Тёмная полоса на животе после родов: причины появления и способы устранения

17216

1

В этой статье:

• Пару слов о физиологии
• Как убрать живот после родов
• Процедуры
• Когда нужна помощь врача

Когда уходит первая волна радости и волнений после родов, мамочки начинают все придирчивее разглядывать себя в зеркало и строить планы по возвращению фигуры. Чаще всего недовольство вызывают живот, который не спешит после родов становиться плоским.

Разберемся, как в домашних условиях можно решить эту проблему.

Пару слов о физиологии

Сразу после рождения карапуза каждая мама не только тянется к нему, чтобы познакомиться поближе, но и ощупывает свой животик. И сколько бы акушерка ни говорила, что не нужно трогать живот, никто ее уже не слушает. Всем поскорее хочется вернуться к прежним формам.

Так и будет, только немножко позже. К тому же надо приложить усилия для восстановления фигуры. Такая уж женская физиология, что далеко не все женщины после родов возвращаются к прежней форме как по мановению волшебной палочки. Таких везунчиков всего лишь 10–15%. Да и у них все происходит не за неделю, а на протяжении достаточно продолжительного времени.

Нужно понимать, что время восстановления находится в прямой зависимости от нескольких факторов:

• от протекания беременности и от того, сколько килограммов набрано;
• от того, как роды протекали, то есть, естественные они были либо делали кесарево сечение;
• от наследственности женщины и ее конституции;
• от того, насколько были тренированы мышцы еще до беременности;
• от веса и роста малыша и от того, вынашивала женщина одного ребенка или больше.

Профессиональный подход к удалению полосы на животе после родов

Если «украшение» на животе доставляет эстетические неудобства и не проходит даже по истечению года после рождения малыша, тогда можно обратиться к врачу-косметологу. Однако прежде чем начинать косметические процедуры по удалению полосы, необходимо пройти обследование и исключить нарушения в работе внутренних органов, которые могут повлиять на процесс пигментации кожного покрова.

Профессиональное удаление отметины может осуществляться несколькими методами:

• лазерная шлифовка;
• профессиональный пилинг;
• криотерапия;
• мезотерапия;
• применение специальных препаратов, которые снижают световую чувствительность кожного покрова;
• использование отбеливающих кремов.

Как убрать живот после родов

Эффективнее и быстрее всего получится сделать живот после родов снова плоским, если подойти к этому комплексно.

Питание

Важно в «борьбе с животиком» подбирать не только правильный режим, но и рацион питания. Много будущих мам всю беременность едят «за двоих». После родов эта привычка у них остается. Но если вы забоитесь о своей фигуре и, что важнее, здоровье – от нее придется избавляться.

Даже если мамочка кормит грудью, переедать нельзя. Необходимо питаться дробно (едим часто, но понемножку), а рацион сбалансировать. Не употреблять жирную пищу и много сладостей. Лучше брать овощи и крупы, диетические сорта рыбы и мяса, молочные продукты.

Грусть от отсутствия в рационе пирожных и конфет можно разбавить сухофруктами, свежими фруктами, натуральной пастилой и мармеладом в умеренных количествах.

А горячие блюда полезно сдобрить куркумой, которую добавляют в пищу в качестве великолепного жиросжигателя. Каждый день можно пить имбирный чай, который также «прогоняет» лишние килограммы.

Упражнения

Не нужно сразу из роддома бежать в спортивный зал. Организм запрещено подвергать нагрузкам, пока матка не придет в прежнюю форму, то есть, пока не сократится. Первые 60 дней после рождения малыша надо просто отдыхать, а природа сама постарается.

Первая мера, которая поможет сделать живот после подов плоским – послеродовой бандаж. Он поддержит растянутые мышцы, поможет им вернуться в прежнее положение.

Пока же восстановление идет внутри организма, мамочка может сражаться с растяжками на коже. Эластичность возвращается, если кожу питать и увлажнять.

А вот когда врач даст добро, можно начинать делать упражнения. Только не нужно думать, что животик станет плоским буквально через неделю после родов. В занятиях важно, чтобы они были регулярными, а нагрузку надо увеличивать постепенно. Правильнее выполнять занятия каждый день, минут по десять, чем целый час, но один раз в неделю.

Внимательно следите за ощущениями. В начале тренировок может возникать дискомфорт. Поэтому увеличение нагрузки должно быть дозированным и аккуратным.

Чаще всего тяжело найти время на физкультуру, если ребенок только с мамой, без помощи родственников или няни. Но отказываться от обретения стройной фигуры не стоит: малыш может в этом помочь, становясь на время лучшим утяжелителем. Если кроха не горит желанием помогать в тренировках, просто укладывайте его неподалеку.

Вакуум

Некоторые из упражнений можно выполнять без инвентаря. Например, втягивать животик – это упражнение называется вакуум. Для этого надо выдохнуть весь воздух, втянуть животик так, как если бы он приклеился к позвоночнику. Потом задержать дыхание и посчитать до пяти, выдохнуть и расслабиться. Дополнить это можно так: напрягать и подтягивать мышцы промежности и ануса.

Пред тем, как заниматься вакуумом, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Если у вас есть противопоказания, оно может только усугубить ситуацию.

Планка

Прекрасное упражнение, укрепляющее мышцы – планка. Важно простоять хотя бы 10 секунд, опираясь только на предплечья и пальцы ног. Кажется, что все просто, но благодаря этому упражнению работают все мышцы. Поначалу будет достаточно стоять только пять секунд, затем 10 и так далее до 30. Больше стоять нет смысла – лучше выполнить несколько подходов по 10–30 секунд каждый с небольшим перерывом.

Кошка

Упражнение, полезное и для животика, и для позвоночника. Мамочка встает на четвереньки, опирается на кисти рук и коленки. Выдохнув, нужно выгнуть спину как перепуганная кошка. Подбородком упереться в грудь. На несколько секунд задержать дыхание, потом вдохнуть, вогнув спину, а голову поднять наверх. Нужно повторять упражнение в начале раза три, потом, по возможности, увеличить до десяти повторений.

Упражнения с малышом

Можно заниматься и с малышом. Малыша при этом уложить себе на животик. Например, согнуть ноги в коленках, ступни от пола не отрывать, приподнимать таз.

Или так – мамочка делает вдох, надувает животик, напрягает его, дыхание задерживает. Считает до пяти, выдыхает, а животик втягивает как можно сильнее. Для животика мамы это огромная польза, а малышу приятно, он как бы качается на волнах.

Подведем итоги

Если вы вступили в борьбу с лишним весом и полны решимости, результат не заставит себя долго ждать. Только не забывайте, что пробежка раз в неделю и обруч, поставленный в угол, не принесут пользы. Нужны комплексные меры: регулярные массажи, диеты, тренировки.

И помните, что не нужно слишком спешить. Дайте организму восстановиться после родов. Перед началом тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить, насколько молодая мама готова к тренировкам. Но и откладывать занятия спортом в долгий ящик тоже не стоит. Скорее возобновив упражнения, вы быстрее избавитесь от растянутой кожи на животе после родов.

Не ждите мгновенного результата. Иногда требуются месяцы, чтобы вернуть первоначальную форму. Не увидев через месяц желаемого эффекта от тренировок, не отчаивайтесь. Регулярность, дисциплина и настойчивость обязательно приведут вас к цели.

Процедуры

Быстрее сделать живот после родов плоским помогут массажные процедуры и обертывания. Массаж животика можно выполнить и самой – ежедневно затрачивая минут по десять, надо аккуратно мять живот, задействуя только жировую прослойку, в течение двух недель.

Если применять при этом мед либо антицеллюлитное масло, эффект будет значительно сильнее. Благодаря массажу обеспечивается дренаж, будут «разбиваться» фиброзы, а кожа постепенно придет в тонус.

Подойдут и косметические средства – лосьоны для тела и масла. Наносить на кожу их можно и в месяцы беременности. Так кожа становится более эластичной, после родов она способна сокращаться быстрее. К тому же эти средства буду профилактикой растяжек. Только пользоваться уходовой косметикой нужно регулярно.

Темная отметина на животе — что это такое?

Появление темной полосы во время беременности является проявлением гиперпигментации, и связано это в первую очередь с гормональными перестройками, которые происходят в организме будущей мамочки. Полоска визуально напоминает вертикальную линию, которая тянется от пупка вниз к интимной зоне. О вертикально по центру округлого животика, в редких случаях полоса может располагаться и выше — вверх до ребер.

Наверное, многие представительницы прекрасного пола удивятся, но такая отметина есть у каждой из них. Просто, когда женщина не беременна, полоса малозаметна, а в период вынашивания малыша происходит усиленная пигментация, вследствие чего ее окрас становится более насыщенным. Согласно гинекологическим данным, практически в 90% случаев у женщин в положении возникает темная линия. Особенно этому явлению подвержены темненькие и смуглые беременные.

Когда исчезнет отметина на животе?

Главной причиной появления пигментной линии на животе в период беременности является гормональная перестройка. У одних линия может возникнуть на третьем месяце, а у других — на седьмом. Это процесс сугубо индивидуальный.

Еще по теме

Почему появляется полоска на животе во время беременности?

Когда обычно у женщины уходит живот после родов?

Почему растут волосы на животе при беременности?

Можно ли беременным спать на животе

Почему появляется сыпь на животе при беременности и ее лечение?

После рождения малыша баланс гормонов приходит в норму, снижается синтез меланина, и отметка исчезает так же неожиданно, как и появилась. Процесс исчезновения сложно предугадать, потому как зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Это может быть месяц, а может и год. Если женщина кормит малыша грудью, тогда период исчезновения линии может затянуться.

Как ускорить исчезновение тёмной полоски на послеродовом животе

Тёмная полоса на послеродовом животе — совершенно естественное явление, и молодой мамочке не стоит на этом зацикливаться. Но если ждать, пока пигментация пройдёт самостоятельно, никак не хочется, можно попробовать различные методы для отбеливания кожи.

Кремы и мази

Убрать пигментацию помогут специальные отбеливающие косметические средства. Однако кормящей маме следует внимательно читать состав кремов и мазей: они должны быть на основе натуральных компонентов. Ведь некоторые химические вещества способны проникать в кровь, а затем и в грудное молоко, принося вред ребёнку. Существуют линии косметики специально для беременных и кормящих женщин: например, Mama Comfort, Беби Аптека, Weleda и другие.

Косметика для молодых мам должна быть из натуральных компонентов

Также во время лактации можно использовать мази на основе оксида цинка: они не окажут вредного воздействия на малыша. Но желательно всё же предварительно обсудить этот вопрос с врачом.

После использования средства следует внимательно следить за состоянием малыша: при появлении аллергических реакций от использования крема или мази нужно сразу же отказаться.

Особенности питания

Оказывается, некоторые продукты содержат вещества, которые накапливаются в коже женщины и способствуют выработке меланина под действием УФ-излучения. Это овощи и фрукты жёлтых оттенков (морковь, абрикосы, персики, тыква), а также томаты, арбузы, дыни. К этой же категории относятся и продукты, содержащие тирозин и триптофан: это свиная и говяжья печень, красные сорта мяса и рыбы, соевые продукты, бобовые, финики.

Употребление некоторых фруктов способствует выработке меланина

И напротив, ряд продуктов питания препятствуют синтезу красящего пигмента: это очень солёная еда, орехи, шоколад, варёная кукуруза и кофе.

Естественно, кормящей маме нельзя полностью отказываться от полезной еды только потому, что она стимулирует производство меланина (равно как и стремиться поглощать вредные в её положении продукты). Но во всём нужно соблюдать меру: если налегать летом, например, на определённые виды фруктов, тёмная полоса на животе исчезнет не так быстро, как хотелось бы.

Косметические процедуры

Если спустя год после родов полоска на животе всё ещё выражена и омрачает настроение молодой мамы, то можно обратиться к профессиональному косметологу. Это допускается, если мама уже не кормит малыша грудью. Кроме того, необходимо исключить возможные заболевания внутренних органов, влияющих на пигментацию кожи.

Удалить тёмную полосу можно специальными отшелушивающими процедурами: это лазерная шлифовка, химический пилинг, криотерапия, мезотерапия.

Если женщина регулярно посещает баню либо сауну, то ей стоит хорошенько пропариться, а потом потереть пигментированную зону мягкой мочалкой. Только не нужно воздействовать на живот слишком сильно или использовать жёсткую сторону — это приведёт к повреждению кожи.

Народные рецепты

Ускорить исчезновение тёмной полоски на послеродовом животе можно с помощью народных методов. Это наружные отбеливающие составы, которые наносятся на кожу.

Хотя все компоненты из народных рецептов имеют природное происхождение, они могут вызвать аллергические реакции у мамы или младенца.

• Горсть петрушки мелко нарезать, добавить 1 чайную ложку сметаны, пару капель апельсинового сока. Втирать смесь в пигментированную зону в течение 2–3 минут, затем оставить ещё на 10 минут и смыть.
• Смешать в равных количествах лимонный сок и минеральную воду (примерно по 2 столовых ложки). Ежедневно накладывать компрессы на 5 минут. Альтернативой лимонному соку является клюквенный.
• Сладкий перец измельчить до состояния кашицы и наносить на живот ежедневно на полчаса.
• Мелко измельчить свежие соцветия тысячелистника (1 ст. ложка), добавить такое же количество молочной сыворотки, сока грейпфрута и щепотку гвоздики (приправы). Состав выдерживать на коже в течение 15 минут (при появлении жжения или пощипывания можно смыть пораньше).
• 1 чайную ложку перетёртых ягод шиповника соединить с таким же объёмом сметаны. Такой самодельный скраб нужно втереть в кожу, подержать несколько минут, а затем смыть тёплой водой.
• Приготовить травяную смесь: соединить равное количество измельчённых плодов шиповника, рябины и листьев щавеля (по щепотке), добавить чайную ложку сметаны. Отбеливающий состав держать на пигментированном участке около получаса, а затем смыть молоком, наполовину разведённым водой.
• К 2 ч. л. чайного гриба добавить 1 ч. л. лукового сока. Смесь выдерживать на коже 40–45 минут.
• Хрен и зелёное яблоко натереть на мелкой тёрке. Полученную кашицу использовать как маску в течение 15 минут, после этого смыть, а кожу увлажнить молочком.
• Хорошо отшелушивает пигментированные клетки медовый пилинг. Жидкий мёд наносится на кожу, втирается в течение нескольких минут и смывается тёплой водой.
• Можно заморозить в формочке огуречный сок или настой петрушки, а затем утром и вечером протирать кубиком льда проблемную зону.
• Если линия на животе бледная, то можно регулярно протирать её отваром ромашки или липы (учитывая при этом, что липа часто вызывает аллергию).

Упражнения

Привести в порядок живот после родов помогут физические упражнения. Они направлены на укрепление поперечных, глубоких мышц брюшной полости, спины. Интенсивность и частота тренировок зависят от состояния здоровья молодой мамы. Начинать заниматься можно через полтора-два месяца после родов.

Если у женщины есть расхождение левой и правой стороны мышц (диастаз), варикоз, мышечные судороги, боли в спине, отеки лодыжек, – понадобятся специальные комплексы для устранения этих проблем.

Помимо упражнений на пресс, после родов полезны умеренные кардио нагрузки, ходьба, бег, йога, вакуум. Эти методы помогут быстрее растратить лишние калории.

Тренировка пресса с малышом

Новорожденный малыш может стать компаньоном мамы в занятиях спортом. Его вес – естественный утяжелитель для выполнения упражнений.

Лягте, согните ноги и поставьте стопы на пол. Положите ребенка к себе на живот, придерживая, чтобы он не упал. Вдохните и мышцами пресса поднимите вашего ребенка, задержите дыхание. Медленно выдохните и расслабьтесь. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете.

Занятия с фитболом

Чтобы придать тонус мышцам живота после родов, используйте фитбол. Мяч усложнит обычные упражнения на пресс, которые изначально выполняются на полу. Балансировка на фитболе заставит мышцы живота чаще сокращаться.

Лягте на мяч так, чтобы он находился под поясницей. Стопы должны быть на полу, колени согнуты, руки заведены за голову. Поднимайте верхнюю часть корпуса, выполняя скручивание и напрягая мышцы живота на выдохе. Плавно опуститесь в исходное положение и вдохните. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 10 раз.

Дыхательная гимнастика

Можно укрепить мышцы живота при помощи дыхания. Сядьте прямо в удобной позе. Вдохните глубоко, втягивайте воздух от диафрагмы вверх. Задержите дыхание и сильно напрягите мышцы пресса. Медленно выдохните и расслабьтесь. Начните с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество подходов и время задержки дыхания.

Как вернуть плоский живот после родов в домашних условиях? Упражнения

Начинать тренировки стоит с маленького количества подходов.

Комплекс ежедневных упражнений

1. Отжимайтесь из положения «на четвереньках», спина должна быть прямой, грудью касайтесь пола.
2. В позе, лежа на спине, приподнимите выпрямленные ноги, задержите их на столько, на сколько сможете, в том положении, в котором чувствуется максимальное напряжение брюшных мышц.
3. Лежа на спине, разведите руки в стороны, прямые ноги поднимайте вертикально вверх, а затем опускайте их в разные стороны поочередно.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Руки сцепите за головой. Приподнимая туловище, подтягивайтесь левым локтем к правому колену, и наоборот.
5. Сядьте, опираясь на выпрямленные за спиной руки. Приподнимайте ноги на 45°, медленно разводите и сводите их, опускайте.
6. Ложитесь на спину, согните колени, поднимите таз. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Аккуратно опускайтесь.

Все эти упражнения начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом – 20.