Что нужно есть, чтобы быть вечно молодой: отвечает эксперт

Здравствуйте! В российских сказках полным-полно примеров секундного омоложения. Раз – и молодильное яблочко подействовало. Два – и живая вода помогла избавиться от болей в спине. Хочется, чтобы было так, не правда ли?

Признаюсь честно, я бы тоже не отказалась от такого подарка. Но омоложение и оздоровление – это комплексная РАБОТА над всем организмом.

Именно так я хочу начать серию мотивирующих статей о молодости и здоровье, да не простых, а с конкретным планом действий.

С чего начинается здоровье и красота?

Ответ простой: мы – это то, что мы едим.

Вы сами это чувствуете: съели жирное – заболит желудок. Нагрузили печень «синтетическими» продуктами – появится сыпь. А после соленой или копченой рыбы отражение в зеркале порадует отеками.

И это только то, что видно невооруженным глазом. На самом деле кожа страдает намного больше. У нее нет «еды» – микроэлементов для правильной работы и восстановления. У нее нет достаточного объема воды. А отеки, сыпь, сухость – это лишь внешний результат питания.

Важно

: неправильное питание нарушает работу всего организма. Можно заниматься самомассажем лица, но не получить желаемого результата, потому что коже нечем питаться. Можно делать самомассаж или массаж для избавления от апельсиновой корки, но есть вредную еду, которая будет тут же откладываться на бедрах.

https://youtu.be/https
://youtu.be/W1HbL_jtjx8

Макияж имеет значение

Визажисты раскрыли главные секреты макияжа, который позволяет выглядеть моложе в 50 лет!

• Забудьте про тональный крем. Вместо него имейте в своем бьюти-арсенале хайлайтер, который высветляет область скул и века.

• Перламутровые тени не только зрительно уменьшат глаза, но и подчеркнут морщинки в области глаз. У матовой текстуры нет такого коварного свойства.

• Не стоит использовать тени слишком ярких оттенков, а также подчеркивать нижнее веко. В этом возрасте лучше сделать ставку на легкий естественный мейк.
• Если вы хотите подчеркнуть красивый цвет глаз, подберите тени на пару оттенков светлее радужной оболочки.
• Не стоит отказываться от туши – она сделает глаза выразительными и взгляд лучистым. Только акцент нужно делать именно на верхние ресницы.

• Освойте искусство нанесения румян холодных оттенков. Это средство, нанесенное на скулы, способно визуально подтянуть кожу лица.

• В вечернем выходе произведет фурор помада в оттенке фуксия или красный мак. А вот коричневые и бронзовые оттенки – это строгие табу. Для дневного макияжа отличным выбором будут розоватые и коралловые оттенки в сочетании с подходящим карандашом для губ.

Интересно: Короткие стрижки для женщин 50 +

Как выглядит здоровое питание

Первый шаг: правильное утро

С чего начинается обычное утро обычной женщины? Выпить чай или кофе с бутербродом, перехватить на ходу из кастрюльки готовящийся завтрак или доесть за ребенком или мужем, ведь жалко выкидывать.

Утреннее питание – это заряд энергии на весь день. И составляйте его правильно – завтрак кашей (овсяной или гречневой). На молоке, воде, с фруктами или медом. Без сахара. На десерт чай или фрукты. Кстати, советую заменить кашей все остальные гарниры. Особенно картофель и макароны и, конечно, хлеб.

Второй шаг: правильный обед

А что обычно на обед?.. На работе – фастфуд или общепит в виде пирожка и сладкого печенья, чай-кофе. Дома опять перекус. Или самое частое явление – обеда вообще может не быть, наедаемся на ночь.

Возьмите себе на обед ту самую утреннюю кашу и дополните ее тушеными или свежими овощами. Будет и вкусно, и полезно, и, самое главное, не будет желания плотно поужинать перед сном.

Третий шаг: правильный ужин

Самое главное правило ужина – не устраивать из него праздник переедания. Можно приготовить салат с творогом или вегетарианский суп. И на этом остановиться.

Переживаете, что после ужина снова захочется есть? Ничего страшного. Можно съесть яблоко или грушу, выпить кефир. Это будет полезнее, чем переесть на ночь.

Четвертый шаг: много воды

Скажите честно: вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли вы пьете воды? Вряд ли. И зря. Вода – это основа здоровья кожи. И что самое интересное, доказано, что часто, когда хочется есть – организм просит пить!

Оптимальная норма воды в сутки – около двух литров, без учета бесконечных перерывов на чай и кофе. Жаль, что большинство из нас ее не выпивает. Поэтому, можно сделать так: отлить свою норму в бутылку или кувшин и пить из нее весь день. Так вы точно будете знать, сколько выпили.

Лучшие антивозрастные продукты

Чтобы жить долго и оставаться молодым, нужно организовать питание. Диетологи советуют готовить блюда на пару, варить, тушить, запекать.

Лучшие продукты, которые нужно есть, чтобы не стареть:

• овощи, фрукты, ягоды;
• цельнозерновые каши (медленные углеводы);
• орехи, семена (селен);
• нежирное мясо (белок);
• растительные масла прямого отжима (оливковое, льняное);
• рыба (Омега-3);
• зелень;
• темный шоколад (90%);
• обезжиренные молочные продукты;
• яйца (желтки);
• зелёный или травяной чай.

Ягоды

Если хотите долго жить и не болеть, нужно есть свежие ягоды. В составе полезных плодов микроэлементы, клетчатка, антиоксиданты, витамины, чтобы не стареть. Они усиливают выработку коллагена, который необходим коже, суставам, кровеносным сосудам. Фолиевая кислота участвует в выработке гормона серотонина, повышающего настроение.

• Макияж со стрелками
• Отмена роуминга в России
• Льготная ипотека для многодетных семей

Регулярное употребление ягод лечит артрит, стабилизирует давление, спасает от склероза, помогает похудеть. Плоды повышают иммунитет, снимают воспаление, уменьшают аппетит.

Чем ярче окрас ягод, тем больше полезных веществ они содержат.

Чтобы есть их круглый год, делайте заготовки – сушите, варите, замораживайте.

Если хотите дольше не стареть, полезно употреблять:

• ежевику, понижающую уровень холестерина;
• чернику, которая улучшает остроту зрения, контролирует уровень глюкозы;
• клюкву, защищающую от инфекций;
• ягоды годжи, которые продляют жизнь, снижают вес, тормозят развитие раковых клеток.

Фрукты

Чтобы долго не стареть, необходимо каждый день есть разнообразные плоды. Фрукты богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника, избавляет от запоров.

Витамины и микроэлементы улучшают кровообращение, предотвращают развитие атеросклероза, диабета, ожирения.

Употребление их в пищу – безопасный и здоровый способ не стареть, бороться с тусклым цветом лица, сухостью кожи.

Старайтесь чаще есть фрукты:

1. Гранат, который борется со свободными радикалами, поддерживает эластичность кожи, снимает воспаление, снижает давление.
2. Авокадо благодаря антиоксидантам, мононенасыщенным жирным кислотам, сохраняет структуру артерий, улучшает память, препятствует развитию атеросклероза.
3. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, грейпфруты помогают вырабатывать коллаген и поддерживать упругость кожи.

Специи

Пряности и приправы, которые кладут в кашу, салат, мясо, рыбу, могут серьезно повлиять на здоровье, остановить увядание кожни. Специи имеют низкий гликемический индекс, препятствуют развитию диабета, снимают воспаление, не дают организму стареть.

Для сохранения молодости диетологи советуют добавлять к блюдам:

• Душистый, черный перцы. Они борются с микробами, очищают кровь, выводят токсины, помогают усвоить тяжелую пищу.
• Куркума – природный антибиотик. Специя омолаживает кожу, тормозит развитие раковых клеток, питает мозг, побеждает болезнь Альцгеймера.
• Корица содержит антиоксиданты, дубильные вещества, устраняет воспаления, способствует похудению.
• Имбирь. Корень действует как антиоксидантное средство, чтобы дольше не стареть. Он снимает боли, лечить простуду, скованность суставов.

Зеленый чай

Полезный напиток полон антиоксидантов, полифенолов, других веществ, которые, борются с возрастными болезнями, укрепляют иммунитет. Зеленый чай снижает уровень холестерина, поддерживает работу сердца, предотвращает инсульты.

• 10 признаков, когда синяк говорит о проблемах со здоровьем
• Как сажать огурцы в открытый грунт
• Ловушка для муравьев своими руками для дома и сада

Регулярное употребление напитка предупреждает развитие раковых болезней. После 50 лет полезно пить, чтобы не стареть, 2–3 чашки в день.

Это поможет поддержать тонус, снять воспаления, увеличить продолжительность жизни.

Полезные жиры

Если регулярно есть оливковое масло, которое содержит полезные жирные кислоты, можно продлить молодость. Этот продукт снижает давление, препятствует образованию тромбов и бляшек в сосудах, снижает риски развития болезней сердца. Его применение защищает печень, предотвращает панкреатит, колиты, улучшает работу ЖКТ.

Ничем не уступает оливковому маслу льняное. В его составе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, которые не синтезирует человеческий организм. Источник полезных жиров – рыба: макрель, тунец, лосось. Если ее есть часто, – это улучшит работу мозга, восстановит память, поднимет настроение.

Зелень

Идеальный способ сохранить молодость – добавить в рацион шпинат, укроп, салаты, петрушку. Листовая зелень богата витаминами, минеральными солями, эфирными маслами, пигментами, которые полезны для здоровья человека.

Базилик, укроп, петрушка и кинза – лидеры по количеству антиоксидантов, которые не дают организму стареть.

Один пучок зелени в день содержит суточную норму микроэлементов и витаминов. Важно есть ее в свежем виде.

Включите в свой рацион зелень:

1. Кресс-салат. Это отличный источник кальция, калия, марганца, фосфора. Ежедневное употребление помогает нейтрализовать свободные радикалы, улучшить состояние кожи.
2. Петрушку. Она содержит аскорбиновой кислоты больше, чем лимон.
3. Базилик, который лидирует по количеству витаминов К, Е, каротина.

А что же делать с такой вкусной, но вредной пищей?

Всей этой жареной картошечкой, пирожными, булочками – вокруг столько искушений! Это логичный вопрос)

Если от вредной, но такой вкусной еды отказаться сложно, то начните устраивать загрузочные дни. Раз в неделю вместо одного приема пищи выбираем 1 вредное блюдо, исключенное из меню, и едим его без угрызений совести.

Но важно соблюдать правила:

• не больше 1 блюда
• вместо одного приема пищи
• желательно до вечера

Отдельный разговор – разгрузочные дни. Вы знаете, что я регулярно устраиваю разгрузочные дни. Это полезно и для кожи, и для общего здоровья. О том, как их проводить, смотрите на моем youtube-канале.

Стрижка и цвет волос

В таком возрасте женщины редко ходят с длинными распущенными волосами, они все чаще отдают предпочтение элегантным коротким стрижкам.

• Например, женщина может добавить стиля и шарма в свой образ с помощью озорной стрижки пикси. Короткая длина в таком оформлении позволит создать объем и экспериментировать с образом.

• Каре с челкой – это еще один эликсир молодости.

Интересно! Челка способна придать шарма, нещадно сбросить несколько лет и замаскировать морщинки в области лба.

• Удлиненный боб обладает омолаживающим свойством не только при выпрямленных волосах, но и в стильной прическе с легкими локонами.

• Легендарная стрижка каскад идеально подойдет тем женщинам, которым удалось сохранить волосы в хорошем состоянии. Эта женственная стрижка смягчает черты лица, молодит лицо, делает его овал более четким и отвлекает от носогубных складок.

Правильная стрижка и цвет волос помогут выглядеть вам моложе

• Романтичные кудри с легкой ноткой небрежности – прекрасная основа для образа на особый случай. Такая укладка омолаживает обладательницу, подчеркивает красивые скулы, а заодно и маскирует неидеальный овал лица.

Цвет волос также имеет немаловажное значение в создании молодящего образа. Под строгим запретом темные цвета, которые предательски выделяют каждую морщинку и добавляют возраста. Идею окрашивания в красноватый или рыжий цвет тоже лучше отпустить – эти оттенки подчеркнут неровный или тусклый тон лица.

Советуем отдать предпочтение оттенку, который гармонирует с вашим цветом кожи. При этом если выбор сделан в пользу холодного тона, лучше выбрать цвета на 2 тона светлее натуральных волос.

Прекрасно смотрятся теплые оттенки блонд на дамах такого возраста. Светлые волосы подчеркивают цвет глаз, скрывают возрастные изменения и смягчают резкие черты лица. Среди темных оттенков хорошим выбором будут каштановые тона.

Разумной альтернативой для аммиачной краски будет оттеночный шампунь. Он более мягко воздействует на волосы, при этом скрывает седину и придает красивый тон шевелюре.

https://youtu.be/https
://youtu.be/cT80xX2_Rwc

Омоложение + оздоровление за 30 дней? Легко!

В новой программе «Бьюти-тренер по системе Миореформинг» есть все курсы и приемы для комплексного омоложения и оздоровления:

• уроки по омоложению лица и тела
• уроки по восстановлению позвоночника
• уроки по восстановлению женского здоровья
• комплексная программа для быстрого омоложения и восстановления

Программа подходит не только будущим бьюти-тренерам. Она будет полезна всем женщинам, желающим стать молодыми и привлекательными, получить все нужные знания для сохранения красоты и молодости.

Третий поток тренинга начинается 15 сентября. Для моих подписчиц действуют особые условия – скидка и рассрочка.