Именно на нее должны будут направлены специальные корректирующие приемы (см. рисунок). Для их выполнения вам придется изготовить мешочек из брезентовой или джинсовой ткани. Отрежьте от нее кусок размером 15х20 сантиметров, сшейте трубочку-мешочек, насыпьте в него песка или соли и зашейте свободный конец. Взяв этот мешочек в руку, сидя поколачивайте по области суставной щели: если колени разведены – по внутренней стороне коленной чашечки, если сведены – по внешней. Процедуру выполнять ежедневно по 1 минуте утром и вечером. В первые дни ударяйте потихоньку, чтобы не появились синяки, позже, когда ткани адаптируются к этому воздействию, удары можно усилить. В результате такой обработки коленей суставная щель несколько расширится, одновременно стимулируется рост внешней (или внутренней) части мениска и ноги в области коленей выпрямляются. Делать эти процедуры нужно как минимум полгода.

• Ноги искривлены из-за деформированный голени, причем она может быть искривлена внизу, чуть выше лодыжки, или вверху, чуть ниже колена. В этих случаях можно нарастить мышцу, так, чтобы визуально скрыть данный дефект. Но упражнений для наращивания мышц в этих зонах, насколько я знаю, не существует. Поэтому я предлагаю другой метод. Как известно, «мышца качается травмой» (кстати, один из героев Джека Лондона говорит именно эти слова). Тем же мешочком нужно ударять по проблемным зонам, активизация кровообращения и обменных процессов нарастит мышцы в этой области, пусть чуть-чуть, но нарастит. А ведь даже пять миллиметров совершенно меняют силуэт ножки. Своим пациенткам с подобным дефектом ног я обычно предлагаю встать перед зеркалом, а к месту искривления прикладываю небольшую полоску бумаги – добавляю именно эти 5 миллиметров, и девушки обычно с удивлением и радостью обнаруживают, что нога стала стройной. Поколачивание надо выполнять по 1 минуте утром и вечером в течение полугода. • Ноги искривлены из-за искривления бедренной кости. Смотрится это тоже неэстетично, особенно когда девушки надевают брюки. Чтобы замаскировать этот дефект, нужно нарастить внутренние мышцы бедер. Поможет простое упражнение. Возьмите среднего размера (диаметром 20 сантиметров) резиновый мячик и сядьте на стул. Зажмите мячик между коленями и сжимайте его частыми движениями в течение 1-2 минут. Выполняйте это упражнение ежедневно. Постепенно мышцы увеличатся, нога будет выглядеть стройной.

Кривые ноги – это вовсе не беда

Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению, либо пластической.
Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное – часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее.

Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.

Природная кривизна ног вовсе не является катастрофой:

во-первых, идеальных от природы ног не так уж много;
во-вторых, вполне возможно, вы просто преувеличиваете свой небольшой дефект.

Исправить кривизну ног возможно при помощи физических упражнений, тренажеров и мануальных способов воздействия.

Как определить тип кривизны ног

Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:

Обладателем какой кривизны вы являетесь (истинной или ложной): истинная кривизна определяется отклонением костей от вертикальной оси;
ложная – несимметричностью или недостаточным развитием мышц икр или бедра.

Тип формы искривления:

О-образная или Х-образная

Причину кривизны:

природный дефект,

особенности мышц,

биомеханика коленных суставов.

Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп.

Перед выбором способа выпрямления ног нужно определить свой тип кривизны.

Проверочный тест подробно описан в статье Операция по выпрямлению ног.

В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:

В большинстве случаев кривизна ног – это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.

Виноваты могут быть наши привычки: привычка стоять в позе, опираясь на одну ногу и ослабляя другую;
поза, в которой стопы повернуты носками вовнутрь;
привычка много кушать – в итоге большой вес приводит к искривлению ног.

Также причиной асимметрии или кривизны ног может быть сама жизнь с ее ежедневными нагрузками:

у спортсменов-прыгунов толчковая нога как правило развита больше;

у профессиональных жокеев возможна О-образная кривизна ног и т.д.

Причиной Х-образной деформации может быть вальгусная деформация стопы (косолапость)– выворачивание стопы наружу:

Такой дефект часто формируется еще в раннем детстве, когда развитие мышечно-связочной системы начавшего ходит малыша оказывается недостаточным, либо же у ребенка большой вес.

Исправление ложной и истинной кривизны

Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров – таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.

Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.

Проверочный тест для коленных суставов:

при О-образной форме коленная чашечка на выпрямленной ноге смещена вовнутрь;
при Х-образной – кнаружи;При проведении теста одну ногу подогните, а на ровной ноге определите смещение коленной чашечки.
в первом случае колени при приседании уходят в стороны;
во втором – стремятся соединиться.При приседании следите, в каком направлении движутся ваши колени.

Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.

Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.

Упражнения для исправления О-образной кривизны

Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:

Примеры упражнений для исправления кривизны ног

Ходьба на внутренних сторонах стопы.
Ходьба на пятках с носками наружу.
Приседания в «балетной» позиции: носки разведены как можно больше.
Упражнения на приводящие (внутренние) мышцы бедра и голени: свободное отведение ноги в сторону в положении стоя;
отведение ноги с амортизатором – резиновым шнуром;
подъем ноги в сторону в положении стоя боком к опоре;
подъем ноги лежа на боку.

Поочередные подъемы выпрямленных ног в положении сидя, опираясь руками сзади.

Перекрестные движения прямыми ногами («ножницы») в положении лежа.

Упражнения с соединенными вместе прямыми ногами (ноги соединить ремнями или специальными корректорами):

Лечь на полу, упершись ступнями в стенку. Садясь, тянуться руками к стене.

Лечь на пол, вытянувшись, затем потянуть стопы на себя.

Лежа на спине, медленно, не поднимая туловища и головы, приподнимать ноги на высоту 30 см от пола, затем также плавно опустить.

Поперечная растяжка «шпагат» – очень эффективный способ выпрямления и удлинения ног.

Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях:

конькобежный спорт;
бегание на лыжах коньковым методом;
балетные танцы;
плавание.

Упражнения для исправления Х-образной кривизны

Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.

Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.

Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:

Ходьба на внешних сторонах ступни.
Приседания с мячом между коленями.
Сидение «по-турецки»: колени разведены, пятки соединены;
аналогичная асана в йоге – поза «лотос».

Упражнения для внутренней камбаловидной мышцы в положении сидя на стуле:

В качестве простого тренажера используется черенок от лопаты, который кладется на колени.

Надавливая на черенок лопаты обеими руками, одновременно медленно приподнимаем обе голени на носки и опускаем.

Через какое-то время утяжеляем черенок, подвесив по краям грузы, например, пластиковые бутылки или ведра с водой.

Упражнение для тренировки медиальной головки икроножной мышцы:

Выполняется на ступенях с подстраховкой.

Стать на нижнюю ступеньку лестницы не на всю стопу (пятки не на ступени), развернув носки наружу.

Держась за руки помощника, стоящего выше, медленно подниматься на носки и опускаться (пятка не должна уходить ниже уровня ступени, во избежание растяжения ахиллова сухожилия).

Данные упражнения выполняются три раза в неделю:

в течение занятия делаются три подхода с 15 повторениями.

Виды спорта при Х-образных ногах.

При Х-образной деформации подойдут:

конный и велосипедный спорт,
плавание брассом,
занятия йогой.

: Упражнения для коррекции ног.

Выпрямление ног на тренажере

Цель занятий – тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.

Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.

Цель упражнений на тренажере – коррекция рельефа и формы четырехглавой мышцы бедра.

Как выполняется упражнение:

Сядьте на тренажер и вначале проверьте как он выставлен: при заведении голени под упор, он должен находиться не выше одной трети длины голени
если упор находится выше или ниже, выставьте его по своим антропометрическим данным

Приступая к упражнению, стопы разместите на расстоянии 30 см друг от друга.

Плотно прислонясь спиной к спинке и держась за ручки медленно выпрямляем ноги в коленях.

Для исправления наружного контура ног (при Х-образной кривизне) стопы при разгибании ног поворачивают носками внутрь.

Для коррекции внутренней части квадрицепса стопы нужно развернуть наружу.

Нельзя начинать занятия со слишком большого веса на тренажере – набор веса должен быть постепенным.

В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях.

: Выпрямление ног сидя в тренажере.

Мануальное исправление истинной кривизны

Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.

Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:

Искривление из-за слишком сведенных вместе или наоборот чересчур разведенных коленей.
Искривление голени (в основном наружное О-образное).
Наружное искривление бедренной кости.

В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:

Восстановление биомеханики коленных суставов

Это происходит путем расширения суставной щели и стимуляции роста внутренней или наружной части мениска (нахождение суставной щели можно определить по углублениям, расположенным на 4 см ниже центра колена, справа и слева от него).Колено корректируется расширением суставной щели и естественным наращиванием мениска под ударным воздействием.
Для этого ежедневно по минуте утром и вечером нужно поколачивать по этим областям небольшим мешочком из брезента (размер 15х20см), заполненным песком или солью, по внутренней стороне колена при О-образной форме искривления или по внешней – при Х-образной.
Удары в первые дни должны быть слабыми, затем после адаптации силу ударов нужно увеличивать

Устранение кривизны голени

Дефект устраняется аналогично – постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.

Удары – это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.

Устранение наружного искривления бедра

Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:

в положении сидя на стуле между коленями помещается небольшой 20-сантиметровый мяч;
мяч сжимается-разжимается в быстром темпе одну-две минуты.

Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект.

Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.

Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.

: Стройные ноги при помощи йоги

Источник: https://IaKosmetolog.ru/ortopedia/ispravlenie-krivizni-nog.html

Обратите внимание:

Очень часто к В.Д. Гитту обращаются девушки с просьбой помочь выпрямить ноги. Однако чаще всего проблема обнаруживается не в суставе, а в несформированных мышцах ног и излишках жировых отложений. Устранить эту проблему можно, регулярно занимаясь на беговой дорожке. Большой выбор беговых дорожек на любой бюджет в магазине “Стимул”.

Виброплатформа поможет подготовить ноги ребенка и взрослого к массажу по методике В.Д. Гитта, улучшить форму ноги благодаря формированию красивых мышц. Большой выбор домашних виброплатформ в магазине “Стимул”.

Как выровнять в домашних условиях кривые ноги?

Прежде чем обсуждать тему о том, как выровнять кривые ноги, необходимо выяснить, каким образом это возникает. Причина может быть заложена еще в младенческом возрасте — во время рождения ребенок получает в разной степени вывих тазобедренного сустава или его еще внутриутробное недоразвитие. Устранить патологию значительно проще в детстве, но прибегают к ней уже во взрослом возрасте.

Нужно разбираться, какие существуют формы ног, и какие считаются искривленными с медицинской точки зрения:

Идеальная форма. Такая форма предусматривает свободное соприкосновение лодыжек и коленей нижних конечностей в положении стоя.
О-образная форма. В положении стоя лодыжки определяются в соединенном состоянии, а коленные суставы расположены на некотором расстоянии.
Х-образная форма. В стоящем положении коленные суставы соприкасаются между собой, лодыжки находятся на определенном расстоянии.
Ложная кривизна – это при ровных костях визуализируется искривление. Такое состояние возникает в силу ненормального развития определенных мышц нижних конечностей.

Врач- ортопед перед назначением курса лечения непременно проводит медобследование и выявляет оптимальные методы.

Стройные ножки и лишние крылышки

Дефекты ног многие считают неизлечимыми. К счастью, это не так.

В частности, Ане сравнительно быстро удалось исправить форму ног: с помощью специальных упражнений мы нарастили мышцы в нужных местах и стимулировали рост внутренней части мениска. Проблема была решена.

Причины искривления ног можно разделить на две группы — врожденные и приобретенные.

Первые встречаются довольно редко, но иногда требуют хирургического вмешательства.

Что касается приобретенных искривлений, то они часто начинаются в самом нежном возрасте. Если ребенок слишком рано встал на ножки, возможны деформации коленей, голеностопных суставов, берцовых и бедренных костей. В этом случае (а также при рахите) искривление может оказаться значительным — так называемые «кавалерийские ноги».

Асимметрия (разная длина) ног иногда бывает следствием родовых травм (тогда ее уместно отнести к врожденным дефектам), но чаще развивается из-за одностороннего ущемления крупных нервов: отсутствие должной иннервации ведет к ограничению двигательных возможностей и атрофии мышц.

Многие дефекты могут исправить сами родители, если вовремя обратят на них внимание. А заботиться о правильной форме ног ребенка надо с младенчества.

Уложите малыша на твердую поверхность на спину, выровняйте его положение и посмотрите, на каком уровне находятся пятки.

Так можно выявить разную длину ног — очень серьезный недостаток, который вызывает сколиоз и коксартроз. У детей он лечится обычно хорошо.

Мама была в панике: у десятилетней дочки на два сантиметра укорочена ножка. Заболевание заметили примерно два года назад. А появилось оно после падения с дерева. Начал развиваться сколиоз.

Разная длина ног может быть следствием многих причин, а наиболее частая из них — врожденный или приобретенный подвывих тазобедренного сустава.

Такие подвывихи и многие формы косолапости обычно неплохо лечатся методами мануальной терапии.

Хуже, если укорочение ноги вызвано недоразвитием тех или иных костей. Разница в 2-3 см обязательно вызывает развитие сколиоза. Но это не повод для того, чтобы смириться с ситуацией и опустить руки. Такие сколиозы тоже лечатся, только важно их не запускать.

Наиболее важное значение для осанки, походки, здоровья и красоты имеют суставы. Заболевания суставов считают обычными для людей преклонного возраста. Но суставы могут страдать у всех, в том числе и у детей. А при внимательном отношении и уходе они даже в девяносто лет бывают в полном порядке.

Когда ребенок начнет ходить, понаблюдайте за тем, как он ставит ноги, не косолапит ли, не выворачивает ли их в стороны. Любое отклонение — повод отправиться к ортопеду.

Методика исправления

Процесс устранения кривизны нижних конечностей располагает различными методиками достижения цели, построенными на трех главных принципах:

Самый радикальный способ решения описанной проблемы – оперативное вмешательство. Исправление искривления ног достигается хирургическим путем с использованием медаппарата Илизарова либо чистым хирургическим способом. Он может отрицательно воздействовать на человеческий организм, поскольку могут возникнуть разного рода осложнения.
Самый легкий способ – визуальное исправление проблемы. Как выровнять кривые ноги в домашних условиях? Вот эта методика подойдет здесь как можно лучше. Она предусматривает обычное ношение «правильной» одежды. К примеру, при большом желании одеть мини-юбки кривизну ног можно скрыть с помощью колготок с большим геометрическим узором или ботфортов. При тонких ногах рекомендуется носить колготки с горизонтальными полосами или добавочной блестящей ниткой в самой ткани.

Хозяйкам кривых ног рекомендуется отдать предпочтение брюкам с ровным покроем. А о юбках выше или по колено и бриджах следует забыть.

Самый трудоемкий, но доступный способ достижения цели – выполнение определенных физических упражнений. С их помощью можно исправить ложное искривление ног.

Физкультура сделает ваши ножки стройными

Упражнение № 1. Необходимо сесть удобно на полу, выпрямив нижние конечности вперед, опереться руками сзади. Носок правой ноги вытянуть вперед и затем резко потянуть его в обратном направлении (на себя). Упражнение выполняется десять раз. Повторить аналогично со второй ногой. Совет: выполняя упражнения, рекомендуется максимально пружинить голень.

Упражнение № 2. Положение аналогично предыдущему. Носок правой ноги потянуть в направлении пола, левой – в сторону себя. Зафиксировать это состояние в течение 15 с, далее поменять ноги. выполняется каждой ногой не менее пяти раз.

Упражнение № 3. Необходимо встать на носок левой ноги, правой ногой обогнуть икроножную мышцу. В таком положении необходимо десять раз присесть и затем поменять конечности и повторить.

Суставная и костная деформация также может привести к искривлению нижних конечностей. В этом случае допустимо исправление без хирургического способа. Тут рекомендуются занятия йогой, при которой необходим тщательный подбор индивидуальных упражнений. Поэтому без обращения за помощью к соответствующему инструктору не обойтись. Для достижения желаемого результата продолжительность посещения подобных занятий должна быть не менее месяца.

Для достижения стройности своих ног нужно работать регулярно и помнить о необходимости выполнять даже элементарные физупражнения.

Лишь при настойчивости и желании вы позволите, не стесняясь, одеть красивую и стильную женскую одежду и не скрывать собственные ноги.

Причины

Кривые ноги у мужчин и женщин являются довольно серьезной проблемой, поэтому многих пациентов интересует, как исправить кривые ноги и почему вообще они деформируются. Для начала рассмотрим причины кривизны ног:

Нарушение в формировании костей и суставов в детском возрасте;
Неправильное и тугое пеленание в младенчестве;
Детский церебральный паралич;
Избыточный вес тела может привести к искривлению даже у взрослых.

Спровоцировать ложную асимметрию может неправильное распределение нагрузки. Если человек каждый день носит сумку в одной и той же руке или на плече, постоянно спит на боку, стоит упершись на одну конечность, в конце концов мышцы с одной стороны станут крепче, чем с другой. Этот момент очень важен и при тренировках в спортивном зале, нужно все упражнения выполнять симметрично, по равному количеству повторов на каждую ногу.