Попытки разобраться в причинах старения человека длятся на протяжении веков. Выдвигаемые различные гипотезы и теории имеют цель повысить качество жизни и продлить её. Сегодня исследования учёными причин старения сконцентрированы в сфере изучения клеточной структуры, и при этом всё меньше учитывается роль внешних факторов и образ жизни людей. В погоне за вечной молодостью люди ежегодно испытывают на себе различные экспериментальные программы в антивозрастных клиниках, тратя тысячи долларов на процедуры. Однако эти методики не гарантируют бессмертия — просто специалисты обещают увеличить продолжительность жизни. Так в чём причины старения, как оно проявляется и можно ли его замедлить?
Причины старения
Процесс старения обусловлен сбоем генной программы деления клеток, которое должно происходить с определённой частотой. Неправильный образ жизни: плохое питание, пристрастие к вредным привычкам, малая активность, а также негативное воздействие извне провоцируют ускоренное клеточное обновление. При этом резерв их быстрее исчерпывается, тем самым ускоряя проявления старения.
Частые болезни сокращают период жизни клеток всех органов — они погибают, противостоя вирусам и бактериям. Для них также губительно воздействие различных вредных веществ, являющихся составляющими сигарет, алкоголя, воды и пищи плохого качества. Многократные повреждения клеток приводят к их отмиранию. Этот процесс преобладает над их рождением. Именно поэтому старость человека наступает раньше положенного. Согласно мнению учёных, прожить 100–150 лет является нормой, при условии исключения разнообразных внутренних и внешних факторов.
Многие учёные считают, что старение и смерть являются естественными процессами и запрограммированы в нашей ДНК
Суммируя результаты различных научных исследований, можно выделить основные причины, по которым организм человека стареет:
- Уменьшение его адаптационных возможностей. Другими словами, процесс клеточного деления протекает медленнее, способность всех тканей к самообновлению снижается, приводя к их износу.
- Старение на генном уровне. Учёные считают, что смерть — это естественный процесс, заложенный генетически.
- Стресс и фобии. Предрасположенность к фобиям и переживаниям активизирует процессы старения, которые проявляются в первую очередь в ухудшении внешнего вида. Частое нахождение в состоянии стресса приводит к постоянной выработке гормонов страха, которые губительно воздействуют на внутренние органы и ткани.
- Воздействие токсинов и шлаков. Засорённая окружающая среда, несоблюдение принципов здорового образа жизни (вредные привычки, неправильное питание, малая активность) забивают кишечник шлаками, что способствует медленному отравлению крови. Загрязнённая кровь теряет способность к регенерации старых клеток или созданию новых.
- Воздействие свободных радикалов. Присутствие определённого их количества нормально для организма человека. Находясь под контролем иммунной системы, они участвуют в борьбе с вирусами и бактериями, активизируют требуемые ферменты и выработку гормонов, высвобождают энергию. Воздействие чрезмерного количества свободных радикалов разрушает структуру белка и генетической информации.
Ни одна из существующих теорий старения не может объяснить все составляющие этого сложного процесса. Однако мнения большинства учёных сходятся: к старению приводит потеря большого количества клеток. Именно поэтому пока не удаётся найти способ, который позволял бы оставаться вечно молодым, так как процессы самообновления клеток, а также предотвращения их гибели запрограммированы на генном уровне.
Почему появляются ранние морщины
Возрастные метаморфозы кожи отражают общие изменения, происходящие в организме. Стареющие клетки теряют способность восстанавливать повреждения барьерного слоя, сохранять оптимальный уровень увлажнённости, вырабатывать достаточное количество коллагеновых волокон и эластина.
Воздействие ультрафиолета способно активизировать возрастные изменения дермы.
Выделяют естественное и раннее старение. Проявление признаков естественного процесса заложено на клеточном уровне. Как быстро будут происходить изменения — зависит от генов. Противостоять естественному процессу нельзя, но можно замедлить его скорость, изменив образ жизни, питание и используя средства и методы защиты от негативного влияния окружающей среды.
Одна из причин старения кожи — снижение выработки коллагена и эластина
К появлению морщин в молодости могут приводить особенности анатомии лица и привычка к частой мимике. Сморщивание лба, поднятие и сведение бровей, прищур глаз и другие манипуляции способствуют их образованию. Мимические мышцы в момент сокращения собирают кожу в складки. Отличаясь эластичностью, кожный покров в молодости быстро возвращает прежний вид сразу после расслабления мышц. С течением времени из-за потери дермой своих свойств мелкие мимические морщины преобразуются в глубокие.
Видео: возрастные изменения кожи
Первые признаки старения у женщин: что делать, если они проявились
Старость — не радость. Особенно тяжело воспринимается она женщинами. Невероятно, но уже в 30-летнем возрасте девушка может заметить первые признаки старения. В этом, конечно, нет ничего страшного. Но будет лучше, если вы начнете бороться со старостью с первых «симптомов». Считается, что уже к 40 годам признаки становятся все более заметными. Как продлить молодость? Предлагаем узнать об этом прямо сейчас.
Состояние шеи
Помните, вам постоянно твердили: «Выпрями спину»? И это правильно. Если держать осанку, можно сохранить красивые контуры шеи, лица и поддержать мышечный тонус тела. Если же вы не будете следить за спиной, то начнут образовываться складки на шее, зоне декольте и т.д. Это происходит потому, что провисает и теряет упругость кожа. Особенно внимательными нужно быть тем, кто резко похудел. А еще возрасте 45 лет и старше начинается такой процесс, как замедление метаболизма. Это приводит к тому, что клетки замедляют свою работу. Теперь обновление происходит в течение 35 дней вместо прежних 25. Конечно, это тоже сильно отражается на состоянии кожи.
pexels.com
Изменение лица
Следите за любыми изменениями лица. Среди них, например, мимические морщинки — складки на внешних уголках глаз, морщины на лбу или в уголках губ. Также обращайте внимание на цвет лица: он должен быть естественным с легким румянцем, а не бледным, серым и т.д. Кожа вокруг глаз тоже может стать сигналом преждевременного старения. Поэтому если появились темные круги или обвисание, нужно срочно предпринимать меры. Плюс ко всему признаком старения становится изменение контура лица — он перестает быть четким, появляются складки, второй подбородок.
В молодом возрасте форма лица поддерживается с помощью подкожного жирового слоя. Но со временем он становится тоньше, щеки начинают втягиваться, а глаза западают. На это еще влияет и образ жизни — сидячий оказывается причиной ухудшения кровообращения. Что делать? Специалисты советуют для начала подумать о своем образе жизни. К основным рекомендациям относятся изменения рациона, соблюдение режима сна и отказ от вредных привычек. Хочешь-не хочешь, а все это сильно влияет на внешний вид женщины. А чтобы избавиться от морщинок, регулярно выполняйте гимнастику для лица и используйте специальные средства.
Кожа рук
Руки — это та часть тела, по которой можно определить настоящий возраст женщины. На состояние кожи тоже влияют и внутренние, и внешние факторы. Что касается последних, то опасность на каждом шагу. Тут и ультрафиолетовые лучи, и химические вещества, и сухой воздух. С годами более заметными становятся вены, руки покрываются пигментными пятнами, а ногти истончаются и в некоторых случаях желтеют. Но не пугайтесь — весь секрет красоты в комплексном уходе. Чтобы не вредить своим ручкам, используйте питательные маски, увлажняющие кремы. А еще не забывайте надевать перчатки во время домашней уборки. К сожалению, этим правилом часто пренебрегают.
pexels.com
Особенности фигуры
Ни для кого не секрет, что ближе к 50 годам организм женщины начинает перестраиваться. Это связано с гормональным фоном. И именно в этот период может начать меняться фигура: лишние калории предательски накапливаются и превращаются в жировые отложения. Очень важно следить за состоянием организма — для этого обязательно обращайтесь к специалистам. Некоторые дамы пытаются строго ограничить себя в еде, но это ошибка. В период перестройки организма нужно просто соблюдать правила здорового образа жизни.
Пигментные пятна
Обнаруживая появление пигментных пятен, женщины начинают волноваться. Ведь избавиться от них довольно сложно. В этом деле лучше постоянно защищать свою кожу от воздействия ультрафиолета. Ведь он только повышает выработку клеток меланина и истончает подкожную клетчатку. Нужно ли вам это? Уверены, что нет.
Форма груди
Мышечный тонус ослабевает, жировая прослойка истончается … Все это приводит к тому, что меняется форма груди. Как ее исправить? Регулярно выполняйте укрепляющие упражнения и не забывайте о поддерживающем белье.
Тембр голоса
Изменение состояния мускулатуры влияет и на голосовые связки. Становясь тоньше, они изменяют качество голоса, поэтому женщина начинает разговаривать более хрипло и глухо. Справиться с этим вам помогут занятия вокалом. Именно во время пения укрепляется мышечная система, а правильное дыхание позволяет держать себя в форме. Кроме того, пейте побольше чистой воды — она хорошо влияет на состояние слизистой.
Состояние волос
Как только появляется первый седой волос, женщина сразу его закрашивает. Это, конечно, хорошо, только вот нужно бороться с проблемой изнутри. С возрастом состояние волос ухудшается, они становятся тоньше, чаще выпадают. Нормой считается выпадение от 50 до 125 волос в день. Если же вы замечаете, что теряете больше, насторожитесь. Лучше обратиться к специалисту — он посмотрит, по какой причине волосы пучками остаются на расческе. Кстати, чтобы дать им питание, рекомендуют употреблять необходимое организму количество белка. Полезными станут морепродукты, например.
pexels.com
Как только почувствуете, что наступили физиологические изменения, не паникуйте. Это не должно влиять на ваше настроение. Наоборот, постарайтесь вести себя более активно и проводить простые процедуры. Если вы будете знать, как справляться с этим процессом, то сумеете сохранить молодость навсегда. Важно при этом постоянно следить за своим здоровьем, ведь внешний вид — это отражение состояния организма.
Главное фото: 1000sovetov.ru
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях
Признаки старения
В определённый момент жизни, примерно к 30 годам, проявления процессов старения начинают быть очевидными. Их можно увидеть внешне и ощутить внутренние изменения:
- кожа покрывается морщинами;
- снижается прочность и подвижность костей и суставов;
- происходят изменения в функционировании всех систем.
Основными проявлениями старения являются сбои в функционировании всех важных систем, снижение адаптационной способности, развитие патологий, уменьшающих продолжительность жизни.
Объективные признаки возрастных изменений в организме
Изменения, связанные с наступлением старости, в первую очередь затрагивают деятельность сердца и сосудов, а также нервной системы. Накопленный с возрастом избыточный холестерин в сосудах препятствует полноценному клеточному питанию всех органов и тканей и выведению шлаков. Нарушается здоровое функционирование органов: печень плохо справляется с очисткой крови, что визуально проявляется в виде старческого пигмента на коже. Снижается фильтрующая функция почек, что приводит к увеличению концентрации в крови промежуточных продуктов обмена. Это начинает замедлять обменные процессы и мешает клеточному дыханию.
На избыток токсинов в организме чутко реагирует нервная система. Снижение активности протекающих в ней процессов приводит к ослаблению внимания, снижению трудоспособности. Пожилым становится всё труднее концентрироваться на разных видах деятельности, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон. Происходят изменения в психике, нередко характеризующиеся ухудшением характера. К распространённым изменениям, связанным с возрастом, относится близорукость. После сорока многие нуждаются в очках для чтения.
Женщины входят в период менопаузы, у мужчин появляются проблемы с мочеполовой системой. И те и другие могут испытывать снижение полового влечения.
Физическая выносливость ослабевает, плохо переносятся перепады температур. Ослабление снабжения кровью тканей приводит к атрофии и утолщению связок. Начинаются проблемы с суставами, кости становятся более хрупкими из-за того, что костная ткань становится менее плотной. Достаточная активность метаболических процессов также снижается, что вызывает необходимость в улучшении питания для предотвращения избыточной массы тела.
Видео: психология пожилых людей
Время проявления первичных признаков
Старость не наступает вдруг — изменения происходят постепенно, начиная после 25 лет. Первые проявления старения могут стать заметными в 27–35 лет и зависят от предрасположенности, образа жизни и воздействия извне. Раннее старение характерно для людей, не следующих принципам здорового образа жизни, подвергающихся воздействию плохой экологии.
Проявления первичных, визуальных признаков старения возникают на лице, коже тела, волосах. Их неприятно наблюдать, но легче всего корректировать и маскировать. Визуальные проявления старения начинают заботить раньше, чем внутренние, хотя правильнее — наоборот. К сожалению, мало кто понимает необходимость ежегодного обследования всех систем. А ведь выявление первых изменений позволяет успешно предотвратить многие возрастные патологии — проблемы с костями, сердцем и сосудами и другие.
Прогерия — весьма редкая генетическая патология, называемая также преждевременным старением детей. В мире с таким диагнозом живут около 400 человек. При рождении малыш выглядит обычно, проявления старения начинают замечать в период с 10 месяцев до 2 лет. Патология, изменяя внешний вид, не затрагивает мозг и не влияет на интеллект.
Прогерия: молодые старики — видео
Психологические аспекты возрастных изменений женского организма
Доказано, что тяжесть климакса зависит от того, как сама женщина относится к нему. Старение быстрее происходит у тех, кто не хочет мириться с естественным течением жизни и принимают все близко к сердцу. Важно не только организовать диету, заниматься спортом, но и найти интересное дело, которое не позволит вам зациклиться на негативных аспектах зрелого возраста. Обязательно найдите активное хобби. Зрелость поэтому так и называется, что женщина более мудро начинает относиться к себе.
Теории старения, существующие сегодня в научных кругах, весьма противоречивы. Одно ясно точно — с возрастом растет число поврежденных молекул ДНК. Если ученые научаться ремонтировать геном, то человечество станет на путь бессмертия. Сейчас значительно увеличилось число женщин, которые рожают детей после 42 лет с помощью репродуктивных технологий (ЭКО). Современная медицина стоит на страже здоровья женщин. Каждый год появляются новые методы, которые помогают в период менопаузы.
Чем больше внимания вы уделяете женскому здоровью с юности, тем больше вероятность, что при наступлении менопаузы у вас не будет каких-либо неприятных изменений в организме. У таких счастливиц не происходит резкого старения, они очень медленно теряют привлекательность и долго сохраняют активность. Не стоит настраивать себя на то, что ваше самочувствие непременно будет плохим.
Особенности старения мужского и женского организмов
Приход старости и связанные с этим изменения у мужчин и женщин имеют существенные различия. Это касается как физической, так и психологической сфер. Тот факт, что возрастные процессы у мужчин и женщин неодинаковы, объясняется изменениями в активности разных гормонов.
Согласно статистике, женщины в среднем живут на несколько лет больше, чем мужчины, тогда как присущие им признаки старения проявляются раньше. Природа одарила женщин стойкостью и выносливостью в детородный период.
Каждый вид на Земле имеет определённую норму продолжительности жизни. Гибель большинства живых существ наступает почти сразу после окончания детородной фазы. У человека всё происходит иначе. Тем не менее старение женщины набирает обороты, когда заканчивается период способности к зачатию, и наступает климакс.
Проявления старения у мужчин и женщин различны
Когда снижается уровень основного женского гормона — эстрогена, начинают постепенно прекращаться менструации. Полное их исчезновение, или период менопаузы, активизирует процессы старения. Это выражается в нарушении деятельности яичников, изменениях молочных желёз, матки, мочевого пузыря. Растут жировые отложения. Негативные изменения затрагивают скелетно-мышечную и систему сердца и сосудов. В этом возрасте у женщин возрастает риск развития остеопороза, снижается половое влечение, беспокоит давление, сбои в сердечном ритме, резкие изменения настроения, головные боли, потливость.
Изменения, которым подвергается организм мужчин, не столь выражены. Результатом постепенного уменьшения уровня тестостерона — главного мужского гормона, становится снижение выработки сперматозоидов и угасание полового влечения. С возрастом из-за недостатка этого гормона глубина морщин увеличивается, наблюдается провисание в зонах лица и шеи. Но процесс этот менее активен, чем у женщин. После 50 лет изменения становятся более выраженными:
- теряют прочность мышцы;
- рефлексы замедляются;
- ухудшаются слух и зрение;
- ослабевает иммунитет;
- развивается эректильная дисфункция.
Тренируем осанку
Отличная осанка просто заставит шею находиться в правильном положении. А это прекрасная тренировка для нашей мышцы молодости. Если с осанкой есть проблемы, то включите в свою утреннюю зарядку несколько упражнений для ее коррекции.
Полезны следующие упражнения от Инны Нефедовской
Коррекционное упражнение у стены, когда вы прижметесь к стене пятками, ягодицами, плечами и головой. Стойте в таком положении 30 сек. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь полностью сохранить осанку. Сцепите ладони в замок за спиной. Одна сверху рука, другая пытается встретиться с ней на уровне лопаток.
Если руки не соприкасаются, тяните их навстречу друг другу, но не делайте резких движений.
Этапы старения
Разница в образе жизни и в воздействии внешних факторов делает процесс старения каждого индивидуума особенным. В большинстве случаев первые его проявления приходятся на возраст от 30 до 40 лет. Этот период принято считать начальным этапом старения, когда начинают происходить физиологические изменения.
30–40 лет
К первым проявлениям старения, характерным для людей в 30–40 лет, относятся ухудшение состояния дермы и появление морщин. Часто в этом возрасте появляется некоторый избыток веса. Репродуктивная функция у женщин ослабевает, могут возникать проблемы при вынашивании ребёнка и в процессе родов. В организме мужчины снижается уровень тестостерона, возможно выпадение волос, приводящее к облысению.
40–60 лет
В возрасте 40–60 лет сбои дают почти все системы организма. Замедляется метаболизм, и, как следствие, увеличивается риск набора лишних килограммов, продолжает ухудшаться внешний вид и свойства кожи, морщины углубляются, ослабляется иммунитет. Большинство изменений, характерных для этого возрастного промежутка для обоих полов, связаны с сокращением количества гормонов. После 50 лет репродуктивная функция женского организма полностью прекращается, приходит менопауза. Для мужчин данный период нередко характерен проявлением проблем с предстательной железой.
Процесс старения у каждого человека индивидуален и зависит от наследственности и образа жизни
60–80 лет
60–80 лет — период, когда проявления старения становятся выраженными. Это касается кожных покровов, которые теряют эластичность и упругость, морщины становятся глубже, контуры лица и тела изменяются. Теряется влага, падает уровень коллагена, развивается дистрофия мышц, вызванная в том числе отсутствием двигательной активности. Ближе к 70 годам из-за дефицита кальция кости становятся особенно хрупкими, причём у женщин этот процесс характеризуется большей интенсивностью.
Серьёзные изменения затрагивают сердце и сосуды. К ним относятся гипертония, скачки артериального давления и другие проблемы. Ухудшение слуха и зрения, памяти становятся особенно заметными. Потребность многих людей поддерживать активность ограничена плохим самочувствием из-за проблем со здоровьем.
