5 рецептов для расслабляющей ванны

• Эффект от расслабляющих ванн
• Рецепты расслабляющих ванн
• Как правильно принимать ванну?

Правильно приготовленная ванна — отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела — для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед. Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках. Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния. Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон — в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

• морская соль — ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
• сода — погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
• эфирные масла — кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:
• хвойные эфирные масла — эвкалипт, сосна, кедр
• эфирные масла пряностей — корица, кардамон, майоран
• мятные ароматы — мята перечная, мелиса,
• цитрусовые ароматы — бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
• тропические ароматы — иланг-иланг, чайное дерево, сандал;

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы. И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды. Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой — 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Какую соль для ванны лучше купить

Для ванн используется морская или минеральная соль. Первая отличается крупными кристаллами и высокой эффективностью при лечении различных проблем. Она благотворно влияет на весь организм: улучшает ток крови и лимфы, повышает иммунитет, стимулирует обновление клеток, очищает и подтягивает кожу, помогает справиться с дерматологическими заболеваниями.

Минеральная соль добывается из природных месторождений. Она обладает сильным релаксационным действием, содержит много полезных веществ.

В зависимости от набора и концентрации микроэлементов, такая соль помогает при дерматологических проблемах, снимает боли в суставах или оказывает другое действие. Однако ее эффект менее выражен.

В состав соли для ванн часто добавляют травяные экстракты и эфирные масла. Лучше выбирать средство, где все компоненты натуральные и не вызывают аллергию. Это особенно важно, если ванны предназначены для детей или обладателей чувствительной кожи.

На упаковке обязательно должен быть указан не хлорид натрия (NaCl), а конкретный вид используемой соли.

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно. Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием. И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

• отвары для расслабляющих ванн
• 3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян — 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
• по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
• соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья — горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
• 400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;

• на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
• на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
• на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

• Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна — отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
• Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
• Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс — это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
• Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента — эфирные масла, настои трав, глина, соль — но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу — вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
• Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его — это добавит антуража.
• Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот — у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Десять причин принять ванну перед сном

Специалисты советуют не экономить и все-таки принимать ванну каждый вечер.

Обычно, по утрам люди принимают душ, который позволяет им проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Перед сном же, наоборот, организму нужен релакс и успокоение, так что теплая или даже горячая ванна как раз перед сном придется кстати. Чтобы не быть голословными, эксперты уточнили, зачем нужно принимать ванну каждый вечер:

1. Нормализует психическое состояние при депрессивных расстройствах. Так как осенью и зимой немногие люди испытывают чувства тоски и скуки, граничащие с депрессией, теплая ванна перед сном пойдет им на пользу, по крайней мере, так считают психотерапевты.

2. Успокаивает нервы. После напряженного рабочего дня, стрессов, конфликтов и навалившихся проблем человеку обязательно нужно побыть наедине с собой, а где, как не в ванне?

3. Снижает количество гормонов стресса в крови. Здесь, опять же, имеет значение умиротворенная обстановка, шум воды и сама по себе вода. А если еще и поставить в ванной комнате свечи и включить приятную музыку, то гормоны стресса тут же погибнут, сменяясь на гормоны радости.

4. Очищает поры от токсинов и прочего «мусора». Горячая вода, как известно, расширяет поры, в результате чего они эффективно и практически самостоятельно очищаются. Если еще использовать мочалку и скраб для тела, то после принятия ванны ваше тело будет благоухать свежестью и чистотой.

5. Снижает количество активных сперматозоидов именно горячая вода. Так что если мужчине предстоит бурная ночь, а о потомстве он пока еще не задумывается, то целесообразно будет ему принять горячую ванну.

6. Ускоряет кровообращение. Известно, что вода, температура которой выше 35 градусов, способна улучшить процесс кровообращения, разогнав кровь по сосудам. Поэтому горячая ванна перед сном положительно отразится на здоровье в целом.

7. Поможет избавить от бессонницы. Люди, регулярно принимающие ванну перед сном, отмечают, что это самый лучший способ, помогающий им быстро уснуть, как только их головы прикасаются к подушкам.

8. Нормализует уровень глюкозы в крови. Ученые неоднократно проводили исследования, в результате которых выявляли, что диабетикам на пользу идет принятие теплой ванны, так как после нее снижается уровень сахара.

9. Укрепляет иммунитет. Смена температуры окружающей среды благотворно воздействует на иммунную систему. В данном случае, ванну можно принимать как горячую, так и с прохладной водой, кому как больше нравится.