Как избавиться от компьютерной зависимости. О компьютерной зависимости

Содержание:

Факторы, способствующие развитию компьютерной зависимости.
Формы компьютерной зависимости:

2.1. Онлайн серфинг. 2.2. Сетевые азартные игры и биржи. 2.3. Онлайн знакомства. 2.4. Игры.

Последствия компьютерной зависимости.
Диагностика компьютерной зависимости.
Принципы лечения.

Несомненно, сейчас сложно представить свою жизнь без компьютера. Это и работа, и учеба, и «окно» в мир разнообразной информации, и отдых. Но вместе с тем, многие не замечают, когда столь необходимый гаджет постепенно вытесняет другие жизненные ценности. Вместо домашних дел, времяпровождения с членами семьи, прогулок на свежем воздухе, спорта — виртуальный мир, где можно быть кем угодно, вместо реального общения — социальные сети и переписка с совершенно незнакомыми или малознакомыми людьми. Если раньше специалисты практически не уделяли этому внимание, сейчас борьба с компьютерной зависимостью как никогда актуальна, тем более, виртуальная реальность в большей степени привлекает подростков и даже детей дошкольного и младшего школьного возраста. Родители обычно видят единственный выход из сложившейся ситуации — строгое ограничение или вообще отказ от компьютера. Но рано или поздно происходит взрыв — ребенок полностью выходит из-под контроля, что чревато еще большими проблемами: наркозависимостью, ранним алкоголизмом, попадание в социально неблагополучную среду.

Компьютерная зависимость у детей и взрослых

Компьютерная зависимость у детей и взрослых – «чума» XXI века, которой подвержены люди различных социальных статусов. Из-за подобного заболевания уже распалось внушительное количество семей. Человек, полностью погружающийся в иллюзорный мир, меняется в одночасье, теряя личностные качества.

Люди, которым пришлось столкнуться с таким явлением, утверждают, что за короткий отрезок времени геймер изменяется до неузнаваемости.

Особенности компьютерной зависимости

Ссоры в семье или неудовлетворенность собственной жизнью – причины различаются формулировкой, но не содержанием. Люди скрываются от проблем, появляющихся в реальном мире за пеленой виртуального пространства. К особенностям компьютерной зависимости можно отнести следующие факты и наблюдения:

Работники альтернативной медицины и наркологических центров официально признают компьютерную зависимость тяжелой формой психического расстройства.Люди, подверженные подобному заболеванию никогда самостоятельно не обратятся за квалифицированной помощью к специалисту.

Регулярное пребывание за голубым экраном монитора сравнимо по тяжести возможных последствий с алкогольной зависимостью. У людей проявляется отчуждение от окружающего мира, происходит деградация личности, меняются приоритеты.

Диагностика подобного заболевания – трудоемкий процесс, ведь у компьютерной зависимости отсутствуют яркие симптомы и поведенческие признаки.

На международной арене присутствуют только 10–15 клиник, способных вылечить человека с помощью медикаментозного и психического воздействия от компьютерной зависимости.

Зависимость от компьютера у детей и взрослых отличается только возрастом «пострадавших», а симптоматика и предпосылки заболевания абсолютно идентичны.

Симптоматика компьютерной зависимости

Полное отстранение от реальности и появление желания пребывать в иллюзорном мире – последняя стадия компьютерной зависимости. На таком этапе люди готовы тратить на игру деньги из семейного бюджета, не задумываясь о последствиях. Однако узнать в близком человеке пациента, страдающего подобным заболеванием, можно и по другим симптомам:

Физические признаки – сбои в работе желудочно-кишечного тракта; снижение метаболических процессов; появление лишнего веса; смещение шейных позвонков; нарушение опорно-двигательного аппарата; возникновение хронической усталости и притупление инстинктов.

Психические признаки – отсутствие концентрации внимания на событиях, происходящих вокруг компьютера; потеря контроля над временем, необходимым на игру; снижение интереса к информации, поступающей из реального мира; безразличие к собственному внешнему виду; беспричинное проявление раздраженности и агрессии.

Человек, у которого наблюдается зависимость от компьютера, автоматически лишается следующих качеств – дружелюбия, открытости, сострадания, милосердия и общительности.

Причины возникновения компьютерной зависимости

Почему дети и взрослые, состоявшиеся личности, выбирают виртуальное пространство? Предпосылок к появлению компьютерной зависимости множество, но к основным причинам традиционно относят:

Погружение в иллюзорный и выдуманный мир, где возможностей стать успешным намного больше.Отстранение от суровой реальности, в которой человек не смог добиться желаемых результатов.

Реализация детских мечтаний – получение геройских навыков и титулов, приобретение защитных доспехов и новые приключения в сказочном пространстве.

Интерактивное общение с единомышленниками становится весомым фактором провести на просторах интернета лишний час свободного времени.

Признание других геймеров, играющих на идентичном сервере.Появление чувства необходимости и важности в течение событий, происходящих на веб-ресурсе.Частичное или полное совмещение игры с реальностью, без которой существование становится скучным и будничным.

Выплескивание негативной энергии в случае неудачи на виртуальном пространстве – возможность почувствовать облегчение и умиротворение.Поражение в игре – это только этап многоходовой истории, в которой присутствует возможность начать заново.

Соревновательный дух не позволяет вовремя закрыть окно с любимой игрой, «захватывая» сознание геймера.

Чтобы избежать возникновения игровой зависимости, важно уделять достаточное количество внимания человеку. Одиночество и отсутствие поддержки – вот основные причины, имеющие главную роль в выборе геймера иллюзорного мира.

Последствия компьютерной зависимости у детей и взрослых

Помимо «страшного» протекания психического расстройства, в процессе которого человек частично деградирует на глазах у близких родственников, проблемой становятся также последствия компьютерной «лихорадки»:

Детская зависимость – апатия к общению с друзьями и товарищами; отстранение от компании в школе или детском саду; отсутствие желания и стремления познавать мир; резкий спад в учебе; отчисление из общеобразовательного или высшего заведения. Зависимость у взрослого человека – потеря личностных качеств; появление денежных долгов; отсутствие друзей и приятелей; разлад в семейной жизни; развод с любимым супругом; увольнение с работы; лишение социального статуса.

Сесть за компьютер самодостаточной личностью или талантливым ребенком, а встать из-за игрового стола беспомощным человеком, отвыкшим от реалии современного общества. Последствия компьютерной зависимости заставляют людей заново учиться жить, поставив на прошлом «жирный» крест.

Как избавиться от компьютерной зависимости: самостоятельное лечение

Зависимые от компьютера люди отказываются обращаться к профессиональным наркологам, поэтому друзья и родственники начинают лечить заболевания собственными силами. В сложившейся ситуации придерживайтесь следующих правил:

Сократите доступ зависимого человека к карманным деньгам, регулярно контролируя расходы.Заявите о беде в узких кругах друзей и родственников, заручившись поддержкой в сложившейся ситуации.Доброжелательными разговорами добейтесь, чтобы человек признал собственную зависимость, поняв при этом масштабы происходящих событий.

Расскажите о положительных моментах, случившихся в реальности, о которых геймер не знает.Регулярно предлагайте альтернативу компьютерной зависимости – общение с друзьями, развлечения на свежем воздухе, отдых в романтической обстановке или поход в парк аттракционов.

Ознакомьте зависимого человека с другими способами снятия эмоционального напряжения – физические нагрузки, интимная жизнь, посещение интеллектуальных кружков или развлекательных программ.

Вырабатывайте в геймере дисциплину, чтобы он мог без труда завершить игровой процесс в заблаговременно оговоренное время.

Самостоятельно от игровой зависимости избавиться можно, но это трудоемкий и энергозатратный процесс. Лучший вариант – обратиться за помощью к профессионалам в наркологический центр.

Источник: https://sunmag.me/sovety/18-01-2014-kompyuternaya-zavisimost-u-detej-i-vzroslykh.html

Факторы, способствующие развитию компьютерной зависимости

Виртуальная реальность — это способ уйти от разнообразных проблем, причем это касается не только онлайн пространства, но и обычных, несетевых игр. Но что заставляет человека полностью погрузиться в выдуманный и созданным им мир? По мнению специалистов, существует ряд психологических причин, которые и способствуют формированию компьютерной зависимости. Это:

обстановка в семье и стремление спрятаться от постоянных конфликтов, контроля, гиперопеки;
отсутствие доверительных отношений между супругами или же с родителями;
неуверенность в себе, закомплексованность;
психологические травмы;
буллинг из-за, например, особенностей внешности, наличия каких-либо заболеваний и т.д.;
боязнь общения и знакомства с другими людьми;
страх ответственности за собственные действия или слова;
невозможность реализовать себя в профессиональной сфере или в социуме, неудовлетворенные лидерские амбиции;
склонность к безосновательной тревожности, беспокойству;
частые депрессивные эпизоды;
неудовлетворенность собственной жизнью и т.д.

Выявление конкретной причины аддиктивного поведения очень важно — только таким образом получится составить план лечения компьютерной зависимости. Да, можно отобрать гаджет (особенно, у ребенка), ограничить доступ в Интернет, однако если не устранить основные этиологические факторы, человек рано или поздно снова «нырнет» в виртуальный мир.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Существует несколько путей выхода из данной ситуации. Можно пойти на радикальные меры, а можно попытаться действовать поэтапно, отступая от зависимости постепенно. Вот некоторые способы, чтобы лучше это сделать:

Отключить интернет и убрать компьютер из поля зрения и доступа зависимого. Однако данный метод имеет сильное побочное действие. Если у наркозависимого отобрать его «допинг», у него начнется ужасная ломка, а за ней последуют истерика, агрессия, желание оградиться от этого мира. Точно то же произойдет с зависимым от компьютера, поэтому к столь радикальному способу следует прибегать только после согласия зависимого и готовности пойти на этот шаг.
Для постепенного избавления от компьютерной зависимости стоит ежедневно сокращать время провождения за компьютером на 5-10 мин. Если человек не справился с задачей сегодня, завтра должен будет сократить это время вдвое. Введите своеобразную систему штрафов. Таким образом за неделю можно сократить пребывание в виртуальном мире на 35-70 мин, а за месяц – на целых 150-300, в целом это уже 2,5-5 часов сэкономленного времени.
От компьютерной зависимости не избавишься, пока сам того не захочешь. Увы, но одних только жалоб и желания родных для этого мало. Человек должен задать себе вопросы, что ему это дает, что он получает, а что теряет, проводя большую часть времени у монитора, как это влияет на его близких. Нужно постараться подвигнуть зависимого на желание устранить свои проблемы.
Можно попытаться перенаправить внимание человека с компьютера на другой объект. Например, подарить ему домашнее животное, которое потребует внимания и ухода. Тогда времени на интернет останется гораздо меньше, а любимец в доме, вполне возможно, сможет подарить те эмоции, которых человеку ранее не хватало и которые он пытался отыскать в сети.
Иногда ситуация усугубляется настолько, что без помощи специалистов из нее не выйти. В подобных случаях имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться с корнями проблемы, побудить человека к действию и направить его на правильный путь.

Формы компьютерной зависимости

В настоящее время выделяют несколько форм подобного заболевания.

Онлайн серфинг

Обычно Интернет используют для поиска нужной информации, покупок. Но в некоторых случаях это приобретает патологический характер. Человек просматривает сайты, интернет-магазины, форумы, площадки бесплатных объявлений без видимой цели, оформляет заказы, не намереваясь впоследствии оплачивать покупки. Для него интересен сам процесс, а не конечный результат — получение нужных знаний или приобретение необходимых вещей.

Сетевые азартные игры и биржи

С запрещением «реальных» казино и залов игровых автоматов эта отрасль полностью перешла в Интернет, только теперь для запуска рулетки достаточно просто кликнуть мышкой. Аналогично функционируют и всевозможные интернет-биржи, где каждый, даже без должного образования и знаний может попытать счастья в торговле акциями или валютой.

Но в таком виртуальном мире деньги тратятся вполне реальные. Для начала игры необходимо ввести все реквизиты банковской карты, и многие проигрывают весьма ощутимые для семейного бюджета суммы. Это даже опаснее настоящих казино, так как зависимый фактически не держит денег в руках и нередко приходит в себя, когда уходит в минус по кредитке.

Онлайн знакомства

Поиск партнера в сети (как с прицелом на серьезные отношения, так и для разового секса) практически полностью вытеснил ранее привычные знакомства на улице, во время вечеринки и т.д. Переписка, обмен фото (которые далеко не всегда соответствуют действительности) не обязательно заканчиваются свиданием. Зависимые используют подобные сайты просто для общения или же для виртуального секса, в реальной жизни для них крайне сложно завязывать новые знакомства и поддерживать беседу.

Игры

Это самая распространенная форма компьютерной зависимости. И это в принципе понятно: сегодня человек активно отстаивает интересы родины на поле боя, завтра он превращается в эльфа, послезавтра летает на драконе и т.д. Красочная графика, интересный сюжет, возможность «прокачать» персонажа полностью заменяют реальность и опять же, заставляют тратить реальные деньги.

Интересные факты о компьютерной зависимости

В Китае запрещены игры, где происходит нанесение телесных повреждений виртуальным героям, по мнению специалистов это провоцирует рост преступлений среди подростков.
Американский подросток, расстрелявший учителей и одноклассников, был зависим от компьютера. Он не осознавал, что совершает убийство в реальности.

Компьютерная зависимость опасна, поэтому важно отслеживать, не страдают ли он нее близкие и друзья, да и самоконтроль при использовании интернета не станет лишним. При возникновении подозрения о наличие подобной проблемы, незамедлительно обращайтесь к психотерапевту

Положительный эффект начинает проявляться сразу после первого сеанса, лечение помогает, но нужно своевременно начать его.

Последствия компьютерной зависимости

Длительное времяпровождение за компьютером негативно влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Возможно:

снижение интеллектуальных способностей: использование специальных программ для проверки орфографии, математических подсчетов и т.д. приводит к редукции даже элементарных школьных знаний;
развитие ригидности мышления;
социальная деградация;
деструктивное поведение (характерно для детей и подростков из-за зависимости от компьютерных игр, пропагандирующими жестокость);
искривление позвоночника, что влечет за собой расстройства церебрального кровообращения, головные боли, кардиологические проблемы;
нарушения сна;
ослабление концентрации внимания, когнитивных функций;
общее ослабление здоровья из-за гиподинамии, отсутствия соответствующих возрасту физических нагрузок;
ухудшение зрения (причем у подростков это нередко связано не с органическими проблемами, а со спазмом зрительной мускулатуры);
регулярные боли в суставах кисти из-за постоянной работы с мышкой и на клавиатуре.

Компьютерная зависимость у подростков

Компьютерная зависимость у подростков — это патологическое пристрастие к компьютеру с максимальным времяпровождением за ним. Впервые об этой зависимости некоторые специалисты заговорили в 80-х годах прошлого столетия, но многие так и не признали этот диагноз.

Но факт остается фактом и навязчивое, патологическое пристрастие людей к проведению большей части времени за компьютером является более очевидным и в связи с этим с каждым годом проблематичным в современном обществе.

Особенно тревожащим остается тот факт, что компьютерному пристрастию чаще становятся подвержены подростки.

Компьютерная зависимость у подростков обнаруживает себя в нескольких видах: игромания и интернет-зависимость. В настоящий момент лечение компьютерной зависимости должным образом даже не разработано и с этим пугающим явлением многие родители остаются один на один.

Причины компьютерной зависимости у подростков

Выделяют несколько причин возникновения компьютерного пристрастия. Компьютер является мощнейшим инструментом для обработки и хранения информации и поэтому эта особенность приобретает привлекательное для многих личностей значение.

Но компьютерная зависимость у взрослых людей не способна сравниться с той катастрофой, которая возникает у подростков, нуждающихся в специфическом лечении от данного состояния.

Для подростка, как для мыслящей личности, большое значение приобретает доступ к информации, а чем он шире, тем наиболее притягателен.

Исследователи обнаружили тревожащий факт: все больше снижается возраст активного пользования компьютером и сегодня мало уже кого можно удивить, что 6-летние дети обращаются с техникой лучше многих взрослых.

Родители, дав неограниченный доступ к компьютеру, в первое время радуются, когда ребенок всегда находится дома, спокойно сидит, не мешает заниматься своими делами и отдыхать.

Казалось бы, в этом нет ничего плохого, ведь чем раньше человек познает основы работы с компьютером, тем будет лучше, но имеется тревожащая статистика, свидетельствующая о новом заболевании — компьютерной зависимости.

Это связывают с тем, что подростковая психика еще не сформировалась и является очень уязвимой, ведь неспроста подростки мгновенно пристращаются к вредным привычкам.

Проблема компьютерной зависимости у подростков наиболее остро возникла в период бурного развития информационных технологий и современные дети вообще не представляют свою жизнь, досуг и учебу без компьютера. Психологи бьют тревогу о том, что компьютерные игры вызывают зависимость, являющуюся аналогом наркотической. В настоящее время компьютер в жизни подростка занимает первое место по значимости.

Как подростка отучить от компьютера или хотя бы отвлечь? Это интересует многих родителей. Взрослым необходимо рассказывать детям о своих переживаниях, но, не используя запреты, читая морали и устраивая скандалы. Такие методы действенны относительно десятилетних детей, но не шестнадцатилетних подростков.

Симптомы компьютерной зависимости у подростков

У ребенка быстро меняется настроение, восприятие окружающего мира, распорядок дня. Компьютерные игры заменяют еду и сон, реальное общение с товарищами.

Появляется быстрая утомляемость, раздражительность, замкнутость, скрытность, агрессивность.

Ребенок, проводящий много времени за монитором, забывает о своих обязанностях, домашних делах, об учебе, встречах, договоренностях, гигиене и испытывает ощущение эмоционального подъема только во время игры.

Симптомы игромании у детей включают нарастающее времяпрепровождение за монитором; полное сосредоточение на игре, отказ проводить время с друзьями, неспособность контролировать себя, не сдерживание обещания перед родителями об окончании игры, забывчивость, синдром отмены – невозможность сесть за монитор вызывает ярость, агрессию, плач, замкнутость.

Отдельно отмечают физические симптомы у страдающих от пристрастия к компьютеру. Это головная боль, сухость в глазах, боль в спине, уменьшение веса, изменение режима сна.

Что привлекает детей в виртуальной игре? Онлайн игры дают детям ощущение соревновательного эффекта, который формирует азарт. Таким образом, формируется у детей пристрастие к компьютеру, особенно быстро это происходит, если в виртуальной игре ребенок успешен, а в реальной жизни нет.

Ролевые игры опасны для внушаемых детей, которые копируют поведение своих героев. Необходимо взрослым присматриваться, в какие именно игры играет отпрыск.

Виртуальные современные игры сделаны так качественно, что у личности с низким уровнем критичности стирается грань между ее имитацией и реальностью.

Признаки компьютерной зависимости у подростков

Игровая зависимость от компьютера опасна своими тяжелыми последствиями. Пребывая в виртуальном мире, подросток никогда практически адекватно не способен контролировать реальное время и везде опаздывает: пропускает уроки, прогуливает школу.

Проблема компьютерной зависимости у подростков предстает в виде агрессии, которая возникает в процессе игр. В случае если у ребенка что-то не выходит, то возникает буря эмоций, дестабилизируется, а также расшатывается психика. Весь негатив подросток переносит в мир реальный.

Проблема виртуального общения проявляет себя также в том, что детская личность сильно разочаровывается в реальной жизни, в которой не все так просто, а общаясь с компьютером, у ребенка рано или поздно все начинает получаться.

Признаки компьютерной зависимости могут выражаться в нарушении зрения, авитаминозе, неправильном питании (быстрые перекусы), не соблюдении правил личной гигиены и пр.

Виды зависимостей у подростков бывают разные: интернет-зависимость и игромания. Зависимость от компьютерных игр различается по типам игр. Выделяют ролевые, стратегические, неролевые игры (аркады, флеш-игрушки, головоломки) и азартные игры.

Диагностика компьютерной зависимости

Диагноз ставят на основании информации, полученной от близких больного. Они отмечают практически неконтролируемое желание как можно быстрее сесть за компьютер, проверить последние обновления новостных сайтов, сообщения на своей страничке в соцсетях. Для определения степени тяжести расстройства психотерапевт использует специальные анкеты и опросники, адаптированные в соответствии с возрастом пациента.

Компьютерная зависимость. Как с ней бороться консультация на тему

Консультация для родителей

на тему: Компьютерная зависимость. Как с ней бороться

Участники: Родители учащихся с 1 по 9 классы.

Подготовила: Ермоленко Е.И.

Материал:

«Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным». Демокри́т Абдерский

В школе, в обществе и семьях нередко возникают дискуссии о том, чего больше в компьютерных играх: вреда или пользы? Сегодня многие дети увлечены компьютерами и особенно компьютерными играми: в игре они перестают быть пассивными наблюдателями, и получают возможность активно влиять на события виртуального мира. К сожалению, родители не совсем понимают, что в этой проблеме есть и их собственная вина. Однако вернуть на землю заблудившегося в Сети ребенка их долг.

В компьютерные игры любят играть многие, даже дети, начиная с 4-5 лет и старше. Мальчики любят играть в различные «стрелялки», содержащие сцены убийств, кровь, драки, сопровождающиеся звуковыми эффектами в виде истерических криков, воплей и т.д. Компьютерные игры блокируют процесс позитивного личностного развития, делает ребенка безнравственным, чёрствым, жестоким и эгоистичным.

Как выявить компьютерную зависимость у детей

Признаками или симптомами компьютерной зависимости являются:

• Частое пребывание за компьютером

Если человек очень часто или постоянно проводит своё свободное время за компьютером и при первой же возможности стремиться к нему – это самый явный сигнал зависимости. Чуть что ему необходимо проверить свою почту, аккаунт в социальной сети, пройти сложный уровень в игре или ещё что-то, что связанно с компьютером.

• Безотрывное пребывание за компьютером

При компьютерной зависимости человек не отвлекается практически ни на что, если его позовёшь, то он находит причину чтобы не идти или же постоянно оттягивает приход.

• Раздражительность

Если по каким-то причинам зависимому человеку приходиться отвлечься от компьютера: просьба о помощи члена семьи, разрыв Интернет-соединения, зависание компьютера или отключение, и при этом зависимый становиться раздражённым.

• Невозможность контроля своего время пребывания за компьютером

Из-за того что зависимый не может оторваться от компьютера, он постоянно опаздывает, засиживаясь за компьютером, хотя раньше всегда был пунктуальным. Это происходит в результате того что зависимый человек не может контролировать время потому что весь сосредоточен на компьютере.

• Постоянное обновление компьютера

Зависимый постоянно при первой же возможности обновляет свой компьютер, при том, что заменяемая вещь, по своим параметрам не требует замены. Игроманы постоянно покупают или скачивают новые версии игр. Что касается тех, кто играет в онлайн-игры, то они постоянно покупают дополнения для своего игрока в интернете, будь то особенный танк, оружие, защита и т.п.

• Забывание

В случае если человек постоянно забывает: что-то сделать, о назначенной ему встрече, о данном обещании и прочем, а в это время он просидел за компьютером.

• Приём пищи

Зависимый человек пренебрегает приёмом пищи, он может, как пропускать их, так и есть возле компьютера. Очень часто в качестве еды зависимый использует еду быстрого приготовления и питается перекусами.

• Ограниченный круг интересов

Когда ваш супруг, парень или ребёнок постоянно говорит на тему компьютеров, игр, интернета и его кроме этого ничего больше не интересует.

• Пренебрежение сном

На начальной стадии зависимости человек начинает дольше засиживаться за компьютером и позже ложиться спать. В самых сложных случаях зависимости,

В общем, это и все основные симптомы компьютерной, игровой и интернет зависимостей у взрослых. Давайте теперь рассмотрим признаки компьютерной зависимости у детей.

• Снижение успеваемости в школе

• Прогулы занятий

• Перепады настроения

• Оппозиционность к родителям при запрете пользования компьютером

• Неадекватная реакция на замечания связанные с долгим пребыванием у компьютера

• Ограничение общения с друзьями и родственниками

• Отказ от гуляния на улице в пользу компьютера

• Готовность выполнить любое действие, чтобы вы ему разрешили пользоваться компьютером

Это не полный, но основной список признаков компьютерной зависимости у ребёнка. Если хотя бы 2 пункта из этого перечня присуще вашему чаду, то это призыв к действию.

Основные причины компьютерной зависимости

Причин ухода в виртуальный мир достаточно много. Они могут быть внутри человека и без сопротивления втянуть его в зависимость. А могут находиться вокруг него и затягивать его в пучину виртуальности постепенно. Главной «наживкой» любого гаджета, подключенного к интернету, является удовлетворение трех важных потребностей человека:

Информационный голод. Из всех живых существ на нашей планете именно нам, людям, информация очень важна и постоянно необходима. Компьютер способен ее обработать, систематизировать и сохранять, а интернет — дать ее в любом количестве и по любому вопросу.
Зарядка для мозга. Природа нашего мозга такова, что он не может находиться в спокойствии. Он просто «обожает» простые логические задачки и действия, результат которых виден сразу. Работа с компьютером полностью удовлетворяет эти требования, поскольку она является как раз последовательностью логических операций и действий.
Потребность в общении. Еще одна особенность человека — необходимость общения. Всемирная паутина дает возможность общаться абсолютно всем: от тех, кто и в реальности не представляет жизнь без общения, до тех, кому в этой же реальности очень трудно знакомиться и находить друзей.

Однако сами по себе такие «наживки» не сработают, если у человека не будет никаких проблем психологического характера.

Основные психологические причины компьютерной зависимости:

Личностные качества. Такие как ранимость, тревожность, низкая самооценка, обидчивость. Сюда же можно включить склонность к депрессивным состояниям, замкнутость, неспособность решать проблемы, разрешать конфликты, переживать стрессовые ситуации, строить отношения, в том числе с противоположным полом. Виртуальный мир же дает таким людям возможность стать идеальными, затягивая в эту иллюзию все больше и больше.

Уход от реальности. То есть от проблем с близкими, сверстниками, сотрудниками. Компьютер здесь становится убежищем от дискомфорта, боли, унижений, конфликтов и необходимости что-то менять. Он улучшает настроение, создает иллюзию, что все хорошо — но только здесь, в виртуальности. Таким образом уводя от решения ситуации в реальности.

Одиночество. Из-за неумения общаться, комплексов, непонимания окружающих. Такую необходимую поддержку одинокий человек находит в играх или сетях — там он снимает свою эмоциональную напряженность и тревожность, так и не научившись решать свои жизненные ситуации самостоятельно и просить помощи у реальных людей, находящихся рядом.

Побочные эффекты воспитания. А именно гиперопека, завышенные требования к ребенку. Также склонить к общению с компьютером могут проблемы в общении и отсутствие взаимопонимания в семье.

Вынужденное снижение социальной активности. В результате проблем со здоровьем (тяжелого или длительного заболевания, инвалидности), отсутствия работы, в том числе по причине декрета.

Стадии компьютерной зависимости

Время лечения зависит от того, насколько сильно он проявился. Существуют такие стадии развития психологической зависимости от компьютерных игр, где каждая имеет свои отличительные особенности:

Незначительная увлеченность. Человек начинает увлекаться игрой, но может от нее отказаться, если того требует ситуация. Раздражения и негативного отношения к другим сферам жизни еще не возникает.
Нарастание увлеченности. Человек в собственной иерархии ценностей все больший приоритет отдает играм, он стремится проводить больше времени за компьютером, но еще не отрицает значимость других областей жизни.
Стадия привязанности. Игра все больше увлекает, но еще и не является главной ценностью. Человек контролирует время, проведенное за компьютером, но делает это все менее охотно.
Зависимость. Игра – становится самым важным в жизни человека, при попытках отстранить его от компьютера начинается истерика, проявляется агрессия. Он стремится сделать все, чтобы стимулировать выработку гормона удовольствия.

Стадии компьютерной зависимости от сетевого общения и интернет-серфинга точно такие же, но заметить развитие данного недуга сложнее, особенно, если речь идет о взрослом работающем человеке. Специалисты рекомендуют посмотреть историю запросов, при возникновении подозрений о наличие проблемы. Это поможет определить, тратит ли человек время на решение определенных, рабочих или личных вопросов, или просто проводит время в сети.

К чему приводит компьютерная зависимость?

Последствия возникновения этого заболевания самые печальные. Негативные изменения проявляются не только в социальной жизни, но и в карьере, физиологическом уровне. Вредная привычка компьютерная зависимость провоцирует появление туннельного синдрома, головных болей, неприятных ощущений в области лопаток и мышцах шеи. Болезнь способствует развитию комплексов неполноценности, неуверенности в себе, отказа от выполнения рабочих обязанностей. Все это приводит к тому, что человек теряет свою жизнь, включая перспективы и возможность завести семью, построить карьеру.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Дети берут пример с родителей. Воспитательные беседы, шлёпанье ремнём и другие радикальные методы не помогут, они лишь настроят ребёнка против вас. Понятно, что хочется посидеть в «Одноклассниках» и отметиться на фотографиях друзей, посмотреть мелодрамы и почитать слезливую книгу, но оставьте эти вещи на поздний вечер или ночь. Покажите, что без компьютера вполне можно обойтись.

Донесите до ребёнка суть потраченного времени

Сядьте и вместе посчитайте на листке бумаги, сколько драгоценных часов он теряет за компьютером. Нарисуйте понятную схему, распишите по месяцам и посчитайте часы в сумме.

Мотивируйте чадо заниматься более полезными вещами, мол «Смотри, сколько времени за год ты потратил на ПК, а мог бы научиться плавать брасом/стать боксёром/играть на гитаре».

Покажите свою готовность помочь в любых начинаниях. Дайте понять, что не против его занятий в различных секциях. Купите гитару, запишите на пробные занятия, сходите на совместные курсы (рисование, фотография, резьба по дереву).

Исполняйте мечты

Нередко от детей можно услышать, кем они хотят стать или что желают сделать. Если чадо проявило желание быть художником, не покупайте фломастеры, отведите его на профессиональный кружок.

Кто знает, может он станет вторым Пикассо. Добейтесь регулярных занятий, потратьтесь на мольберт, кисти и краски, исполняйте желания, пока они есть! Всё же лучше когда ребёнок сидит за мольбертом, нежели за ПК.

Создайте собственные традиции

Обговорите с мужем, затем огласите всем, что во время завтрака, обеда и ужина никаких гаджетов. Привлеките чадо к сервировке стола, готовке вкусных кексов и других приятных моментов на кухне. Задействуйте его активность, пусть носит по несколько тарелок на стол и расставляет их красиво. Общайтесь ласково, хвалите за помощь и создавайте приятную атмосферу.

Способны отвлекать малыша таким способом 3 раза в день по 2 часа? Поздравляем, вы отвоевали ребёнка у компьютера на целых 6 часов. После трапезы отправляйтесь на прогулку лепить снеговика, собирать листья и шишки для гербария. Вызовите у ребёнка положительные эмоции, он захочет повторить такой день вновь.

Отдыхайте на природе

Ищите недорогие и безопасные занятия на каждые выходные. Катайтесь на катамаранах, бродите по горным тропам, собирайте грибы, займитесь конным спортом или уезжайте из города на ночлег в палатках.

Соберите знакомых мамочек с детьми и отправляйтесь на шашлыки, купите волейбольный мяч и пусть дети радуются. Дайте понять, что реальный мир интересней виртуального. Поддерживайте ребёнка в его задумках, отвечайте на вопросы и рассказывайте интересные истории из жизни.

Радикальный способ

Отключите доступ к интернету, приобретите себе беспроводной модем, пользуйтесь им только тогда, когда ребёнок занимается другими делами.

В заключение можно сказать следующее. Так же как родители заботятся о качестве и достаточном количестве питания для ребенка, им следует позаботиться о качестве и количестве потребляемой ребенком компьютерной продукции, заинтересовать ребенка обучающими и развивающими играми, не допускать использования низкопробных игр и следить за временем, которое ребенок проводит за компьютером.

Принципы лечения

Некоторые доктора считают, что лечение компьютерной зависимости необязательно, так как в определенный момент человек попросту пресыщается гаджетом и начинает заниматься этим или профессионально (например, программисты, системные администраторы и т.д.), или утрачивает интерес к компьютеру. Но большинство психотерапевтов считают такую тактику неприемлемой, так как неизвестно, не будет ли упущен момент возвращения к работе или учебе. Особенно лечение компьютерной зависимости актуально в детском возрасте из-за риска серьезных нарушений психики.
Основное значение имеет индивидуальная и групповая психотерапия, которая состоит из нескольких этапов:

Преодоление возражения и отказа от терапии.
Осознание существующей проблемы.
Подготовка пациента к предстоящим изменениям, составление точного плана лечения.
Поддержка стремления больного к избавлению от постоянного желания как можно больше времени проводить за компьютером, коррекция терапии.
Реабилитация для предотвращения рецидива.

Лечение часто дополняют антидепрессантами, седативными препаратами, витаминами. Обязательны занятия спортом (при необходимости — под руководством реабилитолога), физиопроцедуры (массаж, рефлексотерапия и др.), коррекция питания.

Как победить зависимость от компьютера

Самым жестким, но действенным способом является полностью исключить компьютер и интернет из своей жизни хотя бы на 21 день. Способ сложен потому, что у зависимого человека уже через несколько часов начнется ломка, которая станет причиной его истерик, агрессивного поведения, раздражительности, срывов. Родным и близким зависимого человека нужно убирать компьютер только после того, как они убедятся, что такой способ не повлечет за собой серьезных последствий (причинение себе и окружающим вреда).

Куда проще и легче постепенно уменьшать время, которое человек тратит на компьютер. Так ему удастся освободиться от зависимости без стресса и ломки. К примеру, если он тратит в день на интернет около 5-6 часов, то ему следует в первый день борьбы сидеть за компьютером на 10-15 минут меньше, в следующий день – на 20 минут и т.д. Человека к компьютеру тянут эмоции, поэтому ему нужно научиться получать эмоции другим способом. Зависимому человеку необычайно приятно, когда его фотографию оценивают и комментируют. Ему можно посоветовать изменить имидж, сделать новую модную прическу, купить интересные стильные вещи и не ожидать лайков и комментариев, а восхищенных слов в реальности.

Важно умение переключать внимание. Человеку необходимо как можно чаще выходить в люди: гулять с друзьями, посещать развлекательные мероприятия. Также полезно заниматься личностным совершенствованием, укреплением уверенности в себе, активно общаться с коллегами, родными, знакомыми. Увлечения также отвлекут от компьютера и подарят массу положительных эмоций. Окружающий мир прекрасен, лучше тратить драгоценное время на его изучение, чем на интернет.

Литература:

Н. Носов. Виртуальная психология. / Издательство: Аграф Серия: XX век, 2000 г.
Юрьева Л. Н., Больбот Т. Ю. Компьютерная зависимость: формирование, диагностика, коррекция и профилактика/ Монография.— Днепропетровск: Пороги, 2006.-196 с.
Волкова, Елена Николаевна. Психологические особенности развития игровой компьютерной зависимости в младшем подростковом возрасте / Монография / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, ФГБОУ ВО «Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина» (Мининский университет). Изд-во Мининского ун-та, 2020. — 186 с.

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!