Самая жесткая кефирная диета

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.

Чем может навредить кефирная диета?

Она больше всего вредит людям, имеющих проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом. В этом случае она противопоказана. Кефир оказывает слабительное действие, а при расстройстве желудка только усугубит проблему.

Плохо отражается на организме потребление кефира при высокой кислотности желудочного сока. Такое ограничение в питании противопоказано людям с почечными патологиями или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Особенно опасна кефирная монодиета. Так как молочный продукт не может восполнить возникающий дефицит клетчатки и минеральных компонентов. В итоге обменные процессы замедляются, иммунитет слабеет, он не может функционировать в полной мере. Постепенно нарушается работа внутренних органов, что может вызвать разные заболевания.

Чтобы избежать такого поворота событий, во время диеты нужно кроме кефира съедать другой продукт. Ежедневно их можно менять. Иначе организм начинает испытывать сильный стресс. Вес сбрасывается быстро, но с такой же скоростью и возвращается, причем с большим плюсом. К тому же после необходимо снова нормализовать обменные процессы.

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

Как правильно закончить кефирную диету?

Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и правильно из нее выйти. На протяжении недели организм адаптировался к тому, что в желудок попадают малые объемы пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, то можно спровоцировать развитие различных болезней органов ЖКТ. Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на некоторое время отказаться от употребления жирной, жареной и острой пищи. Не стоит налегать на хлеб и на другие мучные продукты. Это позволит привести обмен веществ в норму и усилить эффект от кефирной диеты.

Нельзя слишком часто практиковать кефирную диету, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться недельной диеты нужно не чаще, чем 1 раз в полгода.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов. Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

Отзывы на кефирную диету

Эффективность этой диеты подтвердили даже звезды эстрады. Лариса Долина первой рассказала о том, как похудела более, чем на десять килограмм, регулярно употребляя в пищу этот кисломолочный напиток жирностью не более 1 процента.

Кстати, эффективность кефирной диеты подтвердили многие пользователи интернет-сетей. Цифры называют разные, но большинство тех, кто испробовал худеть на кефире сам, сходятся в том, что за неделю «избавиться» от пяти килограмм легко.

Для начала можно просидеть на кефире только один день. Это будет прекрасная «разгрузочная» составляющая вашего рациона. Итак, вот суть самой диеты: каждый два, два с половиной час необходимо выпивать по стакану кефира. Конечно, только кефиром питаться невозможно, в рацион необходимо добавлять другие полезные продукты: гречку, яблоки, нежирное мясо, рыбу, овощи… Можно иногда есть даже фрукты.

Суть в том, что однопроцентный кефир имеет густую консистенцию, прекрасно насыщает. Поэтому чувство сильного голода не наступает, в обед или за ужином человек много не съест. Уже через три дня размер желудка станет чуть меньше. Постепенно человек привыкает насыщаться маленькими порциями и держать новый вес не составит труда.

Кроме того, калорийность ста граммов кефира малой жирности всего 40 ккал. Стакан – это 100-120 килокалорий. Только за счет снижения калорийности двух из пяти приемов пищи можно хорошо похудеть. В принципе, такой формат питания можно держать довольно долго. Важно продолжать пить, несмотря на большой объем употребляемого кефира. Этот кисломолочный напиток обладает легким мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость. Поэтому запасы воды нужно восполнять.

Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

Меню

Чтобы питаться правильно, соблюдая все условия, нужно знать приблизительный рацион на несколько дней. Здесь будет представлено меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней. Многие диетологи рекомендуют именно эту разновидность методики:

День неделиПриём пищиПриблизительное меню
Понедельник1150 мл кефира, 2 картофелины в мундире
2100 мл кефира
32 картофелины в мундире
4100 мл кефира
5150 мл кефира, 2 вареных картофелины
Вторник1100 грамм вареной куриной грудки (без добавления соли), 100 мл кефира
2100 грамм курицы на пару
3200 мл кефира
4200 грамм куриного филе
5200 грамм куриной грудки и 200 мл кефира
Среда1100 грамм зерненого творога
2200 мл кефира
3100 мл кефира
4100 грамм творога
5200 мл кефира
Четверг150 грамм нежирной сметаны, 200 мл кефира
2100 грамм нежирной сметаны
3100 мл кефира
450 грамм сметаны
5200 мл кефира
Пятница12 яблока, 150 мл кефира
2Жменя сухофруктов
33 яблока 100 мл кефира
4Жменя сухофруктов
52 яблока и 250 мл кефира
Суббота1100 мл кефира
2100 мл
3100 мл
4100 мл
5100 мл
Воскресенье1Минеральная вода
2Чистая вода
3Минеральная
4Чистая
5Минеральная

Это приблизительное меню кефирной диеты на неделю. Компоненты можно менять в зависимости от разрешённых продуктов.

Помимо поступающего в организм кефира, необходимо выпивать дополнительно по 1,5 литра чистой воды каждый день. Лучше всего употреблять все продукты в сыром виде. В некоторых случаях допустима варка и готовка на пару.

ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли. 7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

Варианты меню кефирной диеты

Кефир – удивительный продукт, который поможет быстро похудеть на 2-3-4 кг в экстренных случаях и одновременно с этим может использоваться для более длительного процесса избавления от лишних килограммов. Диетологи предлагают выбрать кефирную диету из тех, что предложены ниже.

На три дня для быстрого похудения

Это экспресс-диета, которая пригодится в случае необходимости срочного приведения фигуры в порядок. Трехдневная кефирная диета достаточно сложная, чувство голода будет присутствовать практически постоянно, но зато результатом станет избавление от 3 4 кг лишнего веса.

Суть диеты на три дня для быстрого похудения: в течение суток нужно выпить полтора литра кефира 1% жирности, разделив его на равные «дозы». Употреблять рассматриваемый кисломолочный продукт нужно в одно и то же время, нельзя добавлять в него сахар.

Одновременно с кефиром все три дня нужно соблюдать питьевой режим – два литра в сутки. Это может быть только минеральная (негазированная) или обычная вода, зеленый чай (без вкусовых добавок, ароматизаторов и сахара).

На неделю

Кефирная диета сроком на неделю – популярный и весьма «мягкий» вариант коррекции питания для похудения. Она переносится гораздо легче, чем жесткая монодиета и дает неплохие результаты – минус 4 7 кг лишнего веса. Меню недельного похудения выглядит следующим образом:

  • запеченный в духовке и неочищенный картофель + кефир (400 граммов + 0, 5 литра),
  • низкой жирности творог (в идеале – обезжиренный) + кефир (400 гр + 0, 5 литра),
  • свежие фрукты (исключение – виноград и бананы) + кефир (400 граммов + 0, 5 литра),
  • отварная курятина/филе белого мяса (400 граммов) + кефир (пол-литра),
  • любые фрукты (исключаем виноград и бананы) в количестве 400 граммов + 0, 5 литра кефира,
  • максимум 2 литра воды (минеральной негазированной),
  • любые фрукты (400 граммов)+ кефир (пол-литра).

Каждый пункт списка соответствует одному дню, то есть указанное количество продуктов следует распределить на целый день, чтобы употреблять равные порции. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера.

На 10 дней для избавления от живота

Такой тип питания на основе кефира позволяет избавиться от жировых отложений именно в районе живота. Выдержать «ритм» похудения достаточно тяжело, но результаты реально впечатляют. Вот, что можно употреблять в пищу в эти 10 дней:

  • запеченный в духовке неочищенный картофель – 5 штук среднего размера,
  • свежие фрукты, отварные или запеченные овощи – 1 кг чего-то одного,
  • курятина отварная, очищенная от кожи и жира – 500 граммов.

Каждый день нужно выпивать не менее литра нежирного кефира, который дополняется одним из перечисленных выше продуктов. Указанное количество рассчитано на сутки, то есть в день можно съесть, например, 1 кг любых овощей и выпить 1 литр кисломолочного продукта.

На 5 или 6 день нужно отказаться от пищи совсем – в течение суток разрешается только пить воду, но не более полутора литров. Все продукты, разрешенные к употреблению на сутки, нужно разделить на равные порции таким образом, чтобы получилось 6 приемов пищи.

О кефирной диете и примерном меню смотрите в этом видео:

Полосатая диета

Это «длинный путь» к похудению, такой тип кефирной диеты должен соблюдаться минимум 21 день. Зато лишние килограммы будут уходить постепенно, чувство голода будет отсутствовать, а это значит, что исключаются гастрономические срывы. Полосатую диету на рассматриваемом кисломолочном продукте можно условно разделить на два типа дней:

  • темные дни – в пищу разрешено употреблять мясо, молоко и его производные, рыбу (все только с низким уровнем жирности), овощи в отварном или запеченном виде, фрукты,
  • светлые дни – в меню присутствует только кефир с жирностью не выше 1%.

На все время полосатой диеты нужно отказаться от алкогольных напитков, выпечки, кондитерских изделий. Если снижение веса идет темпами 4 кг в неделю, то это считается нормой. Слишком замедленный темп похудения указывает на то, что нужно уделить время физическим нагрузкам.

Диета Ларисы Долиной

Эта известная певица придерживается кефирной диеты на неделю, но указывает на то, что постоянно ее нарушает. Есть несколько незыблемых правил диеты на рассматриваемом кисломолочном продукте, которые помогают избавиться от нескольких десятков килограммов лишнего веса:

  • ежедневно, независимо от общего меню, выпивать 0, 5 литра (минимум) кефира,
  • принимать пищу малыми порциями, но не реже 6 раз в день,
  • за 3 часа до ночного сна нужно прекратить прием пищи,
  • каждый день выполнять элементарные физические упражнения – наклоны, приседания, махи ногами, «качание» пресса,
  • в сутки выпивать не более полутора литров жидкости (вода, зеленый чай),
  • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленным в духовке или на пару,
  • каждый 5 день делать «голодным», когда разрешается употреблять лишь минеральную воду без газа.

Такой диеты стоит придерживаться неделю, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс похудения. Но и в «каникулы» не следует увлекаться жирными, острыми блюдами, выпечкой и сладостями.

О диете Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

С протеином

Рацион на такой диете остается тот же, что и в классическом недельном варианте, но фрукты и овощи заменяются мясом нежирных сортов, отварным или запеченным. Кефирно-протеиновая диета подойдет тем людям, кто занимается спортом и пытается избавиться от лишнего веса, не потеряв при этом красоту мышц.

С яблоками

В день разрешается принимать пищу 6 раз: порция представляет собой 200 мл кефира и 1 яблоко зеленых сортов.

Таким образом питаться долгое время нельзя, так как слизистая желудка и кишечник отреагируют неадекватно, поэтому она рассчитана максимум на 5 дней. За это время удается избавиться от 3 4 кг лишнего веса.

Рецепты разгрузочной диеты

Для многих оптимальным выбором становятся разгрузочные дни. Их нужно соблюдать и тем, кто уже достиг желаемого веса, начал питаться привычно, но желает удержать достигнутые результаты. В таком случае разгрузочная однодневная диета может быть в трех вариантах:

  • кефир 1% жирности (2 литра),
  • кефир 1%, 2 литра + 6 кислых яблок,
  • кефир (1 литр) + свежие огурцы (1 кг) + вареная/запеченная/приготовленная на пару рыба (100 граммов), все разделить на 6 приемов пищи в сутки.

Нельзя забывать об употреблении не менее и не более полутора литров воды/зеленого чая в сутки.

С творогом

В пищу разрешается употреблять только овощи и фрукты (кроме бананов и винограда) и обезжиренный творог. Один день фруктово-кефирный, второй – с овощами, третий с творогом. Количество «дополнительных» продуктов должно быть 400 граммов в день, кефир же выпивается в количестве 1 литра ежедневно.

Выход из кефирной диеты

Все жесткие диеты построены на принципе ограничения калорий. Вернувшись к обычному рациону, Вы утратите свои достижения и сведете труды к нулю. Неправильное питание — главный враг любой диеты. Поэтому так важно в период выхода внимательно следить за тем, что оказывается у Вас на столе. Выбирать продукты нужно аккуратно и по принципу чем полезнее, тем лучше. Отдавайте предпочтение разнообразной, но низкокалорийной еде. Поверьте, ее не так уж и мало.

Добавляйте по одному новому блюду в день. Порцию желательно делать маленькой. Так желудок лучше перенесет изменения в привычном меню.

Постарайтесь полностью избавиться от соли. Она способствует задержке жидкости в организме, отекам. Сладости, выпечка, алкоголь продолжают оставаться под строгим запретом. Разрешается только горький шоколад, но в разумном количестве.

Помните про физическую нагрузку. Старайтесь не пропускать тренировки или регулярно занимайтесь дома. Упражнения помогут подтянуть фигуру и довести ее до идеала.

Иногда после большого снижения веса женщины сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Здесь помочь смогут косметические процедуры и массаж. К ним желательно приступать сразу, как только решили сесть на диету. При этом не нужно отдавать бешеные деньги в салонах красоты, все можно сделать самостоятельно. Потребуется пищевая пленка, солевой скраб, голубая глина или сушеные морские водоросли. Все это продается в обычной аптеке. Рецепт прост:

  • распарьте и аккуратно отскрабируйте кожу;
  • затем разведите глину с водой и нанесите полученную смесь на тело;
  • обернитесь пищевой пленкой;
  • выждите от 30 минут до часа;
  • удалите пленку;
  • смойте остатки глины водой.

Делать такое обертывание необходимо 2 — 3 раза в неделю, тогда результат будет потрясающий.

Старайтесь не пропускать легкие физические тренировки и наберитесь терпения в представленных режимах питания, только тогда Вы сможете сбросить лишний вес и приблизиться к желаемому результату.

Кефирная диета: за и против

Почему некоторые женщины выступают против того, чтобы использовать кефирную диету для похудения? Это объясняется наличием нескольких существенных недостатков:

  • крайне ограниченный рацион;
  • расстройства кишечника;
  • тяжелая переносимость меню.

Однако необходимо помнить, что у этой методики имеются и определенные достоинства, которые выделяют ее среди списка других методик:

  • быстрое похудение;
  • очищение организма;
  • улучшение работы ЖКТ.

Эти плюсы довольно существенны. И поэтому женщины упорно продолжают использовать эту методику. Ведь щадящие диеты не могут гарантировать такого хорошего результата

.

Полностью или частично ограниченные продукты

Сразу стоит предупредить вас, что соль и острые специи находятся в списке запрещенных продуктов, как, собственно и масло. Нельзя на протяжении всей диеты употреблять и сладкие газированные напитки. Подобный запрет объясняется тем, что они способны менять кислотно-щелочной баланс. А в случае, если вы придерживаетесь кефирной диеты, это попросту недопустимо.

Раз диета, два диета — разновидности кефирной диеты

Существует несколько разновидностей кефирных диет — на 5 дней, на неделю, на 9 (по некоторым источникам на 10) дней, а также на более длительные периоды. У каждой из них есть свои особенности и тонкости, а также определенные показания. Так, для избавления пары-тройки килограммов подойдет кратковременная диета, в то время как для устранения существенных жировых отложений (10 и более кг) на диете можно сидеть 2 и более недели.

Монодиета на кефире — экспресс похудение

Это самый простой и быстрый способ, позволяющий убедиться в эффективности кефирной диеты для похудения. Все, что потребуется для составления похудательного меню — свежий (не старше 3 суток) кефир. На один день его понадобиться 1,5 л. Пить кисломолочный напиток нужно небольшими порциями в течение дня вместо завтрака, обеда и ужина. Ничего за исключением воды в это время принимать нельзя.

Результат диеты считается хорошим, если удалось потерять 4 кг, так как большинство людей, использовавших этот экспресс метод, сбрасывают около 2-3 кг. Длительность соблюдения такого жесткого плана питания — не дольше 3 суток. По окончанию диеты похудевшим рекомендуется постепенно переходить к привычному меню, чтобы не вызвать расстройства пищеварения.

Зимняя (разгрузочная) кефирная диета

Еще один краткосрочный план питания, позволяющий понять, как похудеть на кефире вкусно и безопасно. Рассчитана такая кефирная диета на 5 дней максимум, однако некоторые диетологи не рекомендуют придерживаться ее дольше 3 суток. Основное предназначение — восстановление веса после обильных застолий (отсюда и название диеты).

Меню на каждый день при таком плане питания выглядит следующим образом:

  • Утренний прием пищи — каша или омлет с несладким травяным чаем, немного овощного салата.
  • Стакан кефира через пару часов после завтрака.
  • В полдень — суп диетический с грибами или курицей, тушеные овощи.
  • Стакан кефира с добавлением тертого яблока через пару часов после обеда.
  • Вечерний прием пищи — запеканки овощные, несладкие горячие напитки, кроме кофе.
  • Перед сном — стакан кефира.

Порции при такой диете желательно делать небольшими — до 200 мл. Такую разновидность кефирной диеты для похудения нельзя использовать слишком долго даже несмотря на сравнительно разнообразный рацион. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

как похудеть с помощью кефира

Кефирная диета пятидневная

Это единственная диета, при которой нужно пить кефир перед сном, а не в течение всего дня. Диета, рассчитанная на пять дней, не предусматривает заметного похудения, однако позволяет избавиться от жировых отложений на талии, руках, подбородке. Главное в ней — точное соблюдение времени приема пищи.

Меню на каждый день одинаковое:

  • завтрак в 7:00 утра — стакан чая без сахара;
  • второй завтрак в 9:00 — тертая сырая морковь с добавлением растительного масла 100-150 г;
  • обед в 11:00 — кусочек куриной грудки 150-200 г отварной;
  • полдник в 13:00 — среднее не сладкое яблоко;
  • второй полдник в 15:00 — яйцо, сваренное вкрутую;
  • третий полдник в 17:00 — небольшое кислое яблоко;
  • ужин в 19:00 — 10 черносливов;
  • перед сном в 21:00 — стакан кефира нежирного и таблетка витаминов с йодом.

Не рекомендуется в период использования этой диеты принимать алкоголь, пить крепкий кофе и чай.

Недельная кефирная диета

Эта диета позволяет всего за неделю избавиться от 5-9 кг, потребляя при этом по 1,5 литра кефира в день. Вместе с кефиром в ежедневное меню включают один продукт из списка:

  1. 5 отварных в мундире картофелин.
  2. 100 г вареного куриного мяса, желательно грудки.
  3. 100 г отварной говядины.
  4. 100 г нежирной рыбы в отварном виде.
  5. Свежие овощи и фрукты без ограничений.

На шестой день пьют только кефир, а на седьмой — только минеральную воду. После таких разгрузочных дней можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания.

эффективность кефирной диеты

Кефирная диета рассчитанная на 9 дней

Эта диета относится к жестким, и потому показана только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем. В отличие от кефирной диеты 7 дней, 10 кг сбросить на ней можно без особых проблем — большинство тех, кто сидел на ней с соблюдением всех рекомендаций, теряли от 11 до 15 кг.

Эта диета не предусматривает ограничений по количеству выпиваемого в течение дня кефира. Единственное, на что стоит обратить внимание — его жирность. Она не должна превышать показатель 1%.

В первые три дня в качестве добавки к кефиру можно использовать отварной без соли рис — по 100 г в сутки. С четвертого по шестой день вместо риса используют отварную куриную грудку также по 100 г в день. С седьмого по девятый день пьют кефир и едят яблоки без ограничений.

Для избежания осложнения похудевший должен выходить из этой диеты нужно постепенно. Для этого в меню включают нежирные бульоны, отварные или запеченные овощи в небольшом количестве. В течение трех суток меню постепенно приводят в привычный вид.

Какой ожидать эффект

Результат диеты зависит от выбранной программы. Если питаться только кефиром, эффект будет заметнее. За 5 дней можно скинуть до 10 кг при постоянной активности. Однако такое резкое похудение опасно для организма.

Лучше использовать щадящее меню и постепенно сбрасывать вес в течение 10-14 дней. Оптимальным считается показатель минус 6-10 килограммов за 2 недели. Зато, по отзывам, при выходе из такой кефирной диеты не будет растяжек, обвисшей кожи, авитаминоза и ослабления организма.

Лечебные свойства кефирной диеты

Кроме возможности похудеть, с помощью кефирной диеты вы можете нормализовать работу вашей пищеварительной системы. При применении кефирной диеты из организма выводятся вредные вещества, такие как шлаки и токсины. Хорошее средство кефир и при лечении дисбактериоза. Низкая калорийность кефира и вместе с тем высокая биологическая активность не только сжигают лишние килограммы веса, но и улучшают пищеварение и обмен веществ в организме. Белок и кальций, находящийся в кефире, легко усваиваются организмом, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кефирная диета, благодаря лёгкому мочегонному действию кефира, способствует удалению из организма избытка жидкости и солей натрия. Натрия хлорид (соль) способствует удержанию воды в организме, что приводит к отёчности. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, нормализуют работу кишечника и препятствуют запорам.

Дополнительные достоинства кефирной диеты:

  • Несомненное достоинство кефирной диеты – при её применении человек не испытывает чувство голода;
  • Применение кефирной диеты не нанесёт существенного урона вашему кошельку.
  • Временные затраты при применении кефирной диеты невелики.

Итак, достоинства кефирной диеты неоспоримы. Но, как говорится, в мире нет совершенства и, не может быть, чтобы у кефирной диеты не было недостатков.

Разновидности

Кефирная диета относится к категории монодиет, но при этом имеет немало разновидностей. И поэтому у каждого человека имеется возможность подобрать именно ту диету, список продуктов которой ему наиболее импонирует. Примечательно, что существуют и такие кефирные диеты, которых можно придерживаться всего лишь 1 день. И по этой причине их путают с такими популярными способами похудеть как разгрузочные дни. Ведь в действительности мало кто может предположить, что существуют однодневные диеты.

  1. Кефирно-творожная – длительность диеты составляет 7 дней. На протяжении недели худеющим разрешено употреблять в день не более 300 грамм творога с низкой жирностью.
  2. Кефирно-белковая – можно выбрать диету на 5 или 7 дней. Кефир необходимо пить каждый день. Он заменяет собой привычные приемы пищи.
  3. Кефирно-гречневая – излюбленный вариант многих женщин, поскольку это немного облегченный вид диеты. В рацион добавляют запаренную гречку.
  4. Полосатая диета – самый щадящий вариант. Поскольку худеющим необходимо просто чередовать «кефирные» дни вместе с обычными. Под обычными, разумеется, следует понимать дни, когда вы просто сбалансировано питаетесь, а не уплетаете пирожные.

Кефир

Существует еще один вариант диеты, который, по слухам, часто любила использовать известная певица Лариса Долина, славившаяся красотой фигуры. Невероятно, но за 14 дней такой диеты можно избавиться от 10-14 килограмм. Суть ее заключается в том, чтобы не просто каждый день выпивать 0,5 литра кефира, но и чередовать дни, когда употребляются такие продукты как мясо, творог, фрукты. Так же вводится 1 разгрузочный день. В этот день разрешается пить только воду. Лучше, если она будет отфильтрована.

Наверняка вы заметили, что эта диета имеет много общего с «полосатой». Возможно, это действительно некая модификация, которую для себя придумала певица. Но это нисколько не уменьшает эффективности диеты. И поэтому никого не удивляет тот факт, что эта диета постоянно находится на слуху.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: