От чего набирается лишний вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин
Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:
1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.
Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.
2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.
Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.
3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.
Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.
4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.
Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.
5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.
После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.
Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.
Последствия лишнего веса
Как мы уже говорили выше, избыточный вес – это проблема, которая может повлечь за собой немало проблем. Органы получают дополнительную нагрузку, да и внешний вид человека страдает.
Видео
К частым последствиям можно отнести:
- Заболевание сердца. Чем больше вес, тем активнее работает сердце, перекачивая кровь по телу, масса которого увеличивается. Давление повышается, а поэтому развивается гипертония. Могут появиться холестериновые бляшки, которые приводят даже к инсультам и инфарктам.
- Проблемы с печенью. Вес увеличивается из-за неправильно питания, а соленая, жирная пища создает нагрузку печени, которая, переполняясь жирами, начинает страдать ожирением.
- Кишечник страдает тоже. Ведь он находится в постоянных перегрузках, за счет чего развивается холецистит, гастрит. Расстройство желудка и изжога – обычное дело для полных людей.
- Проблемы с эндокринной системой. Ведь обмен веществ становится хуже, от этого плохо работает щитовидная железа, гормоны дают сбой, а иммунитет ослабевает.
- Боли в суставах и позвоночнике. Организму тяжело носить много килограммов. Обычный образ жизни становится вести тяжело.
Избыточный вес – это серьезная проблема, потому что страдают многие внутренние органы. Чтобы не спровоцировать у себя серьезных заболеваний, нужно своевременно задуматься о своей проблеме и начать бороться с ней. Но если избыточный вес начинает приходить без видимых причин, обратитесь за консультацией к врачу.
От чего набирается лишний вес у женщин. 7 причин, по которым женщины быстро набирают вес
Почему лишние килограммы так и прилипают к женской фигуре? Ищите ответ в статье, узнайте 7 причин, по которым женщины быстро набирают вес и будьте всегда в отличной форме!
Положа руку на сердце, стоит признать, что нам,. От подобной несправедливости иногда прямо-таки слезы наворачиваются на глаза!
Притом мы в большей степени подвержены стремлению выглядеть подтянутыми и иметь стройную фигуру.
Но почему так происходит? Что делает нас столь склонными к набору веса?
Сегодня я хочу рассказать о 7-ми причинах, по которым женщины быстро набирают избыточные килограммы. Я надеюсь, приведенная информация поможет вам внести в свою жизнь изменения и позволит всегда оставаться в прекрасной физической форме.
1. Любовь к шоколаду
Да, за наше пристрастие к сладкому приходится горько расплачиваться.
История любви между женщинами и шоколадом бесконечна и слишком романтична, чтобы быстро закончиться.
Леди, давайте признаемся – нам нужен шоколад. Это факт, от которого никуда не деться.
Однако не стоит объедаться этим лакомством до полуобморочного состояния, а если и баловать себя время от времени, то следует выбирать только 100% натуральный продукт.
2. Климакс
Менопауза – еще одна причина, по которой мы набираем вес быстрее мужчин.
Каждая из нас в определённый момент жизни будет вынуждена пройти этот период.
С природой не поспоришь.
Однако вы не должны позволить лишнему весу взять верх над собой!
По мере приближения климакса начните отслеживать питание и старайтесь внести в рацион больше здоровых продуктов.
Также регулярно выполняйте физические упражнения или просто ежедневно совершайте пешие прогулки.
Польза будет колоссальная!
3. Сниженный метаболизм
По неведомой нам причине Бог наградил женщин не столь быстрым обменом веществ, как у мужчин.
Быть может, это объясняется необходимостью питать растущего внутри ребенка или просто потому, что Богу больше нравятся «пампушки».
Шутка!
Я не знаю, почему так произошло, но это факт.
В нашем случае единственный способ ускорить метаболизм – принимать витамины и минералы. Одним из них является ниацин, который с легкостью можно приобрести в любой аптеке.
Мой вам совет – включайте его в каждый прием пищи.
4. Отсутствие завтрака
Я на собственном опыте убедилась, что пропуск завтрака является причиной, по которой многие женщины быстро набирают лишний вес.
Мы наиболее склонны совершать эту ошибку из-за бесконечных обязанностей: необходимо каждое утро собирать детей в школу, следить за тем, чтобы они ничего не забыли и вообще думать о том, как сложится их день. Не удивительно, что в такой суматохе первый приём пищи происходит лишь в обед.
Исследования показывают – здоровый сбалансированный завтрак помогает похудеть!
Почему?
Потому что чем раньше мы запустим процесс метаболизма, тем больше калорий сожжем в течение дня!
5. Меньше мышц, больше жира
Среднестатистическая женщина, как правило, физически менее активна, чем мужчина (хотя, конечно, есть исключения). А меньший объем мышечной массы означает больший объем жира.
Чтобы изменить такую неприятную пропорцию, наращивайте мышечную массу с помощью тренировок.
Параллельно с этим вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировых отложений.
Кроме того, в качестве бонуса получите великолепную фигуру!
Разумеется, это требует усилий, терпения и последовательности. Однако результат в таком случае гарантирован.
6. Длительное пребывание на кухне
Одной из причин быстрого набора веса может быть длительное пребывание на кухне. На наших плечах лежит ответственность за приготовление пищи, в том числе и постоянная ее дегустация!
Чтобы меньше времени проводить за готовкой еды и избежать излишних соблазнов, попробуйте подключить к этому процессу супруга.
От чего набирается лишний вес от жиров или углеводов. Полнеют ли от жиров или углеводов?
Полнеют ли от жиров или углеводов?
Чтоб ответить на этот вопрос, сначала разберемся, что такое жиры и что такое углеводы.
Жиры – это строительный материал, для мозга и нервной системы, которые способствуют вырабатыванию иммунитета. Они складываются в организме про запас, и используются в том случае, если в организме недостаток пищи или идут большие затраты энергии.
Жиры классифицируют по наличию полезных жирных кислот. В основном продукт очень калориен, но полезен для организма. Они необходимы для смазывания суставов, приостанавливают всасывание холестерина, насыщение витамином Е, улучшает работу мозга и память.
Углеводы – это органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они включают в себя клетчатку, сахар и крахмал. После всех расщеплений углеводы превращаются в глюкозу.
- простые углеводы или как еще их называют быстрые. Они содержаться в пищевых продуктах обработанных сахаром, булочках, тортиках, фруктах, газированных напитках и так далее;
- сложные углеводы или долгие. Они входят в состав растительных продуктов, каш.
От каких углеводов толстеют?
Учеными доказано, что поправляются люди, как от сложных, так и от простых углеводов. Все зависит от количества калорий, времени суток приема пищи богатой на углеводы и регулярные физические нагрузки.
Диетологи рекомендуют употреблять сложные углеводы с утра. Так они долго расщепляются и при этом постоянно выделяют энергию. Лучше всего подойдут каши, макароны твердых сортов. А на ужин употребить легкий овощной салатик. От простых углеводов лучше максимально отказаться. Они очень быстро перерабатываются организмом и выделяют огромное количество энергии, которую организм не успевает использовать, и снова требует «подкормки». Таким образом, выходит знакомая нам, до боли, история. Купила печеньку, попила чай, а через час снова хочу кушать. Знакомо? Конечно, существуют низкоуглеводные диеты. В их основе идея о том, что идет большой выброс инсулина, и так как он самостоятельно не расходиться по организму, а откладывается в жировых тканях. Есть диеты и другого характера. В основном углеводные диеты, как и белковые, подходят людям, которые занимаются активными видами спорта не на любительском уровне. Что же касается обычного похудения, к примеру, перед пляжным сезоном, то лучше подсчета калорий ничего быть не может.
От чего набирается лишний вес у девушки. Физиологические причины лишнего веса
На первом месте среди физиологических причин стоит неправильный обмен веществ. Ученые доказали, что у людей, которые склонны к полноте, организм медленно перерабатывает питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей и в дальнейшем преобразовываются в энергию.
Из этого можно сделать вывод, что излишки откладываются на теле человека в виде запасов жира. Для того чтобы восстановить нормальный обмен веществ, необходимо выявить и устранить причины, спровоцировавшие его.
На втором месте стоит Генетика человека. Вы наверняка наслышались историй о том, что если в вашей семье все склонны к полноте, то и Вы рано или поздно пополните их ряды. Все это так, если бы не одно НО — Ваши гены не отвечают за лишний жир, образовавшийся на теле, однако наследственность, которой Вы обладаете, всего лишь определяет ваше телосложение и не более того.
Третьей причиной возникновения лишнего веса являются заболевания. В случае если все Ваши попытки снизить вес не увенчиваются успехом Вам нужно обратиться к грамотному специалисту. Проведя обследование Вам нужно начать лечение.
К болезням, провоцирующим лишний вес, относятся заболевания эндокринной системы: гипотиреоз и сахарный диабет и многие другие. Также, не стоит забывать, что сам по себе лишний вес ведет к развитию многих болезней. Первой поражается сердечнососудистая система, затем костно-мышечная и т.д. Многие не воспринимают достаточно серьезным причину набора лишнего веса с помощью психотропных препаратов. Очень зря. Ведь механизм воздействия нейролептиков на массу тела до сих пор недостаточно изучен.Возможно, именно это объясняется тягой ко всему сладкому в период употребления этих лекарственных препаратов.
Еще одной физиологической причиной набора лишних килограммов являются дисбаланс в выработке женских гормонов. Нарушение гормональной системы во многих случаях становится преградой для идеального веса. Ведь именно Ваши гормоны регулируют все функции клеток и желез. Поэтому необходимо следить, чтобы Ваш организм вырабатывал их в нужном количестве, но никак не в избыточном.
Последней в нашем списке, но не последней по значимости, мы поставили беременность. В период беременности в организме любой женщины происходят серьезные изменения: начинается преобладание накопительных и строительных процессов. Данный обмен веществ является вполне нормальным для беременной женщины, т.к. она запрограммирована природой отдавать питательные вещества для зарождения новой жизни в своей утробе, а затем во время кормления грудью
Довольно часто наблюдается, что такой тип обмена веществ остается и после беременности, результатом которого является накопление жировых отложений. От них можно избавиться путем пересмотра своего образа жизни и рациона питания.
Определяем внешне лишний вес
Лишние килограммы не появляются неожиданно в одночасье. Правда, определить, в какой именно момент все стало плохо, и вес стал избыточным, достаточно сложно.
Видео
Внешне лишний вес тоже можно определить, если принять во внимание следующие признаки:
- Вы плохо спите по ночам или храпите
- Вы предпочитаете пассивный образ жизни, а заниматься спортом вам неудобно
- На теле вы стали замечать «апельсиновую корку» или целлюлит.
- Вы постоянно хотите есть.
- Вы ощущаете повышение давления
- В области спины и коленей у вас возникают боли
- Вы заметили, что увеличились в размерах.
Практический совет: Если что-то из этого про вас, то, пожалуй, стоит бить тревогу и начинать похудение. Начинайте действовать. Прежде всего, не избыточным будет сходить к врачу, чтобы сдать анализы.
Стоит знать, что если вы подозреваете у себя наличие лишнего веса, то сдать нужно такие анализы, как биохимию, которая определит уровень холестерина, глюкозы, состояние печени. Этот анализ также даст картину состояние сердца и сосудов. А второй анализ – это гормоны, которые, к слову, определят и другие отклонения в вашего организме.
Видео
От чего набирается лишний вес у мужчин. Причины лишнего веса у мужчин
Лишний вес часто является причиной возникновения различных заболеваний у людей. К тому же иметь такую фигуру в наше время еще и не престижно.
У толстяков могут возникать по этому поводу проблемы психологического плана. И хоть по статистике проблемой лишних килограммов больше страдают женщины, она не обходит стороной и сильную половину человечества.
Причины возникновения лишнего веса могут быть различными. Что же способствует тому, что мужчины набирают лишний вес? Давайте перечислим основные причины.
Прекращение активных занятий спортом или физкультурой
Когда мужчины по каким-то обстоятельствам прекращают активно заниматься спортом или физической культурой, то ли это вызвано травмами, то ли в связи с возрастом или изменением условий жизни, это часто приводит к набору лишнего веса.
Объяснить это не сложно. Организм привык жить в определенном режиме, вдруг резко уменьшается физическая нагрузка и калориям просто некуда деваться.
В этом случае человеку надо просто учитывать изменения в своей жизни. Стараться как-то компенсировать снижение двигательной активности, откорректировать количество и калорийность рациона питания.
Обретение высокого статуса
Человек достигает каких-то карьерных или материальных успехов, садится в кресло начальника, инвестора или работодателя. Его кормят, поят, возят, угощают, стараются подружиться и угодить.
И если человек сразу не осознает всей опасности такого образа жизни, то проблемы лишним весом и со здоровьем ему обеспечены.
Избавление от курения
Часто при попытке бросить курить мужчины прибавляют в весе. Человек пытается чем-то компенсировать курение и одним из наиболее доступных способов замещения является еда.
Мужчины начинают гораздо больше есть, что и приводит к набору лишнего веса.
Как сбросить вес самостоятельно
Каждый человек может сбросить лишний вес самостоятельно. Как это можно сделать? Расскажу один рабочий способ. По законам природы пища в желудке человека в среднем обрабатывается в течение 4 часов.
Эта цифра может колебаться в зависимости от количества потребленной пищи и ее состава, а также от индивидуальных особенностей человека. Но средняя цифра составляет 4 часа.
Для того, чтобы уменьшить потребление надо регулярно, через 3 – 3,5 часа съедать небольшую порцию пищи. То есть это надо делать до того момента, пока в мозг не поступит сигнал о том, что человек проголодался. Напоминаю, что порция должна быть небольшой и не калорийной.
Где-то через неделю, организм привыкает к такому режиму и вес у человека начинает постепенно снижаться.
Рекомендовано сокращать размер порции постепенно, без рывков, чтобы процесс похудения проходил более комфортно и безболезненно. Оптимальный темп снижения веса должен быть не более 2-3 килограммов в месяц.
Это доступный и безопасный для здоровья способ похудения не только для мужчин, но и для женщин.
Система похудения Фалеева
Самостоятельно сбросить вес не каждому удается, это очень непросто сделать. При нарушении каких-либо условий всегда есть риск сорваться и вернуться к прежнему образу жизни.
Система похудения Алексея Фалеева способна обеспечить Вам гарантированное и комфортное получение положительного результата.
На сайте Вы найдете полезные материалы и рекомендации для решения проблем с лишним весом.
Избавляемся от лишнего веса
Если кто-то думает, что есть волшебная пилюля, которая избавит от лишнего веса, то он глубоко заблуждается, потому что такого чудо-средства медики еще не придумали. От лишнего веса нужно избавляться! Все! Другого способа нет. Разными методами, процессами и способами, но это долгая работа над собой.
Так, самыми популярными методами борьбы являются:
- Диеты и правильное питание
- Массаж тела
- Физические нагрузки
- Медикаментозное лечение
- Операции
- Гомеопатическое лечение
Стоит обратить внимание на оперативное вмешательство. Оно возможно только при третьей и четвертой стадиях ожирения. К тому же это радикальный способ, к которому прибегают в самом последнем случае. А для начала стоит попробовать стандартные и более щадящие.
Видео
Диета
На самом деле, без правильно питания или диеты вес сбросить невозможно. То есть нельзя весь день есть тортики, а вечером пробежаться по стадиону и спокойно выдохнуть. Нет.
Правда, определяя, какой диеты придерживаться, имейте в виду индивидуальные особенности своего тела. Но в любой диете заложена основа: исключить вредные продукты, которые способствуют ожирению. Жирная пища, сладкая, печеная должна быть исключена. Основу дневного рациона должны составлять овощи и зелень, а также отварное мясо. Можно есть кисломолочные продукты, хлеб ржаной и рыбу.
Кроме того, любая диета предполагает, что вы будете:
- Питаться небольшими порциями, но чаще. Примерно 5-6 раз в день
- Есть медленно, тщательно пережевывая пищу
- Закупаться в магазине продуктами только сытым.
Физические нагрузки
Лишний вес и ожирение устраняется физическими нагрузками.. Без этого тоже никуда. Потому как, худея, кожа теряет тонус, появляются обвисшие участки. В этом и поможет спорт. И здесь важна абсолютно любая нагрузка. Любите бегать, бегайте, ходите в спортивный зал, занимайтесь йогой, скалолазанием, танцами. Словом, всем, чем душа пожелает. Просто выходите не прогулку, и уже будет активность.
Видео
Но нельзя откладывать эту проблему на потом. Прямо сейчас откажитесь от сладкого или пойдите на тренировку. Особенно популярна в современном мире йога. Сложно представить себе полного йога, а значит, эти упражнения, действительно, помогают. Йога – это не просто определенные движения, а образ жизни, включая медитации и вегетарианское питание.
Важно, некоторые считают, что физические нагрузки, особенно кардио упражнения запрещены. Но это неправда.
Конечно, нужно начинать постепенно, с каждый днем понемногу увеличивать нагрузки. Сердце при лишнем весе страдает особенно сильно, поэтому лишняя нагрузка ему, конечно, не нужно. Аккуратно и постепенно приучайте организм к нагрузкам. Пусть в первое время это будет просто ходьба, потом немного увеличивайте интенсивность занятий и их время. Больше всего калорий и лишнего веса сжигается во время езды на велосипеде, плавании, скандинавской ходьбе и игре в бадминтон.
Массаж
Посоветовать худеющим можно различные косметические процедуры, куда входят растирания, скрабы и обертывания. Также эффективен массаж. Благодаря этому кожа становится упругой, исчезает ненавистный целлюлит. Причем есть стандартный разогревающий массаж, которые помогает уменьшить формы тела. Вместе с тем существуют и другие способы массажа, помогающие в борьбе с этой проблемой. Например, техники пресо и мезо- терапии. Они позволяют воздействовать на конкретные участки тела. И если это делать правильно, то можно на каком-то определенном участке тела добиться отличного результата. Словом, если применять эти три составляющие вместе, то можно сбросить вес прилично. Массаж, диета и физические упражнения в совокупности помогают.
Видео
Как помогает гомеопатия
Вначале мы готовили также о таком способе, как гомеопатия. Заключается он в применении биологически активных добавок. В этот момент организм очищается благодаря употреблению фиточая. В частности, большой популярностью пользуется монастырский сбор.
Лечение таблетками
Медикаментозное лечение популярно среди тех, кто хочет быстро сбросить все. Если употреблять таблетки на начальной стадии, то можно привести в норму обмен веществ. Здесь есть пищевые добавки и витамины. Но если проблемы с весом большие, то здесь врач-эндокринолог назначает гормоны.
Важно! Есть медикаменты, которые направлены на снижение аппетита. Эти таблетки лучше всего применять по назначению врача, потому как порой можно добиться обратного эффекта при неправильном употреблении.
