Известно, что стоит лишь убрать из жизни некоторые факторы — плохую экологическую обстановку, сидячий образ жизни, неправильное питание — и иммунитет восстановится самостоятельно. Но насколько это реально? Ведь человеку, привыкшему к суете загазованного мегаполиса, очень трудно отказаться от налаженного быта и развлечений в городе и уехать туда, где мало машин и производственных объектов. Не каждый сможет отказаться от прибыльной, но «сидячей» работы. И не у каждого есть время считать калории и составлять меню на каждый день. Что же в этом случае делать?
Для начала — настройтесь на здоровье!
Психологический настрой иногда важнее любых витаминно-минеральных комплексов. Сниженный иммунитет в значительной степени обусловлен психическим состоянием человека. Научитесь расслабляться после работы, избегайте стрессовых ситуаций, «отключайтесь» от различных проблем с помощью приятной музыки, интересного фильма, чтения, создания кулинарного шедевра. Найдите себе хобби, которое вам по душе: запишитесь, к примеру, в кружок рукоделия или приобретите абонемент в тренажерный зал. А может, когда-то вы увлекались моделированием или собирали марки?.. Если ничего не помогает, депрессия слишком сильна и продолжается уже долгое время, вам помогут антидепрессанты, прописанные врачом.
Научитесь соблюдать режим
«Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет», — говорят англичане. И мы вам советует не засиживаться до поздней ночи —обязательно ложитесь спать, если завтра вам нужно рано вставать. Врачи называют лучшим временем для сна период с 22 часов вечера до 5 часов утра, особенно ценны часы до полуночи — в этот момент в организме человека активно вырабатывается мелатонин (гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов), который обладает также противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим свойствами и даже замедляет процессы старения.
Зачастую заставить себя вовремя лечь в постель не так-то и просто. Но если вы нацелены на укрепление иммунитета, полноценный сон — первое, что вы должны «подарить» своему организму.
Если вас мучает бессонница или на первых этапах сложно «перестроиться», постарайтесь отказаться от тяжелой пищи на ночь и как можно чаще гуляйте вечером.
Укрепляем организм народными средствами
Современному человеку для поддержания своей жизненной энергии фармацевтическая индустрия предлагает огромное количество препаратов. Мы, не задумываясь, покупаем различные лекарства, тратим на это ощутимую часть своих денег.
И редко, кто может похвастать, что для укрепления организма использует настои и отвары трав. А ведь это аналоги дорогостоящих витаминов и таблеток. Народные методы лечения эффективны, общедоступны, а их стоимость гораздо дешевле. Целебных рецептов великое множество. Требуется только их грамотное употребление.
Сегодня народная медицина возрождает свою утерянную популярность. В прошлых столетиях химические и синтетические препараты вытеснили их на задний план. К счастью общество задумалось о пользе народных способов лечения, ведь это глубокий опыт поколений, который накапливали веками. И этот опыт нельзя забыть.
Используя народные методы с многовековым опытом применения, внутренние резервы организма человека начинают активнее работать и будут способны победить многие недуги, где официальная медицина уже ничем не может помочь.
Сегодня современный мир развивается стремительными темпами, и мы живем во времена науки и техники, а это дало нам изобретение генномодифицированных продуктов, которые мы употребляем, загрязненный воздух, которым мы дышим. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для укрепления сил организма, для поддержания жизненной энергии человек должен использовать натуральные лечебные методы.
Итак, что же мы можем предложить нашему организму?
Рассмотрим простые и эффективные средства: Вот, например, порцию витаминов можно легко получить из сосновых почек. Это будет недорогое и эффективное витаминное средство: Нужно взять 1 ст. л. измельченных сосновых почек залить кипятком (2 ст.), 30-40 мин, настоять, процедить и принимать по 1/2 стакана 4 р. в день. Курс 14 дней. После перерыва можно повторять.
Чтобы укрепить свой организм, есть простое общеукрепляющее и тонизирующее средство. Готовится оно в виде настойки: Берем 10 г. сухих измельченных корневищ родиолы розовой, заливаем 40 градусным спиртом (100 г.), ставим в темное, теплое место на 7-8 дней, периодически взбалтывая. После процеживаем и принимаем по 5-10 капель 2-3 р. в день. Курс 15-20 дней.
Еще один рецепт общеукрепляющего действия. Это настой из полыни обыкновенной. На вкус горькое, но полезное средство. Понадобится 3 ч.л. измельченной полыни обыкновенной. Заливаем кипятком 1 ст. – 1,5 ст., настаиваем в течение часа, процеживаем и принимаем по 1/3 стакана 3 р. в день. Курс 14 дней. Можно повторять.
Очень эффективный успокаивающий настой, состоящий из нескольких разновидностей лекарственных растений: Понадобятся: цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы – каждый вид по 3 части и одну часть цветков ромашки. Сухую смесь перемешиваем. А для приготовления настоя берем 1 ст. л. сбора завариваем стаканом кипятка, оставляем настаиваться на 8 часов, после процеживаем и принимаем по пол стакана 3 р. в день через час после еды. Курс 14 дней.
Для удобства все отвары и настои можно готовить в термосе. Укрепляйте свой организм с помощью простых и ценных средств народной медицины. Ищите свои рецепты, которые будут поднимать вам настроение.
Заведите собаку
Как укрепить иммунитет, если вы не привыкли к физическим нагрузкам, а по городу перемещаетесь на собственном автомобиле? Можно, конечно, бегать по утрам, каждое утро начинать с зарядки, записаться в спортивную секцию или тренажерный зал (это, к слову, поможет также восстановить интерес к жизни и избавиться от депрессии). Но если бегать и заниматься утренней гимнастикой вы не привыкли, а спортивная секция не подходит вам по состоянию здоровья, начните с малого — заведите собаку!
С собакой придется гулять — хотите вы этого или нет, а прогулки по два-три раза в день станут для вас привычным делом. Обычная прогулка даст небольшую, но здоровую нагрузку на мускулатуру и скелет, поможет справиться с бессонницей и улучшит аппетит. Главное — выбрать место для прогулки. Это может быть и ближайший парк, и просто тихая и спокойная улица, где практически нет машин.
Общие способы укрепления иммунитета
Ваша иммунная система никогда не отдыхает, 24 часа в день она работает, ищет клетки, которые показывают признаки инфекции или раковые изменения. Чтобы поддержать и защитить вашу иммунную систему, попробуйте следовать этим простым советам:
- большое количество красочных фруктов и овощей на вашей тарелке обеспечит лучший иммунитет;
- следуйте хорошо сбалансированной диете с достаточным количеством витаминов А и С, цинка, селена и железа;
- сохраняйте позитивный прогноз по отношению к жизни;
- пейте 8 -10 стаканов воды в день;
- хорошо высыпайтесь, чтобы помочь вашему организму восстановиться;
- избегайте стресса, он подавляет иммунную функцию;
- бросьте курить и избегайте пассивного курения;
- пить меньше алкоголя, поскольку это ослабляет иммунную систему и повышает уязвимость к болезням;
- мойте руки после туалета и перед едой, чтобы остановить распространение инфекции;
- следуйте надлежащей гигиене полости рта;
- держитесь подальше от людей с простудой или другими инфекциями;
- избегайте вредных токсинов, так как они могут повлиять на иммунную функцию;
- делайте умеренные физические упражнения 20 – 30 минут.
Обязательно почитайте:
Симптомы и лечение опоясывающего герпеса в домашних условиях
Чеснок
Чеснок является естественным иммунным усилителем. Ученными установлено, что чеснок усиливает иммунные функции организма и обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами.
Его активный ингредиент аллицин помогает бороться с инфекциями и бактериями. Кроме того, чеснок имеет витамины С и В6, которые помогают стимулировать иммунную систему.
Заметили у себя признаки усталости, тяжести, бессонницы? Очищение печени народными средствами поможет устранить симптомы.
У вас есть признаки мерцательной аритмии? Обратитесь к врачу и прочитайте данную статью.
Народные афродизиаки очень популярны для повышения мужской силы. Подробности здесь.
Съедайте 2 до 3 зубчика чеснока на голодный желудок ежедневно. Кроме того, добавляйте толченый чеснок к вашим блюдам. Избегайте приготовления чеснока слишком много, поскольку это может разрушить его активные соединения. Вы также можете принять чесночные добавки, но только под наблюдением врача.
Имбирь
Имбирь является хорошим средством для повышения иммунитета. Согревающий эффект имбиря на организм помогает разрушать накопление токсинов в организме, что снижает риск заражения. Имбирь также улучшает кровообращение.
Пейте имбирный чай два раза в день для повышения иммунитета. Для того чтобы сделать чай, необходимо залить 1 столовую ложку тонко нарезанного имбиря 2 стаканами воды и варить в течение 10 минут. Процедить, добавить мед и лимонный сок, пить.
Можно также включить сухой или свежий имбирь в приготовлении пищи, или принимать имбирь таблетки после консультации с врачом.
Чудо-средство для повышения иммунитета и устранения простуды можно посмотреть в данном видео.
Естественное мумие как рофилактический способ
Растворите 200 миллиграмм природного мумие в столовой ложке воды, и пить каждое утро на голодный желудок, за час до еды. Сделайте пятидневный перерыв после 10 дней лечения. Затем повторить курс, но употреблять естественное мумие не только утром с водой, но и в вечернее время 20 миллиграмм мумие со столовой ложкой меда. После того как в течение 10 дней сделать паузу, в течение 5 дней повторить снова, в соответствии с первой инструкцией.
Обязательно почитайте:
Сильное першение, боль в горле и сухой кашель — возможные причины и лечение в домашних условиях
Прополис
Европейцы замечали лечебные свойства прополиса на протяжении веков, которые постепенно подтверждаются современными исследованиями. Богатый витаминами и минералами прополис состоит из 60 микроэлементов, в том числе кальция, магния, железа, цинка, диоксида кремния, калия, фосфора, меди, кобальта.
В составе прополиса 16 аминокислот. Он также содержит витамин А (каротин), а также витамины В1, В2, В3.
По этой причине, прополис гораздо лучше, чем любой поливитамин в таблетках, который обычно содержат подобные ингредиенты, но в синтетических формах. Прополис содержит белки и соединения, он обладают антибактериальными и противовирусными преимуществами, которые обладают способностью изменять и регулировать иммунную систему.
Не отказывайтесь от мяса
Как вы думаете, какие рекомендации в первую очередь даст врач, отвечая на вопрос о способах укрепления иммунитета? Он скажет и о спорте, и о соблюдении режима, и о необходимых процедурах, и, конечно, много и долго будет рассказывать о правильном питании.
Вы должны знать, что в любом рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, а также необходимые организму витамины и минералы. В случае с иммунитетом особую роль играют белки — органические вещества, которые являются строительным материалом всего живого. В первую очередь речь идет о мясе и рыбе, во вторую — о бобовых культурах.
Заменить бобовыми «животную пищу» полностью нельзя — в нашей климатической зоне сделать это без вреда для здоровья невозможно. Любые диеты, исключающие употребление мяса и/или рыбы, связаны ли они со стремлением похудеть или религиозными воззрениями (вегетарианство, веганство, христианские посты), приводят к снижению иммунитета. Кроме мяса и рыбы, постарайтесь включить в свой рацион свежие фрукты и овощи (особенно полезны кабачки, тыква, патиссоны), кисломолочные продукты, гречневую и овсяную каши, орехи, зеленый чай.
Что использует народная медицина для иммунитета
Сбалансированное питание, разумные нагрузки, достаточная длительность ночного отдыха помогут восстановиться уставшему организму. Чтобы эффект наступил быстрее, не обойтись без специальных рецептов. Все народные средства для иммунитета условно можно разделить на несколько групп:
- Приготовление средств из растительного сырья (настойки, отвары, настои);
- Продукты пчеловодства;
- Употребление в пищу проростков зерновых и бобовых культур;
- Природные иммуномодуляторы (панты маралов, мумиё);
- Продукты для повышения иммунитета.
Несмотря на полностью натуральный состав, некоторые народные средства для поднятия иммунитета имеют противопоказания. Поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Укрепить иммунитет за несколько недель
Об укреплении иммунитета, как ни странно, задумываются только с наступлением осени, а часто — и после первого перенесенного заболевания.
Увы, быстро поднять иммунитет до того уровня, на котором не страшна никакая эпидемия (тем более, эпидемия гриппа), не получится. Но если вы будете правильно питаться, высыпаться, заниматься физкультурой, закалять свой организм, вы сможете получить куда больше шансов перенести очередную эпидемию легко или относительно легко.
Вот вам и ответ на вопрос, как поднять иммунитет за две-три недели. Если вы все-таки заболели, не рекомендуем вам переносить температуру «на ногах» — позаботьтесь о постельном режиме, витаминах, обратитесь к врачу и не выходите на работу, пока не поправитесь полностью.
Проростки для иммунитета
Пророщенные семена бобовых и злаковых содержат легкоусвояемые белки, жиры, углеводы, а также множество витаминов и антиоксидантов. Употреблять проростки можно в качестве добавки (в йогурты, салаты) или есть отдельно. Проростки повышают работоспособность, улучшают сопротивляемость организма. Популярные растения для проращивания:
- Пшеница;
- Овёс;
- Соя;
- Фасоль;
- Кунжут;
- Лён.
Регулярно употребляя проростки в пищу, можно забыть про аптечные средства, повышающие иммунитет. Плюсом этого народного иммуномодулятора является возможность употреблять его детям, беременным, кормящим мамам. Необходимо только постепенно вводить их в рацион и не злоупотреблять количеством: суточная норма не больше 80 г.
