Полагаете, что старение организма связано с возрастом? На самом деле запуск этого процесса обусловлен воздействием абдоминального жира, низкой физической активностью и постоянными стрессовыми ситуациями, провоцирующими повышение уровня гормона кортизола.
Известным экспертом в сфере гормональной натуропатии является Сара Готфрид, труды которой позволили многим решить проблему раннего старения организма. Учеными доказано, что определенное воздействие на так называемый гормон роста (ГР) способно замедлить процесс старения. Выясним, почему это возможно. ГР особенно активен в подростковом возрасте, именно он отвечает за состояние мышц и тканей, воздействует на обменные процессы. А снижение его уровня негативно сказывается на нашем организме. Бытует мнение, что с возрастом снижение сексуальности у мужчин и женщин также связано с ГР, но доказательств этому нет, хотя после гормонотерапии отмечается повышение либидо.
Что такое гормон роста?
Благодаря ГР каждый из нас смог вырасти. Когда гормон выполнил главную функцию, перед ним появился еще ряд важнейших задач – укрепить мышцы, поспособствовать клеточному росту и распаду жиров, повысить костную минерализацию. Он участвует в «стройке» и «демонтаже». Когда в нашем организме нет нарушений, ГР взаимодействуя с кортизолом и адреналином, способствует сжиганию жиров и наращиванию мышц. Но когда его в организме недостаточно или он работает неправильно, тогда мы стремительно набираем вес, теряем энергию и чувствуем себя несчастными. По результатам проведенных исследований люди с нормальным уровнем гормона роста имеют стабильный эмоциональный фон, ведут активную половую жизнь и не страдают от социальной изоляции, в отличие от тех, у кого диагностирован дефицит ГР.
Как предотвратить старения кожи лица
Первый совет, который можно взять на заметку не только тем дамам, кто размышляет на тему как предотвратить старение кожи, но и тем, кто ценит свое собственное здоровье – это как можно больше отдыхать. Но это вовсе не значит, что все свободное время нужно проводить за просмотром любимого сериала. Залог молодости – это хорошее кровообращение, которого таким «ленивым» образом не заполучить. Необходимо двигаться, а спать нужно не менее восьми часов в сутки. Именно во время сна разглаживаются мимические морщины.
Не стоит забывать и о сбалансированном питании. Если цель – замедлить старение кожи после 40 лет, то повседневный рацион должен включать в себя как продукты с повышенным содержанием витаминов A, В, C, E, так и прием комплекса микроэлементов. Особенно важна фолиевая кислота.
Совет курильщикам:
Поскольку рано или поздно отказаться от табачной зависимости пытаются все курильщики, то лучше сделать это как можно раньше. Курение приводит к серьезному дефициту жизненно-важных витаминов в организме. Как следствие, существенно замедлить старение кожи лица курильщикам практические невозможно.
Серьезную опасность для кожи представляет ультрафиолет. Качественно замедлить процесс старения кожи можно, избегая длительного пребывания под палящими солнечными лучами. Любительницам солярия этот совет также пригодится.
Кроме того, есть и ряд других интересных фактов:
по сравнению с возрастом, большее воздействие на уровень ГР оказывает абдоминальный жир; количество гормона зависит от физической активности; снижению гормона способствуют постоянные стрессы, повышающие уровень кортизола. Человеческий организм настроен на борьбу с небольшими стрессами, «всплеск» кортизола помогал найти выход нашим предкам, на которых нападали мамонты и выручал, когда кто-либо из участников дорожного движения резко сворачивал на нашу полосу.Чудеса происходят тогда, когда оба гормона (роста и кортизола) работают слаженно, тогда люди чувствуют себя отлично, они бодры, энергичны и быстро находят выход из стрессовых ситуаций. Повышенное содержание кортизола в организме свидетельствует о хроническом стрессе и вызывает «хаос» между другими важными гормонами, в особенности инсулином и ГР. Важно! При высоком инсулине и ненормальном количестве гормона роста кортизол становится непредсказуемым, что заставляет организм накапливать жировые отложения и сжигать мышцы. Согласно результатам исследований, у девочек подросткового возраста, у которых наблюдался лишний вес и пониженный уровень гормона роста, жир скапливался преимущественно в области живота, а устойчивость организма к инсулину увеличивалась, что в будущем могло спровоцировать ожирение и развитие сахарного диабета. Получается следующая ситуация – ночью повышается уровень кортизола, а выработка гормона роста при этом снижается. Даже одна бессонная ночь повышает вероятность набора веса, развития инсулинорезистентности и возникновения диабета. Нарушения сна, малое содержание ГР, несбалансированное питание и высокий уровень сахара в крови 100% вызовет у человека плохое самочувствие, неуверенность в себе и апатичность.
Что способно остановить процесс?
Полностью остановить старение невозможно, его можно только замедлить посредством исключения влияния внешних и внутренних негативных факторов.
Питание
Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо уделять большое внимание питанию.
Люди с ожирением, имеют плохой обмен веществ и низкий естественный иммунитет, что не позволяет бороться против старения и негативно сказывается на качестве кожного покрова.
Для поддержания упругости рекомендуется употреблять продукты, что содержат в своем составе большое количество витамина В, А и С.
Это могут быть следующие продукты:
- яйца;
- говядина;
- молоко;
- цельная пшеница;
- овощи;
- фрукты.
Диетологи утверждают, что для предупреждения преждевременного старения в рацион необходимо включить зеленые листовые овощи. Для получения хороших результатов правильное питание не должно быть временной диетой. Низкокалорийная пища не только оказывает позитивное воздействие на эпидермис, но и помогает предотвратить ряд системных заболеваний.
Физические нагрузки
Физическая активность позволяет выводить токсины организма и улучшает кровообращение. За счет ускорения транзита полезных веществ по организму, тем самым улучшая состояние кожных покровов.
Занятия спортом активизируют выработку коллагена. Они также позволяют насытить клетки необходимым количеством кислорода. Однако, все должно быть в меру. Чрезмерная физическая нагрузка приводит к сухости и раздражению кожных покровов.
Сон
Здоровый сон способствует быстрому восстановлению организма. Правила полноценного сна:
- необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
- во второй половине дня следует отказаться от кофе;
- перед сном необходимо хорошо проветрить помещение;
- засыпать лучше всего в полной темноте.
При недосыпе организм не успевает нормально восстановиться, кожа становится вялой и приобретает болезненный оттенок. Пересып также оказывает негативное влияние, под глазами начинают образовываться темные круги, а эпидермис теряет свою эластичность.
Гигиена
Необходимо уделять особое внимание гигиене кожи лица. Со временем она начинает увядать и терять свою эластичность. Чтобы улучшить ее состояние, рекомендуется использовать соответствующие средства. При выборе геля или пенки для умывания, необходимо обращать внимание не только на состав, но и на возрастную группу, для которой они предназначены.
Большую пользу принесут пилинги и скрабы. Они улучшают кровообращение и активизируют процессы восстановления кожного покрова.
Далее познавательное видео о том, как необходимо ухаживать за лицом и чем умываться:
Косметика
Косметические средства не помогут устранить признаки старения, но они могут их замаскировать. Однако, при неправильном нанесении косметики можно наоборот подчеркнуть все недостатки.
Тяжелые тональные крема или средства на основе масел не подходят для стареющей кожи, так как они забываются в морщины, тем самым делая их более заметными. Рекомендуется делать естественный и прозрачный макияж
Умение расслабляться
Умение расслабляться и быстро восстанавливаться после стресса играет ключевую роль в сохранении молодости кожного покрова. Необходимо свести к минимуму воздействие негативных факторов на нервную систему. Для восстановления внутреннего баланса рекомендуется медитировать или заниматься йогой.
Массаж
Мышечный тонус позволяет оттянуть процесс старения. Массаж можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Главное условие – регулярность занятий. Такую процедуру рекомендуется выполнять утром после умывания.
Необходимо начинать с легких постукиваний кончиками пальцев, а затем можно переходить к легкому массажу с надавливаниями и растираниями.
Далее интересное видео про массаж, который поможет омолодить кожу лица:
Защита от внешней среды
Агрессивное воздействие внешней среды пагубно влияет на состояние кожи. Защита от солнечных лучей, ветра и сильного мороза позволить избежать преждевременного старения. Летом обязательно необходимо использовать солнцезащитный крем, а холодное время нужно уделять особое внимание увлажнению.
Народные средства и маски для лица
Для домашнего ухода можно использовать народные средства и маски. Предварительно необходимо проконсультироваться с косметологом. Он поможет подобрать наиболее действенные средства.
Популярные и эффективные рецепты:
- Основа средства – 2 ст.л. пшеничной муки. Ее необходимо развести стаканом теплого молока. Полученная масса наносится на лицо. Когда смесь начнет засыхать, ее можно смывать. Маска не должна полностью высохнуть на лице, так как она будет стягивать кожу.
- Белки куриных яиц отделяют от желтков, и взбиваются в пену. В полученную массу добавляется немного меда, и повторно взбивается. Маску нужно наносить на лицо на 20 минут, а потом смыть теплой водой.
- Для приготовления творожной маски необходимо взбить в блендере кисломолочную основу, банан, клубнику и киви. В полученный состав добавляется несколько капель оливкового масла. Маску рекомендуется удерживать в течение 15 минут. Чтобы ее смыть лучше всего воспользоваться отваром ромашки.
Некоторые домашние маски довольно сильно сушат кожу, после их применения рекомендуется использовать питательный крем. Их рекомендуется делать не больше 1-2 раза в неделю.
Предлагаем посмотреть видео с несколькими рецептами из копилки народной медицины:
Мази и крема
При выборе антивозрастного крема, следует обращать внимание на его состав. В косметических средствах, которые предназначены для ухода за кожей после 30 лет, должны присутствовать такие антиоксиданты, как витамин Е и С.
Важно, чтобы в креме присутствовало вещество, восстанавливающее водно-липидный баланс. Например, гиалуроновая кислота. Существуют специальные крема с «активаторы молодости», они активизируют регенерацию клеток.
Вне зависимости от возрастной категории в креме должен присутствовать солнцезащитный фактор. После 40 лет рекомендуется выбирать уходовую косметику, что содержит в себе фруктовые кислоты и ретиноиды. Они оказывают следующий эффект:
- улучшение проникновения питательных веществ;
- регенерация клеток;
- выравнивание цвета лица;
- увлажнение.
Замедлить старение помогут сывороточные протеины и биоактивные белковые молекулы. Они повышают упругость кожных покровов и имеют мощное антиоксидантное воздействие.
Для поддержания молодости кожи после 50 лет рекомендуется использовать препараты на основе фитогормонов. Они восполняют нехватку эстрогенов, увлажняют и питают эпидермис.
Процедуры в салоне красоты
Существует большое количество салонных процедур, действие, которых направлено на сохранение молодости кожного покрова. К числу самых эффективных относятся следующие:
- пилинг;
- безинъекционная мезотерапия;
- термолифтинг;
- массаж.
Перед проведением любой косметической процедуры необходимо проконсультироваться с косметологом, иногда требуется консультация дерматолога. Суть таких воздействий заключается в активизации процесса регенерации кожного покрова.
