Вред молочных продуктов для кожи: миф или реальность

Сигареты

У курения тоже предостаточно побочных эффектов, которые видны невооружённым взглядом. Например, землистый цвет лица из-за недостатка кислорода. Вы затягиваетесь сигаретой, капилляры сужаются, нежной коже лица тут же начинает не хватать кислорода. Прыщи выскакивают из-за того, что кожа не способна избавиться от токсинов. Шелушение и покраснение возникают из-за дыма. Плюс у курильщиков быстрее разрушается в организме коллаген, который помогает коже сохранять упругость и эластичность. Так что складки, морщины — это неизбежные последствия для курильщиков.

Неправильное питание

Это одна из самых распространённых причин, почему лицо не в порядке. К пищевым нарушениям относятся обилие углеводов и жирной пищи, фастфуд, сладкие блюда (особенно конфеты, булочки и тортики). Не увлекайтесь молочным шоколадом. Если содержание какао-бобов менее 50% — это лакомство уже точно нельзя считать полезным. Та же история с сахаро-заменителями. Да, там минимум калорий, но для кожи они совсем нехороши. Тех, кто любит тростниковый сахар, тоже вынуждена огорчить — это чистая глюкоза.

А вот постоянный приём пищевых добавок — полезная привычка, ведь мы не получаем с едой нужного количества витаминов и микроэлементов. Особенно не хватает нам витамина D3. Кожа скажет вам спасибо, если вы возьмёте за правило каждый день принимать витаминные комплексы. Однако перед употреблением пищевых добавок обязательно следует сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы не было перехлёста (когда человек принимает слишком много пищевых добавок и они уже вредят, а не приносят пользу организму).

Долгие разговоры по мобильному телефону

Современные смартфоны по размеру довольно внушительны. И когда человек разговаривает — значительная часть аппарата плотно прижимается к лицу. А теперь подумайте, где только эта техника не лежала: на столе в кафе, в заднем кармане брюк, в сумке рядом с ключами. Мобильный телефон — настоящий рассадник бактерий, который легко может подарить вам инфекционный дерматит. Поэтому регулярно протирайте экран влажными салфетками, а если нужно много времени говорить по телефону, пользуйтесь гарнитурой.

Пользоваться косметическими средствами нужно с умом. И неважно, сколько вы заплатите за скраб и тоник. Если «скрести» кожу самым дорогим скрабом да ещё пользоваться сразу несколькими средствами, липидный барь-ер будет нарушен. Зачем лишать кожу естественной охраны? Чтобы инфекции было проще проникнуть внутрь? Избыточная гигиена приносит такой же вред, как и её недостаток. Как часто уставшие после работы женщины едва смывают макияж перед сном. Если не умываться на ночь, если оставлять на лице косметику и всю грязь, попавшую туда в течение дня, кожа взбунтуется. Кожное сало накапливается, сально-волосяные фолликулы закупориваются, появляются чёрные точки, прыщи. Никогда не ложитесь спать, не очистив лицо и шею.

Привычка трогать лицо

Очень распространённая беда. Причём обычно люди даже не замечают, что постоянно теребят нос, трут ладонями щёки, подпирают рукой лоб, проводят пальцами по губам. Следите за своими руками, не добавляйте коже лица новую грязь и инфекции. Помните о том, сколько разных микробов скапливается на наших ладонях.

Прежде чем бежать в магазин и искать «правильную» косметику для решения проблем с кожей, просто обратите внимание на свое питание, советует Александра Новикова

К аждая девушка мечтает стать обладательницей идеальной кожи. В современном мире медицина предлагает массу средств для достижения результатов: от простого массажа лица до эмульсий и инъекций гиалуроновой кислоты. Процедуры действительно дают эффект, но чаще всего временный, длится он максимум полгода. Помимо медицинского вмешательства можно приобрести уходовые средства ведущих марок: кремы, лосьоны, тоники и прочее. Однако никто не гарантирует вам качественный результат. Зачастую проблемы начинаются еще до покупки «волшебной баночки красоты», мы просто не в состоянии понять обозначение всех ингредиентов, входящих в состав средства . И останавливаем свой выбор на наиболее разрекламированном товаре. Но реклама, увы, не есть залог качества.

Существует такое понятие, как комедогенная косметика, то есть закупоривающая поры и способствующая появлению прыщей: кремы, гели, лосьоны, пудры. К веществам-комедогенам относятся масла (кукурузное, кокосовое, персиковое, миндальное, соевое), ланолин, вазелин, олеиновая кислота, сера, сквален, сорбитанолеат, лаурилсульфат натрия, миристиллактат и другие. Запомните важное правило: при покупке средств по уходу и декоративной косметики следует выбирать продукцию с надписью «Не комедогенно» (Non comedogenic), в составе которой содержится как можно больше натуральных компонентов.

Теперь о питании. Стоит только исключить продукты, вредящие коже, и вы избавите себя от необходимости платить за бесполезные процедуры и закупать бесчисленные средства по уходу раз и навсегда. Не верите? Начните свой эксперимент прямо сейчас. И вы удивитесь, как быстро ваша кожа отреагирует на новый рацион положительными изменениями.

Вот список пяти самых вредных продуктов, к которым наша кожа наиболее чувствительна:

1. Молоко

По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Изначально самой природой молоко предназначено для вскармливания потомства, поэтому в нем кроме белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и развитие телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на лугу, кормили только экологически чистой травой, содержится, как утверждает Липман, более 60 всевозможных гормонов, большей частью — анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышечной массы). Любой молочный продукт в том или ином количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие стимулирующие вещества. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%! Все это, в свою очередь, оказывает огромное влияние на наш естественный гормональный фон, провоцируя те или иные проблемы с кожей, чаще всего акне.

2. Сахар

При чрезмерном употреблении сахара происходит «захватывание» витаминов группы В («витаминов красоты») во всех органах и системах. Это может привести к нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Также избыток сахара в организме приводит к гликации. При потреблении чрезмерного количества сахарозы «лишние» молекулы объединяются с молекулами белка, образуя «конечные продукты гликации» (КПГ). В итоге КПГ разрушают коллаген — белок, ответственный за сохранение кожи молодой и упругой. Таким образом, если вы хотите красивую кожу, стоит воздержаться от сладостей в каком бы то ни было виде.

3. Соль

Чрезмерное употребление соленой и острой пищи сказывается на общем состоянии кожи, но особенно на коже вокруг глаз. Дело в том, что после употребления соленой пищи в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами. Нехватка витаминов А и С, недостаток железа и анемия вызывают темные круги под глазами. Пейте много воды, зеленый чай, который укрепляет стенки сосудов, ешьте много фруктов и овощей, пополняйте организм драгоценными витаминами и минералами. Кстати, имейте в виду: если вы не используете соль в приготовлении блюд, это не означает, что она полностью исключена из рациона. Соль может содержаться там, где никто и не ожидает, например в горячем шоколаде, твороге, кукурузных хлопьях.

4. Кофе

Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Также кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны для красоты нашей кожи. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Действительно ли вам так важен кофе по утрам, как кажется?

5. Глютен

Компонент, который стоит исключить обладателям капризной и чувствительной кожи. Глютен повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника, вследствие чего возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ. Из-за нехватки необходимых микро- и макроэлементов снижается иммунитет . Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и полностью отсутствует в рисе, гречихе, просе, бобовых, кукурузе, картофеле. Но все не так просто: существует «скрытый» глютен, который содержится во всех колбасных изделиях, заводских сладостях, мороженом, йогуртах промышленного производства, сырах, майонезе и многих других продуктах. Человек может всю жизнь бороться с проблемной кожей и высыпаниями на лице, причиной которых может быть непереносимость глютена (целиакия). Попробуйте на какое-то время стать gluten free и посмотрите, как это отразится на вашей коже.

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Диета от акне на неделю

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

• Бананы (богаты крахмалом).
• Фастфуд.
• Любые сладости.
• Копчёности.
• Жирное мясо и сало.
• Алкоголь.
• Крепкий чай и кофе.
• Шлифованный рис.
• Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
• Жирные и острые блюда.
• Колбасы и сосиски.
• Животные жиры.
• Кукурузные хлопья и палочки.
• Сметана.
• Мороженое.

• Овощи и фрукты.
• Морепродукты и любая рыба.
• Нежирное мясо.
• Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
• Орехи.
• Цельнозерновой или чёрный хлеб.
• Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
• Сыры в небольшом количестве.
• Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
• Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов.

Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

Предлагаем ознакомиться Старение кожи лица причины, профилактика, как предотвратить старение

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
4. Крепкий черный чай, кофе.
5. Сдоба, белый хлеб.
6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Как питаться при жирной коже лица, какие продукты кушать чаще, чем другие? Всевозможные овощи, салаты на их основе, отварная рыба, молочные продукты и гречка должны составлять основу питания. Не стоит употреблять сметану, сами понимаете почему. Фрукты, чёрный хлеб, всё это тоже должно быть включено в рацион.

Для ликвидации проблемы важно прежде всего знать, почему она возникла. Причинами угревой сыпи могут быть нарушения нормального функционирования гормональной системы, желудочно – кишечного тракта, а также длительный стресс.

Безусловно, обнаружить точную причину нарушений поможет дерматолог, и он же спросит у вас об особенностях вашего ежедневного рациона.

Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.

Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.

Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.

Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым “лакомством” для вредоносных бактерий.

Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

Приведем меню на семь дней, в результате которого ваше самочувствие наладится, а кожные покровы станут визуально более чистыми. Приведем завтрак, обед, полдник и ужин.

1 день

• Тост из ржаной муки томат. Можно выпить стакан йогурта и скушать киви;
• Печеная рыба салат;
• Тарелка творога;
• Тушеный цыпленок с овощами гаспачо.

2 день

• Вареный коричневый рис салат из китайской капусты;
• Тушеное мясо с овощами пюре из капусты;
• Творог яблочко;
• Овощной салат печеный лосось.

3 день

• Суп из тыквы банан;
• Тушеные овощи яйцо вкрутую;
• Сыр яблоко;
• Тушеные овощи вареная говядина.

4 день

• Каша из пшена томат;
• Диетическая лазанья салат из морковки;
• Тарелка творога орешки;
• Суп из овощей легкий омлет.

5 день

• Овсяная каша йогурт;
• Гречка грудка курицы на пару;
• Сыр яблоко;
• Рагу из овощей творог.

6 день

• Коричневый рис фрукты;
• Рыба на пару томатный салатик;
• Тост с оливковым маслом и помидором;
• Вареный кролик салат.

7 день

• Салат из фруктов йогурт;
• Рис овощи;
• Апельсин;
• Запеченный лосось брокколи.

Такой рацион способствует нормализации состояния кожи и ЖКТ. Однако не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты сайт разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

Диета для очищения кожи от высыпаний

Очищение кишечника результаты
Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Предлагаем ознакомиться Как убрать шрам с лица лазером

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

• в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
• обязательное соблюдение питьевого режима;
• для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
• для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

https://www.youtube.com/watch?v=5K3je8hrvGs

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.

• Чашка чая хлеб с кусочком сыра банан или яблочко;
• Суп гарнир;
• Стакан сока фрукты;
• Тарелка творога хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.

Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 – 2 литра в день.

Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.

Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:

• наличие проблем со стулом;
• усугубление хронических заболеваний;
• усиление появления прыщей;
• негативное влияние на почки;
• ощущение слабости;
• появление головокружения, нарушения концентрации.

Есть ряд продуктов, вызывающих постоянное потоотделение на коже лица. К ним относятся: различные пряности, колбасы, особенно с жиром, жирное мясо, масло. Острая пища, а так же жаренная и не в меру соленая вызывают сильное раздражение сальных желез и как следствие, кожа лица будет постоянно «блистать» налётом жира и пота.

Что едят знаменитости для здорового тона лица?

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Как видите, у каждой знаменитости есть свой маленький секрет красоты, но в одном все рецепты схожи – употреблять нужно только натуральную пищу, не отягощенную синтетическими добавками.

Торты, печенье и конфеты вредны не только для талии, но и для лица. Диета с низким содержанием сахара может быть наилучшим способом получить красивую кожу, о которой вы всегда мечтали.

Воспаление

Скачки сахара в крови, обычно наблюдающиеся после употребления тяжелой углеводной пищи, такой как макароны, провоцируют в теле воспаление. Это воспаление поражает все органы – сердце, легкие и кожу, что может вызвать покраснение, отечность и стресс. Как правило, наличие воспаления в теле сигнализирует о том, что что-то не так, и стимулирует ответ иммунной системы. Но если воспалительный процесс является хроническим, клетки иммунной системы постоянно патрулируют организм, принося больше вреда, чем пользы. Такой иммунный ответ может сильно повлиять на тон и текстуру кожи.

Гликирование

Гликированием называется процесс, происходящий при переваривании любого типа сахаров и высвобождении глюкозы в кровь. Сахар присоединяется к коллагену — белку клеток, сохраняющему кожу гладкой, упругой и эластичной. Когда коллаген отягощен глюкозой, он становится жестким и негибким. В результате кожа более склонна к провисанию и появлению морщин – две вещи, с которыми не хочет столкнуться ни одна женщина.

Сахар и морщины

В коже содержится три типа коллагена, и глюкоза ослабляет коллаген третьего типа — самый сильный и прочный, делающий кожу эластичной. Высокие уровни глюкозы могут высушивать кожу, что способствует появлению морщин. Вот почему диабетики часто страдают от сухости и тусклости кожных покровов. Некоторые исследования даже показывают, что высокий уровень сахара в крови уменьшает содержание в коже антиоксидантов, делая ее более восприимчивой к повреждению лучами солнца.

Это не только десерты

Хотя с сахаром чаще всего ассоциируются сладости, когда речь идет о коже, все углеводы одинаково вредны. Если вы съедите легкий салат с макаронами на обед, ваш организм преобразует их в сахар, количество которого иногда сравнимо с получаемым от любимой конфеты. Цельные зерна, как правило, усваивается медленнее, чем белый рис, хлеб и макароны, а это означает, что коже не придется бороться с последствиями резкого скачка глюкозы. Лучший способ обеспечить прекрасный цвет лица — сбалансированное питание, богатое витаминами А и Е, а также полезными для кожи питательными веществами, такими как Омега-3 жирные кислоты.

Читайте этикетки

Высокофруктозный кукурузный сироп и другие жидкие сахара наносят коже наибольший ущерб – они ослабляют коллагеновые молекулы больше, чем любой из известных десертов. Также ищите на этикетках продуктов скрытые сахара, такие как ячмень, солод, декстроза, концентрат фруктового сока и мальтоза. Обязательно проверяйте на наличие вредных для кожи ингредиентов морсы, газированные напитки и все упакованные пищевые продукты. Питье воды, а не подслащенных напитков, может дать вам дополнительный бонус: вода делает клетки кожи увлажненными, что, естественно, маскирует морщины.

8923

Почему мы плохо выглядим? Иногда из-за стрессов и хронических заболеваний. Но чаще всего причина банальная – неправильное питание. Причем порой мы даже не подозреваем, какую опасность могут таить любимые продукты. Итак, от чего имеет смысл отказаться, чтобы улучшить состояние кожи и волос?

Миф 1: неважно, что вы пьете

При потреблении питьевой чистой воды вы не совершите ошибку. Однако с другими жидкостями нужно быть поосторожнее, так как они могут оказать негативное воздействие на вашу кожу. Напитки с высоким содержанием сахара, такие как энергетики, газированные напитки и подслащенный чай, могут привести к нарушению образования коллагена. Это соединительная ткань, которая придает коже структуру и сохраняет ее упругость. Алкоголь также может доставлять достаточно много проблем. Мочегонный эффект спиртных напитков может способствовать потере влаги.

С другой стороны, не все алкогольные напитки вредят кожным покровам. Например, можно пить красное вино. Оно действительно хорошо подходит для кожи. В красном вине содержится ресвератрол. Это мощный антиоксидант, который часто добавляют в средства, предназначенные для ухода за кожей. Однако при потреблении красного вина нужно знать меру, так как большое его количество приносит больше вреда, чем пользы.

56% диких крыс,подаваемых в ресторанах Вьетнама, заражены многими коронавирусами

МДФ-фасады — моя выручалочка. Стильный интерьер, который не стоил больших денег

Не обязательно ходить в спортзал. Похудеть можно, просто гуляя по улице

Молоко

Мы привыкли, что молоко – один из главных источников кальция, да и вообще очень полезно. Почему же оно тогда попало в наш список? Оказывается, употребление большого количества этого продукта напрямую связано с появлением акне (угревой сыпи). Причем чем больше жирность, тем выше риск. Злоупотребление молоком может вызывать покраснение кожи и высыпания. Так же, как и с потреблением молока, стоит знать меру, включая в рацион сыры и мороженое. Намного полезнее употреблять натуральные йогурт и кефир.

Сладкая газировка

Диетологи давно внесли газированные напитки в черный список. И вполне обосновано, учитывая, что в одной банке колы содержится десять ложек сахара. Но если для фигуры вред очевиден, то о влиянии на состояние кожи мы особо не задумывались. А зря! Сахар, кофеин и консерванты, в большом количестве присутствующие в этих напитках, постепенно приводят к дряблости и старению кожи. Но и это еще не все. Вредному воздействию подвергаются еще и волосы. Особенно от газировки страдают обладательницы сухих волос.

Сахар

Слишком сладкие продукты являются причиной нарушения питания клеток кожи. Злоупотребление конфетами и шоколадными батончиками вызывает дисбаланс оттока лимфы. В результате кожа страдает от задержки жидкости, появляются синяки под глазами и отеки. А еще различные сладости повышают содержание глюкозы в организме, что может провоцировать размножение стафилококковой инфекции на поверхности эпидермиса. Как результат — воспаления на коже.

Комментарий эксперта

Татьяна Рудакова, косметолог

Помните популярное изречение, что сахар — это белый яд? Оказывается, это утверждение недалеко от истины. Злоупотребление сладким не только вредит фигуре, но и ускоряет процесс старения кожи.

Сахар вызывает процесс под названием гликирование, когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену и делают коллагеновые волокна жесткими и негибкими. Тогда как в норме эти волокна отличаются эластичностью, упругостью. Но и это еще не все! Гликирование также уничтожает гиалуроновую кислоту, ответственную за сохранение уровня влажности кожи. В результате кожа становится менее эластичной, теряет тонус, становится сухой, появляется многочисленные морщины — особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая.

Белок

Наши волосы на 80% состоят из кератина, то есть белка, поэтому естественно, что его употребление крайне необходимо для их красоты. В то же время не стоит злоупотреблять продуктами, богатыми белком, иначе можно получить обратный эффект. Это объясняется тем, что переизбыток белка в организме приводит к накапливанию мочевой кислоты. А это, в свою очередь, может стать причиной выпадения волос. Так что не стоит слишком часто прибегать к белковой диете. А если все же решились – проследите, чтобы и овощей в вашем рационе было достаточно.

Животные жиры

Животные жиры – еще один враг здоровья кожи и волос. В большом количестве они содержатся в жирном и жареном мясе, сале, сливочном масле, курице, приготовленной с кожей, колбасных изделиях. Проблема в том, что животные жиры негативно влияют на работу сальных желез. Это приводит к тому, что кожа становится сухой и более подверженной появлению морщин. Кожа головы, наоборот, реагирует активной выработкой кожного сала, от чего волосы быстро становятся жирными. Если не можете сократить потребление таких продуктов, хотя бы пересмотрите способ приготовления: вместо жарения готовьте в мультиварке или духовке.

Миф 3: все жиры плохие

Потребление жирной пищи может быть вредным по многим причинам. Однако неправильное представление о жирах и здоровье кожи требует некоторых разъяснений. Несмотря на то что жареная пища усиливает воспаление, жирные кислоты омега-3 (они содержатся в льне, лососе и грецких орехах) на самом деле могут предотвратить воспаление кожи.

Некоторые масла можно использовать местно, чтобы улучшить состояние кожных покровов. Кокосовое масло можно применять в качестве средства для снятия макияжа и как очищающее средство для кожи, чтобы удалить загрязнения. Масло достаточно эффективно поглощает макияж и грязь.

Хозяин научил собаку играть в дженгу и записал ее мастерство: видео

Они опыляют растения в «своем» саду: как построить домики и привлечь пчел

И кожа как из салона: косметолог дала рецепты с красным вином для лица

Нужно рассмотреть возможность потребления большого количества жиров, богатых омега-3, и местного применения некоторых масел для очищения кожных покровов и снятия макияжа.

Сладости

Сладкоежкам стоит знать, что чрезмерная любовь к тортам, конфетам и другим сладостям оставляет свой след не только на фигуре. Доказано, что сахар способен разрушать коллаген, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Плюс к этому слишком много сладкого каждый день – это прямая дорога к пигментным пятнам, угревой сыпи и морщинам. Не лучшим образом действуют такие продукты и на волосы: происходит скачок андрогенов – гормонов, которые повреждают волосяные луковицы, чем вызывают истончение волос. Специалисты советуют провести следующий эксперимент: откажитесь на неделю от сладкого – и через семь дней вы увидите, как преобразятся ваши кожа и волосы.

Соль

О том, что соль задерживает воду в организме и вызывает отеки, знают все. Но оказывается, это не единственная проблема, к которой может привести переизбыток соли. Любовь к соленьям, копченостям, чипсам и другим соленым продуктам напрямую связана с появлением угревой сыпи. Кроме того, превышение дневной нормы соли ведет к обезвоживанию организма, что не лучшим образом сказывается на состоянии волос: они становятся сухими и безжизненными.

Возможно, будет полезно почитать:

• Как сделать красивую прическу на средние волосы быстро ;
• Инструкция по плетению двойных косичек ;
• Виды и технологии наращивания искусственных ресниц Техника объемного наращивания ресниц ;
• Виды химической завивки волос ;
• В моде цвет графит: кому подойдет такой оттенок? ;
• Кому подходят красные волосы? ;
• Краска для волос перфект мусс палитра цветов ;
• Как выбрать цвет волос для карих глаз: полезные советы и рекомендации по подбору подходящих оттенков ;

Какие бывают диеты от прыщей

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами. Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков. Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

• завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
• ланч: стакан любого сока;
• обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
• полдник: большое зелёное яблоко;
• ужин: гречневая каша и отварная рыба.

Предлагаем ознакомиться Какой эффект от пилинга лица

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

• коричневым рисом;
• кукурузой;
• гречкой;
• картофелем;
• капустой;
• лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.