Вы проснулись с утра, а нос не дышит, в горле першит и побаливает, голова чугунная, бьет озноб. Это почти стопроцентно означает, что вы подхватили вирусную инфекцию, она уже внедрилась в организм и начала свое «черное» дело. Что делать? Срочно принимать меры!
Не стоит быть настолько самоуверенным, чтобы думать, что «само пройдет».
К сведению!
Вирусное заболевание проходит через пять стадий:
— заражение ( вирус внедряется),
— репликация (вирус размножается),
-воспаление (вирус захватывает и убивает здоровые клетки, продолжая размножаться),
-интоксикация (пораженные клетки умирают и отравляют организм продуктами распада),
-выздоровление (организм блокирует распространение вируса, выводит токсины, восстанавливает пораженные ткани).
Первый день, в который мы понимаем, что заболели, это обычно, это стадия репликации или уже начавшегося воспаления. Если бы за сутки до этого вам удалось предотвратить заражение (например, применить оксолиновую мазь, промыть нос солевым раствором или прогреть все орган дыхания паром и не дать вирусу внедрится), вторая стадия могла бы и не наступить.
Коль уже появилось «соплетечение» и «кашлечихание» — заболевание в разгаре. Теперь придется пройти все стадии.
Моральный настрой
Распространенная ошибка: человек сразу бежит в аптеку и просит дать «какое-нибудь сильное, действенное, эффективное, самое лучшее» лекарство от простуды. Принимает его и, думая, что теперь- то все пройдет, несется по своим обычным делам: на работу, на учебу и т.д. Не тут-то было. Лекарство снимет симптомы на время, а под его «прикрытием» вирус активно будет размножаться, продолжать разрушать ваш организм.
Правильное решение: отменить все свои дела и заняться лечением. Это только кажется, что без нас никто не обойдется и никак нельзя «выпасть» из жизни на день. Можно! И нужно! Возьмите отгул, предупредите, что денек «отлежитесь».
Лекарства
Ошибка: не стоит принимать сразу все, что посоветует продавец в аптеке, подруга или соседка. Нет таких лекарств, которые способны убить вирус! Это может сделать только лично ваш организм. Все что вам нужно в первый день: мирамистин или даже просто обычный солевой раствор (для промывания носа), сосудосуживающие капли (лучше брать детскую дозировку). Аптечные лекарства от простуды часто содержат компоненты, стимулирующие психику, например, большую дозу кофеина. Это поможет поднять настроение, повысить работоспособность, но через 4-5 часов неминуемо наступит ухудшение состояния.
Антибиотики против вируса бессильны. Их прием ослабит и без того работающий в авральном режиме иммунитет.
Что касается противовирусных и иммуностимулирующих препаратов, которые активно рекламируются в СМИ, то стоит понимать: их эффективность клинически не доказана. Они действуют на всех по-разному. Если какой-нибудь арбидол/анаферон/АГРИ/полиоксидоний/оциллококцинум /и т.п. хорошо помог вашей подруге (или даже вам лично в прошлый раз) — не факт, что на вас сейчас он подействует так же.
Постельный режим
Сон – лучшее лекарство от вирусной инфекции. Теплая постель – вот где, в идеале, нужно проводить первый день простуды. В 90% случаев этого достаточно, чтобы уже на следующий день прекратилось активное развитие болезни. Если это невозможно и нужно быть «на ногах», стоит хотя бы пару часов днем поспать и лечь вечером как можно раньше.
Самое важное: отложить все дела вне помещения. Категорически запрещены: поездки, пешие путешествия, вообще, пребывание на улице (даже на балконе!).
Запомните: нельзя мыться и, особенно, мыть голову в первый день простуды.
Чеснок и другие пряные растения и травы
Фото: www.globallookpress.com
Чем полезны: Чеснок – природный антисептик, богатый фитонцидами. Обладает выраженной противовирусной активностью. Содержит природный антибиотик аллицин, который помогает предотвратить не только само заболевание, но и осложнения после простуды и гриппа.
Нюансы: Есть чеснок в сезон простуд нужно ежедневно, но понемногу, хватит одного зубчика в день. Кроме него можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление и борется с микробами. Противовирусными свойствами славятся также гвоздика, имбирь, кайенский перец.
Питье
Продукты распада вируса выводятся почками. Теплая жидкость активизирует обмен веществ.
Очень важно пить часто и достаточно много. Замечательно, если это будут домашние морсы, компоты, чай с мятой, липой, лимоном и медом, зеленый чай, имбирный чай.
Запомните правило: раз в два часа чашка горячего напитка – обязательна! Горячее питье ещё и тепловая процедура!
Пару слов про алкоголь. Кто-то уверяет, что водка с перцем или горячее пиво, а также глинтвейн помогают в борьбе с вирусами. Нагло врут. Все это лишь временно поднимает настроение и нагружает работой печень и почки.
Что нужно есть, чтобы не болеть
Каждый мечтает, чтобы желудок работал как часы, сердечко не барахлило, а зрение никогда не подводило. И это реально. Просто уделите внимание своему питанию. Ведь большинство продуктов способны уберечь вас от недугов не хуже лекарств.
5 важных правил в здоровом питании:
- Питаться нужно разнообразно. Нет в мире такого продукта, который бы содержал в себе все необходимые вещества, и поэтому наш рацион должен быть максимально разнообразным.
- Говорим фасфуду «нет». Самая лучшая еда – еда, приготовленная дома. В местах быстрого питания в продуктах много трансжиров и химических веществ, которые приводят к набору веса. Не самая здоровая пища – замороженные полуфабрикаты, ведь вовремя транспортировки и нахождения продукта на прилавке могут не соблюдаться условия хранения.
- Сохраняем витамины. Хлеб желательно убирать в темное место, на свету разрушается витамин В. Свежевыжатые соки и овощные салатики употребляйте сразу же после приготовления, пока цел витамин С. Салатные листья не режьте ножом, а рвите лучше ручками. Чтобы сохранились витамины в овощах, натирайте их на пластмассовой терке.
- Готовим с умом. Овсянку лучше не варить, а залить кипяточком и распарить. Вместо жарки на маслице лучше предпочесть варку на пару или гриль.
- Ограничиваем сахар, соль и жир. Соль удерживает в организме влагу и это приводит к отекам, употребление сладкого может стать причиной развития сахарного диабета. Вместо сольки можно использовать различные травы, приправы и лимонные сок. Если вам хочется сладко, то лучше съесть фрукты. Телятина и мясо птицы менее жирные, чем свинина и баранина.
Список продуктов, которые НОРМАЛИЗУЮТ ДАВЛЕНИЕ:
- Творог. Он содержит в себе большое количество кальция , который необходим стенкам кровеносных сосудов, чтобы оставаться эластичными. Желательно съедать примерно 3-5 столовых ложечек творожка в день.
- Какао содержит в себе много флавоноидов, которые улучшают состояние сосудов и понижают давление. Доказано, что какао уменьшает риск сердечных приступов и инсультов на 10-20%. В профилактических целях достаточно 1-2 стаканчика в неделю.
- Зеленый чай. Большинство гипертоников подтверждают, что, когда они пьют зеленый чай, давление постепенно снижается и они начинают чувствовать себя лучше. Зеленый чай повышает текучесть крови. Чтобы снизить риск возникновения инсульта, пейте по 2-3 чашечки чая в день.
- Красный болгарский перец чемпион по содержанию витамина С. Люди, постоянно употребляющие продукты с витамином С, реже страдают гипертонией.
- Бананы очень богаты калием. Калий отвечает за хорошее функционирование сердца.
- Рыба гипертоникам просто необходимы, ведь в ней содержатся Омега-3 жирные кислоты.
Список продуктов, укрепляющие ИММУНИТЕТ:
- Чеснок – это источник здоровья и сил. Есть чеснок лучше в свежем виде. Но если вы категорически против чесночка, то можно мелко нарезать 2 зубчика и добавить в только что сваренный супчик. Сильный аромат улетучится, а польза останется. Раскладывайте нарезанные зубчики чеснока на ночь у изголовья.
- Лимон содержит много витамина С, который помогает противостоять болезням. При нагревании витамин С разрушается, и поэтому не кладите в горячий чай лимончик, лучше ешьте его в прикуску. Очень полезно для иммунитета соединить измельченный в блендере лимон с медом, после чего есть эту смесь дважды в день.
- Мед при простуде помогает быстрее поправиться. Полезное сочетание для ослабленных людей – это мед с грецкими орешками, кешью и сухофруктами.
- Корень имбиря. Его используют как приправу в супчик, мясные блюда, кашу. Отличным эффектом обладает чай с имбирем (1 ст.ложечка натертого корня на стаканчик кипятка) – он стимулирует клетки на борьбу с вирусами и борется с инфекциями.
- Шиповник содержит в себе витамин С, эфирные масла, органические вещества и многие другие полезные вещества, укрепляющие иммунитет и делающие его почти непробиваемым. Размелите в кофемолке ягоды шиповника, наполните порошком половину стакана и залейте кипяточком. Дайте настояться под крышкой 5-10 минуточек и принимать внутрь 3 раза в день.
- Кефир. Кефирный грибок имеет свойство улучшать пищеварение и поддерживать защиту кишечника от проникновения в него микробов. Благодаря кальцию и витамину D, кисломолочный напиток стимулирует синтез защитных антител в крови для борьбы с вирусами.
Тепло
Вирусы очень не любят прогревания. Почти все они погибают уже при 39-45 градусах. Именно поэтому во время простуды повышается температура, организм сам стремиться убить вирус.
С самого начала важно «утеплиться»: теплые носки ( в них можно насыпать порошка горчицы, который прогреет ступни по принципу горчичника), теплая одежда, шерстяной шарф. Даже если вы дома и не покидаете постель – утеплите «стратегически важные» места: шею, ноги, спину и грудь. Старый бабушкин пуховый платок способен творить чудеса!
Если вас температура, не стоит сразу пить жаропонижающие. Дайте организму возможность «побороться». При условии, что температура переносится нормально, без сильных головных болей, судорог и спутанности сознания, до 38 — 39 градусов её можно не снижать. Скорее всего она снизится сама через пару-тройку часов.
Если температуры нет, обязательно нужны тепловые процедуры. Вариантов много: подышать над паром или отварным картофелем ( минут 10) два-три раза в день, прогреть носовые пазухи теплым вареным яйцом, сделать полуспиртовой компресс на горло. Очень действенное средство – пропаривание ног. Держим ноги в тазике с горячей водой 15-20 минут, потом утепляемся и в постель.
Внимание. Ходить в баню, в сауну, сидеть в кедровой бочке в первый день простуды – категорически нельзя. Это только подстегнет вирус!
Питание
Огромная ошибка: отказ от еды в первый день простуды, перекусы сладостями и бутербродами.
Не стоит забывать о том, что еда – это тоже лекарство. Правильное питание в первый день простуды способно существенно облегчить состояние и помочь в борьбе с вирусом. Неправильное питание усугубляет болезнь. Питаться надо часто, понемногу, пищу выбирать легкую и богатую белком.
Кушаем: омлет, жидкую молочную кашу, супчики, овощные салатики, рыбу. Не забывайте про зелень, лук и чеснок. Категорически запрещено: копченое, жирное, соленое, жареное, фаст-фуд.
Между прочим: куриный бульон – природное противовоспалительное средство!
Что пить чтобы не заболеть простудой ребенку
Простудиться, в принципе, реально в любое время года, но особенно заметно остро-вирусные инфекции активизируются весной и осенью, поскольку иммунитет слабеет вследствие переохлаждения, нехватки витаминов и потому, что вокруг увеличивается количество зараженных людей. Поскольку ничего приятного в лечении начавшейся болезни нет, и никто не может гарантировать отсутствие осложнений, возникает вопрос о важности профилактики ОРВИ.
Действительно, куда разумнее предотвратить развитие инфекции, чем потом потратить все силы на борьбу с нею. Но недостаточно просто кушать чеснок. Речь идет о целом комплексе мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, чтобы организм оказался готовым к столкновению с вирусом и успешно отразил его атаки.
ОРВИ лучше предотвратить, чем впоследствии лечить
Не путаемся в терминологии!
Кстати, не следует путать такие термины, как ОРВИ и ОРЗ, а также грипп.
В действительности, под ОРЗ подразумевают инфекционные болезни, у которых еще не определена причина. То есть, «виновниками» могут быть, как вирусы, так и патогенные бактерии.
Под ОРВИ подразумевается более конкретная болезнь, спровоцированная вирусной инфекцией. В принципе, грипп относится сюда же, но от обычной простуды отличается, прежде всего, тяжестью протекания.
Благодаря правильно выбранным и соблюдаемым профилактическим мерам риски заразиться существенно снижаются. Выделяют следующие виды таких мероприятий:
- Неспецифические – когда ограничивается контакт с теми, кто уже инфицирован, повышается реактивность иммунитета. Это экстренная профилактика, связанная с приемом иммуностимулирующих средств, или санитарно-гигиеническая, при которой соблюдается гигиена и применяются гигиенические маски.
- Специфические – обычно предполагают вакцинацию, обеспечивающую защиту от конкретных видов простудных болезней. Таким образом, в организме создаются особые антитела, борющиеся с теми или иными бактериями и вирусами.
Тем более, о том, чтобы предотвратить развитие ОРВИ следует задуматься непосредственно перед началом весеннего, а также осеннего периода, когда опасность заразиться существенно возрастает.
Профилактические препараты для взрослых и детей
Вирус может передаваться человеку либо воздушно-капельным путем, либо через контакт с другим зараженным или предметами, к которым больной человек прикасался.
Есть ряд препаратов, стимулирующих иммунную систему и, таким образом, повышающих шансы человека не заболеть во время эпидемии:
- Ремантадин – эффективные таблетки, принимая которые, получится предотвратить развитие гриппа типа А. Среди составляющих этого препараты – компоненты, улучшающие иммунитет и повышающие его реактивность.
- Интерферон – помогает остановить развитие не только гриппа, но и вирусного ринита, повышает местный иммунитет благодаря тому, что стимулирует синтез белкового интерферона. Благодаря нему, как вирусные, так и бактериальные патогены значительно снижают свою активность.
- Арбидол – уменьшает риски простуды, может смело приниматься детьми и взрослыми, оказывает антиоксидантное действие, восстанавливает иммунологические показатели. Не менее эффективно он проявляет себя при лечении ОРВИ, предупреждает развитие осложнений.
- Кармолис – это капли, изготовленные из целебных растительных трав (таких, как мята, гвоздика, розмарин), повышающие иммунитет и уничтожающие вирус еще в начале его развития.
Организм ребенка оказывается более подверженным патологическому воздействию вирусных и бактериальных инфекций. Вот почему родителям следует подбирать для своих чад специальные иммуностимулирующие средства, когда начинается сезонное обострение заболеваний.
Арбидол — эффективное противовирусное средство, защищающее от простуды
Действие этих препаратов более мягкое по сравнению с тем, что принимают взрослые. И риск побочных эффектов значительно меньше. Чаще всего для профилактики ОРВИ у детей прибегают к применению следующих средств:
- Реаферон – провоцирует производство эндогенного интерферона, используется не только в профилактических целях, но и в комплексной терапии простудных заболеваний. Дети без проблем переносят этот препарат и потому его рекомендуют врачи в эпидемиологический период.
- Иммунал – содержит сок рудбекки, стимулирует иммунитет, улучшает фагоцитарный функционал лейкоцитов.
- Анаферон (для детей) – в его составе много потенцированных антител, благодаря чему не только предотвращается развитие простуды, но и лечится ларингит, насморк, трахеобронхит. Если принимать это средство превентивно, риск заразиться уменьшается вдвое и даже втрое.
Есть и другие препараты, но, прежде чем принимать их, нужно внимательно прочитать инструкцию, познакомиться с их действием и возможными противопоказаниями и, если есть такая возможность, посоветоваться с врачом.
Немного о вакцинации
Согласно статистическим и научным данным, наиболее эффективным вариантом профилактики простудных заболеваний является вакцинация.
Эта процедура рекомендуется представителям всех возрастов (детям – начиная с полугода), обеспечивает защиту от ОРВИ и, даже если все-таки случиться заболеть, помогает избежать осложнений.
Введение вакцины может осуществляться следующим образом:
- внутримышечно – обычно в таких вакцинах содержатся инактивированные вирусы, а также поверхностные антигены, благодаря чему в организме человека вырабатываются специфические антитела и он может успешно бороться с остро-вирусными инфекциями;
- перорально – в них традиционно содержится аттенуированный, то есть ослабленный штамм. С его помощью организм начинает вырабатывать клетки-защитники, которые борются с конкретными патогенами.
Детей, занимающихся в детском саду или ходящих в школу, тем более, необходимо всеми возможными способами защищать от ОРВИ, поскольку в коллективе возможен контакт с инфицированным.
Защищаем от ОРВИ самых маленьких
Профилактика маленьких детей осуществляется таким образом:
- С помощью вакцинации. При этом важно, чтобы у ребенка не было аллергии на куриный белок (ведь именно на его основе изготавливается большинство вакцин) и прочих противопоказаний. Детям со слабым иммунитетом тоже не всегда делают прививку – во всяком случае, сначала необходим врачебный осмотр.
- С помощью витаминотерапии. Из-за дефицита витаминов снижается реактивность иммунной системы. Используя витаминно-минеральные комплексы, получится восстановить соответствующий баланс организме ребенка.
- Заставляя детей соблюдать гигиену. Приучите свое дитя мыть руки на регулярной основе, применяя при этом дезинфицирующее мыло. Смена одежды должна быть ежедневной, а игрушки желательно обрабатывать посредством антисептических средств.
- Посредством иммуностимуляторов. В частности, можно вспомнить о Гриппфероне, Анафероне, Иммунале и так далее.
Маленькие дети особенно склоны к ОРВИ
Если же вдруг случилось так, что малыш заболел, ни в коем случае не затягивайте с лечением. При появлении первых симптомов необходимо предпринять соответствующие мероприятия по лечению – не помешает показать ребенка доктору.
Памятка о профилактике
Статистика свидетельствует, что ОРВИ у детей бывает, как минимум, трижды в год, а взрослые – дважды.
Казалось бы, ничего страшного в простуде нет. Но не стоит недооценивать это заболевание. В действительности, согласно тем же статистическим данным процент осложнений у людей любого возраста всегда достаточно высок.
Говоря о профилактике остро-вирусных инфекций, следует привести в пример следующую важную памятку:
- Необходимо ограничение контактов с инфицированными людьми.
- В период эпидемии в коллективе желательно носить марлевую повязку.
- Почаще следует проветривать помещения.
- Применять иммуностимуляторы, чтобы поддерживать иммунитет.
- Принимать витаминные комплексы для повышения реактивности организма.
В принципе, соблюдать все это не так уж сложно. Главное – не лениться и помнить о том, к каким неприятностям может привести любая простуда.
На работе
Отдельный – не менее важный – вопрос: каковы особенности профилактики после контакта с больным ОРВИ. Все-таки все мы живем в обществе, ходим на учебу или работу, отдыхаем в компании, общаемся с другими людьми. Поэтому полностью гарантировать себе отсутствие контактов с заболевшим человеком не может гарантировать никто.
Но можно свести к минимуму все возможные риски даже после того, как вам пришлось находиться рядом или даже общаться с больным.
На работе – если кто-то из коллег заболел, но не ушел на больничный – постарайтесь находиться от него, как минимум, на полтора метра. Основной путь передачи вирусной инфекции – воздушно-капельный, то есть, когда инфицированный будет кашлять и чихать.
В рабочем помещении желательно утром и после обеда проводить влажную уборку, используя дезинфицирующие средства. Не забывайте и о проветривании – как можно чаще.
Носовую полость желательно смазать оксолиновой мазью, пить противовирусные средства.
Если не будет возражений со стороны коллег, неплохо бы зажечь аромолампу, работающую на лавандовом или эвкалиптовом масле. У этих веществ достаточно эффективное антисептическое действие.
Если болеют дома
Проблема профилактики ОРВИ при контакте с больным становится актуальной, когда заболевает кто-нибудь из домочадцев.
Марлевая повязка защитит от ОРВИ, если заболел кто-то из домочадцев
Желательно, конечно же, в этом случае изолировать больного, чтобы у него были свои:
- комната;
- посуда;
- полотенце;
- прочие предметы.
Причем, эту комнату все равно нужно почаще проветривать (естественно, во время проветривания выводя больного в другое помещение). Не забывайте и о необходимости влажных уборок.
Что же касается дезинфекции предметов, которых касался больной, такая процедура в данном случае оказывается бесполезной, поскольку ОРВИ все равно может передавать воздушно-капельным путем.
Не помешает, кстати, ультрафиолетовая лампа, освещение которой помогает уменьшить количество вирусов в окружающем воздухе. Но используя ее, не забывайте о правилах безопасности: к примеру, не применять это устройство в тех помещениях, где имеются растения и так далее.
В общественном транспорте
Многие из нас пользуются общественным транспортом – возможно, не самый удобный вариант для того, чтобы добраться до пункта назначения, но зачастую безальтернативный.
Если в том же трамвае, троллейбусе или маршрутке слишком много людей, отодвинуться от больного человека, конечно же, будет трудно. И все же постарайтесь это сделать – как минимум, на полтора метра.
После такой поездки неплохо бы обработать носовую полость спреем (подойдет Аквамарис).
Марлевые повязки тоже можно носить, но, как правило, это делают нечасто, поскольку процедура оказывается чрезвычайно неудобной: ежечасно следует менять повязки и тяжелее дышать.
Что делать в компании?
Даже в дружеской компании – к примеру, у кого-нибудь на праздновании дня рождения или любой другой вечеринке – есть риск подхватить ОРВИ.
Если вдруг за одним столом с вами оказался инфицированный человек, не следует спешить с употреблением алкогольных напитков. То, что говорят о способности алкоголя убивать вирусы – абсолютный миф: наоборот, он склонен ослаблять иммунитет, вследствие чего может «прицепиться» любая инфекция.
К тому же не забывайте о том, как вреден алкоголь для самых разных органов и систем жизнедеятельности: от него страдает печень, ЖКТ, почки и так далее.
В принципе, в том, чтобы охранять себя от возможного заражения, нет ничего сложного. Правда, нельзя сказать, что даже комплекс профилактических мер гарантирует на 100 процентов защиту от ОРВИ. В жизни может быть всякое, и потому нужно всегда быть готовым к тому, что болезнь застигнет вас внезапно.
Алкоголь не укрепляет, а, наоборот, ослабляет иммунитет
Но отчаиваться в этом случае не стоит – не затягивая время, сразу же принимайтесь за лечение, чтобы поскорее справиться с недугом и не доводить дело до осложнений.
Источник: https://orvi.yarfotograf.ru/chto-pit-chtoby-ne-zabolet-prostudoj-rebenku/
