Ксения Бородина продумывает, как будет худеть после родов

Ксения Бородина — известная телеведущая одного из популярных шоу «Дом 2». В самом начале своей звездной карьеры Ксения Бородина отличалась упитанными формами: пухлыми щеками, округлым животиком, пышными бедрами и ягодицами. Однако, после рождения дочери Маруси, телезвезда решила кардинально изменить свой имидж, начав с коррекции фигуры. За короткий срок Бородина похудела на 12 килограммов, чем вызвала настоящий фурор у армии своих поклонников. Секрет похудения Бородина не оставила в тайне, охотно делясь своим методом избавления от лишнего веса в многочисленных интервью.

Суть диеты

Диета Ксении Бородиной — худеем за неделю на огурцах. Огурец — полезный овощ, содержащий в своем составе железо, фолиевую кислоту, каротин, фосфор, калий, марганец, магний, натрий, медь, цинк, хром и серебро, витамины группы C, B1 и B2. Калорийность огурцов всего 16 Ккал на 100 гр продукта.

Ксения Бородина взяла за основу своего меню для похудения именно огурцы. На завтрак она съедала 3-4 сырых овоща, на обед позволяла себе либо постный суп, либо небольшую порцию отварного мяса, а на ужин — салат из огурцов и зелени, заправленные лимонным соком и растительным маслом.

Бородина убеждена, что длительных перерывов между приемами пищи быть не должно, что чревато обострением чувства голода и срывом с диеты. Перекусывать можно исключительно полезными для фигуры продуктами, а именно: огурцами, овощными или фруктовыми соками. В течение дня можно без ограничений пить кофе и зеленый чай без сахара.

Огуречная диета Бородиной Ксении — основные правила:

Каждый день следует съедать не менее 1 кг огурцов. Выбирать стоит домашние огурцы, а не магазинные;
В день должны быть три основных приема пищи. Между приемами пищи голодать нельзя, следует устроить перекус овощным или фруктовым соком. При остром чувстве голода можно съесть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку;
Заправлять огуречный салат следует растительным маслом и лимонным соком;
Два раза в неделю при диете можно заменить овощной суп на обед небольшой порцией отварного мяса (говядины, телятины);
Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды без газа;
Ежедневно следует взвешиваться, что будет хорошей мотивацией для того, чтобы не сорваться с диеты;
Во время соблюдения диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Для эффективного результата похудения, Ксения Бородина, помимо огуречной диеты, настоятельно рекомендует ежедневные физические нагрузки. Можно заниматься спортом в тренажерном зале, проводя 3-4 интенсивные тренировки в неделю, а можно совершать длительные прогулки на свежем воздухе, активно заниматься домашними делами. У самой Ксении Бородиной времени на посещение фитнес-центр совершенно не было из-за плотного графика. Телеведущая занималась уходом за маленькой дочкой, что помогло ей не сорваться со столь строгой диеты.

популярное:

✅ Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней
✅ Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю
✅ Диета принцессы Кейт Мидлтон: перед свадьбой и после родов
✅ Диета космонавтов: минус 20 кг за 20 дней

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ксении Бородиной — разрешенные продукты:

Нежирная говядина и телятина;
Нежирная птица без кожи (индейка, курятина);
Нежирная рыба (минтай, щука, хек, судак);
Яйца;
Цельнозерновой и ржаной хлеб;
Огурцы;
Овощи (лук, морковь, шпинат, сельдерей, спаржа, брокколи, морковь);
Зелень (петрушка, укроп, кинза, фенхель);
Растительное масло;
Лимонный сок;
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Из напитков во время диеты Ксении Бородиной допускается без ограничений: минеральная вода без газа, зеленые чай и черный кофе, но без сахара и прочих подсластителей вкуса.

Диета Ксении Бородиной — запрещенные продукты:

Жирное мясо, птица и рыба;
Жаренные блюда;
Мучные и кондитерские изделия;
Макаронные изделия;
Крахмалистые овощи;
Сладкие фрукты и ягоды;
Десерты и сладости;
Полуфабрикаты;
Фаст-фуд;
Пряности и специи;
Сахар;
Соль.

Из напитков при диете Ксении Бородиной полностью исключаются: алкоголь и газировка.

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день. На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
Белый хлеб заменить зерновым.

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Практический совет: Если выбирать диету на супах, лучше использовать суп-пюре – он лучше обволакивает стенки желудка, препятствуя развитию заболеваний органов ЖКТ, а также дольше обычных усваивается организмом.

Как похудела Ксения Бородина может рассказать только она сама, ведь правда скрывается в полезном для здоровья правильном питании. Мошенники же и не добросовестные производители продукции для похудения использовали имя телеведущей и утверждали, что ей помогли похудеть и диета на грейпфрутах, и диета на активированном угле, и диета с использованием употребления таблеток, и многое другое. Сама же Ксения Бородина утверждает, что неудачный опыт употребления таблеток для того, чтобы не сорваться и похудеть еще больше, все же был. Правда, после этого женщине пришлось вновь бороться с неоправданно набранными лишними килограммами. Поэтому сегодня в качестве экстренного преображения женщина использует огуречную диету. Диета на огурцах длится Ксенией Бородиной не более 3 дней – это позволяет сбросить телеведущей до 2 кг веса, а ей более и не требуется.

Также женщина при остром желании съесть что-нибудь вредное обращается к огурцам, которые предпочитает большинству овощей. Польза огурца заключается в содержании тартроновой кислоты, которая расщепляет углеводы и не дает им откладываться в жировые клетки.

Диета на огурцах от Ксении Бородиной представляется следующим образом:

на завтрак употребляется салат из свежего огурца и одно отварное яйцо;
на обед – салат из огурца и кусок нежирного мяса, также разрешается кусочек зернового хлеба, травяной чай;
на полдник – салат из огурца;
на ужин – салат из огурцов и зеленых овощей, зелени, можно все заправить чайной ложкой оливкового масла или соком лимона.

В течение дня на диете можно пить до 2 литров жидкости, включая травяные чаи. При сильном чувстве голода можно съесть огурец – во время огуречной диеты подобное не возбраняется. Благодаря диете Ксения Бородина возвращается в форму, радуя поклонников своей элегантностью и стройностью. Из всего вышесказанного следует, что диета Ксении Бородиной из «Дома-2» – это всего лишь выдумки и проказы недобросовестных производителей продукции для похудения. Похудеть после родов телеведущей и молодой матери помогло правильное питание, а огуречная диета используется девушкой лишь при случае, в преддверии грандиозного события. Ксения Бородина вместо диеты старается выбирать спорт – занятия в фитнес-зале, на тренажерах, и танцы. Поэтому девушка всегда весела и молодо выглядит, излучая позитив и грациозность.

Правильный выход

Соблюдая огуречную диету 14 дней, можно похудеть на 12-16 килограммов. Однако, для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, предотвратив возвращение сброшенного веса обратно, необходим правильный выход. Ксения

Бородина рекомендует
по окончанию огуречной диеты сразу не набрасываться на запрещенные продукты:
сладости, выпечку, фаст-фуд, жаренные яства. Необходимо употреблять полезные и нежирные блюда, приготовленные на пару, запеченные, отварные. Питаться следует часто, считает Ксения, но очень маленькими порциями, чтобы по окончанию трапезы слегка ощущался голод, ведь насыщение наступает спустя 15-20 минут после еды. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00 или за 3-4 часа до сна.

Для поддержания своего веса в норме, Ксения Бородина, по совету своей тезки Собчак, периодически совершает чистку своего организма с помощью клизм. Объем клизмы на одну процедуру составляет 2 литра воды, с добавлением пары капель лимонного сока.

Ежедневные очистительные процедуры помогают за неделю избавиться от пары-тройки лишних килограммов, а также очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков. Не стоит забывать, утверждает Ксения Бородина, о регулярных физических нагрузках. Необходимо несколько раз в неделю заниматься спортом, посещая фитнес-центры, а за неимением возможности (временной, финансовой) активно заниматься домашними делами (уборкой, готовкой, уходом за детьми), что помогает активно сжигать калории.

Результаты

Ксения Бородина, соблюдая огуречную диету, похудела на 12 килограммов всего за две недели. Многочисленные поклонники звезды последовали ее примеру и на себе испробовали метод похудения на огурцах. Отзывы свидетельствуют о том, что за неделю с помощью огуречной диеты Ксении Бородиной, в среднем, удается сбросить 4-6 лишних килограммов, а за две до 12-14 кг. Конечный результат похудения напрямую зависит от строгого соблюдения показанного меню и уровня физической активности.

Предоставляем Вашему вниманию фото Ксении Бородиной до и после огуречной диеты:

Как похудела Бородина, знают не все. Телеведущая придерживалась низкокалорийной диеты, в которой суточная энергетическая ценность рациона составляет всего около 530 ккал. Это исключает активные занятия спортом и может привести к апатии и снижению трудоспособности, особенно если психологическая обстановка неблагоприятная.

Тайна диеты Бородиной

Диета Бородиной представлена в самых разных вариантах. Ксения придерживалась принципов, изложенных в своей книге, а также той системы питания, которую она представляла вместе с . Т.е. автором методики является не сама телеведущая, а специалисты корпорации. Поэтому программа «Худеем за неделю» — не только диета Ксении Бородиной, а научно обоснованная методика.

Что можно есть?

При соблюдении диеты Ксении Бородиной необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, которым следует сама телеведущая.

Девушка отмечает, что есть много продуктов, богатых белками, поскольку ценные для организма аминокислоты нельзя получить каким-либо иным способом. При этом нужны белки животного происхождения, источниками которых должны быть нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик), рыбы (судак), кисломолочные продукты и яйца. Растительные белки дополняют животные протеины, их источниками являются соя, горох, чечевица, другие бобовые.

Однако полностью отказываться от углеводов в пользу белков нельзя. Нужно обеспечить равномерное поступление сахара в кровь, а это медленные углеводы: неочищенный рис, гречка, киноа, некоторые другие крупы.

В рационе должны, пусть и в небольшом количестве, присутствовать жиры как животного, так и растительного происхождения. Если в течение длительного времени будет преобладать только какая-то одна разновидность, это приведет к нарушению пищеварения. Животные жиры организм должен получать из кисломолочных продуктов, растительные — из оливкового масла.

В рацион должны входить также продукты, богатые клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и предупредить запоры. Она содержится в овощах, фруктах и ягодах. Однако крахмалистые овощи (картофель) — все равно под запретом.

В дневное меню могут входить следующие продукты:

400 г некрахмалистых овощей (огурцы, томаты, кабачки и т.д.);
300 г фруктов (кроме бананов, винограда, фиников);
150-160 г нежирного мяса;
1 вареное куриное яйцо (или 2 перепелиных);
0,5 л молока низкой жирности, если нет непереносимости лактозы;
20-30 г нежирного творога или сыра;
до 10 г сливочного масла;
2 кусочка цельнозернового хлеба, лучше всего — в виде тостов.

Т.е. снизить вес с помощью разрешенных продуктов несложно. С учетом того, как похудела Бородина после вторых родов, к ее мнению стоит прислушаться.

Совет

Большинство современных мам жалуются, что у них совершенно нет времени на уход за собой. Всё внимание на себя забирают ребёнок и домашние дела. Не всегда даже голову успеваешь помыть. Тут не до походов на фитнес и не до продумывания диет.

Прочтите также Когда можно начинать заниматься йогой после родов?

Телеведущей уже приходилось худеть после 2 родов, и она точно знает, что время на себя всегда можно найти. Вот несколько советов, как можно совмещать приятное с полезным:

Будьте активнее на прогулке. Не сидите на лавочке с телефоном или книгой либо беседуя со своей соседкой. Лучше продумайте длинный маршрут для ежедневных прогулок. Идеально подойдут парки или тихие тротуары. Главное, чтобы маршрут проходил как можно дальше от оживлённого дорожного движения. Банальная ходьба пешком отлично ускоряет обмен веществ, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Ограничьте дневной сон, а лучше полностью откажитесь от него. Выспавшись днём, вы не сможете нормально уснуть ночью. Всю ночь вы будете ворочаться в полудрёме, просыпаясь от наименьшего шороха. Как результат, утром вы почувствуете усталость, как будто и не ложились спать вовсе. Лучше всего будет, если уложив дитя спать днём, вы займетесь домашними делами. Переделав всю работу во время дневного сна ребёнка, появится больше времени для общения с ним, а также для других не менее важных дел. Например, всё же помыть голову.
Обязательно сбалансируйте своё питание. Ни в коем случае не садитесь на диету, поскольку это может привести к нарушению лактации. Откажитесь от фастфуда, жареной пищи, газировки, чипсов. Замените их овощами, фруктами, варёным мясом, кисломолочными продуктами, яйцами. Эти продукты содержат все необходимые матери и малышу витамины и микроэлементы. Ребёнок будет расти здоровым, так как необходимые ему вещества будут поступать вместе с грудным молоком.
Ещё немного о физических нагрузках. Необязательно посещать спортзал и нанимать профессионального тренера для занятий. Отличным вариантом физической активности будет обычное ношение малыша на руках. Приятным дополнением будет то, что мама наладит психоэмоциональный контакт со своим чадом. Психологи давно доказали, что дети, у которых налажен телесный контакт с матерью, менее капризны и меньше болеют, поскольку чувствуют себя защищенными. Ещё один бонус — отлично прокачиваются мышцы спины, плеч и пресса. Со временем, когда ребенок немного повзрослеет, можно брать его перед собой на вытянутые руки. Мышцы тренируются, сам ребёнок доволен. Много упражнений можно придумать самостоятельно исходя из естественного положения тел во время телесного контакта матери и ребёнка. Можно качать чадо на коленях, в положении лёжа на спине, носить впереди себя, как кенгуру носят своих детёнышей.

Конечно, в каждом случае нагрузка подбирается врачом индивидуально. Всё зависит от того, как прошли роды, было ли перенесено оперативное вмешательство и прочих факторов.

Что нельзя есть?

Чтобы ни писала пресса о том, как похудела Ксения Бородина, сама телеведущая четко говорит о том, что ради стройности фигуры нужно отказаться от сладостей: сдобной выпечки, любых конфет, варенья и даже просто от сахара.

Также девушка призывает отказаться от таких вредных вещей как магазинные соусы (неважно, майонез или кетчуп). И не столько из-за их калорийности, сколько по причине сомнительных компонентов в составе подобного питания.

Диета Ксении Бородиной исключает сладкую газировку, полуфабрикаты, копчености и другие продукты, содержащие вредные для сердечно-сосудистой системы жиры.

Как заметили многие журналисты, Бородина до и после похудения — это 2 разных человека. Все потому, что она практиковала методику, которая не отражалась на здоровье негативно, как это бывает с экстренными диетами.

Сама Ксения советует следующее:

Необходимо употреблять во время диеты овощные супы-пюре. На усвоение измельченной пищи требуется меньше затрат энергии, в то же время человек чувствует более полное насыщение, и чувство голода не возникает еще в течение длительного времени.
Не стоит слишком усердствовать с такими перекусами, как орехи, ведь кешью, арахис или миндаль калорийны, и их прием составляет до половины от дневной энергетической ценности рациона.
Чувство голода можно утолить водой без газа. Если желудок начинает подавать сигналы, то достаточно просто выпить очередной стакан жидкости.

Кроме того, сама ведущая утверждает, что заменяет один из приемов пищи специальным питательным коктейлем из тех, что продаются в аптеке (неважно каким). В ее рационе — только здоровая еды, т.е. фрукты, овощи, нежирное мясо и зелень. Употребление алкоголя тоже нужно свести к минимуму.

Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.

Метод похудения Ксюши

Ксюше пришлось пройти сложный путь к идеальной фигуре, поскольку сама она склонна к быстрому набору массы тела. Учитывая этот фактор, одной только диеты оказалось мало для достижения цели. Поэтому девушка совместила правильное питание с физической активностью. При этом Ксюша не заставляла себя насильно делать изнуряющие упражнения, а занималась тем, что приносило ей удовольствие: плаваньем, танцами, фитнесом. Таким образом, телеведущая смогла стать легче на целых 16 килограмм.

Помимо занятий спортом Ксюша соблюдала правила рационального питания, отрегулировала распорядок дня и давала своему телу хорошо отдохнуть.

Диета

Ксения следовала таким простым правилам:

Полностью отказалась от бобовых, орехов, жирной пищи и фастфуда.
Овощи, фрукты, нежирные мясо и рыбу отварила или готовила на пару.
Пила около двух литров воды в день.
За полчаса до приёма еды пила стакан воды.
Дробно питалась, до 6 раз в день небольшими порциями.
Включила в своё ежедневное меню лёгкие овощные супы.

Ничего сверхсекретного в том, как похудела Ксения Бородина после родов нет.

Кроме дробного питания девушка проводила огуречное очищение организма, употребляя за сутки не менее килограмма огурцов.

Пару слов о питьевом режиме: телеведущая выпивала в день 2 литра жидкости, при этом употребляя не только воду, но и свежевыжатые соки, компоты, зелёный чай и другую жидкость без сахара. На смену сахару пришли сахарозаменители, а от соли звезда вообще отказалась.

Для перекусов она использовала лёгкие салатики или нежирный творог.

Для поддержания белкового баланса в организме, девушка включила в рацион постное мясо говядины, курицы и индейки. Помимо этого, она позволяла себе раз в день скушать одно яйцо, сваренное вкрутую и небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Прочтите также Когда можно начинать заниматься фитнесом после родов дома и зале

Салаты Бородина заправляла исключительно растительным маслом или нежирной сметаной.

Вот так примерно выглядит каждодневное меню звезды:

завтрак — 2-3 штуки огурцов, несколько ржаных сухарей, чай;
обед — овощной суп из зелёных плодов: капуста, зелёный перец, щавель, огурцы, шпинат и т.д;
ужин: салат из зелёных плодов, заправленный растительным маслом либо сметаной.

В промежутках между основными приёмами пищи ведущая всегда делала небольшой перекус.

Электростимуляция

Как похудела Ксения Бородина после вторых родов? В этом ей помогла диета и тренировки с электрической стимуляцией мышц. На каждую тренировку звезда надевала специальный костюм с электродами, весящий 3 килограмма. Во время занятия её тренер пускал по костюму ток. Такая тренировка во много раз увеличивает мышечную сократительность, что также влияет на результат тренировки. Кроме того, занятия в таком костюме способствует:

снятию отёчности тела;
исчезанию боли в спине;
исчезновению целлюлита;
сокращению площади растяжек;
восстановлению мышечного тонуса.

Если вы решите выбрать для себя такой тип тренировки, то обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором! Ни в коем случае не занимайтесь подобными вещами без одобрения на то врача, дабы не навредить себе.

Всего за 6 таких занятий звезда избавилась от 16 лишних килограммов и подтянула растянутую кожу. Кроме того, Ксюша дополнительно занималась танцами и плавала в бассейне.

Сон

Третьей составляющей того, как худела Ксения Бородина после родов является полноценный отдых. Без здорового сна не будет сил ни на занятия в спортзале, ни на соблюдение диеты. Напротив, недостаток сна провоцирует ещё больший набор веса.

В чем заключается диета Ксении Бородиной?

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.

Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.

К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.

Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.

Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.

Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.

Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.

Похудение Ксении Бородиной после вторых родов

В декабре 2020 года телеведущая вновь стала мамой. У нее родилась очаровательная дочурка Теона. Ксюша недолго пробыла в декретном отпуске. Уже в январе 2020 года она появилась на съемочной площадке «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. такой она была до вторых родов. От этой отметки ее отделяет совсем немного. Сейчас вес девушки составляет чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала того, что приложила немало усилий для возвращения былой формы. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг за месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

Советы худеющим мамочкам от известной телеведущей:

Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и так далее).
Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и маме, и ребенку.
Питание должно быть сбалансированным. Включите в меню нежирную рыбу, овощи на пару, куриную грудку. Что же касается фруктов, то здесь следует проявить осторожность. Экзотические плоды могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
Немаловажное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Суточная норма воды – 1,5 л. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.

Перейдем к меню:

На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Белковая диета Ксюши

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
Перекус: пара яблок.
На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Как похудела Ксения Бородина? Этот вопрос себе задают многие девушки и женщины, которые в свое время были ошарашены переменами фигуры любимой телеведущей самого популярного и скандального проекта «Дом-2». Молодая девушка достигла сногсшибательных результатов за достаточно короткое время, и это с учетом того, что родила своего первого ребёночка. После долгожданной беременности и родов вес набирают даже худышки, а что уже говорить о барышнях, которые и в дородовой период не отличались модельными параметрами. Это прямым образом касается Ксюши, так как девушка всегда была склонна к полноте. Об этом она обмолвилась в одном из интервью, добавив, что перепробовала за все время очень много диет

, но вся тщетно: вес «плавал» и заметных результатов не было.

После рождения доченьки молодая ведущая не на шутку испугалась, ведь теперь из зеркального отражения на нее смотрела совершенно другая девушка, которую совершенно не красили лишние 12 килограмм

. «Действовать необходимо незамедлительно», — подумала Бородина и уже за достаточно короткий период достигла своего: килограммы «растаяли», на месте складок жира прорисовались изящные формы, которые вызвали всеобщий восторг у мужчин. Женщины же не могли поверить своим глазам:
«Как?», «Это просто нереально!», «Липосакция? Да, нет, на то не похоже»
, — такие фразы вертелись в голове, но секрет похудения Ксения Бородина открывать не спешила.

Шоу «Бородина против Бузовой» — «Дом 2 Спаси свою любовь» провели Ксения Бородина и Влад Кадони. Сегодня у Влада Кадони день рождения. Ксения сказала, что огромное количество людей рассказывает, какие они добрые, милые, белые и пушистые, в итоге эти люди оказываются с черной душой, есть история наоборот, когда человек говорит, что он злой, гадкий, всегда в плохом настроении, мстительный и каждый раз понимаешь, что сколько бы этот человек на себя не наговаривал, что в душе он прекрасный. Бородина рада, что работает с таким человеком, как Калони. Владу от проекта подарили цветы, а он в свою очередь поздравил Бородину со знаменательным событием, двумя годами в эфире шоу ББ. Тема шоу сегодня: «Противостояние новоселов и старожилов в семейном доме». На проекте ССЛ произошла революция. Сразу пять пар, готовых создать полноценную семью теперь являются участниками проекта «Спаси свою любовь». Это Илья Яббаров и Настя Голд, Валерий Блюменкранц и Анна Левченко, Алексей Безус и Милена Безбородова, Ирина Пингвинова и Дима Чайков, Вячеслав и Юля Иванченко. Диктор сообщил, что на ССЛ началась паника, Катя Богданова бросила Николая Должанского и сбежала с проекта, а сам Коля перебрался на Дом 2. Илья Яббаров сошелся в непримиримом противостоянии со своими закадычными друзьями Таней Строковой и Даниилом Сахновым. Ксения Бородина сообщила, что в семье Задойновых вчера случился большой скандал, Ксюша отказалась венчаться и грозилась уйти с проекта, а Саша назвал жену неблагодарной. Ксюша рассказала, что вчера на семейном совете увидела видео, в котором Саша некоторое время делал сюрприз Элине Камирен, так этот сюрприз оказался точно похож на свидание, на котором Саша предложил ей повенчаться. Кадони считает, что Ксюша надеется на то, что венчание повысит ее шансы забеременеть. Задойнов пояснил, что вчерашний скандал произошел из-за того, что сравнили его прошлые отношения и нынешние, где-то было сходство, но он все для Ксении делал от души, была похожая атмосфера. Поговорили о будущем занятии Саши за периметром. Ксюша сообщила, что Саша актер и она хотела бы, чтобы он снимался в фильмах. Кадони не поверил и попросил Сашу прочесть стихотворение. Бородина уверена в том, что Ксюшу явно что-то беспокоит, раз она периодически плачет. У Ильи и Насти Голд через три недели свадьба, потом они планируют детишек, планируют построить дом и с проекта уходить не намерены. Илья и Настя теперь участники ССЛ. Яббаров объяснил суть конфликта с Таней и Даней. Ира Пингвинова на шоу была одна. Ира объяснила, что они с Димой не расставались, сейчас они ежедневно созваниваются и налаживают отношения.

Диета Ксении Бородиной

Спустя довольно-таки короткий промежуток времени ведущая все-таки поведала миру секрет своего ошеломляющего преображения. На самом деле Ксения не придумывала велосипед и не гналась за новомодными диетами, а просто разработала свою систему питания

, которую дополнила некоторыми процедурами.

Диета Ксении Бородиной основана на огурцах

, именно они являлись определенный промежуток времени основой ее рациона. Вариаций диеты в просторах интернета появилось очень много, и сказать, которая из них является истинной, трудно. Но главные правила таковы:

В день необходимо съедать от 1 килограмма свежих огурцов, желательно чтобы они были домашними, а не магазинскими. Максимальное количество потребления пупырчатого овоща не ограничено;

В день пить 2-3 стакана очищенной воды или чая;

Соль и сахар (его заменители) полностью исключаются для максимального эффекта;

Не допускать появления чувства голода;

В течение дня можно съедать вареное яйцо, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, неограниченное количество зелени и немного постного мяса. Это может быть курочка (индейка) или нежирная говядина;

Салаты от огурцов можно заправлять сметаной с минимальным содержанием жира или оливковым маслом (не более 1 ч.л.). Не стоит забывать и о лимонном соке, который прекрасно дополняет вкус любого салата;

При желании можно готовить овощные супы, и съедать их желательно в обед;

Как и любая иная должна подкрепляться обязательным употреблением комплексов витаминов и минералов, ведь не смотря на то, что огурцы содержат много клетчатки и витаминов, их количества совершенно не достаточно для нормального функционирования организма.

Чтобы после диеты вес не вернулся стремительными темпами необходимо ограничивать себя в питании, не употреблять первое время ничего жареного, излишне сладкого и мучного, а также алкоголь. После шести-семи часов желательно не кушать, это тоже даст положительные результаты. Есть одно правило, которое Ксения Бородина изъяла для себя: кушать все, но помалу и не набивать желудок до предела

. Если так питаться, то спустя короткий промежуток времени результаты дадут о себе знать.

Такая диета Ксении Бородиной может быть легко доступной каждому, адаптироваться к такому рациону не трудно, главное чтобы была огромная сила воли и желание обрести модельные параметры. Кстати поговаривают, что диета Ксении Бородиной еще носит название «Эротическая диета». А все потому, что молодая девушка загорелась желанием преподнести любимому мужу подарок – себя, но без лишних 5-7 килограмм (для начала) и у нее это получилось, браво!

Но это еще не все! Ксения Бородина прислушалась к советам своей коллеги, второй ведущей проекта «Дом-2», Ксении Собчак, которая советовала ввести в виде обязательной процедуры клизмы. Первое время девушка не пользовалась информацией на практике, но на заметку совет взяла. Как только были сделаны первый шаги к похудению, Ксюша решала и чистку подключить.

Клизмы стали ежедневной процедурой, и, по мнению Бородиной, именно они ей помогли избавиться от значительного количества килограмм. Объем клизмы составлял не более 2 литров воды на один раз, также в воду добавлялась пара капель лимонного сока, который помогал вымывать шлаки из кишечника.

Казалось бы, отличный метод, но все, кто решит попробовать его на себе должны понимать, что частые клизмы могут пагубно отразиться на здоровье: флора кишечника будет нарушена, попросту вымыта, не исключено и развитие булимии. Все всегда должно быть в меру.

На протяжении всего периода похудания Ксению поддерживала ее маленькая доченька Маруська, которая, как и все дети очень подвижна и задорна. Молодая мать еле успевала угнаться за малышкой, которая носилась по дому словно моторчик. Такие физические нагрузки ни один спортзал не предложит, а ведь именно домашние хлопоты и уход за ребенком требуют больших затрат калорий, а это очень хорошо помогает в похудении. Всем девушкам и женщинам, которые пока не родили ребеночка больше времени уделять уборке-готовке

, которые отнимают не только драгоценное время, но и сжигают сотни калорий. И денег на фитнес тратить нет нужды, чем не прелесть?

Стоит заметить, что Ксения после родов буквально с первых дней начала кормить Марусю искусственными смесями, дабы не испортить аппетитную форму груди. Возможно, если бы девушка кормила дочурку, то лишний вес ушел быстрее, ведь не зря именно грудное вскармливание помогает восстановить дородовую форму

многим молодым мамам, да и здоровье малыша будет значительно крепче.

Как похудела Ксения Бородина еще? Она просто не отказалась от вредной привычки курить

. Многие знают, что частое и активное курение подавляет голод, в результате чего можно свободно кушать меньше. Также курение ускоряет процессы метаболизма, а это и является определяющим фактором. В итоге вес или же стоит на месте или незначительно уменьшается. Не зря же бывшие курильщики после отказа от вредной привычки быстро набирают пару-тройку килограмм.

Конечно же, данный пункт совершенно не обязывает начинать курить, тем более что на здоровье это негативно отразиться. Ксения же ставит приоритеты несколько по-другому, в результате чего не видит в курении ничего плохого, главное, что вес в норме.

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Иногда фигура напрямую связана с успехом и карьерой. Знаменитым актерам, певцам, моделям и телеведущим очень сложно держать себя в нужной форме и подходить под общие идеалы красоты. Какой диеты придерживалась Ксения Бородина и что помогает телеведущей удерживать вес на низком уровне?

Резкое похудение Ксении Бородиной не могло остаться незамеченным. Телеведущая «Дом 2» за короткое время избавилась от двенадцати лишних килограмм. При этом девушка родила ребенка, но это никак не отразилось на её внешности. Миллионам поклонников стало интересно — как похудела Ксения Бородина и почему она скрывает свой способ избавления от лишних килограмм?

Для некоторых людей быстрое похудение Ксении Бородиной стало реальной попыткой избавления от лишних килограмм. К тому же, телеведущая обладала склонностью к полноте, которая теперь не мешает ей гордится своим обворожительным телом и параметрами. Ксения Бородина не может похвастаться высоким ростом и лишний вес очень сложно скрыть в такой ситуации. При росте около 165 см её вес мог доходить до 80 килограмм. Сейчас девушка имеет вес около 45 килограмм и считает свой вес нормой.

Ксения Бородина продумывает, как будет худеть после родов

Ксения Бородина // Фото: «Инстаграм»

Ведущая реалити-шоу «Дом-2» станет мамой в канун Нового года. О своей беременности Ксения узнала весной, когда готовилась к запланированной на сентябрь свадьбе. Торжество пришлось перенести на более ранний срок, чтобы оно не было утомительным для ожидающей ребенка Бородиной. Узнав о грядущем пополнении в семье, избранник телеведущей, бизнесмен Курбан Омаров был абсолютно счастлив. Стоит отметить, что беременность очень красит будущую маму, однако она уже задумывается о том, как будет возвращаться в форму после родов.

«Единственное, за что я переживаю, это как буду сбрасывать лишний вес после рождения ребенка, — делится Ксения. – Да, я думаю об этом уже сейчас! В голове так и крутится мысль, сколько раз в неделю буду ходить в тренажерный зал. (Смеется.) Главное, чтобы на меня не напала лень. Конечно, я буду ухаживать за ребеночком, буду постоянно рядом с ним, но запускать себя нельзя. Ведь я так долго шла к тому, чтобы отражение в зеркале меня устраивало, добилась хорошего результата, написала об этом книги и теперь являюсь примером для тех, кто стремится привести себя в форму! Конечно, мне не хочется поправляться, но это неизбежно для любой женщины в период беременности».

Примечательно, что Бородина на протяжении нескольких месяцев скрывала интересное положение от общественности. Лишь недавно поклонники стали замечать округлившиеся формы звезды. Ведущая проекта «Дом-2» умудрялась для эфиров программы подбирать такие стильные туалеты, которые успешно скрывали от посторонних глаз сокровенное. То же самое касалось ее селфи в «Инстаграме». Лишь после эксклюзивного интервью «СтарХиту» о беременности и предстоящих родах, Ксения начала публиковать на своей страничке фотографии в одежде, которая подчеркивает ее животик.

Ксения Бородина: «Я выбрала домашние роды»

Вторая беременность Ксении отличается от первой // Фото: «Инстаграм»

Оставаться такой стройной даже во время ожидания малыша звезде помогает здоровое питание. Она тщательно следит за своим рационом и не позволяет себе разъедаться. «В плане еды я ни в чем себе не отказываю, но нужно знать меру. Балуйте себя, но на ночь уминать банку сгущенки с белым хлебом не стоит. Обычно такие ошибки совершают девушки во время первой беременности – расслабляются, начинают позволять себе лишнее, едят все подряд. Но учтите: чем больше вы едите, тем тяжелее будут и сами роды, и ваше самочувствие во время и после беременности», — говорит Бородина в интервью журналу «Дом-2».

В чем секрет похудения Ксении Бородиной?

Всем стало интересно, как похудела Бородина, и в сети появилось много противоречивой информации. Некоторые люди даже пробовали на этом зарабатывать, продавая «секрет» Бородиной. На самом деле никакого секрета нет — девушка не изобрела новую систему питания и не пользовалась волшебными таблетками для похудения (но испробовала их действие на себе). Для того, чтобы похудеть, Бородиной пришлось немного изменить рацион питания и отдать предпочтение свежим огурцам!

После того, как появилось очень много ложной информации о похудении — Бородина все же рассказала свой секрет похудения.

Ксения Бородина была склонна к полноте, поэтому просто ограничением пищи было очень трудно добиться результатов. При её вес постоянно плавал — она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. По некоторым данным её вес был более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.

Ксения решила худеть на огурцах. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы. В городских условиях такой изыск довольно сложно приобрести, особенно в зимнее время. Но для лета и дачи такая диета идеальна — буквально за месяц вас могут не узнать.

Меню Ксении Бородиной

Завтрак

— салат из огурцов и вареное яйцо.

Полдник

— салат из огурцов.

Обед

— салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.

Ужин

— салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец — низкокалорийный продукт, который выводит жир — такая диета обязательно даст результаты. Можно найти много — они помогают избавиться от пары лишних килограмм. Но Бородина худела не с помощью разгрузочных дней, а диеты!

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум — пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара. Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты — заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Диета Бородиной: за и против

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде чем начать выбирать диету для похудения — нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно — даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Некоторые особенности диеты Бородиной

Огурцы можно употреблять не только в чистом виде, но и делать салат. При этом разрешается использовать нежирную сметану и оливковое масло.
Употребление мяса не противопоказано на данной диете. Так, индейка, крольчатина и даже нежирная говядина будут отличным ужином. При этом стоит помнить — соль использовать нельзя, но можно заменить её травами.
На обед желательно готовить овощные супы. Но опять же, никаких специй и соли. Улучшать вкусовые качества нужно травами, чесноком и перцем.
Лимонный сок сможет изменить вкус любого салата. Но здесь главное — соблюдать меру.
Диета Бородиной является очень низкокалорийной и жестокой. Для того, чтобы избежать авитаминоза — нужно употреблять .
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания.
Не смотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но не большими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Данная диета советует отказаться от употребления пищи после 6 часов. Но это правило служит для людей с правильным распорядком дня.
Во время диеты, которую придерживалась Ксения Бородина можно похудеть на 20 кг за месяц. При этом нужно максимально ограничивать прием пищи. Не желательно употреблять растительное масло и жирную сметану.

Сейчас можно найти много информации о том, как худела Бородина. Некоторые сайты предлагают купить специальную систему похудения Бородиной. Но стоит понимать — телеведущая не изобретала специально системы для похудения! Также Ксения Бородина не занимается продажей информации о похудении.

Ксения Бородина и отношение к диетам

Оставаться стройной после диеты на самом деле не так просто, как может показаться. В большинстве случаев после вес возвращается обратно. Стоит ли давать такие нагрузки организму, если лишние килограммы также быстро вернутся?

Очень многих людей интересует, неужели Ксения до сих пор питается только огурцами и как она поддерживает нормальный вес? На самом деле девушка ведет довольно активный образ жизни, который просто несовместим с лишними килограммами. После рождения дочери девушка очень много гуляет с ребенком и занимается домашними делами.

Также телеведущая ограничивает прием пищи. Она не питается только огурцами и нежирными продуктами, но тщательно следит за тем, что кушает. Она не отказывает себе в сладостях, но употребляет минимальное количество таких продуктов. Главное для похудения и красивой фигуры — знать меру.

Среди средств для похудения Бородиной в сети часто встречается такой вариант, как . Считается, что Бородиной дала такой совет Ксения Собчак, которая активно пользуется данным способом похудения. Для этого нужно использовать клизмы на два литра и добавлять в них немного лимонного сока. Это помогает не только похудеть, но и . В действительности, частое использование клизм вредит микрофлоре и может привести к негативным последствиям.

Также считается, что поддерживает вес телеведущая благодаря курению. Как известно, курение подавляет голод и . Как итог — вес или стоит на месте, или уменьшается. Некоторые люди после того, как бросают курить — прибавляют несколько лишних килограмм. Но это не значит, что для стройной талии обязательно курить. Такой способ имеет свои очень негативные последствия.

Ксения Бородина уделяет огромное значение внешнему виду и весу. Всем известно, что ограничение калорийности продуктов не всегда положительно сказывается на здоровье. Но что не сделаешь для стройной талии — приходится идти на многие жертвы. Сейчас можно найти много информации, где Ксения говорит, что успех стройности кроется в правильном питании и физических нагрузках. Действительно ли это помогло девушке избавиться от лишних килограмм или нет — не узнает никто. Но стоит помнить — похудеть может каждый и для этого иногда не обязательно соблюдать строгие диеты. Главное — вовремя разобраться в причине лишнего веса.

Как Ксения Бородина худела после родов

Ксения Бородина ведет реалити-шоу «Дом-2» с начала его существования. Но это не мешает ей писать книги, играть в кино и даже проявить себя за диджейским пультом. Когда Ксения только появилась на экранах, ее фигура была подтянутой и стройной, однако спустя несколько лет ведущая значительно прибавила в весе. Благодаря своему упорству и грамотным действиям, телеведущая вернула себе прежние формы и стала еще краше! В этом материале мы расскажем, как у нее это получилось.

История похудения Ксении Бородиной

В 2005 году все фанаты Ксении заметили, что она прибавила в весе. Условия контракта не позволяли ведущей весить больше 50 кг, ведь телевизионная камера искажает и прибавляет минимум 5 кг к внешнему виду. Чтобы сбросить лишние килограммы, ведущая соблюдала разные диеты и даже употребляла препараты для похудения. Первое время таблетки давали результат, однако спустя несколько месяцев килограммы вновь начали набираться. И тога Ксения попробовала худеть с помощью физической нагрузки и сбалансированного рациона.

Первый ребенок и восстановление

В 2008 году Ксения Бородина и Юрий Будагов поженились, спустя год у них появилась дочь. Во время беременности ведущая набрала лишний вес, после родов она решила вернуть фигуре стройность. Несколько месяцев она правильно питалась, ходила на долгие прогулки с коляской, пила фреши и тренировалась 3 раза в неделю. Такой образ жизни помог молодой маме сбросить 16 килограммов.

Ксения посещала спортзал вечером. Ее тренировки состояли их упражнений на различные группы мышц, обязательной частью являлась трехминутная планка.

Свой опыт ведущая описала в книге «Худеем с Ксенией Бородиной», которая вышла в 2011 году.

В этом издании Ксения признавалась, что пробовала гидроколонотерапию, суть которой заключалась в чистке кишечника. Чтобы убрать признаки целлюлита, ведущая прибегла к мезотерапии – микроинъекциям витаминных растворов. Чтобы ускорить обмен веществ, Ксения даже попробовала LPD-массаж и лечение пиявками.

Диета Ксении Бородиной

Ксения отказалась от хлебобулочных изделий, сладостей и любых блюд из ресторанов быстрого питания. Она соблюдает питьевой режим, один из приемов пищи заменяет протеиновым коктейлем, часто кушает суп-пюре. Ее рацион исключает вредную пищу. Если ведущая хочет себя побаловать, то кушает небольшое количество жареного мяса.

Ксения ограничивает потребление быстрых углеводов. Она предпочитает овощи и фрукты, куриное мясо без кожи, зелень, морепродукты и тушеное красное мясо. При этом контролируется размер порции. Иногда знаменитость позволяет себе небольшое количество алкоголя.

Вторые роды и последующее похудение

Вторая беременность подарила Ксении не только драгоценного малыша, но и дополнительных 14 килограммов. Но опыт по восстановлению после беременности уже был, поэтому знаменитость взялась за дело.

Как обычно, звезда первым делом откорректировала рацион. Ксения кушала легкие салаты, готовила кашу на соевом молоке, любой прием пищи включал только низкокалорийные продукты.

С тех пор телеведущая придерживается именно таких ориентиров в питании. При этом Ксения не забывает про фитнес.

Звезда уверена, что жесткие диеты и голодание очень плохо влияют на здоровье, они изнуряют организм. Она никому не рекомендует сильно ограничивать свой рацион, поскольку это обостряет злость и увеличивает шансы срыва. Когда ведущая близка к такому состоянию, она наедается здоровой пищей без ограничений, даже если приступ голода начался ночью. Ведь овощи и куриное мясо не откладываются в жировые отложения.

Всем худеющим телеведущая советует полностью отказаться от майонеза, различных соусов, газированной сладкой воды, глазированных сырков и пирожных, поскольку считает их самыми вредными продуктами. Даже малые порции способны сказаться на внешнем виде.

Ксения до сих пор имеет очень соблазнительные формы, свои фото она не стесняется демонстрировать на весь мир с помощью инстаграм-аккаунта.

Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.